चीयरलीडिंग में एक अच्छा फ्लायर कैसे बनें
एक चीयरलीडिंग फ्लायर वह व्यक्ति है जो एक स्टंट के दौरान हवा में उठाया जाता है. वे आमतौर पर बहुत मजबूत होते हैं और हवा में रहते हुए उत्कृष्ट संतुलन होते हैं. यदि आप एक फ्लायर हैं या एक बनने के बारे में हैं, तो आप अपने शरीर को एक स्टंट में कसकर रखकर, अपने साथी चीअरलीडर के साथ संवाद करने और खुद को आकार में रखने के लिए अच्छा कर सकते हैं.
कदम
4 का विधि 1:
स्टंट करना
1. अपने दोनों पैरों को लॉक करें जांघ स्टैंड. अपने दोनों पैरों को अपने 2 अड्डों की जांघ पर रखो. अपने पैरों को सीधे रखें ताकि आपके आधार आपके पैरों पर आसानी से पकड़ सकें और आपको पकड़ सकें. अपने मूल को तंग और अपनी बाहों को एक ठोस वी पॉज़ में रखें जो आप इस स्टंट को पकड़ रहे हैं.
- यदि आपके पास आपके पीछे एक स्पॉटटर है, तो वे आपको कूदने या आधार पर कदम रखने में मदद कर सकते हैं.
2. अपने पैरों को फ्लैट रखें और अपने पैरों को एक प्रेप में बंद कर दें. अपने प्रत्येक पैरों को अपने आधारों के हाथों में रखें. सुनिश्चित करें कि आपके पैर फ्लैट हैं और आप अपने टखनों के किनारों पर रोल नहीं कर रहे हैं. अपने वजन को अपने दोनों पैरों पर केंद्रित रखें और अपने घुटनों को बंद कर दें ताकि वे सीधे रहें.
3. अपने शरीर को एक विस्तार स्टंट में कस लें. एक एक्सटेंशन एक प्रेप के समान है, सिवाय इसके कि आप हवा में अधिक प्रेरित हैं. अपनी मांसपेशियों को कसकर रखें क्योंकि बैकस्पॉट आपके टखनों पर खींचता है और बेस अपने पैरों को अपने सिर से ऊपर उठाते हैं.
4. एक स्वतंत्रता में जमीन के लिए एक जांघ लंबवत रखें. एक स्वतंत्रता एक उन्नत स्टंट है. चूंकि आपके आधार आपको एक प्रेप या एक्सटेंशन में सक्षम करते हैं, इसलिए एक पैर ऊपर की ओर खींचें ताकि आपका पैर आपके अन्य घुटने को छूता हो. अपने बेंट घुटने की जांघ को जमीन पर लंबवत रखें और अपनी शेष राशि रखने के लिए अपने मूल को कस लें.
5. अपने शरीर को पालना जैसा कि आप गिरते हैं. एक स्टंट से उतरने के लिए, अपने शरीर को कसकर रखें क्योंकि आधार आपको हवा में फेंक देते हैं. थोड़ी देर से दुबला और कमर पर हिंग करने के लिए अड्डों को एक पालना स्थिति में अपनी पीठ पर पकड़ने के लिए. खड़े होने के लिए अपने पैरों को जमीन पर छोड़ दें.
4 का विधि 2:
अपने संतुलन को हवा में रखते हुए
1. जब आप एक स्टंट में हों तो अपने घुटनों को बंद करें. जमीन पर होने पर भी अपने पैरों को झुकाव अपने संतुलन को फेंक देता है. जब आप एक स्टंट में होते हैं, तो अपने पैरों की मांसपेशियों को कसकर निचोड़ लें क्योंकि वे आपके पैरों के साथ सीधे जितना संभव हो सके. इससे आपको अपनी संतुलन को हवा में रखने में मदद मिलेगी.
- अपने घुटनों को लॉक करना आपके आधार को आपको पकड़ने में भी आसान बना देगा.
2. अपने सहायक पैर को एक स्टंट में फ्लैट रखें. यदि आप अपने पैर की उंगलियों या अपने पैरों के किनारों पर रोल करते हैं, तो आप अपना संतुलन फेंक देंगे. जब आप अपने संतुलन और आपके शरीर की शक्ति को बनाए रखने के लिए एक स्टंट धारण कर रहे हों तो अपने पैरों या पैर के फ्लैट रखें. यह आधारों को रखने के लिए आधारों को भी आसान बना देगा.
3. अपने पूरे शरीर को स्टंट पदों में कसकर लचीला रखें. अपने संतुलन को रखने के लिए अपने पूरे शरीर के साथ प्रत्येक स्टंट स्थिति को पकड़ना महत्वपूर्ण है और सुनिश्चित करें कि आप गिरते नहीं हैं. अपनी पिछली मांसपेशियों को एक साथ तंग के रूप में लाने के साथ शुरू करें के रूप में वे जा सकते हैं. फिर, उन मांसपेशियों को फ्लेक्स करके अपने पैरों, बाहों और धड़ को भी रखें.
4. जब आप एक स्टंट में हों तो नीचे देखने से बचें. जब आप हवा में होते हैं तो यह फर्श पर नज़र डालने के लिए मोहक हो सकता है. हालांकि, नीचे देखकर आपकी शेष राशि को फेंक सकता है या आप भी गिर सकते हैं. अपने सिर को ऊपर रखें और सीधे आगे या उच्च पर ध्यान केंद्रित करें.
