एक फटे हुए बछड़े की मांसपेशी का निदान करने के 3 तरीके

बछड़े के उपभेद और चोटें आम हैं, विशेष रूप से एथलीटों के बीच. खेल की चोटों की सबसे कमजोर और घबराहट में से एक फाड़ा बछड़ा मांसपेशी है. इस चोट के साथ एक बड़ा मुद्दा यह है कि यह सिर्फ एक तनावपूर्ण या खींची हुई बछड़े की मांसपेशियों से अलग करना मुश्किल है. यदि आप इस मांसपेशियों को काम करना जारी रखते हैं, तो यह आंसू हो सकता है. एक फटे हुए बछड़े की मांसपेशी को ठीक करने में काफी समय लगता है, और फिर से चोट लगने का बहुत प्रवण होता है. अन्य मुद्दे और चोटें हैं जो बछड़े के दर्द का कारण बन सकती हैं, लेकिन यदि दर्द गंभीर है - या आप एक सुनते हैं "पॉप" या "स्नैप" अपने पैर से ध्वनि - तुरंत एक डॉक्टर देखें.

कदम

3 का विधि 1:

एक फटे हुए बछड़े की मांसपेशियों को पहचानना

1. समझें कि आपके बछड़े में क्या घायल हो सकता है. आपका "बछड़ा मांसपेशी" वास्तव में तीन मांसपेशियों से बना है जो पीछे के निचले पैर में एचिल्स टेंडन से जुड़ी हुई हैं. ये तीन मांसपेशियां गैस्ट्रोकनमियस, एकमात्र, और प्लांटारिस हैं. बछड़े के लिए होने वाली अधिकांश चोटें वास्तव में गैस्ट्रोकनमियस के लिए चोट लगती हैं, जो तीनों में से सबसे बड़े हैं.

आपका गैस्ट्रोकनेमियस आपके घुटने और टखने के जोड़ों को पार करता है. यह कई तेजी से चिकना मांसपेशी फाइबर से भी बना है. यह संयोजन इसे तनाव और फाड़ने के लिए उच्च जोखिम पर रखता है क्योंकि यह लगातार तेजी से खींचने और संकुचन के अधीन होता है.
आपका एकमात्र आपके टखने के जोड़ को पार करता है. यह ज्यादातर धीमी गति वाली मांसपेशी फाइबर से बना है. इस संयोजन के कारण, यह आपके गैस्ट्रोकनमियस की तुलना में घायल होने की संभावना कम है. हालांकि, एकमात्र इलाज के लिए उपचार अक्सर अलग होता है.
प्लांटारिस आपके बछड़े में ज्यादा नहीं करता है. इसे काफी हद तक निहित मांसपेशी माना जाता है. यदि यह घायल हो गया है, तो उपचार एक गैस्ट्रोनेमियस की चोट के समान है.
आपके Achilles Tendon इन बछड़े की मांसपेशियों को आपकी एड़ी की हड्डी से जोड़ता है. यह कण्डरा भी घायल हो सकता है और बछड़ा दर्द का कारण बन सकता है. Achilles Tendon के लिए सामान्य चोटों में टेंडिनाइटिस या टेंडन टूटना शामिल है.

एक टूटी हुई बछड़ा मांसपेशी चरण 2 का निदान शीर्षक

2. पता है कि एक आंसू क्या हो सकता है. फटे हुए बछड़े की मांसपेशियों में सबसे अधिक व्यायाम के दौरान होने की संभावना है. वे आमतौर पर तब होते हैं जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं और तेजी से दिशा या त्वरण बदलते हैं. यह चोट आमतौर पर मांसपेशियों की बढ़ती लोडिंग के साथ विस्फोटक आंदोलनों के बाद होती है, जैसे कि खेल जो गति के विस्फोट की आवश्यकता होती है (ई.जी., बाधा, कूद, बास्केटबॉल, सॉकर).

संकुचन (अचानक शुरुआत). पूरी तरह से स्थिर स्थिति से गति के अचानक विस्फोट एक बछड़े के आंसू का एक आम कारण हैं. शॉर्ट ट्रैक स्प्रिंटर्स बछड़े की मांसपेशियों को फाड़ने के लिए बहुत ही अतिसंवेदनशील होते हैं. दिशा में अचानक परिवर्तन, जैसे कि बास्केटबॉल या टेनिस खेलते समय होने वाले लोग भी आँसू पैदा कर सकते हैं.

