अच्छे सॉकर ड्रिबलिंग कौशल कैसे विकसित करें

सॉकर में, गेंद को नियंत्रित करना और हेरफेर करना महत्वपूर्ण है. ड्रिबलिंग अच्छी तरह से आपको पास और शॉट्स के लिए सेट करता है. इस मौलिक कौशल पर बेहतर होना चाहते हैं? आप दोनों पैरों के कई हिस्सों के साथ विभिन्न प्रकार की ड्रिबलिंग तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं. ऐसा करने से आप गेंद के बेहतर नियंत्रण को प्राप्त करने और एक खेल के दौरान गेंद डाउनफील्ड को स्थानांतरित करने के लिए बेहतर आंदोलन और संतुलन बनाए रखने में मदद करेंगे.

कदम

2 का भाग 1:
अपनी मूल ड्रिब्लिंग तकनीक कैसे विकसित करें
1. गेंद के साथ कोमल संपर्क करें. हर बार जब आप सॉकर में गेंद से संपर्क करते हैं, तो इसे "स्पर्श" कहा जाता है."कोमल स्पर्श का उपयोग करके, आप गेंद से अधिक बार संपर्क करते हैं, जो आपको प्रारंभ में धीमा कर देगा, लेकिन जैसा कि आप गेंद से अधिक संपर्क करने के लिए उपयोग करते हैं, यह आपको जल्दी से अग्रिम करने की अनुमति देगा, लेकिन गेंद पर अधिक नियंत्रण के साथ, लेकिन गेंद पर अधिक नियंत्रण के साथ.
  • जितना अधिक आपका पैर गेंद को छूता है, जितना अधिक नियंत्रण आपके पास गेंद के आंदोलन पर है.
  • 2. गेंद को अपने पैरों के करीब रखें. अपने घुटनों को झुकाएं क्योंकि आप अपने पैरों के अंदर की तरफ गेंद को आगे और पीछे पास करते हैं. प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ, आपका शरीर डिफेंडर और गेंद के बीच होना चाहिए. आप दिशा को तेजी से बदलने में भी सक्षम होंगे.
  • जब आप गेंद को अपने पैरों के करीब रखते हैं, तो रक्षकों को गेंद को अवरुद्ध करने में अधिक कठिन समय होता है.
  • 3. पैर के अग्रणी किनारे का उपयोग कर रहे हैं. जब भी आप आगे बढ़ते हैं तो उसी पैर के साथ गैलप. यह गेंद को हर समय अपने पैर के करीब रखता है. अपने पैर के अग्रणी किनारे को आगे बढ़ा रहे हैं जैसे आप चल रहे हैं. यह गेंद और आपके पैर के अग्रणी किनारे के बीच संपर्क रखता है, जिससे आप सबसे अधिक गति और संतुलन देते हैं.
  • यह कटौती, स्टॉप, दिशा परिवर्तन, आदि बनाने के लिए लागू नहीं होता है. यह सिर्फ गेंद डाउनफील्ड को जितना संभव हो उतना गति और नियंत्रण के साथ ले जाने के लिए है.
  • 4. गेंद को अपने परिधीय दृष्टि के निचले किनारे में रखें. शुरुआती, विशेष रूप से, गेंद पर दृष्टि के अपने अधिकांश क्षेत्र का उपयोग करते हैं क्योंकि वे ड्रिब्लिंग कौशल विकसित करते हैं. इसके बजाए, आपको सीखने की प्रक्रिया में जितनी जल्दी हो सके अपने परिधीय दृष्टि के नीचे गेंद को रखना चाहिए.
  • अपनी दृष्टि के निचले क्षेत्र में गेंद को रखकर, आप बाकी के क्षेत्र के बारे में जागरूकता को आसानी से बनाए रख सकते हैं. यह आपको रक्षा, खुले टीम के साथी, स्कोरिंग पदों आदि में छेद देखने में मदद कर सकता है.
  • 5. गति बदलें. एक आसानी से अनुमानित तरीके से आगे बढ़ना एक डिफेंडर द्वारा लटका देने का सबसे आसान तरीका है. अपनी ड्रिब्लिंग पेस में परिवर्तन का अभ्यास करें. इस तरह, आप रक्षकों को संतुलन से फेंकने के लिए मैदान पर भ्रमित तरीकों से अधिक तरल पदार्थ बदल सकते हैं.
  • 6. गेंद की रक्षा के लिए अपने शरीर का उपयोग करें. अपने शरीर के साथ गेंद को ढाल दें जब एक डिफेंडर करीब हो जाए. आप गेंद की सुरक्षा के लिए अपने पूरे शरीर का उपयोग कर सकते हैं. डिफेंडर को गेंद से दूर रखने के लिए अपनी बाहों, पैरों और कंधों का उपयोग करें. सुनिश्चित करें कि आप डिफेंडर और गेंद के बीच हैं. आप गेंद को पैर पर रखने की कोशिश भी कर सकते हैं जो डिफेंडर से दूर है.
    • 2 का भाग 2:
    कैसे ड्रिब्लिंग का अभ्यास करें
    1. एक क्षेत्र में ड्रिब्लिंग का अभ्यास करें. एक लंबी खुली जगह का पता लगाएं जहां आप कोमल, अग्रणी किनारे के स्पर्शों का उपयोग करते समय स्प्रिंटिंग का अभ्यास कर सकते हैं. आगे कई गज की बजाय गेंद को अपने कुछ पैरों के भीतर रखें. एक खुले मैदान में, आपके गैलप को एक रन में बदलना चाहिए, क्योंकि आपको गेंद के नियंत्रण की आवश्यकता नहीं है.
