एक लड़ाई रुख में आने के 3 तरीके

आप जानते हैं कि अब एक अच्छा लड़ाई रुख कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको एक के लिए वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है? चिंता मत करो - एक अच्छी लड़ाई रुख में आना मुश्किल नहीं है. हम आपको जो कुछ भी जानने के लिए चाहते हैं, उसके माध्यम से हम आपको चलेंगे, जैसे कि आपके पैरों, हथियारों, धड़ और सिर को कैसे स्थापित करें, ताकि आप खुद को हड़ताल और खुद को बचाने में सक्षम हों. आप लगभग तुरंत एक बेहतर लड़ाई रुख के लाभ देखेंगे!

कदम

3 का विधि 1:

अपने शरीर की स्थिति

1. अपने पैरों को ठीक से रखें. अपने पैरों के बारे में सोचें जो आपके शरीर को जगह में रखते हैं. यदि आपके पास एक ठोस, अच्छी तरह से संतुलित रुख है, तो आप दस्तक देने के लिए बहुत कठिन होंगे. सबसे पहले, अपने प्रतिद्वंद्वी की ओर अपने गैर-प्रमुख पैर बढ़ाएं. अपने पैर को अपने शरीर की तरफ घुमाएं ताकि आपके पैर की उंगलियों और घुटने को सिर्फ अपने प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में इंगित करें. अपने प्रमुख पैर के अलावा एक कंधे-चौड़ाई के बारे में, अपने प्रमुख पैर को बढ़ाएं. अपने प्रमुख पैर को घुमाएं ताकि आपके पैर की उंगलियों और घुटने अपने प्रतिद्वंद्वी से दूर की ओर इशारा कर रहे हों.

आपका प्रमुख पैर आपके प्रमुख पैर के दाहिने कोण पर नहीं होना चाहिए. अपने पैर को अपने शरीर की तरफ घुमाएं यदि आप खुद को ऐसा करते हैं.
अपने पैरों की गेंदों पर रहो. यदि आप फ्लैटफूट खड़े हैं तो आप अपने प्रतिद्वंद्वी की तुलना में धीमे हो सकते हैं.

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2. अपने धड़ को सही ढंग से रखें. आपके पैर आपके प्रतिद्वंद्वी के पक्ष की ओर इशारा कर रहे हैं- इसलिए, आपको अपने कंधों को उनके सामने थोड़ा सा मोड़ना होगा. इस कोण पर अपने शरीर को रखने के लिए आपके विरोधियों को हिट करने के लिए बहुत छोटा लक्ष्य मिलता है. अपने पेट की मांसपेशियों को कसकर और अपनी पीठ को सीधे रखना सुनिश्चित करें. अन्यथा, आप आसानी से अतिचारित हो सकते हैं. एक बार जब आप स्थिति में हों, तो अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने वजन का परीक्षण करने के लिए अपने वजन को आगे और पीछे घुमाएं.

अपने पेट की मांसपेशियों को रोकना आपके संतुलन में सुधार करता है लेकिन यदि आप हिट करते हैं तो यह आपके पेट को भी सुरक्षित रखता है. एक आराम से पेट में हिट हो रही है दर्दनाक है!

3. रक्षा के लिए अपनी बाहों की स्थिति. आपकी बाहों की नियुक्ति अत्यंत महत्वपूर्ण है. वे आपकी रक्षा की पहली पंक्ति हैं और आपके चेहरे और शरीर को हमलों से बचाते हैं. अपने हाथों को ढीले मुट्ठी में घुमाएं और उन्हें अपने चेहरे के सामने उठाएं. आपकी प्रमुख भुजा आपके शरीर के करीब होनी चाहिए, जबकि आपका गैर-प्रमुख हाथ आपके शरीर के सामने थोड़ा होना चाहिए. अपने गैर-प्रमुख भुजा को आगे बढ़ाएं लेकिन अब तक आगे नहीं है कि आप अपने कंधे को समाप्त करते हैं.

