बुनियादी चीयरलीडिंग कैसे करें

बेहतर चीयरलीडर बनने के तरीके पर आपको या आपकी टीम को पाने के लिए ये कदम सरल चीजें हैं!

कदम

  1. छवि शीर्षक मूल चीयरलीडिंग चरण 1
1. नीचे उन चीजों की एक सूची दी गई है जिन्हें आपको अपने चीयरलीडिंग स्क्वाड पर जाने के लिए पूरा करने की आवश्यकता है.
  • बुनियादी गति जानें.
  • बुनियादी कूद सीखें.
  • बुनियादी टम्बलिंग सीखें.
  • बुनियादी स्टंट सीखें.
5 का विधि 1:
प्रस्ताव
  1. छवि शीर्षक मूल चीयरलीडिंग चरण 2
1. उच्च वी
  • अपनी बाहों को एक वी स्थिति में चिपकाएं. आपकी बाहों को थोड़ा और आगे होना चाहिए. आपकी कोहनी को बंद किया जाना चाहिए और आपकी कलाई को अपनी बाहों के साथ संरेखित करना चाहिए. आपके हाथ मुट्ठी में होना चाहिए. आपको अपनी आंखों के कोने से अपनी मुट्ठी देखना चाहिए.
  • छवि शीर्षक मूल चीयरलीडिंग चरण 3
    2. कम वी
  • यह उच्च वी के समान है, सिवाय इसके कि आपकी बाहों को नीचे और ऊपर नहीं होना चाहिए. फिर, सुनिश्चित करें कि आपकी कलाई टूटा नहीं है, आपके हाथ मुट्ठी में हैं, और आपकी कोहनी बंद हैं. आपका अंगूठा सभी गतियों में अपनी बाकी अंगुलियों पर जाना चाहिए. सूचक उंगली दर्शकों का सामना करना चाहिए.
  • छवि शीर्षक बेसिक चीयरलीडिंग चरण 4
    3. खंजर
  • अपनी बाहों को अपनी छाती से चिपकाएं. अपने कोहनी और बाहों को टक करें, लेकिन ऐसा नहीं है कि वे एक-दूसरे को छू रहे हैं. आपके हाथ मुट्ठी में होंगे और आपकी पिंकी का सामना करना चाहिए.
  • शीर्षक वाली छवि बेसिक चीयरलीडिंग चरण 5
    4. टचडाउन
  • खंजर स्थिति से, अपनी बाहों को सीधे लाएं. आपकी पिंकियों को मुट्ठी में सामना करना चाहिए, आपकी कोहनी को झुकाव के बजाय बंद कर दिया जाना चाहिए, और आपके कानों को आपकी बाहों को थोड़ा सा महसूस करना चाहिए. आपकी बाहों में कितना होना चाहिए. सुनिश्चित करें कि आपकी कलाई टूटी नहीं है..
  • छवि शीर्षक मूल चीयरलीडिंग चरण 6
    5. टी
  • अपनी बाहों को सीधे लाओ ताकि आपका शरीर टी की तरह थोड़ा दिखता हो. अपनी बाहों को लाओ ताकि आप उन्हें अपनी आंख के कोने से बाहर देख सकें. आपके हाथ किसी भी उंगलियों के साथ मुट्ठी में होना चाहिए.
  • छवि शीर्षक मूल चीयरलीडिंग चरण 7
    6. टूटा हुआ टी
  • एक टी स्थिति से, अपने forearms को अपनी छाती से लाएं ताकि आपके अग्रभाग एक क्षैतिज स्थिति हों. आपकी गुलाबी लोगों को मुट्ठी में और अपने हाथों का सामना करना चाहिए.
    • 5 का विधि 2:
    छलांग
    1. छवि शीर्षक बेसिक चीयरलीडिंग चरण 8
    1. हेर्की
    • गिनती पर, आप डैगर स्थिति की तुलना में अपनी बाहों को तंग करने के लिए जा रहे हैं और आपके हाथ एक साथ स्थिति की तरह मुट्ठी में हैं.
    • दो गिनती पर, अपनी बाहों को एक उच्च वी तक लाएं.