  • 2. अभ्यास गति ड्रिब्लिंग. स्पीड ड्रिब्लिंग को गति और नियंत्रण के साथ गेंद डाउनफील्ड को स्थानांतरित करने के लिए संदर्भित करता है. एक उचित गति ड्रिब्लिंग तकनीक के लिए, आपके पैर को थोड़ा पैर के सामने के साथ टखने में थोड़ा सा चालू किया जाना चाहिए. इस तरह, जूता के सामने के बाहर गेंद को मध्य पैर की अंगुली के ऊपर से संपर्क करता है.
  • इस विधि को हर पांच से आठ चरणों में गेंद से संपर्क करना चाहिए. गेंद से संपर्क करने के लिए काफी धीमे होने के बिना अपने चलने वाले स्ट्राइड में संपर्क बनाएं.
  • 3. एक पैर के साथ शंकु के माध्यम से अंदर और बाहर. पांच शंकु स्थापित करें, प्रत्येक मोटे तौर पर तीन फीट अलग, और शंकु के माध्यम से गेंद को बुनाई करने के लिए एक पैर का उपयोग करें. अपने पैर के अग्रणी किनारे के बीच वैकल्पिक और अपने इंस्टेप के अंदर के हिस्से को शंकु के बीच आगे और पीछे पारित करने के लिए. एक बार जब आप पांच शंकु के अंत तक पहुंच जाते हैं, तो बस चारों ओर मुड़ें और विपरीत दिशा में उनके माध्यम से वापस शुरू करें. आप ब्रेक लेने से पहले तीन बार नीचे और पीछे के कई विस्फोटों में यह ड्रिल कर सकते हैं.
  • यदि आप शंकु पर दस्तक देते हैं, तो आप बहुत तेजी से जा रहे हैं या गेंद का पर्याप्त नियंत्रण नहीं है. जब तक आप शंकु को दस्तक नहीं देते तब तक धीमा.
  • चूंकि दोनों पैरों का उपयोग करने में सक्षम होने के बाद सॉकर में बेहद महत्वपूर्ण है, केवल अपने प्रमुख पैर का उपयोग करके इस ड्रिल को आजमाएं. ड्रिल चलाएं, ब्रेक लें, और फिर इसे अपने अन्य पैर के साथ फिर से चलाएं.
  • 4. दोनों पैरों के साथ शंकु के माध्यम से एक क्रॉसओवर ड्रिल का अभ्यास करें. इस ड्रिल को दोनों पैरों के अंदर की आवश्यकता होती है. एक पैर के साथ शंकु के बीच गेंद को आगे बढ़ाएं, और फिर इसे शंकु के अगले सेट के माध्यम से बुनाई करते हुए इसे दूसरे पैर के साथ पास करें. इस साइड-टू-साइड मोशन एक पल की सूचना पर गेंद की दिशा बदलने के लिए बहुत अच्छा अभ्यास है.
  • आपको शंकु के प्रत्येक सेट के बीच प्रत्येक पैर के साथ एक ही स्पर्श करने की आवश्यकता नहीं है. आप गेंद को वापस पारित करने के लिए इसका उपयोग करने से पहले पैर के भीतरी हिस्से के साथ गेंद को रोक सकते हैं. गेंद को नियंत्रण में रखें और जितना संभव हो उतना गति के साथ ड्रिल करने का अभ्यास करें. यदि आपको शंकु के माध्यम से जाने के दौरान गेंद को देखना है, तो उस पर काम करना जारी रखें ताकि आप जान सकें कि गेंद कहां दिख रही है.
  • 5. दोनों पैरों के साथ शंकु के माध्यम से एक अंदरूनी ड्रिल का अभ्यास करें. गेंद को उस तरफ से पैर के आंतरिक इंस्टेप के साथ शंकु के बीच कुछ गति दें जो आप शुरू कर रहे हैं. यदि आप शंकु के बाईं ओर से गेंद को पास करके शुरू करते हैं, तो बाएं पैर का उपयोग करें. फिर शंकु के एक ही सेट के माध्यम से गेंद के आंदोलन को जारी रखने के लिए दूसरे पैर के अग्रणी किनारे का उपयोग करें.
  • गेंद को छूए बिना पहले पैर के साथ एक और कदम उठाएं. फिर गेंद को पकड़ने के लिए पिछले अग्रणी किनारे के पैर के आंतरिक इंस्टेप का उपयोग करें. इसे शंकु के अगले सेट के माध्यम से शुरू करें.
  • 6. रोल-इनसाइड ड्रिल का अभ्यास करें. अपने पैर को गेंद के ऊपर रखें, और फिर शंकुओं के बीच गेंद को रोल करें. आपको इस तरह के कोण पर रोल करना चाहिए कि गेंद उस पैर के सामने गुजरती है जिसे आप पैदल आने पर रोल करने के लिए उपयोग करते हैं. फिर आप इसे वापस पास करने के लिए फिर से रोल मैन्युवर का उपयोग करने से पहले गेंद को पकड़ने के लिए दूसरे पैर के आंतरिक इंस्टेप का उपयोग करेंगे.
  • अंदरूनी बाहरी ड्रिल की तरह, अंदरूनी पैर स्टॉप और अगले रोल आंदोलन के बीच मूल रोलिंग पैर के साथ एक और कदम उठाएं. यह आपको अपने आप को सही ढंग से स्थापित करने की अनुमति देता है.
  • 7. शंकु के बिना आगे और पीछे गेंद को पारित करने का अभ्यास करें. आप आसानी से शंकु के बिना क्रॉसओवर कौशल का अभ्यास कर सकते हैं. बिना किसी आगे की आंदोलन के दोनों चरणों के बीच गेंद को पास करके शुरू करें. गेंद को आगे और पीछे पारित करने के लिए बस दोनों चरणों के भीतर के हिस्सों का उपयोग करें. अलग-अलग गति पर इस पैंतरेबाज़ी का अभ्यास करें और आगे और पिछड़े आंदोलन शुरू करते समय भी.