लंबे समय में गिरावट. अधिक काम और अति प्रयोग अन्य आम कारक हैं जो अंततः एक आंसू का कारण बन सकते हैं. यह धावकों और फुटबॉल खिलाड़ियों में देखा जाता है. फुटबॉल खिलाड़ियों के पास दोनों संकुचन और लंबे समय तक चल रहे हैं. इन दोनों कारकों ने उन्हें एक बछड़े के आंसू के लिए बहुत कमजोर छोड़ दिया.

"सप्ताहांत योद्धा," या जो लोग केवल अंत शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, अक्सर बछड़े की मांसपेशी आँसू का अनुभव करते हैं. पुरुषों की तुलना में पुरुषों को इन चोटों का अनुभव करने की अधिक संभावना है.

एक टूटी हुई बछड़ा मांसपेशी चरण 3 का शीर्षक वाली छवि

3. एक टूटी हुई मांसपेशियों के लक्षणों को पहचानें. एक फटे हुए बछड़े की मांसपेशियों के लक्षण आमतौर पर एक तनाव के लक्षणों की तुलना में अधिक तत्काल और स्पष्ट होते हैं. वे अक्सर एक टूटे हुए एचिल्स टेंडन के लक्षणों के समान होते हैं.लक्षणों में शामिल हैं:

ऐसा लग रहा है कि आप पैर की पीठ में मारा या लात मार दिया गया है

अपने पैर में एक श्रव्य "पॉप" या "स्नैप"

अचानक, बछड़े की मांसपेशी में गंभीर दर्द (आमतौर पर थ्रोबिंग)

निचले पैर में कोमलता और सूजन

ब्रूइजिंग और / या रंग परिवर्तन

टखने में गति की सीमित सीमा

अपने पैर की उंगलियों पर चलने या खड़े होने में परेशानी

लंगड़ा

एक फटे हुए बछड़ा मांसपेशी चरण 4 का निदान शीर्षक शीर्षक

4. अपने पैरों को आराम दें. अपने पैरों से उतरें, उन्हें ऊंचा करें और कुछ आराम करें. यदि आपके पैर बहुत दर्दनाक हैं और सूजन शुरू करते हैं, तो आपके पास लगभग निश्चित रूप से एक बछड़ा चोट होती है जिसके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है. आप शायद बछड़े के क्षेत्र में चोट लगने लगेंगे, खासकर एक आंसू के साथ, क्योंकि कुछ आंतरिक रक्तस्राव होगा.

यदि आप "पॉप" ध्वनि सुनते हैं या अपने बछड़े में सूजन देखते हैं, तो तुरंत आपातकालीन कक्ष पर जाएं. आपकी चोट के लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है.

किसी क्षेत्र में सूजन या रक्तस्राव को डिब्बे सिंड्रोम नामक स्थिति का कारण बन सकता है, जहां पर्याप्त ऑक्सीजन या पोषक तत्व बढ़ते दबाव के कारण क्षेत्र में मांसपेशियों और नसों तक पहुंच सकते हैं. यह एक फ्रैक्चर या बुरी तरह से चोटी की मांसपेशियों के बाद हो सकता है, इसलिए यदि आपको लगता है कि आपकी चोट गंभीर है, तो जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा ध्यान दें. यदि आप तीव्र डिब्बे सिंड्रोम विकसित करते हैं तो आप सर्जरी की आवश्यकता समाप्त कर सकते हैं.

एक टूटी हुई बछड़ा मांसपेशी चरण 5 का नाम शीर्षक

5. अपने चिकित्सक से संपर्क करें. अपने बछड़े में विशिष्ट मांसपेशियों को चोटों को अलग करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है. आप इसे अपने आप नहीं कर सकते. आपका डॉक्टर आपकी चोट की सीमा निर्धारित करने के लिए भौतिक परीक्षाओं और एमआरआई जैसे परीक्षण करेगा. यदि आपको लगता है कि आपने एक बछड़ा मांसपेशियों को फाड़ा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को देखें.

