कराटे में पेंच को कैसे अवरुद्ध करें
मिश्रित मार्शल आर्ट्स की लोकप्रियता में वृद्धि से बहुत पहले, कराटे जैसे युद्ध के पारंपरिक रूपों को आत्मरक्षा स्थितियों में उनके आवेदन के लिए मूल्यवान किया गया था. कराटे, निर्बाध लड़ाई की एक प्राचीन जापानी शैली, एक ठोस आधार स्थापित करने और अपमानजनक और रक्षात्मक तकनीकों को तेजी से और महान बल के साथ देने के आसपास केंद्रित है. कुछ पहली तकनीकें एक कराटे व्यवसायी सीखती हैं मूल रक्षात्मक ब्लॉक हैं. ब्लॉक का उपयोग आने वाले हमले को रोकने या हटाने के लिए किया जाता है, और हमलावर के खिलाफ खुद को बचाने के लिए सीखने में अनिवार्य हैं.
कदम
3 का विधि 1:
अवरुद्ध उच्च पेंच (आयु uke)
1. उचित रक्षात्मक रुख मान लें. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के अलावा थोड़ा व्यापक करें. घुटनों के साथ अपने पैरों के बीच गुरुत्वाकर्षण के अपने केंद्र को कम करें और शरीर स्थिर और अनमोइंग. आपका वजन मुख्य रूप से आपके पैरों की गेंदों पर तैनात किया जाना चाहिए. युके में, शरीर को प्रतिद्वंद्वी के सिर पर सामना करना पड़ सकता है या किसी लक्ष्य को कम करने के लिए थोड़ा कोणित किया जा सकता है.
- एक ठोस आधार बनाएं, लेकिन अपने पैरों पर प्रकाश बने रहें ताकि आप एक पल के नोटिस में जा सकें.
2. हथियार तैयार और तैयार है. अवरुद्ध आंदोलन शुरू करने के लिए, आपकी बाहों को "कक्षीय" स्थिति में होना चाहिए (उंगलियों के साथ झुका हुआ मुट्ठी या तो ऊपर की ओर ऊपर की ओर) या शरीर के सामने रक्षात्मक रूप से उठाया जाता है. यह सिर और चेहरे की प्रभावी ढंग से संरक्षित करने के लिए अनुमानित हड़ताल के लिए जितना संभव हो उतना करीब है. आपकी मुट्ठी खुली या बंद की जा सकती हैं, लेकिन प्रभाव के क्षण तक उन्हें न दबाएं.
3. हड़ताल को पूरा करने के लिए अवरुद्ध हाथ उठाएं. लगभग 45 डिग्री पर कोहनी झुकाव के साथ, अपने अवरुद्ध हाथ को एक तंग चाप में उठाएं जब तक कि आपके अग्रभाग को बाद में आपके माथे पर नहीं रखा जाता है. जैसे ही आप ब्लॉक शुरू करते हैं, आपका प्रकोष्ठ आपके प्रतिद्वंद्वी की हड़ताल को पकड़ लेगा और अपने सिर के ऊपर या किनारे पर अपने बल को सुरक्षित रूप से पुनर्निर्देशित करेगा. इस उच्च अवरोधन तकनीक के रूप में जाना जाता है आयु Uke.
4. एक काउंटरटैक शुरू करें. अब जब आपके प्रतिद्वंद्वी की हड़ताल को हटा दिया गया है, तो उनकी शेष राशि से समझौता किया जाएगा और वे एक काउंटर स्ट्राइक के लिए खुले होंगे. अवसर का लाभ उठाएं और चेहरे या सौर प्लेक्सस को सीधे पंच के साथ हड़ताल करें. ब्लॉक और काउंटरटैक दोनों को प्रभाव पर तकनीक को त्वरित, शक्तिशाली गति, "स्नैपिंग" के साथ किया जाना चाहिए.
3 का विधि 2:
शरीर को पेंच अवरुद्ध करना (सोटो यूके / उची यूके)
1. एक स्थिर रक्षात्मक मुद्रा को अपनाना. अपने घुटनों के बीच अपने वजन को अपने बैलेंस के केंद्र से बाहर निकालने से रोकें. शरीर पर निर्देशित स्ट्राइक को अवरुद्ध करने के लिए, आप या तो ले सकते हैं Naihanchi-दाची (पैरों के साथ चौड़ा और शरीर आपके प्रतिद्वंद्वी का सामना कर रहा है) या zenkutsu-दाची रुख (पैरों के साथ घटाकर और आपका वजन सामने वाले पैर पर स्थित है). मिडससेक्शन की रक्षा के लिए अपने हाथों को बंद कर दिया या उठा लिया.
