एक गोलहाउस किक कैसे करें

चाहे आप आत्म-रक्षा उद्देश्यों के लिए मार्शल आर्ट्स सीखने की कोशिश कर रहे हों, व्यक्तिगत विकास के लिए, या बस चक नॉरिस और ब्रूस ली की नकल करने के लिए, आप अंततः राउंडहाउस किक सीखना चाहते हैं (जिसे अपने पारंपरिक नाम, मावाशी गेरी द्वारा भी जाना जाता है ). हालांकि मार्शल आर्ट विशेषज्ञ इसे आसानी से देख सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में कदम को सही करने के लिए कुछ गंभीर अभ्यास कर सकता है, खासकर यदि आप विशेष किक तकनीकों का उपयोग करने की योजना बनाते हैं. धैर्य रखें और अपने अभ्यास के लिए बहुत समय दें और जल्द ही आप एक कराटे मास्टर की तरह उच्च उड़ान किक वितरित करेंगे.

कदम

4 का विधि 1:
एक साधारण राउंडहाउस किक करना
1. अपनी किक के साथ अपने श्वास को सिंक्रनाइज़ करें. किसी भी प्रकार के अभ्यास के लिए सांस नियंत्रण महत्वपूर्ण है, लेकिन एक लड़ाई में, यह आवश्यक है - आप सांस से बाहर निकलने के बिना जितनी जल्दी हो सके स्थानांतरित करने, ब्लॉक करने और लात मारने में सक्षम होना चाहते हैं या हवा से बाहर निकलने के लिए, गहरी लगती है , स्थिर सांसें जब आपका प्रतिद्वंद्वी पहुंच से बाहर है. सांस लेते हैं क्योंकि आप अपनी किक बनाने के लिए तैयार करते हैं, फिर बलपूर्वक या मुखर को निकालें (ग्रंट, चिल्लाओ इत्यादि).) हर बार जब आप लात मारते हैं (या लात मारते हैं). जब आप लड़ते हैं तो खुद को पेस करें - यदि आप खुद को ऊर्जा से बाहर भागते हैं, पीछे हट जाते हैं और अपनी सहनशक्ति को फिर से भरने के लिए गहरी सांस लेते हैं.
  • अपने श्वास पर ध्यान देना सिर्फ आपके फोकस और सहनशक्ति में सुधार के लिए नहीं है - वास्तव में वैज्ञानिक सबूत हैं कि भौतिक परिश्रम (जैसे लात मारने) के दौरान साँस छोड़ना या मुखर करना इसे और अधिक बल देने के लिए संभव बना सकता है.
  • एक राउंडहाउस किक चरण 2 शीर्षक वाली छवि
    2. अपने गार्ड में जाओ.कराटे और मार्शल आर्ट्स के अधिकांश अन्य रूपों में, आपका "रक्षक" क्या आपका मूल लड़ाई रुख है - जिस तरह से आप अपने शरीर को अपने स्वयं के उड़ाए और अपने प्रतिद्वंद्वी को अवरुद्ध करने के बीच में रखते हैं. आपका गार्ड जल्दी और शक्तिशाली रूप से हड़ताल करना और अपने प्रतिद्वंद्वी के हमलों पर प्रतिक्रिया करना आसान बनाता है, इसलिए यह राउंडहाउस किक बनाने से पहले शुरू करने के लिए आदर्श स्थान है.
  • यदि आप सही हैं, तो अपने गार्ड में जाने के लिए, पहले अपने बाएं पैर के साथ एक बड़ा कदम उठाएं, अपने दाहिने पैर को स्वाभाविक रूप से पिवट दें ताकि यह पक्ष में इंगित करता है. दो मुट्ठी बनाएं और अपने हाथ उठाएं ताकि दोनों हथियार कोहनी में घुमाए जाएं और आपके अग्रभागों को थोड़ा उठाया गया है. आपकी बाएं मुट्ठी को आपके अधिकार से अधिक और आगे बढ़ना चाहिए, जो आपके कमर के करीब होना चाहिए.