अपने कोहनी को अपने शरीर के करीब रखें, लेकिन इतना करीब नहीं है कि वे आपके पक्षों को छूते हैं. वास्तव में, यदि आप अपनी कोहनी को सिर्फ एक इंच या दो बाहर निकाल देते हैं तो यह आपके प्रतिद्वंद्वी को लात मारने से हतोत्साहित करेगा.

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4. अपने सिर को रक्षात्मक रूप से रखें. अपने ठोड़ी को नीचे रखें और आपका मुंह बंद रखें. अपनी ठोड़ी को नीचे रखकर आप अपनी आंखों और नाक के चारों ओर नाजुक हड्डियों को हिट करने के लिए कठिन लक्ष्य बनाते हैं. इसी तरह, खुले मुंह के लिए एक कठिन पंच गंभीर जबड़े और दांतों की चोटों का कारण बन सकता है. इसलिए, अपने मुंह को बंद रखें भले ही आपका प्रतिद्वंद्वी आप पर अपमान कर रहा हो. सुनिश्चित करें कि आपके मुट्ठी आपके चेहरे के पास होवर कर रहे हैं ताकि हमलों से खुद को बचाने के लिए.

अपमान के चेहरे में शांत रहना एक अतिरिक्त लाभ है. आत्मविश्वास वाले लोगों को अपने विरोधियों पर जीने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, इसलिए शांत रहना आपको अधिक आत्मविश्वास दिखाई देगा. यह आपके प्रतिद्वंद्वी को छोड़ सकता है और लड़ाई समाप्त कर सकता है.

3 का विधि 2:

खुद का बचाव

1. एक संभावित हमलावर की पहचान करें. एक व्यक्ति जो हिंसा पर विचार कर रहा है वह आमतौर पर अपने दांतों को पकड़ लेगा और अपनी मुट्ठी को बंद कर देगा. यदि उनके पास कोई प्रशिक्षण है, तो वे एक पैर आगे बढ़ सकते हैं या अपने शरीर को तरफ मोड़ सकते हैं. वे अपनी ठोड़ी भी छोड़ सकते हैं क्योंकि यह किसी के गले की रक्षा के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है. अपने गार्ड को बनाए रखें और चेतावनी संकेतों से सावधान रहें. यदि आप इनमें से किसी भी संकेत को देखते हैं, तो खुद को एक लड़ाई रुख में रखने के लिए तैयार रहें.

हमेशा हिंसा का सहारा लेने से पहले शब्दों के साथ एक बुरी स्थिति को फैलाने की कोशिश करें. इसी तरह, लड़ाई शुरू न करें- आपको केवल हिंसा में शामिल होना चाहिए जब आप स्वयं या किसी और का बचाव कर रहे हों.
यदि आपने एक लड़ाई रुख में शामिल होने का अभ्यास किया है, तो आपको तनावपूर्ण स्थिति में होने पर करना आसान होगा. जितनी बार आप कर सकते हैं अभ्यास करें!

2. चलते रहो. अपने पैरों की गेंदों पर रहें और पीछे और आगे और किनारे पर जाएं. चारों ओर घूमकर, आप सतर्क रहने और लड़ने के लिए तैयार रह सकेंगे. अपनी बाहों को कठोर रखें और अपने घुटनों को थोड़ा घुमाएं जैसे आप चारों ओर घूमते हैं.

बेतरतीब ढंग से चलते हैं. यदि आप लय के साथ आगे बढ़ते हैं तो आपका प्रतिद्वंद्वी आपके हमलों को आपके आंदोलनों में समय दे सकता है.

सुनिश्चित करें कि आप बहुत ज्यादा नहीं जा रहे हैं, क्योंकि यह आपको टायर कर सकता है. आपके आंदोलनों को एक समय में केवल कुछ इंच होना चाहिए.

