एक आकृति चार पैर लॉक कैसे करें

पेशेवर कुश्ती में, चित्र चार पैर लॉक एक लोकप्रिय कदम है "बल" एक प्रतिद्वंद्वी जमा करने में. हालांकि, प्रो-कुश्ती चाल के साथ, याद रखें कि आप और आपके प्रतिद्वंद्वी को सुरक्षित रूप से करने के लिए एक-दूसरे के साथ सिंक में जाना चाहिए. ध्यान रखें कि यहां तक ​​कि पेशेवर जिन्होंने वर्षों से प्रशिक्षित किया है, फिर भी खुद को गंभीर रूप से घायल कर सकते हैं. संदर्भ सामग्री के रूप में ऑनलाइन ट्यूटोरियल का उपयोग करें. यह जानने के लिए कि इस कदम या किसी अन्य को स्वयं, एक योग्य कोच के साथ ट्रेन करें.

कदम

3 का विधि 1:
स्थिति में होना
  1. शीर्षक वाली छवि एक आकृति चार पैर लॉक चरण 1 करें
1. अपनी पीठ पर अपने प्रतिद्वंद्वी को प्राप्त करें. चित्रा चार लेगलॉक को निष्पादित करने के लिए, वे अपनी पीठ पर फ्लैट झूठ बोलना चाहिए. किसी भी कदम का उपयोग करें जो उन्हें अपने पैरों से दूर कर देगा ताकि वे पीछे की ओर गिर जाएँ. ऐसा एक कदम "स्नैप" suplex (लंबवत suplex भी कहा जाता है) है.
  • छवि शीर्षक एक आकृति चार पैर लॉक चरण 2
    2. अपने पैरों पर खड़े हो जाओ. एक बार वे जमीन पर होते हैं, अपने आप को दोबारा बदल दें ताकि आप उनके पैरों पर खड़े हों. जब आप पैर लॉक शुरू करते हैं तो उनका सामना करें.
  • छवि शीर्षक एक आकृति चार लेग लॉक चरण 3
    3. उनके बाएं पैर उठाओ. इसे पक्षों, एड़ी, या टखने से पकड़ो. इसे तब तक हवा में उठाएं जब तक कि उनका पैर लगभग 45 डिग्री कोण पर न हो.
  • छवि शीर्षक एक आकृति चार पैर लॉक चरण 4
    4. उनके दाहिने पैर को स्ट्रैडल. अपने दाहिने हाथ का उपयोग अपने बाएं पैर को हवा में रखने के लिए जारी रखें. अपने पैर के बीच अपने दाहिने पैर रखें. अब अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के बाहर रखें. उनका दाहिना पैर अब आपके पैरों के बीच होना चाहिए.
    • 3 का विधि 2:
    घूमना
    1. छवि शीर्षक एक आकृति चार पैर लॉक चरण 5
    1. उनके बाएं पैर को स्ट्रैडल. अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं पैर को पकड़े रखें. एक दक्षिणावर्त दिशा में 180 डिग्री की बारी को निष्पादित करने के लिए अपने दाहिने पैर पर अपने बाएं पैर और पिवट को बढ़ाएं. जब आप अपनी बारी समाप्त करते हैं:
    • आपकी पीठ को अब आपके प्रतिद्वंद्वी का सामना करना चाहिए.
    • आपका दाहिना पैर अभी भी उनके पैरों के बीच होना चाहिए.
    • आपका बायां पैर अब अपने बाएं पैर के बाहर होना चाहिए.
  • छवि शीर्षक एक आकृति चार लेग लॉक चरण 6
    2. अपने बाएं पैर को अपने मुक्त हाथ से पकड़ो. दोनों हाथों से अपने पैर को पकड़ो. एक बार आपके बाएं हाथ में पकड़ हो जाने के बाद, अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं पैर के साथ स्लाइड करें. इससे पहले कि आप अपने घुटने तक पहुँचें.
  • शीर्षक वाली छवि एक आकृति चार लेग लॉक चरण 7
    3. चालू करना जारी रखें. एक ही दक्षिणावर्त दिशा में एक और 90 डिग्री से बदलते रहें. जैसा कि आप करते हैं, अपने बाएं घुटने को मोड़ने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें ताकि आप उस पैर के नीचे अपने बाएं पैर को स्कूटर करते हुए इसे दबाए रखें. जब आप अपनी बारी खत्म करते हैं, तो आपके दाहिने पैर के अंदर का सामना करना चाहिए.
    • 3 का विधि 3:
    उनके पैरों को लॉक करना
    1. छवि शीर्षक एक आकृति चार पैर लॉक चरण 8
    1. अपने प्रतिद्वंद्वी के दोनों पैरों को सुरक्षित करें. अपने दाहिने हाथ को उनके बाएं घुटने से अपने बाएं पैर तक लाएं. एक बार आपके दाहिने हाथ ने इसे पकड़ लिया है, अपने दाहिने पैर को पकड़ने के लिए अपने बाएं हाथ का उपयोग करें. इसे तब तक उठाएं जब तक कि उनके दो टखनों को पूरा न हो जाए.
