अपनी लड़ाई शैली को खोजने के 3 तरीके

यदि आप सोच रहे हैं कि आप कैसे बचेंगे, या यदि आप मज़े के लिए आत्मरक्षा सीखने में रुचि रखते हैं, तो आपको अपने बारे में और आपके लिए उपलब्ध विभिन्न लड़ाई शैलियों को सीखना होगा. कुछ प्रकार की लड़ाई कुछ लोगों की तुलना में कुछ लोगों के लिए आसान आती है. आप लड़ने के लिए अपनी प्राथमिक प्रेरणा पर भी विचार करना चाहेंगे: आत्मरक्षा, आत्म-अनुशासन, आकार में होना, या प्रतियोगिता.

कदम

3 का विधि 1:

खुद को एक लड़ाकू के रूप में ढूंढना (कोई भी अनुशासन)

1. अपनी ताकत का ईमानदार स्टॉक लें. चाहे आप एक बॉक्सर या मिश्रित मार्शल आर्टिस्ट (एमएमए) हों, एक शैली विकसित करने का पहला कदम यह पता लगा रहा है कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं. आपके भौतिक लक्षण आपको स्वाभाविक रूप से एक लड़ाई शैली में गिरने में मदद कर सकते हैं, या एक निश्चित अनुशासन के लिए प्रशिक्षण को और अधिक प्राकृतिक बनाने में मदद कर सकते हैं. सबसे अच्छा सेनानियों अपनी खुद की शैली विकसित करते हैं, जो किसी और को कॉपी करने के बजाय अपने शरीर के लिए खाते हैं.

लंबे, wiry निकायों की बड़ी पहुंच है, जिससे उन्हें दूरी से विरोधियों को काली मिर्च की अनुमति मिलती है.
लघु, मांसपेशी निकायों को करीब जाना है, और लैंडिंग कठिन, शक्तिशाली हिट पर ध्यान केंद्रित करना है.
क्या आपके पैरों और घुटनों का उपयोग करने के लिए आपका प्राकृतिक झुकाव है? अपने ब्लॉक को उच्च रखें और जितना संभव हो उतना किक्स से अधिक रेंज प्राप्त करें.
क्या आप थके हुए दिनों के बिना दौड़ सकते हैं? फिर अपने पैरों को आगे बढ़ें और अपने प्रतिद्वंद्वी को बाहर निकाल दें, जब वह थकने लगती है तो केओ के लिए आगे बढ़ती है.

2. अपनी कमजोरियों को नोट करें और उन्हें कवर करने के तरीके खोजें. कोई लड़ाकू सही नहीं है. लेकिन सबसे अच्छे सेनानियों को अपनी कमजोरियों को खोजने और उनके प्रतिद्वंद्वी को उनके खिलाफ उपयोग करने से रोकने के लिए समय लगता है. ब्रूस ली, उदाहरण के लिए, त्वरित, शक्तिशाली और बुद्धिमान है. लेकिन वह कभी लंबा नहीं था. वह पूरी तरह से जानता था कि एक लंबे समय तक विरोधी प्रतिद्वंद्वी कोशिश करेगा और उसे दूरी पर रखेगा ताकि ब्रूस कभी हिट नहीं कर सके. उसका जवाब - चमकदार गति और काउंटर-हमलों की तरह विकसित करें जो उसे अपने विरोधियों पर जल्दी से बंद कर दें.

क्या आप एक लड़ाई को निर्देशित करने और आक्रामक होने के लिए संघर्ष करते हैं? फिर अपने काउंटरटैक्स और ब्लॉक पर काम करें, आक्रामक सेनानियों को आगे बढ़ाने और गलती करने के लिए मजबूर करना.

क्या आप बड़े और भारी हैं, लेकिन धीमे हैं? अंगूर के साथ जाओ और पकड़ो, अपने प्रतिद्वंद्वी की गति को नकारें, या वापस बैठकर छोटे जैब को ब्लॉक करें जबकि आप 1-2 बड़े हिट के लिए लक्ष्य रखते हैं.

