फुटबॉल में अच्छा कैसे हो

कोई भी फुटबॉल कौशल के साथ पैदा नहीं होता है.आपकी ताकत और कमजोरियों को बेहतर बनाने में कई सालों लगते हैं.आप तेजी से हो सकते हैं लेकिन बहुत मजबूत नहीं हैं- कोने किक्स में अच्छा है लेकिन गुजरने में बहुत अच्छा नहीं है.हालांकि, बहुत अभ्यास करने के बाद, आपका कौशल स्तर धीरे-धीरे सुधार करेगा.हर दिन अभ्यास करने के लिए कुछ ड्रिल के साथ, आप अंततः एक बहुत अच्छा फुटबॉल खिलाड़ी बन सकते हैं.

• कुछ फेफड़ों, पैर की अंगुली-छूने, और समान खिंचाव करने का प्रयास करें. आर्म खिंचाव के बजाय हैमस्ट्रिंग और बछड़े के फैलाव पर ध्यान केंद्रित करना सुनिश्चित करें क्योंकि सॉकर मुख्य रूप से गेम का उपयोग कर एक फुट / पैर है.
• यदि आप खिंचाव नहीं करते हैं, तो आपको गंभीरता से मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने का जोखिम है जो आपको दिनों, सप्ताह या महीनों तक अभ्यास से दूर कर सकता है.
• व्यायाम करने के बाद, बस बैठने के बजाय अपनी मांसपेशियों को `ठंडा-नीचे` तक फैलाएं.

• गेंद को लात नहीं करना महत्वपूर्ण है.आप बस अपने पैर को उठा रहे हैं जहां आपको लगता है कि गेंद वापस उछल जाएगी.गेंद को अपने पैर में आने दो.
• जब आप जमीन पर गेंद को प्राप्त करते हैं, तो इसे रोल करने से रोकने के लिए अपने पैर को इसके ऊपर रखें.
• दीवार के करीब प्रत्येक ड्रिल शुरू करें.जैसा कि आप अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, धीरे-धीरे पीछे की ओर बढ़ते हैं.जब तक ड्रिल किया जाता है तब तक दीवार से कम से कम 30 फीट दूर हवा.

• गेंद के बगल में, पास की दिशा में अपने गैर-प्रमुख पैर को लगाएं.फिर, अपने प्रमुख पैर को मध्य-शक्ति पर वापस स्विंग करें.चूंकि आपका प्रमुख पैर गेंद की तरफ आता है क्योंकि इसे लात मारने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका प्रमुख पैर गेंद को आपके पैर के अंदर से हिट करता है और आप सटीक रहने के लिए अनुसरण करते हैं.
• लक्ष्य गेंद को बाउंसिंग के बिना गेंद को अपने टीम के साथी को पास करना है.आप चाहते हैं कि गेंद को अपने टीम के साथी को जमीन पर रहना चाहिए.
• गेंद को आगे और पीछे पास करें.प्रत्येक दिन 10-15 मिनट के लिए ऐसा करें.सुनिश्चित करें कि आप अपने टीम के साथी की ओर गेंद को सही कर रहे हैं, क्योंकि आपको एक गेम के दौरान सटीक होने की आवश्यकता होगी.जैसे ही आप साथ जाते हैं, आप अपने गुजरने की दूरी को 20 फीट तक, सभी तरह से 40 फीट तक बढ़ा सकते हैं.

• सीधे अपने माथे पर गेंद को हड़ताल करें.ऐसा करें जब आपका सिर आपके शरीर के साथ वर्ग है.उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत दूर, या बहुत दूर झुका रहे हैं तो गेंद को सिर न करें.ऐसा करें जब आपका सिर सामान्य, ईमानदार स्थिति में हो.
• एक कूदते हेडर करने के लिए, पहले की तरह ही करें, इस समय को छोड़कर पहले कूदें.जैसा कि आप कूद रहे हैं, अपने शरीर को वापस दुबला करें.गेंद को पूरा करने के लिए अपने सिर को आगे लाएं.अपने माथे के साथ गेंद को हड़ताल करें जब आपका सिर सामान्य स्थिति में हो, और जब आप अपने कूद के उच्चतम बिंदु पर हों.
• खड़े और कूदने वाले हेडर ड्रिल दोनों को दस गुना क्या करें.यह महत्वपूर्ण है कि हेडर को अधिक न करें क्योंकि वे आपको समय के साथ एक संघर्ष कर सकते हैं.

मैं एक महान फुटबॉल डिफेंडर कैसे हो सकता हूं?

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टिप्स

चेतावनी

चीजें आप की आवश्यकता होगी

• हाथ - पैर के सहारे से जाने का सुरक्षा साधन
• इंडोर और / या आउटडोर क्लीट्स
• पानी
• हेडगियर (वैकल्पिक)