सभी स्टार जयकार टीम पर कैसे हो

2. टीम बनाने से पहले भी एक चीयरलीडर की तरह अभिनय शुरू करें. खुश रहो, मुस्कुराओ, दोस्त बनाओ, मतलब मत बनो, बहुत हंसो, और स्पोर्टी बनें! याद रखें कि अन्य टीम के साथी के लिए इसका मतलब और असभ्य होने से आपको चीयरलीडिंग टीम से लात मार दिया जा सकता है, इसलिए अपनी टीम में और हमारी टीम के बाहर हर किसी के लिए अच्छा होना याद रखें. यह भी सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छी टीम चुनते हैं.

3. अनुसंधान अच्छा चीयरलीडिंग. एक ऑल-स्टार चीअरलीडर बनने से पहले, आपको यह जानने की जरूरत है कि ऑल-स्टार चीअरलीडिंग क्या है. यूट्यूब पर वीडियो देखें या यूएसएएसएफ (यूएस ऑल-स्टार फेडरेशन) वेबसाइट पर जाएं यह देखने के लिए कि यह एक ऑल-स्टार चीअरलीडर होने जैसा है. सभी नियमों और स्तरों को जानें ताकि आपको एक विचार होगा कि आप किस स्तर पर होंगे और आप क्या करेंगे. और साइन अप करने से पहले ऑल-स्टार चीअरलीडिंग और फुटबॉल / बास्केटबॉल चीयरलीडिंग के बीच अंतर जानना सुनिश्चित करें!

4. तय करें कि आप क्या होने जा रहे हैं. यदि आप लंबे और मजबूत हैं, तो आप शायद एक आधार या बैकस्पॉट होंगे. यदि आप छोटे, लचीले, और चुस्त हैं तो आप शायद एक फ्लायर होंगे. यदि आप दोनों के संयोजन हैं, तो शायद आप एक समय में दो चीजें हो सकते हैं!

5. अपने क्षेत्र में एक सभी स्टार टीम का अनुसंधान करें ताकि आपके पास सारी जानकारी हो. चित्रों के लिए वेबसाइट पर देखें, वीडियो के लिए यूट्यूब देखें, और देखें कि वेबसाइट पर उन टीम के लिए आवश्यकताएं हैं जिनके लिए आप कोशिश करना चाहते हैं. प्रतियोगिताओं पर पूर्वावलोकन के लिए जामफेस्ट या यू जैसी वेबसाइटों पर जाएं.रों. नागरिकों. एक खोजने के लिए याद रखें अच्छी टीम. यदि टीम में केवल सात लड़कियां हैं या एक वर्ष में केवल दो प्रतियोगिताओं में जाती हैं, तो आप उसमें शामिल नहीं होना चाहते हैं अगर चीयरलीडिंग आपका जुनून है. सुनिश्चित करें कि आप कई स्तरों के साथ एक अच्छी आकार की टीमों में शामिल हों और यह प्रतियोगिताओं पर चला जाता है! और यदि संभव हो, तो दुनिया में जाने वाली एक टीम में शामिल होने का प्रयास करें.

2. अपनी ताकत और लचीलापन में सुधार. मानो या नहीं, जितना अधिक लचीला आप हैं, उतना ही कम आप चोट पहुंचाएंगे, क्योंकि आपके शरीर को झुकने के लिए इतना उपयोग किया जाएगा. हर दिन खिंचाव करें और सप्ताह में तीन बार क्रंच, नींबू निचोड़, और पुश-अप जैसे कुछ ताकत अभ्यास करें.

3. फिट और व्यायाम करें. सप्ताह में कम से कम एक बार चलाएं. मजबूत होने से आपको बहुत सारी चीयरलीडिंग चीजों पर बेहतर होने में मदद मिल सकती है, जैसे कूदते, टम्बलिंग, स्टंटिंग, या शायद नृत्य भी यदि आपकी टीम का नृत्य तेज़ और कठिन है.

4. आपके जुड़ने से पहले एक तैयारी कक्षा लें. वास्तव में वास्तविक चीज़ करने से पहले लगभग दो महीने पहले टम्बलिंग, निजी सबक, या एक मनोरंजक टीम में हो, और याद रखें कि आपको मूल बातें जाननी चाहिए. वे वर्ग आपको सभी मूल बातें सिखाएंगे. यदि आपने पहले से ही जिमनास्टिक या टम्बलिंग की तरह कुछ लिया है, तो आपको वास्तव में नहीं करना है. जितना बेहतर आप टंबलिंग कर रहे हैं, उतना ही अधिक आप अपनी टीम में उच्च स्तर बनाने में सक्षम होंगे.