यदि आप अपने दम पर फटे हुए बछड़े की मांसपेशियों का निदान और इलाज करने का प्रयास करते हैं, तो आप आगे, अधिक गंभीर चोट का कारण बन सकते हैं.

एक टूटी बछड़ा मांसपेशी चरण 6 का निदान शीर्षक

6. अपनी चोट की जांच करने के लिए अपने डॉक्टर से परीक्षण के बारे में पूछें. आपके डॉक्टर को प्रभावित क्षेत्र के अल्ट्रासाउंड या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन का आदेश देने की संभावना है.

एक एमआरआई एक क्षेत्र की 2-डी और 3-डी छवियों को लेने के लिए चुंबकीय तरंगों और कंप्यूटर इमेजिंग का उपयोग करेगा. इसका उपयोग आंतरिक चोटों का निदान करने के लिए किया जाता है जो एक्स-रे जैसी सरल तकनीकों को नहीं उठा सकते.

आपका डॉक्टर एक चुंबकीय अनुनाद एंजियोग्राफी (एमआरए) स्कैन भी कर सकता है. यह एक प्रकार का एमआरआई है जो आपके रक्त वाहिकाओं की जांच करता है, अक्सर उन्हें अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट करने के लिए एक विपरीत डाई का उपयोग करता है. एमआरए यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि क्या आपके रक्त वाहिकाओं का कोई नुकसान या प्रवेश है, जो डिब्बे सिंड्रोम जैसी स्थितियों का कारण बन सकता है.

एक टूटी हुई बछड़ा मांसपेशी चरण 7 का निदान शीर्षक

7. अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें. एक फटे हुए बछड़े की मांसपेशियों का उपचार आमतौर पर सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है. अपनी पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान अपने सभी डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है. यदि आप नहीं करते हैं, तो आप गंभीर पुन: चोट या आघात का कारण बन सकते हैं. धैर्य रखें: वसूली देखने में 8 सप्ताह तक लग सकते हैं, और आपके बछड़े को पूरी तरह से सामान्य रूप से वापस महसूस करने से पहले कई महीने पहले.

आमतौर पर, तत्काल उपचार में आराम, बर्फ, संपीड़न, और immobilization (एक splint आदि के साथ) शामिल है.).

वसूली उपचार में आमतौर पर भौतिक चिकित्सा अभ्यास, मालिश, और क्रश का उपयोग शामिल होगा.

3 का विधि 2:

बछड़े के दर्द के अन्य कारणों की जाँच

1. मांसपेशी ऐंठन के लक्षणों को पहचानें. मांसपेशी ऐंठन आपकी मांसपेशियों को अचानक अनुबंध करने के कारण आपके निचले पैरों में गंभीर दर्द का कारण बन सकती है. अपने निचले पैर में अचानक, तीव्र क्रैम्प या ऐंठन को कभी-कभी "चार्ली हॉर्स" कहा जाता है."जबकि ये ऐंठन बेहद दर्दनाक हो सकती है, वे आमतौर पर अपने या न्यूनतम उपचार के साथ दूर जाते हैं. एक चार्ली घोड़े के लक्षणों में शामिल हैं:

कठिन, तंग बछड़ा मांसपेशियों
अचानक, मांसपेशियों में तेज दर्द
"गांठ" या मांसपेशियों में उभार

एक फटे हुए बछड़ा मांसपेशी चरण 9 का निदान शीर्षक

2. इलाज करना मांसपेशी ऐंठन. मांसपेशी ऐंठन और ऐंठन काफी जल्दी चले जाते हैं. आप गर्मी (या ठंड) को खींचकर और उपयोग करके इस वसूली प्रक्रिया को गति दे सकते हैं.

अपने प्रभावित बछड़े की मांसपेशियों को बढ़ाएं. आप अपने वजन को पैर पर डालकर कर सकते हैं जो ऐंठन कर रहा है. अपने घुटने को थोड़ा मोड़ें. वैकल्पिक रूप से, आप अपने प्रभावित पैर के साथ आप के सामने फैला सकते हैं. धीरे से अपने पैर के ऊपर अपने पैर के ऊपर खींचने के लिए एक तौलिया का उपयोग करें.