  • यदि आप बाएं हाथ से हैं, तो बस ऊपर दिए गए निर्देशों को उलट दें: अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें, अपने बाएं पैर को वापस छोड़ दें, और इसी तरह.
  • शीर्षक वाली छवि एक राउंडहाउस किक चरण 3 करें
    3. अपने हथियारों को उठाकर, हमला करने और ब्लॉक करने के लिए तैयार रखें. यदि आप अपने आप से राउंडहाउस किक्स का अभ्यास कर रहे हैं, तो आप तब तक ले सकते हैं जब तक आप अपनी चालों को ध्यान से निष्पादित करना चाहते हैं. यह एक वास्तविक लड़ाई में मामला नहीं है, जहां आपके गार्ड को क्षण भर में अपने प्रतिद्वंद्वी को उस उद्घाटन को हड़ताल करने की आवश्यकता हो सकती है. यहां तक ​​कि यदि आप एक साथी के साथ अभ्यास नहीं कर रहे हैं, तो अपने किक बनाने से पहले और बाद में अपने हाथों को रखने की आदत में जाओ. जब आप कर आखिरकार एक लड़ाई में अपनी चाल का उपयोग करने की आवश्यकता है, डिफ़ॉल्ट रूप से अपने हाथों को अपने प्रतिद्वंद्वी के हमलों के लिए कम संवेदनशील बना देगा और उन हमलों का जवाब देना बहुत आसान बना देगा कर अपने आप के साथ बनाओ.
  • 4. अपने पैर को ऊपर और तरफ लाओ. जैसे ही आप किक के लिए अपने पीछे के पैर को उठाते हैं, इसे अपने आप पर वापस झुकें ताकि बछड़े के पीछे जांघ को लगभग छू रहा हो. झुकाव पैर को लाओ ताकि घुटने पक्ष की ओर इशारा कर रहा हो. आपको शायद अपने ऊपरी शरीर को संतुलन के लिए विपरीत दिशा में दुबला करने की आवश्यकता होगी. इस बिंदु पर, पैर में मांसपेशी बंच हो गई है और निचला पैर है "संभाग", एक त्वरित, कुचल किक देने के लिए तैयार.
  • यदि आपने पहले राउंडहाउस किक नहीं किया है, तो आपको अपने पैर के साथ एक पैर के साथ एक पैर पर संतुलन के लिए मुश्किल हो सकती है. सौभाग्य से, कई सरल हैं संतुलन में सुधार (सुपरमार्केट में लाइन में प्रतीक्षा करते समय एक पैर पर खड़े होने की तरह) जो आपके दैनिक दिनचर्या में काम करना आसान है.
  • 5. अपने पैर को आगे बढ़ाएं, अपने अन्य पैर पर पिवटिंग. अपने निचले पैर पर पिवट, अपने शरीर को बदलना ताकि आपका लात मारने वाला पैर आपके लक्ष्य की ओर बढ़ जाए. जैसा कि आप ऐसा करते हैं, अचानक लेकिन चिकनी गति में पैर बढ़ाएं, "तड़क" यह आगे.आपको अपने पैर को पूरी तरह से विस्तारित होने से पहले लक्ष्य से संपर्क करना चाहिए. दूसरे शब्दों में, आपका घुटने अभी भी कुछ हद तक झुकाव होना चाहिए जब आपका पैर लक्ष्य को हिट करता है - यह अधिकतम शक्ति प्रदान करता है.
  • अपने पैर के शीर्ष, अपने पैर की गेंद, या अपने instep से कनेक्ट करने का प्रयास करें. वैकल्पिक रूप से, आप अपने शिनबोन का उपयोग कर सकते हैं - यह विशेष रूप से आपके प्रतिद्वंद्वी के लिए विनाशकारी हो सकता है, लेकिन आपके लिए भी बहुत दर्दनाक हो सकता है.