5. मूल गति जानें: उच्च वी, कम वी, टी, टूटा हुआ टी, आदि. दर्पण के सामने अभ्यास करें और पूरे समय अपने शरीर को निचोड़ने के लिए याद रखें. गति करते समय, अपनी मुट्ठी को सीधे और तंग रखें, झुका न दें! आपकी मूल बातें बेहतर हैं, बेहतर आपके टम्बलिंग होगी.

6. चीयरलीडिंग जंप जानें. हर दिन अभ्यास करें और जब आप बैठे हों, तो उस कूद की स्थिति में रहें जिसे आप सीखना / सुधारना चाहते हैं. जब आप कूदते हैं, अपने पैरों और बाहों को जितना संभव हो सके कड़ी मेहनत करें और अपनी बाहों को कस लें (यही कारण है कि मूल गति चीयरलीडिंग में महत्वपूर्ण हैं).

7. जानें कि कैसे नृत्य करना है. यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन ऑल-स्टार जयकार में नृत्य महत्वपूर्ण है. यदि आप नहीं जानते कि कैसे नृत्य करना है, तो आप सभी गड़बड़ हो जाएंगे जबकि आपके टीम के साथी प्रतिस्पर्धा में बहुत अच्छा कर रहे हैं, और सभी ऑल-स्टार चीयर रूटीन में कम से कम एक नृत्य हिस्सा है. आपके नृत्य चालों को साफ और तंग होना चाहिए, और नृत्य करते समय चेहरे / मुस्कान करना याद रखें.

8. राउंडऑफ, बैक हैंड्सप्रिंग, और हैंडस्टैंड्स जानें. वे बहुत महत्वपूर्ण चीयरलीडिंग कौशल हैं. याद रखें कि ज्यादातर टम्बलिंग पास में, एक चीयरलीडर अंतिम चाल करने से पहले एक राउंडऑफ / राउंडऑफ वापस हैंड्सप्रिंग करेगा. यहां तक ​​कि एक पिछली हैंडस्प्रिंग आवश्यक है, तब तक एक प्रयास न करें जब तक कि आपके कोच ने पहले से ही आपको अनुमति नहीं दी, क्योंकि यदि आपने अपने आप से एक किया और गिर गया, तो इससे गंभीर चोट हो सकती है.

9. जानें कि ठीक से कैसे गिरना है! यदि आप पीछे की ओर गिरते हैं, तो बस अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों के साथ एक मोमबत्ती चट्टान करें, और वापस खड़े हो जाओ. यदि आप आगे गिरते हैं, तो अपने ठोड़ी को अंदर और रोल करें.

10. अपने डर का सामना करो. यदि आपको पीछे की ओर जाने का डर है, तो बस एक गद्दे पर पीछे की ओर कूदने और पुलों को करने का अभ्यास करें. याद रखें कि कभी-कभी डरावना / खतरनाक हो सकता है, इसलिए गिरने के लिए तैयार रहें, क्योंकि कभी भी गिरना असंभव है!

1 1. फेशियल जानें. फेशियल आपको प्रतियोगिताओं में अधिक अंक देते हैं और प्रदर्शन करते समय अपनी टीम को बेहतर दिखते हैं. आपको यह देखने की ज़रूरत है कि आप एक प्रतियोगिता में मज़े कर रहे हैं, क्योंकि यदि आप ऊबते हैं, तो आप शायद हारने वाले हैं.

2. आत्मविश्वास के साथ प्रयास करें. हर समय मुस्कुराओ और ऐसा कुछ भी न करें जो आप नहीं कर सकते या कुछ भी खतरनाक नहीं हो सकता. आश्वस्त रहें और हमेशा पहले खिंचाव करें. आरामदायक कपड़े पहनें. आंखों में न्यायाधीशों / कोच को देखो और दिखावा करें कि आप घर पर हैं और कोई भी नहीं देख रहा है!

3. एक बार जब आप टीम बनाते हैं, तो अपने साथियों से बात करें और उनके साथ दोस्त बनाएं. अपनी टीम में क्लिक्स न बनाएं और किसी को भी गड़बड़ करने की कोशिश न करें! इसके अलावा, अगर वे गिर गए तो किसी पर हंसो मत या वे टीम में हर किसी को टम्बलिंग चाल नहीं कर सकते.

4. प्रत्येक अभ्यास से पहले एक हल्का नाश्ता है. ग्रैनोला बार या ऊर्जा पेय अच्छे हो सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक कैफीन नहीं पीते हैं या आपको बहुत हाइपर मिलेगा और टम्बल नहीं हो पाएंगे!

5. घर पर अभ्यास करते रहें और हर दिन काम करते रहें, भले ही आप पहले से ही अच्छे हों और कठिन टम्बलिंग कौशल नीचे हो. यहां तक ​​कि यदि आपके पास पहले से ही एक पिछली हैंडपियर है, तो बैरल / रोलर का उपयोग करके आपकी पिछली हैंड्सप्रिंग पहले से ही बेहतर है.

