कैसे एक पंच चकमा (चित्रों के साथ)

डोडिंग पेंच में कौशल मुख्य रूप से अभ्यास करने के लिए नीचे आता है, सहज प्रतिबिंबित नहीं. इस गाइड को पढ़ना एक बार आपको एक मास्टर लड़ाकू नहीं करेगा, लेकिन यह आपको अभ्यास करते समय उपयोग करने के लिए सही रूप सिखाएगा. इन गति को दूसरी प्रकृति में बदलने की कोशिश करें, और चोट को कम करने के लिए महत्वपूर्ण युक्तियों को याद रखें.

कदम

4 का भाग 1:

चकमा देने की तैयारी

1. अपनी मुट्ठी पकड़ो. इसे बचाने के लिए अपने चेहरे के सामने अपने clenched मुट्ठी पकड़ो. संभव के रूप में अपने चेहरे की रक्षा के लिए उन्हें गाल के स्तर के आसपास रखें.

बाहर की ओर अंगूठे के साथ अपनी मुट्ठी को दबाएं, अंदर नहीं.

2. अपनी कोहनी को अपनी तरफ रखें. आसान आंदोलन के लिए आपकी बाहों और कंधों को आराम किया जाना चाहिए, आपकी कोहनी आपके धड़ की रक्षा के लिए नीचे रखी गई.

3. अपने ठोड़ी को नीचे टक करें. अपनी ठोड़ी को नीचे रखना आपके चेहरे को एक छोटा सा लक्ष्य बनाता है और आपकी गर्दन की रक्षा करता है. इसे अभी तक टक न करें, आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को देखने में परेशानी है.

4. एक रक्षात्मक रुख को अपनाना. एक पैर के साथ थोड़ा किनारे (आमतौर पर दाएं हाथ के लोगों के लिए दाएं पैर) को दूसरे की तुलना में आगे की ओर मुड़ें ताकि आपका धड़ प्रतिद्वंद्वी का सामना न करे.

आपके पैर मोटे तौर पर कंधे की चौड़ाई या थोड़ा व्यापक होना चाहिए.

अपने घुटनों को झुकाएं ताकि आप संतुलित और मोबाइल रह सकें.

बहुत दूर के किनारे मत बनो- यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को समकोण पर खड़े हैं तो आप पक्ष में दस्तक दे सकते हैं.

5. सतर्क रहें लेकिन एक स्थान पर मत देखो. आपकी आंखें सामने की तुलना में आपकी दृष्टि के किनारे से तेजी से आंदोलन का पता लगाती हैं, इसलिए एक अप्रत्याशित नज़र आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथों में घनिष्ठ घूरने से बेहतर सेवा प्रदान करेगी.

अपने प्रतिद्वंद्वी के कंधे, आंखों, और पैर आंदोलन के साथ-साथ उनके हाथों से अवगत रहें. यदि कोई विशेष प्रतिद्वंद्वी हमेशा पंचिंग से पहले आगे बढ़ता है, तो आप उस जानकारी का उपयोग अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करने के लिए कर सकते हैं.

आपके पास जितना अधिक अभ्यास है, उतना तेज़ आपके आंदोलन होगा.

विशेषज्ञ युक्ति

रॉस कैस्कियो

स्व रक्षा ट्रेनरोस कैसिसियो एक क्राव मग दुनिया भर में आत्मरक्षा, फिटनेस, और संघर्ष प्रशिक्षक है. वह 15 साल से अधिक के लिए लॉस एंजिल्स, सीए में क्राव मागा वर्ल्डवाइड मुख्यालय प्रशिक्षण केंद्रों में क्राव मग स्व-रक्षा, फिटनेस, और कक्षाओं में लड़ने के लिए प्रशिक्षण और शिक्षण कर रहा है. वह लोगों को क्राव मग विश्वव्यापी प्रशिक्षण के माध्यम से मजबूत, सुरक्षित और स्वस्थ होने में मदद करता है.

रॉस कैस्कियो
आत्मरक्षा ट्रेनर

हमारा विशेषज्ञ सहमत है: अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथों या पैरों पर मत देखो. इसके बजाय, अपने शरीर के केंद्र को देखें ताकि आप सभी दिशाओं से आने वाले पेंच को बेहतर ढंग से देख सकें. फिर, अपने सिर के स्तर को बदलने और इसे हिट करने के लिए एक कठिन लक्ष्य बनाने के लिए एक सिर बॉब और बुनाई को अपनाने के लिए. जब पंच आ रहा है, अपने पैरों को झुकाएं, अपने कूल्हों को न करें, और अपने सिर को कम करें ताकि पंच आप पर चला जाए.