  • 6. अपने पैर को वापस ले लें और अपने गार्ड पर लौटें. जैसा कि आप संपर्क करते हैं, अपने लक्ष्य के माध्यम से रोल करें. अपने पैर को अपनी पूरी शक्ति प्रदान करने दें, शरीर में कुछ इंच में प्रवेश करते हैं. जल्दी से अपने पैर को अपनी फोल्ड स्थिति में वापस ले लें. इस बिंदु पर, आप या तो कर सकते हैं "कक्ष" एक और किक के लिए पैर या इसे फर्श पर वापस कर दें.
  • आपके पैर या पैर जितना कम समय आपके लक्ष्य के शरीर के संपर्क में है, उतना ही बेहतर. शीघ्र, "तेज़" किक हानिकारक सदमे के रूप में बहुत सारी ऊर्जा को स्थानांतरित करता है, जबकि धीमी किक्स अपनी कुछ ऊर्जा का उपयोग करती है धक्का दें लक्ष्य, जो कम हानिकारक है.
  • 7. वैकल्पिक किकिंग तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करें. उपरोक्त विस्तृत मूल राउंडहाउस किक शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन यह कदम पर कई संभावित भिन्नताओं में से एक है. एक लड़ाई के दौरान अपनी बहुमुखी प्रतिभा को बढ़ाने के लिए, मूल राउंडहाउस किक पर एक या अधिक भिन्नता सीखने का प्रयास करें. एक बार महारत हासिल करने के बाद, ये विशेष चाल आपके किक अतिरिक्त गति या शक्ति दे सकती हैं, जिससे आपको एक करीबी लड़ाई में बढ़त मिलती है. प्रत्येक गार्ड के अधिक विस्तृत स्पष्टीकरण के लिए नीचे दिए गए अनुभाग देखें.
  • का उपयोग करो "बगल की लात" एक त्वरित, प्रत्यक्ष हमले के लिए तकनीक. अनुभवी मार्शल कलाकारों के बीच एक लड़ाई में, विजेता को निर्धारित करने में गति एक बड़ा कारक हो सकती है. इस रुख का उपयोग करने से आप अपने प्रतिद्वंद्वी पर आगे बढ़ते हुए अतिरिक्त त्वरितता के साथ अपने किक को छोड़ने (और पुनर्प्राप्त करने) में मदद कर सकते हैं, जिससे आप लड़ाई की गति निर्धारित कर सकते हैं.
  • शक्ति और ताकत के लिए एक मुय थाई लातिकी तकनीक का उपयोग करें. अचानक, शक्तिशाली उछाल पूरी झगड़े का फैसला कर सकते हैं. ऐसी स्थितियों के लिए जो अचानक, बलपूर्वक उड़ने के लिए कहते हैं, इस मय थाई किक शैली का उपयोग करके, जो किक की ताकत को प्राथमिकता देता है, एक बुद्धिमान विकल्प हो सकता है.
  • खुद को बचाने के लिए एक बॉक्सिंग गार्ड का उपयोग करें. उपरोक्त बुनियादी कराटे से प्रेरित मार्शल आर्ट गार्ड रुख उड़ा देने और अवरुद्ध करने के लिए एक संतुलित मंच प्रदान करता है, लेकिन सड़क के झगड़े, नंगे-नक्कल विवाद, और आत्मरक्षा परिदृश्यों में, इसे पेंच के झुंड को अवरुद्ध करने के लिए इसका उपयोग करना मुश्किल हो सकता है सिर या शरीर. इन मामलों में, एक बॉक्सिंग-प्रेरित गार्ड अधिक व्यावहारिक रक्षा के लिए बना सकता है.
    • 4 का विधि 2:
    इसका उपयोग करना "बगल की लात" तकनीक
    1. शीर्षक एक राउंडहाउस किक चरण 8 शीर्षक
    1. अपने सामने अपने पैर को बढ़ाएं. एक मूल राउंडहाउस किक और एक साइड किक के बीच मुख्य अंतर यह है कि उत्तरार्द्ध पक्ष के बजाय लक्ष्य के सामने से वितरित किया जाता है. अपने मूल गार्ड रुख से शुरू, अपने पीछे के पैर को अपने सामने उठाएं (जैसा कि आप एक साधारण राउंडहाउस किक के लिए नहीं करेंगे), घुटने पर झुकाव के रूप में आप ऐसा करते हैं.