6. ध्यान रखें कि वास्तव में एक अच्छा टंबलर होने में सालों लगते हैं.

7. आत्मविश्वास रखो. मुस्कुराओ, अपने आप में विश्वास करो, और खुश रहो!

अपने हाथों में सुधार करें! हैंडस्टैंड्स आपको मूल रूप से आपके सभी टम्बलिंग कौशल के साथ मदद करते हैं. यदि आपके पास अच्छे और तंग हैंडस्टैंड हैं, तो टम्बलिंग ट्रिक्स सीखना आसान होगा और वे बेहतर तरीके से देखेंगे!

यदि आपके क्षेत्र में एक टीम है जो आपको टीम में रहने से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका कौशल स्तर क्या है, उस जिम से शुरू करें ताकि आप अपने कौशल का विस्तार कर सकें.

अच्छी टम्बलिंग के लिए ताकत कुंजी है!

अपने दोस्तों को अपनी दिनचर्या सिखाएं. यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन शिक्षण आपको सीखने में मदद करता है.

चीयरलीडर्स से पूछने की कोशिश करें कि यह कैसा है.

अपना समय लें और धैर्य रखें.

मुस्कराना न भूलें!यहां तक ​​कि यदि आप कोशिश करते हैं या आपके कौशल अन्य एथलीटों के जितना अधिक नहीं होते हैं, तो न्यायाधीश आपके करिश्मा को याद रखेंगे और आपको बिना किसी शोशिप के अत्यधिक कुशल एथलीटों पर चुन सकते हैं.

यदि आपका कोच आपको ऐसा कुछ करने के लिए कहता है जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं, तो हाँ कहें जब तक कि यह कुछ खतरनाक या अवैध या अनैतिक न हो. अधिकांश समय, वे सिर्फ यह देखना चाहते हैं कि आप बहुमुखी हैं या नहीं या यदि आप सुझाव ले सकते हैं.

अधिकांश टीमें आपको ढीले बालों के साथ अभ्यास करने की अनुमति नहीं देती हैं. ढीले बाल विचलित हो सकते हैं और दुर्घटनाओं का कारण बन सकते हैं. हेयर स्टाइल जो आपको स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं और अभी भी अच्छे दिखते हैं. शैलियों सहित एक ब्रेड बुन, रस्सी, बन, पिगटेल, या कम या उच्च पोनीटेल.

टीम में हर कोई महत्वपूर्ण है. Bummed मत बनो तुम flyer नहीं हैं, क्योंकि आधार सुपर महत्वपूर्ण हैं.

वे अत्यधिक, आपकी उम्र और परिपक्वता पर भी विचार करते हैं. क्योंकि वे किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं चाहते हैं जो वे 6 की तरह कार्य करता है, लेकिन वे वास्तव में 15 हैं, एक स्तर 5 टीम पर.

नए सीज़न ट्राउटआउट से पहले साल के टंबलिंग कौशल पर काम करने का प्रयास करें.

अन्य एथलीटों से ईर्ष्या महसूस न करें क्योंकि यह कठिन चालों की कोशिश करने के लिए लुभावना है. इसलिए यदि युवा एथलीट आपके से अधिक स्तर पर हैं, तो कठिन चालों की कोशिश न करने से, क्योंकि इससे चोट लग सकती है.

इस खेल को कम मत समझो. यह गंभीर धीरज लेता है और ज्यादातर लोग जो मजाक के लिए प्रतिस्पर्धी उत्साह करना चाहते हैं, उनकी टीम का समर्थन करने की ताकत नहीं है. साथ ही, याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि आप लंबे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक फ्लायर नहीं हो सकते. यह एक आम धारणा है. मैं 5`9 हूं और वरिष्ठ अभिजात वर्ग पर उड़ान भरता हूं.

अधिकांश स्टार चीयरलीडिंग जिम में हर कोई टीम बनाता है.

यदि आप सभी स्टार चीयरलीडिंग टीम नहीं बनाते हैं तो आप हमेशा अगले साल फिर से कोशिश कर सकते हैं यदि आप चाहें.

कभी भी पर्यवेक्षण के बिना एक स्टंट की कोशिश न करें, भले ही आप इसमें अच्छे हों. कुछ भी हो सकता है और आपकी सुरक्षा सबसे महत्वपूर्ण बात है.

यदि आप घायल हो जाते हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप पूरी तरह से अभ्यास में वापस जाने से पहले पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते- यदि आप फिर से घायल हो जाते हैं, तो आप दूसरी बार भी बाहर निकल जाएंगे.