  • छवि शीर्षक एक आकृति चार पैर लॉक चरण 9
    2. अपने प्रतिद्वंद्वी का सामना करें. एक दूसरे से 45 डिग्री तक एक दक्षिणावर्त दिशा में बदलते रहें. जैसा कि आप करते हैं, उनके दाएं बछड़े के साथ अपने बाएं टखने को मजबूर करें जब तक कि यह उनके दाहिने घुटने को पूरा न हो जाए. एक बार जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी का सामना कर रहे हों तो मोड़ना बंद करो, जैसे ही आपने शुरू किया था.
  • उनके पैरों को अब पीछे की ओर समान होना चाहिए "4."
  • आपका दाहिना पैर उस के बीच में खाली स्थान में होना चाहिए "4."
  • उनके दाहिने पैर को चाहिए
  • छवि शीर्षक एक चित्रा चार पैर लॉक चरण 10
    3. गिरना. पीछे की ओर गिरने से आप अपने बाएं पैर को जाने देंगे. जैसे ही आप गिरते हैं, अपने प्रतिद्वंद्वी के दाहिने पैर पर दृढ़ पकड़ रखने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें ताकि उनका दाहिना पैर आपके बीच में रह सके.
  • अपने बाएं पैर का उपयोग अपने बाएं पैर को पिन करने के लिए करें. जितनी जल्दी हो सके, अपने बाएं पैर को ऊपर और अपने बाएं टखने पर अपनी पीठ पर उतरने के बाद. अपने बाएं पैर को अपने बाएं बछड़े या घुटने के पीछे के साथ पिन करें.
  • उनके पैर अब "4" आकृति में "लॉक" होना चाहिए.
  • अपने पैरों की पीठ को अपने बाएं पैर को जगह में फँसाना चाहिए.
  • आपके हाथों को अपने दाहिने पैर को जगह में रखना चाहिए.
  • शीर्षक शीर्षक एक आकृति चार पैर लॉक चरण 11
    4. याद कीजिए: यह शो के लिए है. समझें कि सभी प्रो-कुश्ती चाल दो साझेदारों के बीच एक कोरियोग्राफ किए गए कार्य हैं जो एक कहानी बताने के लिए सिंक में जाते हैं. यह एक प्रदर्शन है, एक प्रतियोगिता नहीं. जब आप चित्रा चार लेगलॉक में होते हैं, तो अपने प्रतिद्वंद्वी के बाएं पैर, टखने, बछड़े, या घुटने पर बहुत अधिक दबाव लागू न करने के लिए सावधान रहें. संपर्क बनाए रखने के लिए पर्याप्त उपयोग करें, और अब और नहीं, उन्हें किसी भी वास्तविक दर्द को छोड़ने के लिए. याद कीजिए:
  • यह एक प्रदर्शन है, इसलिए वास्तव में कोशिश करने की बजाय, उसे फंसने के लिए तनावपूर्ण रहें।.
  • अपने पैर पर बहुत अधिक दबाव डालने से उन्हें गंभीर चोट लग सकती है.
  • हर किसी का शरीर अलग होता है, जिसका अर्थ है कि कुछ लोग दूसरों के रूप में ज्यादा दबाव नहीं ले सकते.
  • दूसरों के लिए इस कदम को करने से पहले हमेशा अपने इच्छुक साथी / प्रतिद्वंद्वी के साथ अभ्यास करें ताकि आप एक-दूसरे की सीमाओं को जान सकें.

    • टिप्स

    चेतावनी

    गंभीर चोट से बचने के लिए प्रो-कुश्ती चालों को "विरोधियों" के बीच सहयोग की आवश्यकता होती है.
  • यहां तक ​​कि बहुत सारे अभ्यास और उचित प्रशिक्षण के साथ, सभी समर्थक कुश्ती चालें चोट का जोखिम लेती हैं.
  • इन चालों को जानने के लिए पूरी तरह से ऑनलाइन निर्देशों पर भरोसा न करें.
  • अनुभवी प्रशिक्षकों और उचित उपकरणों के साथ एक वर्ग या जिम में शामिल हों ताकि यह जानने के लिए कि उन्हें सुरक्षित रूप से और प्रभावी ढंग से कैसे किया जाए.
  • अभ्यास केवल एक अंगूठी में चलता है जो विशेष रूप से प्रो-कुश्ती के लिए डिज़ाइन किया गया है.
  • चोट लगने की स्थिति में मदद या कॉल करने के लिए हमेशा एक स्पॉटर रखें.

    • वीडियो

    इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है.
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
    समान