  • 2. अपने पैर को फर्श के समानांतर घुमाएं. अपनी साइड किक देने से पहले, आप चाहते हैं कि आपका पैर फर्श के साथ समानांतर हो - दूसरे शब्दों में, आपके पैर के अंदर फर्श का सामना करना चाहिए और आपके घुटने को सीधे पक्ष में इंगित करना चाहिए. इसके लिए आपको एक बार में कुछ अलग-अलग आंदोलनों की आवश्यकता होती है - हालांकि वे जटिल लगते हैं, लेकिन उन्हें वास्तव में अभ्यास के बाद जल्दी और प्राकृतिक महसूस करना चाहिए.निम्न कार्य करें:
  • अपने शरीर को बदलने के लिए जमीन पर अपने पैर के साथ पिवट ताकि आपके बेंट लात मारने वाले पैर आपके लक्ष्य के अनुरूप हो जाएं.
  • अपने किकिंग लेग से दूर अपने ऊपरी शरीर के साथ इसे ऊंचा रखने और अपने संतुलन को बनाए रखने के लिए दूर करें.
  • अपने किकिंग पैर को खींचने के लिए अपने कूल्हे की मांसपेशियों का उपयोग करें. यह मूल रूप से फर्श के समानांतर होना चाहिए (या जैसा कि आप इसे प्राप्त करने में सक्षम हैं) आपके किक बनाने से पहले - साइड किक की ताकत अपने त्वरित, प्रत्यक्ष शक्ति में है.
  • 3. जल्दी से अपने पैर को आगे बढ़ाएं. एक ही चिकनी लेकिन अचानक गति में, जितनी जल्दी हो सके अपने पैर को बढ़ाएं, अपने पैर के बाहरी नीचे किनारे से संपर्क करें. आदर्श रूप से, अधिकतम किकिंग बल के लिए, आप अपने ऊपरी शरीर को चाहते हैं और पैर को अपने लक्ष्य के लिए एक सीधी रेखा बनाने के लिए एक सीधी रेखा बनाने के लिए फर्श के समानांतर - इसके लिए आपको अपने पैर को उच्च रखने, अपने ऊपरी शरीर के साथ दुबला रखने की आवश्यकता होगी, और कूल्हों को चालू करें जैसा कि आप अपना किक वितरित करते हैं.
  • जैसे ही आप अपनी लात मारने की गति बनाते हैं, अपने स्थायी पैर पर पिवट जारी रखें. एक पूर्ण साइड किक के लिए लगभग 180 रोटेशन की आवश्यकता होती है - आपका पैर आपके लक्ष्य की ओर सामना करना शुरू कर देगा और इससे दूर होने के अंत में आप को जोड़ते हैं.
  • 4. जितनी जल्दी हो सके अपने पैर को वापस ले लें. जब आप अपने किक को मजबूती से कनेक्ट महसूस करते हैं, तो इसे तुरंत वापस ले लें (जैसा कि आप एक सामान्य राउंडहाउस के लिए करेंगे) सबसे बड़ी संभव हड़ताली बल के लिए. अपने स्थायी पैर को पीछे की ओर वापस पिवट करके और अपने लात मारने वाले पैर को जमीन पर कम करके (या, वैकल्पिक रूप से, अधिक किक्स प्रदर्शन करें) पर लौटें.
  • न केवल पक्ष त्वरित और शक्तिशाली है - यह हड़ताली लक्ष्यों के संदर्भ में बहुमुखी भी है. इस पर निर्भर करता है कि आप अपने पैर को कितना अधिक बढ़ा सकते हैं, तो प्रतिद्वंद्वी के पैर या ग्रोइन से कहीं भी एक साइड किक वितरित करना संभव है. ऊपरी शरीर के लक्ष्यों को हिट करने के लिए अपने पैर को बढ़ाने के लिए हिप लचीलापन आवश्यक है. यदि आप प्रतिद्वंद्वी की कमर के ऊपर अपनी साइड किक नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो एक नियम शुरू करने का प्रयास करें हिप खिंचाव अपनी लचीलापन में सुधार करने के लिए.