3. नियमित रूप से स्पर. अपनी लड़ाई शैली को निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका लड़ना है. यह निर्धारित करने का कोई अन्य तरीका नहीं है कि आपके लिए क्या काम करेगा और कौन सी रणनीतियां सपाट होंगी. उस ने कहा, यदि आप बेहतर होना चाहते हैं तो स्पार करने का एक सही और गलत तरीका है:

हाफ-स्पीड पर गर्म. कोई भी चोट नहीं पहुंचाएगा, और आप यह महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि कौन से चाल तरल पदार्थ और खींचने में आसान हैं.

विभिन्न लोगों से लड़ें. ध्यान दें कि आपको अन्य लोगों की शैलियों के खिलाफ अपनी शैली या रणनीति को थोड़ा बदलने की आवश्यकता है. आप उनसे क्या सीख सकते हैं?

एक ट्रेनर या तीसरा व्यक्ति सलाह और प्रतिक्रिया देने के लिए देख रहा है - आप सब कुछ नहीं देख सकते.

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4. प्रेरणा के लिए अन्य सेनानियों को देखें, लेकिन कॉपी करने के लिए नहीं. याद रखें - सबसे अच्छी लड़ाई शैली आपके लिए पूरी तरह अद्वितीय है, और दूसरी शैली की प्रतिलिपि बनाने की कोशिश कर रही है, जिससे वे हार जाएंगे. उस ने कहा कि आप अन्य सेनानियों से अपनी पसंद की तकनीकों को उधार ले सकते हैं, और अपनी व्यक्तिगत शैली में स्वामी के काम को शामिल कर सकते हैं. जब संभव हो, तो अन्य विषयों में सेनानियों को भी देखें - आप बॉक्सिंग फुटवर्क के बारे में क्या सीख सकते हैं, उदाहरण के लिए, प्रतिभाशाली एमएमए सेनानियों को देखकर?

इसी तरह के निर्माण और शरीर के प्रकार के साथ सेनानियों को देखें - आप अपनी चाल और रणनीति को दोहराने की अधिक संभावना रखते हैं.

5. अपने आप को लड़ना. अपने आप को देखना अपनी गलतियों को नोट करने और नई तकनीकों को लेने का सबसे अच्छा तरीका है. जब आप लड़ाई को फिर से बदलते हैं, तो फुटेज को छोटे हिस्सों में तोड़ दें. एक बार पेंच और अपराध करने के लिए एक बार ध्यान देने के लिए देखें, और एक बार अपने प्रतिद्वंद्वी की रणनीति को देखने के लिए. जब आप एक गलती या मिस्ड अवसर देखते हैं, तो रोकें और इस बारे में सोचें कि आप अगली बार क्या बेहतर कर सकते हैं.

6. एक अच्छी तरह से गोल सेनानी बनने के लिए अन्य विषयों का अध्ययन करें. शैली, कई मायनों में, अनुकूलन के बारे में है. आप एक लड़ाई में किसी स्थिति पर काउंटर या प्रतिक्रिया कैसे करते हैं? हमला करते समय आपकी प्राकृतिक झुकाव क्या है? आपके विरोधियों क्या हैं? जितना अधिक आप जानते हैं उतना ही आप अपनी शैली के बारे में खोज लेंगे. एक और तरीके से सोचा - यदि आप एक प्राकृतिक ब्रूसर (बहुत बड़े, हार्ड हिट) हैं, लेकिन हमेशा एक काउंटर-हमलावर होने के लिए ट्रेन करते हैं, तो आप कभी भी अपनी प्राकृतिक लड़ाई शैली को अनलॉक करने में सक्षम नहीं होंगे. खुद को झगड़े, सेनानियों और शैलियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए उजागर करें और आपके लिए क्या काम करता है.

एक बॉक्सर मुए ताई से बहुत कुछ सीख सकता है, और एक एमएमए सेनानी जूडो से बहुत कुछ सीख सकता है. इन सभी विषयों से संबंधित हैं और आपको अपने विरोधियों पर प्रतिस्पर्धी बढ़त देते हैं.

