अपने कंधे पर किसी को कैसे फ्लिप करें

2. चारों ओर मुड़ें, उनसे दूर कदम उठाएं, उन्हें अपनी ओर खींचें - यह उनके संतुलन को फेंकता है. उनकी बांह पकड़ो. अपने हाथ को अपने हाथों को अपने हाथों को आगे बढ़ाने के दौरान, झुकाव, और लिफ्ट में रखें. आपको उन्हें अपने कूल्हों पर रखने में सक्षम होना चाहिए.

3. उन्हें अपने कूल्हे से दूर करें. हवा में अपनी पीठ या उच्च पर सीधे उन्हें फ़्लिप करना उन्हें पुनर्प्राप्त करने और उसके पैरों या किसी अन्य स्थाई स्थिति में एक मौका देता है. यह अनुचित तरीके से होने पर आपकी पीठ को तनाव देने का एक बड़ा मौका भी है. आप उन्हें हिप ऊंचाई से छोड़ना चाहते हैं, इससे पहले कि वे खुद को सही कर सकें. लक्ष्य जमीन को उनमें से हवा को दस्तक देना है.

4. सुनिश्चित करें कि वे नीचे रहें. एक बार जब वे जमीन पर हों तो सुनिश्चित करें कि वे फर्श को थप्पड़ मारते हैं क्योंकि वे घर्षण को रोकने के लिए हिट करते हैं. उसे जाने मत दो उनमें से जब तक वे लगभग दो सेकंड के लिए फर्श पर नहीं हैं.

सुनिश्चित करें कि वे आपकी ऊंचाई के आसपास हैं, किसी को अपनी पहली बार या लंबे समय तक फ्लिप करना थोड़ा मुश्किल है.

अपना प्रेस "दुम" अपने कमर / कूल्हों के खिलाफ जब उन्हें अपने कंधे पर खींचते हैं क्योंकि इससे उन्हें कूदने की कोशिश के बिना जमीन से पैर निकलने में मदद मिलती है और आपको उन्हें आसान फ्लिप करने में मदद करता है. इसका उपयोग करने के लिए इसे भी कम ताकत की आवश्यकता होगी. आपको आदर्श रूप से एक इच्छुक प्रतिभागी को उठाने में सक्षम होना चाहिए और उन्हें अपने कूल्हों पर आराम करना चाहिए.

एक इच्छुक गैर-संघर्षरत व्यक्ति पर शुरू करें.

असली मुकाबले में इसका उपयोग करने की कोशिश करने से पहले बहुत अभ्यास प्राप्त करें.

एक अच्छी चटाई या ट्रैम्पोलिन पर अभ्यास करना शुरू करें.

चोट से बचने के लिए एक चटाई का उपयोग करें.

उन्हें सिर में स्मैक न करें.

व्यक्ति को चोट न दें.

एक मांसपेशी को चीर मत करो.

उनके कंधे को नापसंद न करें.