बॉक्सिंग में बॉब और बुनाई कैसे करें

जब मुक्केबाजी में खुद की रक्षा करने की बात आती है, तो निरंतर गति में रहना सर्वोपरि होता है. इस कारण से, अनुभवी मुक्केबाजों को प्रभावशाली गार्ड ब्लॉक और पारी पर बेकार युद्धाभ्यास का पक्ष लेते हैं. "बॉब एंड वेव" तकनीक, जिसमें ऊपरी शरीर की स्थिति को बदलने के दौरान सिर के साथ झुकाव और घूमना शामिल है, एक ठोस मुक्केबाजी रक्षा के कोनेस्टोन में से एक है. अपनी रक्षात्मक रणनीति में बॉब और बुनाई तकनीक को शामिल करना आपको हिट करने और अपने कौशल को अगले स्तर तक लेने में मदद करेगा.

• "बॉब" का अर्थ लयबद्ध रूप से ऊपर और नीचे जाना है, जो वास्तव में बॉक्सिंग के खेल में डकिंग की जाती है.
• घुटनों पर झुकना, कमर पर नहीं. एक विभाजित दूसरे के लिए अपनी आंखों को अपने प्रतिद्वंद्वी से दूर करने के लिए मजबूर करता है और आपको नीचे से अपर्याप्त और फावड़ा हुक के लिए कमजोर छोड़ देता है.

• बॉब और वीव तकनीक का प्रदर्शन करने के लिए बहुत सारे सिर आंदोलन की आवश्यकता होती है. मांसपेशियों को खींचने से रोकने के लिए अभ्यास शुरू करने से पहले कुछ प्रकाश फैलाएं.
• बॉबिंग और बुनाई को तरल पदार्थ और अनायास किया जाना चाहिए. अपने सिर आंदोलन में एक पैटर्न विकसित न करने का प्रयास करें, या आपका प्रतिद्वंद्वी पकड़ सकता है. आपके बचाव के लिए सफल होने के लिए, यह आवश्यक है कि आपके प्रतिद्वंद्वी को यह नहीं पता कि आपका सिर कहां जा रहा है.
• उन अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके संतुलन और पैर की ताकत में सुधार करते हैं, जैसे थ्रिंट्स, जंप स्क्वाट्स और लंघन रस्सी.

• एक सफल बॉब के बाद और एक लम्बे प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ बुनाई रक्षा के बाद, अपने प्रतिद्वंद्वी को अभी भी सीमा में शुरू करें, इससे पहले कि आपके प्रतिद्वंद्वी को अपने पंचिंग हाथ को वापस लेने का मौका मिले.

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