    • विधि 3 में से 4:
    एक मौजी थाई राउंडहाउस किक करना
    1. शीर्षक वाली छवि एक राउंडहाउस किक चरण 12 करें
    1. मूल राउंडहाउस गार्ड रुख में जाओ. यह शक्तिशाली राउंडहाउस किक भिन्नता एक साधारण किक के लिए उपयोग की तुलना में एक अलग रुख का उपयोग करती है. अपने गैर-लात मारने वाले पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ें, फिर अपने शरीर को चालू करें ताकि आपके पैर मोटे तौर पर कंधे-चौड़ाई अलग हों. अपने पिछले पैर के पैर की अंगुली को तरफ से मुड़ें. अपने पैरों की गेंदों पर अपने वजन के साथ सीधे खड़े हो जाओ और अपनी मुट्ठी आपकी छाती या ठोड़ी के सामने clenched.
    • मुय थाई किक्स के लिए, सामने वाले पैर की तुलना में पीछे के पैर पर थोड़ा और वजन डालने की कोशिश करें. यह आपको स्थिरता देता है क्योंकि आप अपने प्रतिद्वंद्वी की चाल पर प्रतिक्रिया करते हैं और अपना किक स्थापित करने का प्रयास करते हैं. जब आप अपनी किक बनाते हैं, तो आप अपने वजन को अतिरिक्त शक्ति के लिए दूसरे पैर में स्थानांतरित कर देंगे.
  • 2. जब आप अपने पीछे के पैर को आगे बढ़ाते हैं तो अपने सामने के पैर पर पिवट. अपने किक को शुरू करने के लिए, अपने सामने के पैर की गेंद पर पिवट, अपने पैर की उंगलियों को बाहर और अपने प्रतिद्वंद्वी की ओर अपनी एड़ी बदलना. जैसा कि आप ऐसा करते हैं, अपने पैर को एक चिकनी चाप में अपने पैर को ऊपर उठाएं, अपने घुटने में एक मोड़ डालें जैसे आप ऐसा करते हैं.अपने प्रतिद्वंद्वी की कमर के स्तर को कम से कम अपने पैर को उठाने का प्रयास करें - आपके घुटने को अपने प्रतिद्वंद्वी के शरीर के केंद्र में या उसके पास इंगित करना चाहिए, जिस बिंदु पर आप अपना किक वितरित करना शुरू करते हैं.
  • स्विंग के अंत में, आपके किकिंग पैर के कूल्हे को सीधे आपके स्थायी पैर के कूल्हे से ऊपर रखा जाना चाहिए. किक के लिए अधिकांश स्थिरता और शक्ति समर्थन के इस ठोस स्तंभ से आएगी.
  • 3. अपने किक के रूप में अतिरिक्त शक्ति के लिए अपनी भुजा स्विंग करें. अपने पैर को सामान्य के रूप में आगे बढ़ाएं, जो कि आपके पैर को पूरी तरह से विस्तारित करने के बिंदु पर या उससे पहले कनेक्ट करना है. जैसा कि आप ऐसा करते हैं, अपने किक में एक सिंक्रनाइज़ गति में एक सिंक्रनाइज़ गति में हाथ फेंककर अपनी किक में अधिक शक्ति और गति को पेश करें.
  • ध्यान दें कि यह गति आपको एक काउंटरटैक के लिए थोड़ा अधिक कमजोर छोड़ देती है क्योंकि आपकी स्विंगिंग हाथ हमलों को अवरुद्ध नहीं कर सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इस आंदोलन को बनाते समय अपने सिर और चेहरे की रक्षा के लिए अपने दूसरे हाथ को बनाए रखें.
