एक वॉलीबॉल कैसे खोदें: 12 चरण (चित्रों के साथ)

एक डिग वॉलीबॉल में मूल चालों में से एक है, लेकिन इसे प्रभावी ढंग से करना एक चुनौती है, खासकर जब एक कठिन स्पाइक को जमीन पर मारने से बचाने के लिए प्रयास किया जाता है (या आपका चेहरा (या आपका चेहरा)!).ठीक से किया गया, एक स्पाइक खोदना बस एक रक्षात्मक युद्धाभ्यास नहीं है - प्रतिद्वंद्वी को स्कोरिंग से रोकना - लेकिन आपकी टीम के अपराध में संक्रमण.एक प्रभावी स्पाइक डिग के लिए उचित तैयारी, स्थिति, और तकनीक महत्वपूर्ण है, लेकिन जल्द ही अनुकूलित करने की क्षमता भी है.

कदम

3 का भाग 1:

डिग के लिए तैयारी

1. विरोधी हिटर का अध्ययन करें.यदि आप कर सकते हैं, तो भी शुरू होने से पहले उसे वार्मअप में देखें.स्पाइक्स पर उसकी हिटिंग गति देखें और किसी भी प्रवृत्तियों पर ध्यान दें जो आपको एक स्पाइक का नेतृत्व करने के लिए एक स्प्लिट-दूसरे लाभ दे सकता है.

"बताता है."क्या वह दृढ़ता से अपने बाईं ओर स्पाइकिंग का पक्ष लेता है?क्या वह एक स्पाइक को फेंकते समय उसकी बैकस्विंग को अतिरंजित करती है?

2. जब आप खुदाई करने के लिए तैयार होते हैं तो हिटर की गति देखें.यहां तक कि भ्रामक स्पाइकर भी अपने कंधों को उस दिशा में संरेखित करते हैं जो वे हिट करने का इरादा रखते हैं.एक शिक्षित अनुमान लगाएं जहां गेंद का नेतृत्व किया जाता है, लेकिन यह भी नहीं मानता कि इसे वहां जाना है.(उस तरह से थोड़ा दुबला, "बेचते नहीं".")

3. हमेशा गेंद को आपके पास आने की उम्मीद करें.यहां तक कि यदि हिटर पर आपका पढ़ा जाता है, तो आप स्पष्ट हैं, गलत होने और प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार रहें.अच्छा गलत दिशा स्पाइकर आप पर सट्टेबाजी कर रहे हैं.

4. आप पर प्रकाश हो.यह आमतौर पर वॉलीबॉल पोजिशनिंग के लिए लागू होता है, लेकिन विशेष रूप से खुदाई के लिए.अपने वजन को अपने पैर की उंगलियों पर आगे रखें ताकि आप अधिक तेज़ी से आगे बढ़ सकें.एक कारण है कि "आपकी ऊँची एड़ी के जूते पर" वाक्यांश का नकारात्मक अर्थ है.

3 का भाग 2:

डिग को निष्पादित करना

1. कम और दुबला हो जाओ.कम में जाओ "तैयार" स्थिति, आप की तुलना में भी कम सेवा प्राप्त करना होगा.कम गेंद के लिए एक उच्च गेंद के लिए उठना आसान है.

अपने घुटनों को घुमाएं और कमर पर झुकें ताकि आपके कंधे आपके घुटनों से बाहर हों.अपने पैरों को अपने कंधों की तुलना में व्यापक रखें.अपनी बाहों को अपने शरीर से दूर रखें.
अपने वजन को अपने पैर की उंगलियों पर संतुलित रखें ताकि आप गेंद को पाने के लिए आगे या दोनों तरफ वसंत कर सकें.

2. अपनी बाहों को एक प्राप्त स्थिति में रखें.जब स्पाइक आसन्न होता है, तो अपनी बाहों को फैलाएं, हाथों से कोहनी तक एक साथ दबाएं, आप के सामने.बेंड और लॉक कोहनी.

आप कलाई से कोहनी तक "प्लेटफॉर्म" बना रहे हैं जिस पर गेंद उछाल जाएगी.आप एक बढ़ई नहीं बल्कि एक वॉलीबॉल खिलाड़ी नहीं हैं, इसलिए इसे एक स्तर मंच न बनाएं जब तक कि आप गेंद को अपने सिर पर वापस उछालना चाहते हैं (या अपने माथे से दूर).गेंद को आगे निर्देशित करने के लिए अपनी कलाई को अपनी कोहनी से कम रखें.

अपने हाथों को एक साथ रखने के लिए, अपने अंगूठे को तरफ रखें और अपने कमजोर हाथ की घुड़सवार उंगलियों पर अपने मजबूत हाथ की उंगलियों को ओवरलैप करें.

3. गेंद को पूरा करने के लिए.अपने फुटवर्क को याद रखें, और जब तक आपको नहीं करना पड़ेगा.अन्यथा, एक त्वरित कदम या एक शफल लें और अपनी तैयार स्थिति में रहें.जब आप स्थानांतरित करते हैं तो कम रखें.