विधि 3 में से 4:
आत्मविश्वास के साथ प्रदर्शन
1. आप अपने स्टंट करते ही भीड़ पर मुस्कुराओ. एक फ्लायर होने का हिस्सा एक प्रदर्शन पर डाल रहा है. अपने सिर को ऊंचे रखें और अपनी मुस्कान बाहर की ओर जैसा कि आप हवा में हैं. अधिक आत्मविश्वास देखने के लिए अपने चेहरे को ऊपर और भीड़ की ओर प्रोजेक्ट करें.
- ऊपर की ओर देखना भी आपकी संतुलन को हवा में रखने में मदद करेगा.
2. तेज, सटीक आंदोलनों का उपयोग करें. आपके स्टंट्स को आपके शरीर को बहुत विशिष्ट पदों की आवश्यकता होगी. सुनिश्चित करें कि आपकी बाहों और पैर प्रत्येक आंदोलन को दृढ़ता से और आत्मविश्वास से मार रहे हैं. यदि आप उन्हें पकड़ रहे हैं और अपने सहायक पैर को मजबूत रखें तो अपनी बाहों को सीधा करें.
3. अपनी आवाज को बाहर की ओर और ऊपर की ओर बढ़ाएं. प्रदर्शन करने का एक बड़ा हिस्सा आपकी आवाज़ को खुश और पेश कर रहा है. अपने सिर को ऊपर और भीड़ की ओर झुकाएं ताकि आपकी आवाज़ को दूर से सुना जा सके. सुनिश्चित करें कि आप सभी चीयर्स को दिल से जानते हैं ताकि आप उन्हें आत्मविश्वास से प्रोजेक्ट कर सकें.
4. अपने आधार और स्पॉटर के साथ संवाद करें. आपके आधार आपको हवा में रखने वाले लोग हैं जैसे आप एक स्टंट करते हैं, और स्पॉटटर आपके पीछे खड़ा व्यक्ति है. यदि आप असुरक्षित महसूस कर रहे हैं तो आपको उनसे स्पष्ट रूप से और सीधे संवाद करने में सक्षम होने की आवश्यकता है. अपने अड्डों और स्पॉटर के साथ ट्रस्ट का स्तर विकसित करें और उन्हें जानकर और उन्हें बताएं कि क्या आप एक स्टंट के बारे में अनिश्चित हैं.
5. यदि आप उन्हें करने में सहज हैं तो नए स्टंट का प्रयास करें. एक बार जब आप कुछ बुनियादी स्टंट्स में महारत हासिल कर लेंगे, तो आपका कोच आपको कुछ और उन्नत करने के लिए कह सकता है. केवल नए स्टंट का प्रयास करें यदि आप अपने पदों और आपके शरीर में सहज और आत्मविश्वास महसूस करते हैं. जब आप कुछ नया प्रयास कर रहे हों तो परेशान होना ठीक है, लेकिन यदि आप कभी भी असुरक्षित महसूस करते हैं, तो अपने टीम के साथी और अपने कोच को बताएं.
4 का विधि 4:
आकार में हो रही है और अपने शरीर को नियंत्रित करना
1
आकार में आओ सीजन शुरू होने से पहले. चीयरलीडिंग में एक फ्लायर होने के लिए आपके संतुलन को रखने के लिए शरीर की शक्ति का एक टन की आवश्यकता होती है. अपने अभ्यास को तब भी बनाए रखें जब भी आप आगे के मौसम के लिए तैयार होने के लिए चीअरलीडिंग नहीं कर रहे हैं. आपके द्वारा पूछे जाने वाले किसी भी स्टंट को करने में सक्षम होने के लिए पैर अभ्यास, ऊपरी शरीर अभ्यास, और कोर अभ्यास का अभ्यास करें.
- यदि वे ऑफ-सीजन के दौरान आपके साथ काम करना चाहते हैं तो अपनी टीम पर अन्य चीअरलीडर से पूछें. इस तरह, आप एक दूसरे को आकार में रहने के लिए प्रेरित कर सकते हैं.
2. अधिक लचीला बनने के लिए हर दिन खिंचाव. फ्लायर को हवा में रहते हुए पैर लिफ्टों और विभाजन जैसे आंदोलनों को करने में सक्षम होना चाहिए. कर हिस्सों हर एक दिन ताकि आप अपनी लचीलापन बनाए रखें. जैसे स्टंट चाल करने की कोशिश करें बिच्छू और पैर लिफ्टों, जमीन पर तो आप सही मांसपेशियों को खींच रहे हैं. अपने संतुलन को बनाए रखने के लिए आप उन्हें जमीन पर खड़े होने के रूप में उन्हें पकड़े हुए.
3. जमीन पर अच्छी संतुलन का अभ्यास करें. जब आप हवा में आयोजित होते हैं तो आपका संतुलन लगातार स्थानांतरित हो जाएगा. सबसे पहले, फ्लैट ग्राउंड पर अपनी स्टंट पदों को करें. एक बार जब आप उन्हें महारत हासिल कर लेते हैं, तो एक कुशन या तकिया पर खड़े होने के दौरान अपने स्टंट का प्रयास करें. यह संतुलन सुधार की नकल करेगा जो आपको हवा में रखने के दौरान करने की आवश्यकता होगी.
4. अपने शरीर से अवगत रहें. आपके बगल में फ्लायर द्वारा विचलित होना आसान हो सकता है, आपके आधार, या यहां तक कि भीड़ आप के लिए कर रहे हैं. अपने दिमाग को अपने शरीर की स्थिति और संतुलन पर रखें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी क्षमता के अनुसार अपने स्टंट कर रहे हैं. एक भीड़ के सामने अपने स्टंट करने का अभ्यास करें ताकि आप जानते हों कि जब विचलन हो तो ध्यान केंद्रित कैसे करें.
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