4 का भाग 2:

वापस जाकर एक पंच को चकमा देना

1. इन चरणों को एक आंदोलन में मिलाएं. यदि आप इस विधि के साथ सफलतापूर्वक चकमा देते हैं, तो आप अपने प्रतिद्वंद्वी के पंच के बाहर खत्म हो जाएंगे, आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं या अपनी लंबी दूरी की पंच फेंक देंगे.

अपने गार्ड को जगह में रखने के लिए अपने मुट्ठी को डॉज के दौरान रखना याद रखें.

2. अपने पीछे के पैर पर घुमाएं. अपने कूल्हों और शरीर को घूर्णन घुमाएं (यदि आपका बायां पैर सामने है) और अपने पिछले पैर पर थोड़ा वजन बदल दें.

वैकल्पिक रूप से, आप इस आंदोलन के हिस्से के रूप में अपने पीछे के पैर के साथ एक कदम पीछे की ओर ले जा सकते हैं.

3. एक ही दिशा में अपने पैरों दोनों को पिवट करें. अपने घुटनों को बेंट और अपने धड़ को अधिकतम संतुलन के लिए अपने कूल्हों के ऊपर रखें.

4. अपने सिर को वापस रास्ते से बाहर खींचने के लिए अपने घुटनों और कूल्हों के आंदोलन का उपयोग करें. आप अपनी गर्दन के साथ थोड़ा सा भी दुबला कर सकते हैं, लेकिन मुख्य गति आपके पैरों और धड़ के किनारे घूर्णन होनी चाहिए.

कमर से झुकने को कम करें, क्योंकि यह आपको गंभीर रूप से संतुलन से दूर कर सकता है.

5. जितना आवश्यक हो उतना आगे बढ़ें. आपको केवल एक पंच से बचने के लिए एक छोटी दूरी को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है. छोटे आंदोलन आपको अधिक संतुलित रखते हैं और आपको अपना अगला कदम बनाने के लिए और अधिक समय देते हैं (चाहे वह एक प्रतिवाद है या अपने प्रतिद्वंद्वी को खटखटा रहा है और चल रहा है).

6. यदि आप चेहरे पर एक पंच से बच नहीं सकते हैं, तो इसे अपने माथे से लें. अपनी ठोड़ी को और नीचे झुकाएं ताकि आपकी नाक या जबड़े की बजाय अपनी खोपड़ी के कठिन हिस्से पर झटका लगा.

साथ ही साथ वापस ले जाएं या अपने सिर को उसी दिशा में घुमाएं जो पंच प्रभाव के बल को कम करने के लिए यात्रा कर रहा है.

4 का भाग 3:

अंदर जाने से चेहरे पर एक पंच को चकमा देना

1. इस तरह से सिर पर चकमा चकमा. इस चकमा का लक्ष्य अपने प्रतिद्वंद्वी के पंच (उसके शरीर के बगल में) के अंदर खत्म होना है, जो एक मजबूत प्रतिपक्ष के लिए तैयार है. यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आपके शरीर के लिए लक्ष्य कर रहा है, तो आप अपने चेहरे को एक मुट्ठी में ले जा सकते हैं.

यह डॉज एक सीधे, मजबूत दाएं हाथ के जब के खिलाफ सबसे अच्छा काम करता है.
पंच जितना बड़ा होगा, उतना ही बेहतर होगा क्योंकि आपका प्रतिद्वंद्वी संतुलन से दूर हो जाएगा और अधिक समय बर्बाद कर देगा. आप छोटे jabs या feints को अवरुद्ध करना चाहते हैं या करीब के बजाय आगे बढ़कर उन्हें चकमा देना चाहते हैं.

2. अपने आगे के पैर पर घुमाएं. अपने कूल्हों और शरीर को घुमाएं anticlockwise (यदि आपका बायां पैर सामने है) और अपने आगे के पैर पर अधिक वजन को स्थानांतरित करें.

मुख्य गति आपके कूल्हों से आना चाहिए, न कि आपकी कमर.

3. एक ही दिशा में अपने पीछे के पैर को पिवट करें. अपने पूरे शरीर को अपने कूल्हों के अनुरूप रखना आपको संतुलित और मोबाइल रखता है.