यदि आप खो गए हैं, तो संभावित नई शैलियों को खोजने के लिए नीचे लोकप्रिय लड़ाई विषयों की सूची को समझें.

7. अपनी शैली को एक निश्चित तरीके से लड़ने के लिए मजबूर करने के बजाय व्यवस्थित रूप से विकसित होने दें. एक लड़ाकू की शैली वास्तव में परिभाषित करने के लिए बहुत आसान है. यह बस एक लड़ाकू अपनी ताकत और कमजोरियों को अधिकतम कैसे करता है. कोई भी शैली नहीं है जो दूसरे से बेहतर है, जैसे कोई भी लड़ाकू किसी अन्य सेनानी की तरह नहीं है. इस प्रकार, बेहतर होने का सबसे अच्छा तरीका अध्ययन करना, अभ्यास करना जारी रखना, और लड़ना जारी रखना है. जब आप जीतते हैं तो आप जल्दी से सीखेंगे कि आपके लिए क्या काम करता है. और आप निश्चित रूप से सीखेंगे कि जब आप हार जाते हैं तो क्या काम नहीं करता है. कोई सही शैली नहीं है, केवल आपकी शैली है.

चिंता मत करो "एक शैली." आप भविष्यवाणी और हरा करने के लिए आसान होंगे. लेकिन अगर आप इसे अपने प्रतिद्वंद्वी पर कुछ अद्वितीय के साथ स्विच कर सकते हैं तो आप अधिक शक्तिशाली होंगे.

"जिस तरह से कोई रास्ता नहीं है - सीमा के रूप में कोई सीमा नहीं है." - ब्रूस ली

3 का विधि 2:

प्रशिक्षण प्रभावी ढंग से

1. आप जो आनंद लेते हैं उसे देखने के लिए एक नि: शुल्क वर्ग लें. कई मार्शल आर्ट स्टूडियो और अन्य एथलेटिक सुविधाएं एक नि: शुल्क वर्ग की पेशकश की जाएगी, जो यह निर्धारित करने का एक शानदार तरीका है कि क्या कोई शैली आपके लिए सही महसूस करती है. सबसे अच्छी शैलियों, खासकर शुरुआती लोगों के लिए, बस वे हैं जो प्रदर्शन करने के लिए सबसे स्वाभाविक महसूस करते हैं.

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2. एक ट्रेनर को कमजोरियों को इंगित करने और ताकत में सुधार करने के लिए किराया. कभी-कभी आपको अपनी शैली की खोज करने की आवश्यकता होती है, आंखों का एक और सेट है. एक ट्रेनर, जिसने कई शैलियों के साथ देखा और काम किया है, अगर आप एक आकस्मिक शौक से आगे अपनी लड़ाई को आगे बढ़ाने की योजना बनाते हैं तो अमूल्य है.

एक अच्छा ट्रेनर वह है जिसे आप सहज महसूस करते हैं, लेकिन अभी भी आपको सुधारने और कड़ी मेहनत करने के लिए धक्का देता है.

यदि आप एक-एक काम करने के बारे में भयभीत हैं, तो अपने चुने हुए अनुशासन में एक जिम में शामिल हों (मुक्केबाजी, एमएमए, कराटे, आदि).). समूह सेटिंग कम दबाव के साथ काम करना शुरू करने के लिए एक महान जगह है.

3. अन्य सभी के ऊपर तकनीक पर ध्यान केंद्रित करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी शैली क्या है. तकनीक कम से कम प्रयास के साथ अपने शरीर से सबसे अधिक गति और शक्ति प्राप्त करने की कला है. इसके लिए धीमे, केंद्रित अभ्यास छिद्रण, लात मारना, और चकमा देने के घंटों की आवश्यकता होती है ताकि गति पूरी तरह से प्राकृतिक हो जब आपको लड़ाई में इसकी आवश्यकता हो. हालांकि एक शैली विकसित करने के लिए स्पैरिंग महत्वपूर्ण है, लेकिन आपकी शैली गायन करने के लिए तकनीकी अभ्यास की आवश्यकता है. कोशिश करें:

स्पीड-बैग ड्रिल

पंचिंग बैग वर्कआउट्स

छाया-मुक्केबाजी (पूरी गति से, एक लड़ाई का अभिनय करना).