- अपने द्रव्यमान के केंद्र में एक हड़ताल से संतुलन को रोकने के लिए शरीर के हमलों का बचाव करते समय व्यापक रुख करना महत्वपूर्ण है.
- जितना कम आप अपने रक्षात्मक रुख में डूबते हैं, उतना कठिन आप आगे बढ़ना होगा. आपके प्रतिद्वंद्वी के निचले हिस्सों जैसे रिबकेज, सौर प्लेक्सस और ग्रोइन में एक स्पष्ट शॉट भी होगा.
2. अपने शरीर को प्रतिद्वंद्वी से थोड़ा दूर करें. हड़ताल को स्वीकार करने के बजाय, अपने कंधे और कूल्हों को घुमाएं ताकि एक कंधे आपके प्रतिद्वंद्वी की ओर इशारा कर रहा हो. शरीर को संभालने के लिए हमलावर के लिए थोड़ा सा लक्ष्य बनाता है, जिससे आपको हिट करना मुश्किल हो जाता है. इस स्थिति से, आप यह तय कर सकते हैं कि पिछली बांह या एक बाहरी ब्लॉक (सोटो यूके) के साथ एक अंदरूनी ब्लॉक (यूची यूके) को पीछे की भुजा के साथ नियोजित करना है या नहीं.
3. हिप (सोटो यूके) से अवरुद्ध हाथ ऊपर और अंदर की ओर लाएं. अपनी मुट्ठी के साथ और आपकी बांह फर्म आयोजित की गई, पंच को हटाने के लिए अपनी अवरुद्ध हाथ ऊपर और आवक स्विंग. एक बाहरी ब्लॉक प्रदान करते समय, आपकी उंगलियों को आपके सामने आना चाहिए, और आप अपने प्रकोष्ठ या कोहनी के अंदर से संपर्क करेंगे.
4. हिप (उची उके) से अवरुद्ध हाथ ऊपर और बाहर की ओर मुड़ें. सोटो यूके के विकल्प के रूप में, आप यूची यूके, या एक आवक ब्लॉक को नियोजित करने के लिए बेहतर स्थिति में हो सकते हैं. एक कक्षीय या रक्षात्मक गार्ड से, अपने अवरुद्ध कूल्हे से अपनी अवरुद्ध हाथ को बाहर निकालें और घुमाएं, अपने अग्र भाग के बाहर पंच को पकड़कर.
5. हड़ताल का मुकाबला. आपके हमलावर को अब पूरी तरह से विस्तारित और उनके चेहरे और शरीर के उजागर के साथ एक कमजोर स्थिति में होना चाहिए. अपने प्रकोष्ठ के साथ पंच को बदलना जारी रखें और अपने प्रतिद्वंद्वी के शरीर पर सबसे संवेदनशील लक्ष्य के लिए अपनी खुद की हड़ताल वापस करें. एक द्रव आंदोलन के रूप में त्वरित उत्तराधिकार में ब्लॉक और काउंटर स्ट्राइक का प्रदर्शन किया जाना चाहिए.
3 का विधि 3:
ब्लॉकिंग लो पेंच (गेडन बाराई)
1. एक अजीब रुख में जाओ. पैर को अपने गैर-प्रमुख हाथ से दूसरे के सामने रखें. उदाहरण के लिए, यदि आप दाएं हाथ हैं, तो अपने बाएं पैर को आगे रखें. अपने पैरों को एक प्राकृतिक और आरामदायक स्थिति खोजने दें- ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका एक सामान्य कदम उठाना है, फिर अपने वजन को रोकें और स्थिर करें. कम स्ट्राइक को अवरुद्ध करने के लिए, पैदल चलने से बचाव करना आम तौर पर आसान होता है (shizentai-दाची) या बिल्ली रुख (nekoashi-दाची), जैसा कि यह आपको ब्लॉक के रास्ते में पैरों के बिना निचले शरीर की रक्षा करने की अनुमति देता है.
- गेडन बाराई कई अलग-अलग रक्षात्मक रुखों से नियोजित किया जा सकता है, लेकिन पैरों के साथ रुख सबसे अधिक प्राकृतिक हैं क्योंकि वे शरीर को कूल्हों, ग्रोइन और पैरों की रक्षा के लिए कम अनाड़ी स्थिति में डालते हैं.