गर्मी लागू करें. एक हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल, या गर्म तौलिया का उपयोग करें. एक गर्म स्नान या शॉवर लेना भी मदद कर सकता है. गर्मी तनाव की मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकती है.

बर्फ लागू करें. एक बर्फ या ठंडा पैक लगाने से ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है. एक समय में 15-20 मिनट से अधिक समय तक बर्फ लागू करें, और फ्रॉस्टबाइट को रोकने के लिए हमेशा एक तौलिया में बर्फ पैक को लपेटें.

आप क्रैम्पिंग मांसपेशियों को मालिश करने का भी प्रयास कर सकते हैं.

एक टूटी हुई बछड़ा मांसपेशी चरण 10 का निदान शीर्षक

3. टेंडिनाइटिस के लक्षणों को पहचानें. टेंडिनाइटिस एक कण्डरा की सूजन के कारण होता है, मोटी, रस्सी जैसी "तारों" में से एक जो आपकी मांसपेशियों को आपकी हड्डियों को जोड़ता है. टेंडिनाइटिस कहीं भी हो सकता है आपके पास टेंडन है, लेकिन यह आमतौर पर कोहनी, घुटनों और ऊँची एड़ी के जूते में होता है. टेंडिनाइटिस आपके निचले बछड़े या एड़ी में दर्द का कारण बन सकता है. टेंडिनाइटिस के लक्षणों में शामिल हैं:

सुस्त, दर्द दर्द होता है जो जब आप जोड़ते हैं तो बदतर होता है

जब आप संयुक्त को स्थानांतरित करते हैं तो "crunching" या grating की भावना

कोमलता या लाली

सूजन या गांठ

एक टूटी हुई बछड़ा मांसपेशी चरण 11 का नाम शीर्षक

4. टेंडिनाइटिस का इलाज करें. टेंडिनाइटिस का उपचार आमतौर पर सरल होता है: आराम, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, प्रभावित क्षेत्र को बर्फ, संपीड़न पट्टियों का उपयोग करें, और प्रभावित संयुक्त को बढ़ाएं.

एक टूटी हुई बछड़ा मांसपेशी चरण 12 का निदान शीर्षक

5. एक तनावपूर्ण एकमात्र के लक्षणों को पहचानें. एक तनावपूर्ण एकमात्र मांसपेशी एक तनावपूर्ण या फाड़े गैस्ट्रोकनमियस की तुलना में कम गंभीर है. यह चोट अक्सर एथलीटों जैसे दैनिक या लंबी दूरी के धावकों में होती है. आमतौर पर, इस मांसपेशियों के लिए उपभेदों में निम्नलिखित लक्षण शामिल हैं:

बछड़े की मांसपेशियों में कठोरता या कठोरता

दर्द जो कुछ दिनों, या यहां तक कि सप्ताह के दौरान भी बदतर हो जाता है

दर्द जो चलने या जॉगिंग के बाद बदतर हो जाता है

हल्की सूजन

एक टूटी हुई बछड़ा मांसपेशी चरण 13 का शीर्षक वाली छवि

6. Achilles Tendon टूटने के लक्षणों को पहचानें. क्योंकि यह आपके बछड़े की मांसपेशियों को आपकी एड़ी की हड्डी से जोड़ता है, इसलिए एचिल्स टेंडन घायल होने पर बछड़ा दर्द का कारण बन सकता है. इस कंधे की चोट तब हो सकती है जब आप सख्ती से व्यायाम करते हैं, गिरते हैं, एक छेद में कदम रखते हैं, या अनुचित रूप से कूदते हैं. आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए हाथोंहाथ यदि आप मानते हैं कि आपके Achilles Tendon टूट गया है, क्योंकि यह एक गंभीर चोट है. एक टूटने वाले कंधे के लक्षणों में शामिल हैं:

आपकी एड़ी में एक श्रव्य "पॉप" या "स्नैप" (अक्सर, लेकिन हमेशा नहीं)

दर्द, अक्सर गंभीर, एड़ी क्षेत्र में जो बछड़े में विस्तार कर सकता है

सूजन

अपने पैर को नीचे की ओर मोड़ने में असमर्थता

जब आप चलते हैं तो घायल पैर का उपयोग करने में असमर्थता

घायल पैर का उपयोग करके अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने में असमर्थता