  • 4. अपने प्रतिद्वंद्वी से जुड़ें. अपने प्रतिद्वंद्वी के धड़ से जुड़ें या अपने शिन या अपने पैर के ऊपर से सिर से जुड़ें. अपने प्रतिद्वंद्वी को बेसबॉल बल्ले की तरह मारने की कोशिश करें, जो सीधे (अपने गार्ड के आसपास) के बजाय आते हैं. एक बार जब आप प्रभाव डालने के बाद, अधिकतम हड़ताली शक्ति के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने पैर को वापस ले लें (जैसा कि ऊपर लात मारने वाले शैलियों के लिए youwould).
  • जैसा कि ऊपर निर्देशित किया गया है, एक और किक के साथ अपने किक का पालन करें या अपनी शुरुआती स्थिति में लौटें, अपने खड़े पैर को पीछे छोड़ दें जैसा कि आप ऐसा करते हैं. आप जिस भी विकल्प का उपयोग करते हैं, वह सुनिश्चित करें कि एक काउंटरटाक के खिलाफ सुरक्षा के लिए जितनी जल्दी हो सके अपनी गार्ड की स्थिति में अपनी लात मारने की बांह वापस लौटाएं.
    • 4 का विधि 4:
    बॉक्सिंग गार्ड का उपयोग करना
    1. शीर्षक वाली छवि एक राउंडहाउस किक चरण 21
    1. अपने पैरों पर प्रकाश रखें. मुहम्मद अली के शब्दों में, हर समय के सबसे महान मुक्केबाजों में से एक, "मंडराओ तितली की तरह, डंक मारो किसी मधुमक्खी की तरह." मुक्केबाजों के लिए, एक प्रतिद्वंद्वी की चाल, पेंच को चकमा देने और संयोजनों की स्थापना के लिए गतिशीलता महत्वपूर्ण है. इस मुक्केबाजी से प्रेरित गार्ड रुख का उपयोग करके, अपने राउंडहाउस किक सेट करते समय प्रतिद्वंद्वी के ब्लो को ब्लॉक और चकमा देना आसान हो सकता है.
    • उपरोक्त वर्णित एक-फुट-बैक-वन-फुट-फॉरवर्ड रुख का उपयोग करने के बजाय, शुरू करने के लिए, आप मोबाइल रहना चाहते हैं, लगातार छोटे, चंचल कदम उठाएं. इससे आपके प्रतिद्वंद्वी के उछाल को चकमा देना आसान हो जाता है "नृत्य" जब आप उछाल के बीच ठीक हो रहे हैं तो उनकी पहुंच से बाहर.
  • एक राउंडहाउस किक चरण 17 शीर्षक वाली छवि
    2. अपने हाथों को अपने सिर के पास रखें. अपनी कोहनी को झुकाएं और अपने हाथ उठाएं ताकि वे आपकी ठोड़ी से कई इंच हो (आदर्श रूप से मुट्ठी के साथ, हालांकि यह आवश्यक नहीं है). अपनी कोहनी को अपने शरीर के विरुद्ध टकराएं, लेकिन अपने ऊपरी शरीर को तनाव न दें - ढीले और आराम से रहें.आपके अग्रभागों को बनाना चाहिए "पिंजरा" अपने सिर के नीचे, इसे सामने से उछाल से बचाने. यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आपको सिर में पंच या लात मारने की कोशिश करता है, तो आप अधिक सुरक्षा के लिए अपनी बाहों को एक साथ ला सकते हैं.
  • यह गार्ड रुख आपके धड़ और मिडसेक्शन को अपेक्षाकृत असुरक्षित छोड़ देता है - आप इसे कम रहकर और अपने कंधों को आगे रखकर कुछ हद तक इसका सामना कर सकते हैं. आप अपने अग्र-भुजाओं को पार करके अपने गार्ड को छोड़कर शरीर को उड़ा सकते हैं, हालांकि यह आपके सिर को खुलेगा.