हमेशा अभ्यास से पहले खिंचाव. यदि आप खिंचाव नहीं करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को मुश्किल महसूस होगी और आपके पास हड्डियों को तोड़ने और मांसपेशियों को खींचने के उच्च जोखिम हैं.

सभी स्टार चीअरलीडर प्रतियोगिताओं में भाग लेने की आवश्यकता होती है. सभी स्टार चीअरलीडिंग प्रतियोगिताओं की आवश्यकता होती है कि प्रत्येक टीम के पांच सदस्य प्रतिस्पर्धा करते हैं. यदि आप प्रतियोगिताओं में जाने से इनकार करते हैं तो आपको टीम को लात मार दिया जाएगा. यदि आप चिकित्सा कारणों से प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकते हैं या यदि आप एक प्रतियोगिता के सप्ताहांत में शहर से बाहर जा रहे हैं तो वे एक स्वीकृति देंगे.

वहाँ कोई नहीं मैं में टीम. अपने साथियों के साथ कड़ी मेहनत करें, उन पर भरोसा करें, और हर किसी के साथ दोस्त बनें. कभी नहीँ क्लिक्स बनाएं (!!!!!)

यद्यपि आप छोटा हो सकते हैं, फ्लायर बनने की उम्मीद न करें. यह बहुत से लोग सोचते हैं, और फिर यह खत्म हो जाता है कि वे बैक स्पॉट या बेस बन जाते हैं. लचीला हो, अच्छा टम्बलिंग कौशल है, और आप एक फ्लायर हो सकते हैं. एक फ्लायर आमतौर पर सबसे छोटा, सबसे छोटा और अधिक टम्बलिंग कौशल के साथ जाता है क्योंकि आपको एक स्टंट, आदि में चलने या कौशल करने की आवश्यकता होती है. दुखी मत हो!

यदि आपको चोट लगी है और लंबे समय तक बाहर हो जाएगा, तो अपने कोच को डॉक्टर के नोट में लाने के लिए. आप अभी भी अभ्यास करने और अपनी टीम का समर्थन करने के लिए देख सकते हैं.

चीयरलीडिंग प्रतियोगिताओं में आपको पूरी प्रतिस्पर्धा के लिए रहना चाहिए जब तक कि आपकी टीम न केवल आपके पुरस्कार प्राप्त करने के बाद, बल्कि अन्य टीमों का समर्थन करने के लिए हो।.

यदि आप एक प्रतियोगिता के सप्ताहांत से बाहर जाने की योजना बना रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि आप अपने चीअरलीडिंग कोच, टीम माँ, और चीअरलीडिंग स्टाफ को पहले से ही जानते हैं. यदि आप उन्हें बताते हैं कि आप आखिरी मिनट में शहर से बाहर जा रहे हैं तो आपको परेशानी होगी.

प्रतियोगिताओं, वर्दी, और अधिक पर समय और पैसा खर्च करने के लिए तैयार रहें.

कुछ लड़कियां वास्तव में प्रतिस्पर्धी और मतलब हो सकती हैं, इसलिए तैयार रहें. अगर कोई आपको धमकाता है या आपकी टीम का मजाक बनाता है, तो अपने कोच या वयस्क को तुरंत बताएं.

हमेशा एक स्पॉट के लिए पूछें यदि आप कुछ करने में सहज नहीं हैं, खासकर टकलिंग.यदि आप नहीं करते हैं, तो आप खुद को और अन्य लोगों को खतरे में डाल सकते हैं.

कुछ प्रतियोगिताओं को खोने के लिए तैयार रहें. यदि आप हार जाते हैं, तो याद रखें कि वास्तव में क्या मायने रखता है कि आपने कड़ी मेहनत की है और आप ऑल-स्टार चीयरलीडिंग कर रहे हैं क्योंकि आप खेल से प्यार करते हैं, नहीं क्योंकि आप हर एक प्रतियोगिता को जीतना चाहते हैं. जीते लोगों के लिए अच्छा हो, भले ही तुम पागल हो.

चीयरलीडिंग समय लेने वाला है. अन्य चीजों के लिए समय नहीं होने के लिए तैयार रहें.

चीयरलीडिंग खतरनाक है. ज्यादातर लोग सोचते हैं कि यह नहीं है और अन्य खेल अधिक खतरनाक हैं, लेकिन 2002 में, टूटे अंगों और बदतर के साथ लगभग 280,000 चीअरलीडर थे.

टम्बलिंग कौशल पर काम करते समय, सुनिश्चित करें कि आप एक प्रशिक्षक के साथ एक नरम क्षेत्र पर हैं. बिल्कुल कभी नहीं कंक्रीट, लकड़ी, या किसी भी कठोर सतह पर जब तक आप कार्टव्हील की तरह कुछ नहीं कर रहे हैं या आप इसे पहले से ही महारत हासिल कर चुके हैं.