एक आत्म रक्षा वर्ग कैसे चुनें

स्वास्थ्य केंद्रों से लेकर कॉलेजों और विश्वविद्यालयों के बलात्कार संकट केंद्रों तक विभिन्न संगठनों द्वारा स्वयं रक्षा वर्गों की पेशकश की जाती है. आपके क्षेत्र में कार्यक्रम ढूंढना बस ऑनलाइन या स्थानीय संसाधनों के माध्यम से खोज करने का मामला है. एक बार ऐसा करने के बाद, हालांकि, यह पसंद करना सबसे अच्छा है. सत्र में कक्षाओं का निरीक्षण करना और छात्रों और प्रशिक्षकों के साथ बात करने से आप प्रत्येक के लक्ष्यों को सीखने में मदद करेंगे ताकि आप एक को ढूंढ सकें जो आपके लिए सबसे अच्छा फिट हो.

• आपका स्थानीय पुलिस विभाग
• स्थानीय बलात्कार संकट केंद्र
• आसपास के कॉलेजों और विश्वविद्यालयों
• जिम और फिटनेस सेंटर.

• चूंकि जो लोग पहले ही आक्रमण का अनुभव कर चुके हैं, वे अक्सर आत्मरक्षा वर्गों की तलाश करते हैं, एक सम्मानजनक प्रशिक्षक संभावित नए छात्रों के साथ धीरज होना चाहिए.
• यदि वे आपको कक्षा का निरीक्षण करने से इनकार करते हैं, या आप तैयार होने से पहले भाग लेने में आपको धक्का देते हैं, तो इसे एक संभावित लाल झंडा मानें.

आप अपने डर पर कटौती कर सकते हैं. एक आत्मरक्षा विशेषज्ञ एड्रियन टंडेज़ कहते हैं, कहते हैं: "यह तब है जब आप ज्ञान और प्रशिक्षण नहीं है कि तुम डरते हो. लेकिन डर को आपकी शब्दावली का हिस्सा नहीं होना चाहिए. अगर तुम जानें कि परिस्थितियों को कैसे संभालें, आप डरने वाले नहीं हैं. सावधानी और जागरूकता महत्वपूर्ण है, और वहाँ है हमेशा भय का एक तत्व, लेकिन आप इसे काट सकते हैं."

• कक्षा में वास्तविक दुनिया के हमले को सुरक्षित रूप से दोहराने का कोई तरीका नहीं है.
• इसका मतलब है कि सिमुलेशन में सीखा तकनीक हमेशा वास्तविक जीवन में काम नहीं कर सकती है.
• प्रशिक्षकों को इस महत्वपूर्ण बिंदु के बारे में ईमानदार और आगामी होना चाहिए.

अपने जीवन को पागल मत करो. एक आत्मरक्षा विशेषज्ञ एड्रियन टंडेज़ कहते हैं, कहते हैं: "आपको अपने जीवन को पागल नहीं होना चाहिए कि कुछ होने वाला है. आत्मरक्षा प्रशिक्षण के साथ खुद को बचाने के लिए सीखने का एक लाभ यह है कि आप जानते हैं अगर कुछ होता है, तो आप इसे संभाल सकते हैं. अब आपको अत्यधिक घबराहट या चिंतित नहीं होना चाहिए."