  • 3. अपने पैर में लाओ "संभाग" पद. एक बार जब आप बॉक्सिंग गार्ड रुख की लटका प्राप्त कर लेते हैं, तो कुछ किक्स करने का प्रयास करें (आप मूल राउंडहाउस किक, साइड किक, या एक मुय थाई स्टाइल किक का उपयोग कर सकते हैं - जो भी आपको सबसे आसान लगता है). अपने किकिंग पैर को तरफ या आप के सामने घुटने के साथ लाएं. जैसा कि आप ऐसा करते हैं, अपने खड़े पैर पर पिवट और अपने ऊपरी शरीर को संतुलन के लिए जब तक आपके पैर को पर्याप्त रूप से उठाया नहीं जाता है. जैसा कि आप ऐसा करते हैं, अपने गार्ड को अपने सिर के पास रखना न भूलें - एक स्मार्ट प्रतिद्वंद्वी एक मुफ्त पंच में जाने के लिए आपके सेट-अप समय का उपयोग कर सकता है.
  • हालांकि मुक्केबाजी गार्ड एक लड़ाई में खुद को बचाने के लिए और अधिक व्यावहारिक हो सकता है, संतुलित रहना इस रुख के साथ थोड़ा मुश्किल हो सकता है, इसलिए वास्तविक आत्मरक्षा परिदृश्य में एक गोलहाउस किक करने की कोशिश करने से पहले बहुत पहले अभ्यास करना सुनिश्चित करें.
  • 4. सामान्य के रूप में किक. अपने पैर को बाहर निकालें, जितनी जल्दी हो सके इसे बढ़ाएं. अपने लक्ष्य के साथ संपर्क करें, फिर अधिकतम हड़ताली बल के लिए अपने किक को जितनी जल्दी हो सके निकाल दें. एक और किक के साथ पालन करें या अपने पैर को फर्श पर छोड़ दें और अपने गार्ड के साथ त्वरित, हल्के कदम उठाएं, अपने प्रतिद्वंद्वी पर प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार हैं.

    • वीडियो

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    टिप्स

    खींचना कुछ चोटों को रोक देगा और आपकी लचीलापन बढ़ाएगा.
  • यदि आप सही पैर प्रमुख हैं, तो अपने बाएं पैर को और अधिक प्रशिक्षित करें. यह अवचेतन रूप से आपके दाहिने पैर को भी प्रशिक्षित करेगा, और आपको एक संतुलित हमला देगा. केवल एक मजबूत पैर होना बहुत अनुमानित है. (इसके विपरीत भी लागू होता है).

    • चेतावनी

    अपने किक कनेक्ट होने से पहले पैर को पूरी तरह से न बढ़ाएं या आपकी हड्डियों और संयोजी ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है. स्थायी समस्याओं को रोकने के लिए हमेशा एक छोटा कोण रखें.
  • हमेशा एक उच्च गार्ड रखें जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी द्वारा पहुंचे जा सकें या आप सिर को त्वरित झटका से खारिज कर दें.
  • एक गोल घर या वास्तविक लड़ाई में लात मारने के किसी भी माध्यम का उपयोग न करें जब तक कि आप वास्तव में मार्शल आर्ट्स प्रशिक्षक की देखरेख में प्रशिक्षित न हों. यदि आप अपनी मांसपेशियों को ठीक से बनाने के बिना लड़ाई में लात मारने की कोशिश करते हैं, तो यह धीमा हो सकता है, शक्ति की कमी हो सकती है, और आपको उस स्थिति में रख सकती है जो आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के लिए खुली देगी.
  • यदि आप दाहिने पैर से लात मार रहे हैं, तो हिप के साथ जमीन के पिवट पर बाएं पैर सुनिश्चित करें... यदि आप नहीं करते हैं तो आप एक मोच वाले या हाइपरेक्स्टेड टखने / घुटने के साथ समाप्त नहीं कर सकते हैं. सहायक पैर को चालू किया जाना चाहिए ताकि यह प्रभाव पर लक्ष्य से दूर हो सके.
  • अपने पैर की उंगलियों को वापस खींचो. यदि आप अपने पैर की उंगलियों की नोक से हड़ताल करते हैं, तो आप उन्हें नुकसान पहुंचाएंगे. पैर की उंगलियों के नीचे, अपने पैर की गेंद के साथ हड़ताल.
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