3. अपना आत्मविश्वास बनाए रखें. संतुलित रहें, अपने पेट को तंग रखें, और आंखों में अपने प्रतिद्वंद्वी को देखो. सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधे है और आपके कंधे वापस आ गए हैं. यह मुद्रा स्व-जागरूकता और आत्मविश्वास का सुझाव देती है. यदि आपका प्रतिद्वंद्वी सोचता है कि आप अनौपचारिक हैं, तो वे वापस आ सकते हैं. यहां तक कि अगर वे नहीं करते हैं, तो आपका रवैया अपने आत्मविश्वास को हिलाएगा और लड़ते समय उन्हें गलतियां करने का कारण बनता है.

अगर कोई लड़ाई छोड़ने की कोशिश करता है, तो उन्हें दें. हालांकि, एक पराजित प्रतिद्वंद्वी पर अपनी पीठ को न बदलें क्योंकि वे जब आप नहीं देख रहे हों तो हमला करना चुन सकते हैं.

4. अपने आप को हमलों से बचाने के लिए. अपने हाथों का उपयोग करके अपने प्रतिद्वंद्वी के पेंच को अवरुद्ध करें. अपनी बाहों को लड़ाई की स्थिति में रखें और आंखों के स्तर पर अपने हाथों को ढीला करें. जब आपका प्रतिद्वंद्वी बाहर हमला करता है, जल्दी से अपने हाथों में से एक के साथ अपनी बांह दूर मारा. यह क्रिया आपके प्रतिद्वंद्वी को असंतोष करेगी और उनके खिलाफ अपनी ताकत का उपयोग करेगी. यदि आप रुख संतुलित हैं, तो आपको ऐसा करने के लिए बड़ी मात्रा में ताकत की आवश्यकता नहीं होगी.

अगर कोई आपके सिर पर एक पंच लैंड करता है तो पंच की ओर बढ़ने की कोशिश करें और अपने जबड़े को बंद करें. अपने माथे को सबसे बड़ा लक्ष्य बनाएं. आपका माथे एक बहुत कठिन सतह है और आपका हमलावर अपने हाथ को घायल कर सकता है.

अगर कोई आपके शरीर पर एक पंच करता है तो अपने पेट की मांसपेशियों को कसने के लिए सुनिश्चित करें. अपने शरीर को ले जाएं ताकि पंच आपके पेट के बजाय अपने पक्षों पर उतर सकें.

5. पेंच को ठीक से फेंक दें. अपने शरीर के सामने अपनी बांह का विस्तार करें. सुनिश्चित करें कि आपकी कलाई सीधे है और आपका अंगूठा आपकी मुट्ठी के बाहर है. यदि नहीं, तो आप अपनी कलाई को घायल कर सकते हैं या अपना अंगूठा तोड़ सकते हैं. अपनी बांह का विस्तार करते हुए, अपने शरीर को पंच में घुमाएं. जब आप अपने गैर-प्रमुख हाथ से पंच करते हैं तो आप अपने गैर-प्रमुख पैर के साथ पिवट करेंगे, और इसके विपरीत. उस स्थान से परे एक स्थान के लिए लक्ष्य रखें जिसे आप यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहे हैं कि आप पंच को अधिकतम बल दें.

यदि आप अपने पूरे शरीर को पंच करने के लिए उपयोग नहीं करते हैं, तो आपकी हिट में बहुत अधिक बल नहीं होगा. सुनिश्चित करें कि आपके कंधे आपके शरीर के बाकी हिस्सों के साथ पंच में जा रहे हैं.