    • तीन गिनती पर, अपनी बाहों को एक क्रॉस स्थिति में घुमाएं और अपने पैरों को झुकाएं.
    • चार गिनती पर, अपनी बाहों को एक टी तक लाएं, अपनी हरकी को मारो. आपके पैरों में से एक यह होगा कि आप स्ट्रैडल विभाजन कर रहे हैं और दूसरा पैर वापस झुक जाएगा. आपकी बाहें मुट्ठी के साथ एक टी स्थिति में होंगी.
    • गिनती पांच पर, अपने पैरों के साथ भूमि अपने हाथों से अपने हाथों से झुकें.
    • छह गिनती पर, उस स्थिति को पकड़ो.
    • सात गिनती पर, अपने पैरों को सीधा करें.
  • डो बेसिक चीयरलीडिंग चरण 9 शीर्षक वाली छवि
    2. पैर का अंगूठा छूना
  • गिनती पर, आप डैगर स्थिति की तुलना में अपनी बाहों को तंग करने के लिए जा रहे हैं और आपके हाथ एक साथ स्थिति की तरह मुट्ठी में हैं.
  • दो गिनती पर, अपनी बाहों को एक उच्च वी तक लाएं
  • तीन गिनती पर, अपनी बाहों को एक क्रॉस स्थिति में घुमाएं और अपने घुटनों को झुकाएं.
  • चार गिनती पर, अपने पैर की अंगुली स्पर्श को हिट करें. वास्तव में अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश मत करो!!!!! यह पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है. यदि आप करते हैं, तो आपका पैर की अंगुली स्पर्श पूरी तरह से गड़बड़ दिखाई देगी. आपके पैर एक स्ट्रैडल स्प्लिट स्थिति में होंगे. आपकी बाहें टी स्थिति में और मुट्ठी में होंगी.
  • गिनती पांच पर, अपने पैरों के साथ भूमि अपने हाथों से अपने हाथों से झुकें.
  • छह गिनती पर, उस स्थिति को पकड़ो.
  • सात गिनती पर, अपने पैरों को सीधा करें.
    • 5 का विधि 3:
    पाइक
    1. छवि शीर्षक वाले मूल चीयरलीडिंग चरण 10
    1. गिनती पर, आप डैगर स्थिति की तुलना में अपनी बाहों को तंग करने के लिए जा रहे हैं और आपके हाथ एक साथ स्थिति की तरह मुट्ठी में हैं.
  • डो बेसिक चीयरलीडिंग चरण 11 शीर्षक वाली छवि
    2. दो गिनती पर, अपनी बाहों को एक रॉकेट (एक उच्च क्लैप) तक लाएं और दोनों तरफ 90 डिग्री बदलें.
  • डो बेसिक चीयरलीडिंग चरण 12 शीर्षक वाली छवि
    3. तीन गिनती पर, अपनी बाहों को स्विंग करें और अपने घुटनों को झुकाएं
  • छवि शीर्षक मूल चीयरलीडिंग चरण 13
    4. चार गिनती पर, अपने पाइक को मारो. आपके पैर एक पाइक स्थिति में होंगे, जिसका अर्थ है कि आप अपने पैर के साथ अपने पैरों को आपके सामने एक साथ बढ़ाने जा रहे हैं. आपकी बाहें आपके पैरों और मुट्ठी में होनी चाहिए.
  • डो बेसिक चीयरलीडिंग चरण 14 शीर्षक वाली छवि
    5. गिनती पांच पर, अपने पैरों के साथ भूमि अपने हाथों से अपने हाथों से झुकें.
  • डो बेसिक चीयरलीडिंग चरण 15 शीर्षक वाली छवि
    6. छह गिनती पर, उस स्थिति को पकड़ो.
  • डो बेसिक चीयरलीडिंग चरण 16 शीर्षक वाली छवि
    7. सात गिनती पर, अपने पैरों को सीधा करें.
    • 5 का विधि 4:
    स्टंट