एक टूटी हुई बछड़ा मांसपेशी चरण 14 का निदान शीर्षक

7. एक एचिल्स टेंडन टूटने या आंसू के लिए जोखिम कारकों की पहचान करें. यह जानकर कि एक एचिलीस टेंडन टूटने के लिए जोखिम में सबसे ज्यादा कौन है, यह निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकता है कि यह आपके दर्द का कारण है या नहीं. Achilles टेंडन को फाड़ने या टूटने के लिए सबसे अधिक जोखिम में शामिल हैं:

30-40 साल की उम्र के बीच

पुरुषों (महिलाओं की तुलना में 5x अधिक संभावना है)

जो लोग खेलते हैं जिनमें दौड़, कूदना और आंदोलन के अचानक विस्फोट शामिल हैं

जो स्टेरॉयड इंजेक्शन का उपयोग करते हैं

जो फ्लोरोक्विनोलोन एंटीबायोटिक्स का उपयोग करते हैं, जिनमें सिप्रोफ्लोक्सासिन (सिप्रो) या लेवोफ्लोक्सासिन (लेवक्विन) शामिल हैं

3 का विधि 3:

बछड़े की मांसपेशियों की चोटों को रोकना

1. खिंचाव. अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, आपको सप्ताह में कम से कम दो बार अपनी मांसपेशियों को फैलाना चाहिए. आपके काम करने से पहले आपको खिंचाव की आवश्यकता नहीं है. विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि आप खिंचाव करें के पश्चात आप काम करते हैं, हालांकि. व्यायाम करना जो आपकी समग्र लचीलापन को बढ़ाता है, जैसे योग, मांसपेशियों की चोटों को रोकने में आपकी मदद करेगा.

धीरे से अपने बछड़ों को फैलाने के लिए एक तौलिया खिंचाव का प्रयास करें. अपने सामने के साथ विस्तारित अपने पैर के साथ सीधे बैठो. अपने पैर के चारों ओर एक तौलिया रखें और सिरों को पकड़ें. धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों को अपने शरीर की ओर खींचें जब तक कि आप अपने बछड़े की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस न करें. 5 सेकंड के लिए पकड़ो. आराम करें। |. 10 बार दोहराएं. दूसरे पैर के लिए दोहराएं.
अपने बछड़ों को मजबूत करने के लिए एक प्रतिरोध बैंड का उपयोग करें. आपके सामने विस्तारित एक पैर के साथ सीधे बैठो. अपने पैर की उंगलियों को अपने सिर की ओर इंगित करें. अपने पैर के चारों ओर एक प्रतिरोध बैंड लपेटें और सिरों को पकड़ें. बैंड पर तनाव बनाए रखते हुए, अपने पैर के शीर्ष के साथ फर्श की ओर धक्का. आपको अपने बछड़े की मांसपेशी को कसना चाहिए. आरंभिक स्थिति पर लौटें. प्रत्येक पैर के लिए 10-20 बार दोहराएं.

एक फटे हुए बछड़ा मांसपेशी चरण 16 का शीर्षक वाली छवि

2. व्यायाम से पहले गर्म. कसरत से पहले गर्म करने के लिए गतिशील खिंचाव का उपयोग करें. स्थैतिक खिंचाव के विपरीत, जो आमतौर पर एक मिनट या उससे अधिक के लिए एक ही स्थिति में आयोजित होते हैं, गतिशील खिंचाव आपके कसरत की गति के समान होते हैं. वे आमतौर पर कम तीव्र होते हैं.

एक ब्रिस्क वॉक, या तो बाहर या ट्रेडमिल पर आज़माएं.

फेफड़े चलना, पैर झूलों, और आपके रक्त बहने वाले अन्य आंदोलनों में एक अच्छा गर्म होता है.

आप कुछ अभ्यास भी कर सकते हैं व्यायाम गेंद, जैसे प्रकाश खिंचाव.

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3. एक ब्रेक ले लो. अति प्रयोग या दोहराव तनाव एक बछड़े की मांसपेशी चोट के लिए सही स्थितियों का निर्माण कर सकता है. अपने सामान्य खेल या गतिविधियों से ब्रेक लेने और एक नए अभ्यास की कोशिश करने पर विचार करें.