3 का विधि 3:

अपने फॉर्म को पूरा करना

1. छायांकन का अभ्यास करें. छायांकन एक प्रतिद्वंद्वी के बिना अभ्यास करने के लिए एक शब्द है. यह व्यायाम आपकी गति को बढ़ा सकता है और आपके फॉर्म को बेहतर बना सकता है. ठीक से छायांकन करने के लिए, अपने प्रतिद्वंद्वी को आपके सामने खड़े होने की कल्पना करें. इसके बाद, उन पर विभिन्न प्रकार के हमलों की कल्पना करें जो वे आपके लिए उपयोग कर सकते हैं. एक ही गति और बल के साथ इन हमलों पर प्रतिक्रिया करें जो आप एक असली प्रतिद्वंद्वी पर उपयोग करेंगे.

एक लड़ाई रुख से अपना कसरत शुरू करें. जो कुछ भी आपको उस स्थिति से शुरू करने की आवश्यकता है.
एक बार जब आप छायांकन पर अच्छा हो जाते हैं तो वजन कमाते समय छायांकन द्वारा अपने कसरत को बढ़ाएं. यह आपकी बांह की ताकत और गति में सुधार करेगा.

2. अच्छे सेनानियों से लड़ते हैं. यदि आपके पास एक पसंदीदा सेनानी है तो उनके झगड़े के दौरान उनके आंदोलनों को देखें. वे क्या करते हैं और अपने कार्यों को अपने कार्यों को दर्पण करने की कोशिश करते हैं. झगड़े रिकॉर्ड करें ताकि आप उन्हें और अधिक देख सकें. कुछ दृश्यों के बाद, जब आप देखते हैं और अपने आंदोलनों की नकल करने की कोशिश करते हैं तो खड़े हो जाओ.

सुनिश्चित करें कि आप अपने लक्ष्यों के लिए सही प्रकार के मार्शल आर्ट टूर्नामेंट देख रहे हैं. उदाहरण के लिए, कुश्ती लड़ने का एक बड़ा रूप है लेकिन शुरुआती लोगों के लिए आत्मरक्षा सीखने की कोशिश करने में सहायक नहीं है.

पेशेवर सेनानियों का उपयोग करने वाले विभिन्न लड़ाई संबंधी रुखों पर ध्यान दें. यदि आप कुछ उपयोगी देखते हैं, तो इसे अपने स्वयं के लड़ने के रुख में शामिल करें.

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3. एक स्व-रक्षा जिम में शामिल हों. कई प्रकार के आत्मरक्षा वर्ग हैं जो आप ले सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप कराटे या तायक्वोंडो जैसे मार्शल आर्ट्स क्लास ले सकते हैं. सभी मार्शल आर्ट फॉर्म में अलग-अलग लड़ाई रुख हैं. उदाहरण के लिए, सबसे लोकप्रिय Taekwondo Fighting रुख में आपके सिर की रक्षा के लिए अपने चेहरे के सामने अपने खुले हाथों को पकड़ना शामिल है. हालांकि, इन सभी लड़ने के रुखों में कुछ सामान्य है: अपने पैरों को थोड़ा अलग करना और अपने शरीर को शक्ति और संतुलन के लिए केंद्रित करना.

यदि आप मार्शल आर्ट्स क्लास के सख्त किरायेदारों में रूचि नहीं रखते हैं तो किकबॉक्सिंग या बॉक्सिंग जैसे कम संरचित पाठ्यक्रम लेने पर विचार करें. ये पाठ्यक्रम तेजी से आत्म-रक्षा तकनीकों को सीखने के महान तरीके हैं.

टिप्स

अपने आसपास को लेकर जागरूक रहें. आश्चर्य से लिया जाना कभी अच्छा नहीं है!

अक्सर अपने रुख का अभ्यास करें. यदि आप अभ्यास नहीं करते हैं, तो जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो यह आपके लिए दूसरी प्रकृति नहीं होगी.

जब आप एक हमले का शिकार होते हैं तो गंदे रणनीति जैसी कोई चीज नहीं होती है. उन क्षेत्रों में अपने हमलावर को कठोर, तेज़ और नॉन-स्टॉप मारो जो आपके हमलावर को अधिकतम दर्द देते हैं: आंखें, गले, ग्रोइन और घुटनों.