    1. छवि 17 मूल चीयरलीडिंग चरण 17 शीर्षक
    1. जांघ स्टैंड.
    आपको दो अड्डों, एक फ्लायर, और एक बैक स्पॉट की आवश्यकता होगी. आधार एक साइड लंग स्थिति में होंगे. यदि आपका आधार बाईं ओर है, तो वह दाहिने तरफ लूज जाएगा. यदि आपका आधार दाईं ओर है, तो वह बाईं ओर लुएगा. अड्डों के पैर जो एक दूसरे का सामना कर रहे हैं. पिछला स्थान पूरे स्टंट में फ्लायर की कमर को पकड़ने के पीछे होने वाला है.
    • एक गिनती पर, फ्लायर अपने दाहिने पैर को दाएं आधार की जांघ पर फेंकने जा रहा है जो फेफड़ों से बाहर है. फिर भी सभी फ्लायर का वजन बाएं पैर पर होगा (जो जमीन पर है). उसके या उसके हाथ दोनों अड्डों के कंधों पर होंगे.
    • एक गिनती पकड़ो.
    • गिनती तीन पर, फ्लायर अपने या उसके वजन को उसके दाहिने पैर पर रखेगा. फ्लायर अपने दाहिने बेस लेग पर कदम रखेगा.
    • चार गिनती पर, फ्लायर अपने वजन के साथ अभी भी सही आधार के पैर पर साफ खड़ा होगा. फ्लायर अभी तक बाईं आधार के पैर पर कदम नहीं उठाएगा.
    • पांच गिनती पर, फ्लायर अपने बाएं पैर को बाएं बेस की जांघ पर ले जाएगा.
    • गिनती छह पर, फ्लायर साफ खड़ा होगा. वह अब दोनों आधारों की जांघों पर निर्भर करेगा. आधार फ्लायर की टखनों को पकड़ेंगे.
    • सात गिनती पर छह गिनती करें.
    • आठ की गिनती पर, फ्लायर एक उच्च वी को मारने वाला है.
    • फ्लायर उच्च वी को मारने वाला है.
    • फ्लायर अभी भी उच्च वी को मार देगा.
    • गिनती तीन पर, फ्लायर अपनी बाहों को टी गति में लाएगा. जब फ्लायर ऐसा करता है, तो आधार उसकी ऊपरी बांह और उसके हाथ को पकड़ लेगा.
    • गिनती चार पर तीन गिनती रखें.
    • आधार अभी भी अपनी साइड लंग की स्थिति में झुकेंगे.
    • आधार पॉप अप करेंगे और फ्लायर आगे बढ़ने जा रहा है, इसलिए वह जमीन पर उतर सकता है.
    • फ्लायर भूमि और आधार फ्लायर की बाहों और हाथों को जाने देगा. बैकस्पॉट फ्लायर की कमर को जाने दे सकता है.
    • हर कोई साफ खड़ा होगा. फ्लायर सामने की तरफ होगा, बैकस्पॉट उसके पीछे सही होगा. दोनों आधार पक्ष के किनारे होंगे.
  • डो बेसिक चीयरलीडिंग चरण 18 शीर्षक वाली छवि
    2. आधा.आपको दो अड्डों, एक फ्लायर, और एक बैक स्पॉट की आवश्यकता होगी. अड्डों में एक दूसरे के ऊपर और उनकी बाहों पर उनके हाथ होंगे ताकि फ्लायर अपने हाथों पर कदम उठा सके. बैक स्पॉट फ्लायर के कूल्हों को पकड़ लेगा, और फ्लायर बेस के कंधों को पकड़ लेगा.
  • फ्लायर अड्डों के हाथों पर कूद जाएगा और पीछे की जगह उसकी मदद करेगी.
  • फ्लायर टक्कर देने वाला है.
  • आधार उनके हाथों को उनके चनों तक उठाएंगे. एक बार फ्लायर उठाया जाता है, बैक स्पॉट फ्लायर की टखनों को पकड़ लेगा. यह वास्तव में महत्वपूर्ण है.
  • फ्लायर एक उच्च वी मारा जाएगा.