    • वीडियो

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    टिप्स

    पेशेवरों को ड्रिब्लिंग देखें. वीडियो देखने और अपने नकली और feints का निरीक्षण करने का प्रयास करें.
  • पहले कौशल पर काम करते हैं, और फिर गति पर काम करते हैं. गति पुनरावृत्ति के साथ आएगी.
  • याद रखें कि एक वास्तविक खेल में, एक अच्छा पास हमेशा एक डिफेंडर को हरा करने का प्रयास करने के लिए बेहतर होता है. ड्रिब्लिंग का मतलब गुजरने और शूटिंग के अवसरों को बनाने के लिए है, न केवल फैंसी फुटवर्क को दिखाने के लिए.
  • एक साथी को खोजने की कोशिश करें जो आपके खिलाफ बचाव का अभ्यास करना चाहता है. जब आप अपने आप के बजाय किसी और के साथ ट्रेन करते हैं तो आप सबसे तेज़ सुधार करते हैं.
  • गेंद नियंत्रण सीखें, क्योंकि यह सभी फुटबॉल कौशल की जड़ है, जिसमें ड्रिब्लिंग, पहला स्पर्श और गुजर रहा है.
  • आप इन अभ्यासों को एक साथ जोड़ सकते हैं या यहां तक ​​कि अपने संस्करणों और संयोजनों के साथ भी विशिष्ट ड्रिब्लिंग कौशल पर काम कर सकते हैं.
  • अपनी आँखें ऊपर रखें ताकि आप किसी अन्य खिलाड़ी में भाग न लें. अंदर के बजाय अपने पैर के बाहर के साथ किसी अन्य खिलाड़ी को गेंद को पास करने का भी प्रयास करें.
  • सुनिश्चित करें कि आप दोनों पैरों के साथ ड्रिबलिंग ड्रिल कर रहे हैं और अपने प्रमुख पैर पर बहुत अधिक भरोसा नहीं कर रहे हैं. दोनों चरणों का उपयोग करने में सक्षम होने का मतलब है गेंद का बेहतर नियंत्रण.
  • हर कदम के साथ गेंद का स्पर्श करने की कोशिश करें.
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