लक्ष्य अभ्यास (जब एक कोच या मित्र को हिट करने के लिए पैड होते हैं).

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4. पूर्ण शरीर के कसरत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक बेहतर चारों ओर सेनानी होने के लिए. कसरत का प्रकार स्पष्ट रूप से लड़ाई अनुशासन के आधार पर बदल जाएगा. हालांकि, लड़ाई हमेशा एक पूर्ण शरीर का खेल है. अपनी शैली बनाने के लिए एक मजबूत भौतिक आधार की आवश्यकता है- यदि आप प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए बहुत थके हुए या कमजोर हैं तो आप कभी भी अपनी शैली की खोज नहीं करेंगे. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे लड़ रहे हैं, निम्नलिखित अभ्यास शुरू करने के लिए एक महान जगह हैं:

कार्डियो के सप्ताह में 3-4 दिन (चलाना, बाइकिंग, तैराकी, आदि.)

दैनिक पुश-अप, पुल-अप, और crunches.

लचीलापन के लिए दैनिक खिंचाव (योग और एरोबिक्स अच्छे विकल्प हैं)

चपलता के लिए प्लाईमेट्रिक्स और कूद रस्सी

ताकत और विस्फोट के लिए अंतराल प्रशिक्षण.

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5. क्या प्राकृतिक लगता है, शैली को खोजने के लिए, क्या अच्छा लगता है. आपकी शैली को तरल पदार्थ और आसान महसूस करना चाहिए. यह कहना नहीं है कि आपको मुश्किल चाल का अभ्यास नहीं करना चाहिए. इसका मतलब है कि आपका शरीर खुद को सबसे अच्छा जानता है. यदि आप जमीन पर एक लंबा, उच्च किक पाने के लिए हर दिन संघर्ष करते हैं, तो आप जरूरी नहीं कि आप एक लंबी दूरी की किकर नहीं हैं. लेकिन अगर आप पूरे दिन एक स्पीड बैग मार सकते हैं और घंटों तक रिंग में नृत्य कर सकते हैं, तो आपको नीचे जाने के लायक एक सड़क मिल गई है.

यदि आप अभ्यास करते रहते हैं, तो आपको चीजों को प्राकृतिक बनाने के तरीके मिलेंगे. याद रखें कि, एक लड़ाई में, आपके पास प्रतिक्रिया करने के लिए केवल एक विभाजन-सेकंड है. आप निश्चित रूप से, आपके शरीर को सबसे आसान पाते हैं इसके साथ प्रतिक्रिया करेंगे. उस प्रवृत्ति को प्रशिक्षित करें जो यह सबसे अच्छा हो सकता है.

3 का विधि 3:

अध्ययन करने के लिए एक शैली का चयन

युवा या शुरुआती सेनानियों के लिए कराटे के मूलभूत सिद्धांतों को समझें. कराटे के कई रूप हैं, लेकिन वे सभी ब्लॉक, पेंच और किक्स की मूल बातें पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे उन्हें द्रव रूप और अनुप्रयोग में संयोजित किया जाता है. कराटे अनुभवहीन वयस्कों और छोटे बच्चों के साथ-साथ अनुभवी आत्मरक्षा चिकित्सकों के लिए मार्शल आर्ट्स के लिए एक ठोस परिचय है.

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एक साथ कई लड़ाई शैलियों को सीखने के लिए मिश्रित मार्शल आर्ट्स का उपयोग करें. कई सेनानियों ने मिश्रित मार्शल आर्ट्स को एक तरल पदार्थ, आदर्श अनुशासन के साथ शुरू करने पर विचार किया. जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, एमएमए विभिन्न शैलियों और विषयों का संयोजन है. जूडो, जिउ-जित्सु, और मुय थाई की विविधताएं अक्सर एमएमए में नियोजित शैलियों से लड़ रही हैं, लेकिन आपको इन शैलियों में से केवल एक से चिपकने की ज़रूरत नहीं है. एक संयोजन प्रभावी हो सकता है, और आपके प्रतिद्वंद्वी के हमले का तरीका रक्षा की अपनी पद्धति को निर्देशित कर सकता है.