  • नीचे जाओ, अड्डे अपने हाथों को नीचे फेंक देंगे और फिर फ्लायर के पैरों को एक साथ निचोड़ेंगे, फ्लायर अड्डों के कंधों और स्क्वाट को पकड़ लेगा, और पिछला स्थान उसके नीचे फ्लायर को पकड़ लेगा.
  • एक बार फ्लायर नीचे हो जाने के बाद, पूरी स्टंट साफ हो जाएगी और आधार 90 डिग्री आगे बढ़ेगा.
  • डो बेसिक चीयरलीडिंग चरण 19 शीर्षक वाली छवि
    3. कंधा बैठना.
    आपको एक आधार, एक फ्लायर, और बैक स्पॉट की आवश्यकता होगी. आधार को एक लंग में एक पैर होना चाहिए, फ्लायर को बेस के पैर पर उसका पैर होना चाहिए, और बैक स्पॉट को फ्लायर के कूल्हों को पकड़ना चाहिए.
  • फ्लायर अपने आप को धक्का देगा और बेस के कंधों पर बैठेगा, एक समय में एक पैर. बैक स्पॉट उसकी मदद करेगा.
  • यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह यह सुनिश्चित करने के लिए फ्लायर के पैरों के चारों ओर अपनी बाहों को लपेट देगा.
  • एक बार फ्लायर ऊपर हो जाने के बाद, बैक स्पॉट को अब उसके कूल्हों को पकड़ने की आवश्यकता नहीं होगी.
  • फ्लायर एक उच्च वी मारा जाएगा.
  • नीचे उतरने के लिए, आधार फ्लायर के पैरों को उसके कंधों से स्लाइड करेगा, उसके हाथ पकड़ लेगा, और नीचे टक्कर देगा.
    • 5 का विधि 5:
    टंबलिंग
    1. शीर्षक वाली छवि बेसिक चीयरलीडिंग चरण 20
    1. फॉरवर्ड रोल
    • स्क्वाट और फर्श पर अपने हाथ रखो
    • अपने ठोड़ी में टक और अपने हाथों और पैरों को धक्का.
    • आगे रोल करं.
    • अपनी छाती के खिलाफ अपने पैरों को स्क्वाट करें और अपनी बाहों को अपने सामने रखें.
    • उठ जाओ.
  • स्टेप 21 बेसिक चीअरलीडिंग स्टेप 21 शीर्षक वाली छवि
    2. गाड़ी का पहिया
  • अपने सर्वश्रेष्ठ पैर आगे और अपनी बाहों को अपने कानों के खिलाफ रखें.
  • अपने पूरे शरीर को आगे बढ़ाएं और धीरे-धीरे अपना पिछला पैर बढ़ाएं.
  • एक बार जब आपके हाथ जमीन तक पहुंचते हैं, तो अपने पीठ के पैर को मार दें.
  • अपने दूसरे पैर को मारो.
  • अपने कानों के खिलाफ अपनी बाहों के साथ एक लंग की स्थिति में भूमि.
  • डो बेसिक चीयरलीडिंग चरण 22 शीर्षक वाली छवि
    3. बैकबेंड
  • अपने कानों के खिलाफ अपनी बाहों को बढ़ाएं और अपने पैरों को अलग करें.
  • अपने कूल्हों को आगे बढ़ाएं.
  • अपनी पीठ मोड़ो और जमीन पर देखो.
  • झुकना, बाहर नहीं.

    • वीडियो

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    टिप्स

    चेतावनी

    स्टंट करते समय, सुनिश्चित करें कि आपके पास जमीन पर मैट हैं और आपके पास एक प्रशिक्षित कोच है जो आपके स्टंट देख रहा है. इसके अलावा, हर किसी को एक स्टंट करते समय कार्य पर ध्यान देना चाहिए. यदि एक व्यक्ति गलती करता है, तो किसी को चोट लग सकती है. तो, स्टंट करते समय बहुत सावधान रहें.
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