4. अपने घुटनों और कंधे के साथ नीचे डक. पंच के रास्ते से बाहर निकलने के लिए अपने सीने में 45º कोण पर अपने कंधे को तेजी से नीचे और अंदर की ओर ले जाएं. अपने घुटनों के साथ थोड़ा झुकें.

इस आंदोलन को अधिक न करें. आपको केवल अपने सिर को लगभग छह इंच (15 सेमी) को सीधे जब को चकमा देने की आवश्यकता है.

बहुत दूर नहीं दुबला, क्योंकि इससे संतुलन करना और अपने प्रतिद्वंद्वी को देखना मुश्किल हो जाता है. आपको अपनी पीठ से ज्यादा अपने घुटनों और कंधे का उपयोग करना चाहिए.

यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी की तुलना में लंबे या लम्बे हैं, तो आप इसके बजाय अपने सिर को उठाकर पंच को चकमा दे सकते हैं, इसलिए मुट्ठी आपकी ठोड़ी के नीचे गुजरती है जैसे आप पक्ष में घूमते हैं.

5. अपना पिछला हाथ थोड़ा बढ़ाएं. दूसरे हाथ से एक अनुवर्ती पंच को अवरुद्ध करने या हटाने के लिए इसका उपयोग करने के लिए तैयार रहें.

6. स्टेप क्लोजर (वैकल्पिक). यदि आपको करने की आवश्यकता है, तो प्रतिद्वंद्वी की ओर एक छोटा कदम उठाने के लिए अपने अग्रणी पैर का उपयोग करें. यह अगले पंच के लिए अपने आंदोलन को बाधित करने के लिए उपयोगी है, लेकिन मुख्य रूप से एक काउंटरपंच स्थापित करने के लिए.

7. काउंटरपंच (वैकल्पिक). एक बार पंच को चकमा देने के बाद, आप अपनी खुद की पंच के साथ प्रतिशोध करने के लिए अपनी घनिष्ठ स्थिति का लाभ उठा सकते हैं.

8. यू आकार में बॉब बैक अप. जैसा कि आप अपनी मूल स्थिति में लौटते हैं, एक में बुनाई "यू" पंच के चारों ओर आकार. यदि आप बस सीधे बैक अप ले जाते हैं तो आप सही पंच में चल सकते हैं.

4 का भाग 4:

शरीर के लिए एक पंच के साथ रोलिंग

1. अपने पेट की मांसपेशियों को दबाएं. यह आपके आंतरिक अंगों को चोट से बचाता है.

2. प्रभाव से पहले बस अपनी नाक के माध्यम से तेजी से निकालें. हवा का एक छोटा, त्वरित विस्फोट स्वचालित रूप से आपके पेट को फ्लेक्स और आगे बढ़ाने का कारण बनता है.

3. अपने हाथों से पंच को ब्लॉक करें. पंच को हटाने के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी की बांह को अपने हाथ से दूर धकेलने का प्रयास करें, या कम से कम अपने घोड़े पर सीधे अपने knuckles पर पंच प्राप्त करें.

4. पंच के साथ ले जाएँ. वापस कदम या अपने शरीर को झटका की दिशा में घुमाएं. यदि प्रभाव का बिंदु पंच की एक ही दिशा में आगे बढ़ रहा है तो बल बहुत कम हो जाएगा.

वीडियो.

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टिप्स

आकर में रहना. नियमित रूप से व्यायाम करें ताकि आप हमेशा अपने पैरों पर रह सकें.

आप स्वाभाविक रूप से अपनी आंखों को बंद करके चेहरे पर एक पंच का जवाब देंगे. यह देखने के लिए जितना संभव हो उतना खुला रखने की कोशिश करें कि अगला पंच कहां से आ रहा है.

यदि आप कर सकते हैं, तो गर्दन के लिए जाओ, एडम्स पर कड़ी मेहनत करें ऐप्पल और आपके विरोधियों को पहली प्राथमिकता यह है कि यह आपके हाथ को दूर करना है क्योंकि यह वास्तव में दर्द होता है, जिससे उन्हें हमलों के लिए खुला छोड़ दिया जाता है.

एक ही विधि के साथ बहुत अधिक dodging हो. एक चालाक सेनानी feint हो सकता है, फिर एक असली पंच के साथ पालन करें जहां आप अपना चेहरा ले रहे हैं.