4. अपने लक्ष्य के लिए लक्ष्य.खुदाई पर आपका लक्ष्य सिर्फ हवा में गेंद को पाने के लिए नहीं है, बल्कि इसे अपनी आक्रामक श्रृंखला स्थापित करने के लिए टीम के साथी को पास करने के लिए है.आप सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने सेटर को नेट द्वारा कर रहे हैं.स्पाइक प्राप्त करते समय उस लक्ष्य की ओर जितना संभव हो सके अपने शरीर को संरेखित करें.अपने मंच को दाएं कोण पर सेट करने के लिए स्कूल में जो कुछ ज्यामिति का उपयोग करें.

यदि आवश्यक हो तो गेंद को वापस करने के लिए आवश्यक होने पर अपने लक्ष्य से थोड़ा कम लक्ष्य रखें.अपने विरोधियों को एक आसान दूसरा मौका न दें.

5. स्पाइक को अवशोषित और पुनर्निर्देशित करें.आपको गेंद पर स्विंग करने की आवश्यकता नहीं है- स्पाइकर ने आपके उद्देश्यों के लिए सभी आवश्यक शक्ति (और फिर कुछ, सबसे अधिक संभावना) की आपूर्ति की है.अपनी कोहनी को बंद रखें और विक्षेपण के अपने कोण को समान रखें, लेकिन अपने कंधों को गोली की कुछ शक्ति को अवशोषित करने दें.

भले ही आप गेंद पर स्विंग नहीं कर रहे हैं, फिर भी अपने प्लेटफॉर्म के साथ पालन करें, अपनी बाहों को थोड़ा ऊपर और अपने लक्ष्य की ओर ले जाएं.इसे सही दिशा में गेंद को झुकाव के रूप में सोचें.

3 का भाग 3:

डिग को अपनाना

1. गोता और खोदना.एक अच्छा स्पाइकर हमेशा आपको अपने पैरों और प्लेटफॉर्म को अपनी टीम के साथी को साफ करने के लिए सही तरीके से सेट करने की लक्जरी नहीं देगा.कभी-कभी, आपको बस फर्श (या रेत) को हिट करना होगा.

आपके सामने एक स्पाइक के लिए गोता लगाने के लिए, अपने घुटनों को भी कम करने और अपने शरीर को आगे बढ़ाने के लिए मोड़ें.आपका मंच और आपका ऊपरी शरीर जमीन के समानांतर और करीब होगा.अपनी छाती पर स्लाइड करें जब आप गेंद को हिट करते हैं, आदर्श रूप से अपने मंच पर लेकिन अपनी कलाई या नक्कल के साथ भी.
जब आपको वास्तव में यथासंभव बाहर खींचने की आवश्यकता होती है, तो आप "पैनकेक" की कोशिश कर सकते हैं."अपने हाथों का विस्तार करें, हथेलियों को नीचे करें, जबकि आप गोता लगाते हैं ताकि गेंद आपके हाथों के पीछे की ओर उछाल सके.अपने ऊपरी शरीर के साथ अपने हथेलियों पर स्लाइड करें.
अपने सिर को ऊपर रखें जैसे आप गोता लगाएँ.ऐसा ही नहीं है, इसलिए आप गेंद को देख सकते हैं, लेकिन इसलिए आप जमीन पर अपनी ठोड़ी को स्मैक नहीं करते हैं.

2. फैलाव और खुदाई.एक गोता के समान, एक स्प्रॉल को एक तरफ या दूसरे की ओर निर्देशित किया जाता है.यदि गेंद आपके दाएं या बाईं ओर है, तो उस दिशा में कदम रखें और एक गोता के रूप में बाहर की ओर बढ़ें.अपनी बाहों को एक साथ रखते हुए अपने अंदर के कंधे (गेंद से दूर) डुबकी दें.यह आपको इच्छित दिशा में अपने मंच के कोण को बनाए रखने की अनुमति देगा.

जब आप खिंचाव करते हैं और सही कोण पर अपने प्लेटफॉर्म के कम से कम भाग को बनाए रखने के लिए तो अपने कोहनी को अधिक या अपनी कलाई को घुमाएं या अपनी कलाई को घुमाएं.

3. हवा में गेंद जाओ.उचित तकनीक शानदार है और आपको एक बेहतर और अधिक सुसंगत खोदने वाला होगा, लेकिन अंत में, आप आवश्यक नौकरी को गेंद को हवा में वापस लेना है.(वे अच्छी तकनीक के लिए अंक नहीं देते हैं क्योंकि गेंद आपके पीछे की ओर बाउंस करती है.) विशेष रूप से आंशिक ब्लॉक या विक्षेपण पर जो एक अप्रत्याशित प्रक्षेपवक्र पर गेंद को भेजते हैं, आपको अपने शरीर को लहर करना पड़ सकता है, अपनी बाहों को उड़ाना, और थोड़ी कम कम जमीन पर उतरना पड़ सकता है.वही करें जो आपको करना है.

जब तक आप ओलंपिक में या ऐसा कुछ नहीं करते हैं, तब तक, एक स्पाइक खोदने के लिए चोट को जोखिम न दें.लैंडिंग अजीब तरह से पैर, हाथ, या यहां तक कि सिर की चोटों का कारण बन सकती है.उचित उपकरण, जैसे घुटने पैड और टखने लपेटें, काफी मदद करेंगे.