- नेकोशी-दची (बिल्ली रुख) में, वजन पीछे के पैर पर ज्यादातर तैयार होता है, एक त्वरित संक्रमणकालीन आंदोलन या किक को सक्षम करने के लिए सामने वाले पैर की एड़ी के साथ. यह स्थिति बारीकी से एक बॉक्सर के लड़ाकू रुख जैसा दिखता है.
2. अवरुद्ध हाथ को अपने विपरीत कंधे तक बढ़ाएं. अपने शरीर को अपने शरीर भर में लाएं जब तक कि आपके मुट्ठी को आपके विपरीत कान के पास स्थित न हो. जैसे ही आप ब्लॉक शुरू करते हैं, आप इस गति को जल्दी से उलट देंगे, जिससे आगामी हड़ताल को धीमा करने या रोकने के लिए पर्याप्त गति पैदा होगी.
3. हमले को बेअसर करने के लिए अवरुद्ध हाथ को नीचे लाएं. अपने विपरीत कंधे से, हड़ताल को रोकने के लिए अपने शरीर को अपने शरीर को नीचे और अपने शरीर पर लाएं. आपकी मुट्ठी को अपने लीड लेग के ऊपर कुछ इंच रोकना चाहिए, अपनी जांघ के साथ समानांतर प्रकोष्ठ. यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम आपके बचाव के माध्यम से नहीं टूटते हैं, इस पर अपनी बांह और कंधे को तनाव दें.
4. जवाबी हमला. एक बार हमले का बचाव करने के बाद, अपने प्रतिद्वंद्वी को रोकने या अक्षम करने के लिए अपनी खुद की हड़ताल शुरू करें. एक चौंका देने का एक लाभ यह है कि यह काउंटर हमले की अपनी पसंद में अधिक विविधता की अनुमति देता है. आप कूल्हे से फेंकने वाले सीधे पंच के साथ प्रतिक्रिया दे सकते हैं, लेकिन पीछे के पैर के साथ एक किक या घुटने की हड़ताल करने की स्थिति में भी होगा. अपने प्रतिद्वंद्वी के शरीर पर एक निर्विवाद बिंदु पर हड़ताल करें, और किसी अन्य अनुवर्ती हमलों के खिलाफ बचाव के लिए तैयार रहें.
वीडियो
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टिप्स
कार्रवाई में उन्नत अवरोधन तकनीकों का निरीक्षण करने के लिए प्रतिस्पर्धी कराटे सेनानियों के वीडियो देखें.
जब भी संभव हो, हिंसक विचलन से पूरी तरह से बचें. यदि यह एक विकल्प नहीं है, तो उन्हें जल्दी और सुरक्षित रूप से समाप्त करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें. मार्शल आर्ट्स का उद्देश्य खुद को बचाने के लिए सीखना है, दूसरों को चोट पहुंचाने के लिए नहीं.
यह तय करने के लिए एक हमलावर की इच्छित हड़ताल की उम्मीद करने की कोशिश करें कि कौन सा रक्षात्मक रुख और तकनीक उचित है.
यदि आपके पास विकल्प है, तो लड़ने के बजाय दूर चलें. हिंसा को रोकने में कोई शर्म नहीं है.
एक स्पैरिंग पार्टनर के साथ अपनी रक्षात्मक तकनीकों को प्रशिक्षित करें. इस तरह, आप इस बात के लिए एक महसूस कर सकते हैं कि ब्लॉक को हमलावर और डिफेंडर के दृष्टिकोण दोनों से कैसे काम करना चाहिए.
अपने अग्रभागों को सख्त करने के लिए हल्के ढंग से गद्देदार सतह के खिलाफ अवरुद्ध करना.
उचित प्रमाण पत्र के साथ एक प्रमाणित प्रशिक्षक से मार्शल आर्ट सीखना हमेशा सबसे अच्छा होता है.
चेतावनी
सुनिश्चित करें कि आप वास्तविक आत्मरक्षा परिदृश्य में उपयोग करने की कोशिश करने से पहले बड़े पैमाने पर ब्लॉकिंग तकनीकों का अभ्यास करते हैं. एक नियंत्रित वातावरण में प्रशिक्षण और एक आक्रामक प्रतिद्वंद्वी से निपटने के बीच एक बड़ा अंतर है.
आपको यह भी सीखना चाहिए कि एक हिट लेने से कैसे ठीक किया जाए, एक ब्लॉक में आपका प्रयास असफल होना चाहिए.
कराटे में प्रशिक्षण करते समय सावधान रहें. वास्तविक संपर्क कई बार किया जाता है, और यह चोट पहुंचा सकता है.
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