एक अच्छा फुटबॉल डिफेंडर कैसे बनें

एक फुटबॉल डिफेंडर के रूप में, आपकी प्राथमिक नौकरी दूसरी टीम को स्कोरिंग से रखने के लिए है - लेकिन एक अच्छा डिफेंडर उस से ज्यादा अधिक करता है. आप अपने साथियों को क्षेत्र में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं. आप विरोधियों को गलतियों को बनाने में दबाव डालते हैं जो आपको पीछे से एक संलग्न करने का अवसर देते हैं और खतरे को खत्म करते हैं. आप अपने साथियों का समर्थन करते हैं और उन्हें कवर करते हैं ताकि वे स्कोरिंग अवसर पा सकें. एक अच्छा फुटबॉल डिफेंडर मजबूत तकनीकी कौशल, मानसिक क्रूरता, और शारीरिक फिटनेस की जरूरत है.

• कंधे-चौड़ाई के बारे में अपने पैरों के साथ अपने पैर की उंगलियों पर रहें. यह आपके संतुलन में सुधार करता है और आपको अधिक स्थान को अवरुद्ध करने में मदद करता है. अपने पैरों को "मेगेड" होने से बचने के लिए रोकें."
• अपनी आंख को गेंद पर रखें, न कि आप जिस खिलाड़ी का बचाव कर रहे हैं. जब आप गेंद से बाहर हैं, तो क्षेत्र को स्कैन करें ताकि आप जान सकें कि सभी खिलाड़ी कहां हैं और अवसरों का अनुमान लगा सकते हैं कि अन्य टीम का लाभ उठाने की कोशिश कर सकते हैं.

• ऑफ सीजन के दौरान, 2 या 3 कार्डियो दिनों के साथ, 2 या 3 ताकत के दिन अनुसूची. आप एक दिन भी जोड़ सकते हैं जो गति और शक्ति पर केंद्रित हो, शामिल करके उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण.
• मौसम में, उस समय को प्रतिबिंबित करने के लिए अपने प्रशिक्षण की मात्रा को कम करें जो आप मैदान पर खर्च कर रहे हैं. उदाहरण के लिए, यदि आपके वर्कआउट ऑफ-सीजन में 2 घंटे लंबे थे, तो उन्हें 1 घंटे तक कम कर दें. आप केवल सीजन में 1 या 2 शक्ति दिन चाहते हैं.

• यदि आपके पास अपराध पर खेलने का अवसर नहीं है, तो अगली सबसे अच्छी बात यह है कि आपके दोस्तों से बात करना है जो मिडफील्डर या आगे हैं. उनके माध्यम से आप सीख सकते हैं कि वे किस क्षेत्र को देखते हैं और वे स्कोर करने के अवसर कैसे बनाते हैं. यह जानकर कि उनका मन कैसे काम करता है, आपको बेहतर डिफेंडर बना देगा.

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