एमएमए अमेरिका के सबसे तेजी से बढ़ते खेलों में से एक है, और अधिकांश शहरों और कस्बों में स्थानीय जिम और क्लब में पाया जा सकता है.

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Takedowns, grabs, और पकड़ने के लिए जूडो का उपयोग करें. यदि आप भारी और स्टॉक हैं, तो जूडो का अध्ययन करें, एक व्यापक शैली, और ओलंपिक खेल. जूडो अपने फेंकने और विरोधियों के टेकडाउन के लिए जाना जाता है. जूडो तकनीक एक प्रतिद्वंद्वी को निष्क्रिय करने और ऊपरी हाथ प्राप्त करने में बहुत प्रभावी हो सकती है. फेंकता है और करीबी तिमाहियों के मुकाबले के अन्य रूप कई लड़ाई स्थितियों, विशेष रूप से आत्मरक्षा में महत्वपूर्ण हैं.

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प्रभावी ग्रैपलिंग तकनीकों का अभ्यास करने के लिए जिउ-जित्सु सीखें. यह स्टॉकियर या छोटे सेनानियों के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन सभी लाभ कर सकते हैं. जिउ-जित्सु आज एमएमए में बहुत लोकप्रिय है और अक्सर जमीन या रक्षात्मक लड़ाई में नियोजित किया जाता है. ग्रैपलिंग या कुश्ती के कुछ रूप को किसी भी आत्मरक्षा रेजिमेन में शामिल किया जाना चाहिए, और जिउ-जित्सु मौलिक ढांचे को प्रदान कर सकते हैं.

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मुई थाई में ट्रेन प्रभावी हड़ताली और कंडीशनिंग सीखने के लिए. मुए थाई किकबॉक्सिंग के समान दिखता है और, कभी-कभी, जिउ-जित्सु, लेकिन यह दोनों से अलग है. मुए थाई मुख्य रूप से मुट्ठी, कोहनी, घुटनों और पैरों से हमलों पर केंद्रित है, और इसमें एक प्रकार का ग्रैपलिंग शामिल है जिसे क्लिंच के रूप में जाना जाता है जो इन हमलों को स्थापित करने के लिए है.

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6. आत्मरक्षा और सड़क के लड़ने के लिए क्राव मग को रोजगार दें. क्राव मग, "संपर्क मुकाबला" के लिए हिब्रू वर्तमान में बहुत लोकप्रिय है, खासकर सैन्य और आत्मरक्षा प्रशिक्षण में. क्राव मग का प्राथमिक उद्देश्य स्वयं की रक्षा करना और एक टकराव को जल्दी और निश्चित रूप से समाप्त करना है. इसका ध्यान स्विफ्ट काउंटरटैक्स पर है, और यह हथियारों के खिलाफ रक्षा के लिए भारी है.

7. आत्मरक्षा और प्रशिक्षण के लिए निनजुत्सु का उपयोग करें. निनजुत्सु निंजा या शिनोबी की सामंती जापानी गुरिल्ला फाइटिंग शैली है. निनजुत्सु में, आप फिटनेस और चपलता के लिए प्रशिक्षण के दौरान दबाव बिंदुओं और आश्चर्यजनक चाल का अध्ययन करेंगे. ऐतिहासिक रूप से, निनजुत्सू प्रशिक्षण गुप्त है, और शिक्षण प्रशिक्षक द्वारा भिन्न होते हैं.

निनजुत्सु एक बहुत ही जटिल, नपुंसक लड़ाई का रूप है जो दशकों को सीखने में लेता है. उस ने कहा, इसकी मूल बातें किसी भी लड़ाकू को लाभान्वित करेगी.

फुटवर्क और ठोस छिद्रण और अवरुद्ध करने के लिए बॉक्सिंग के लिए ट्रेन. बॉक्सिंग की मूल बातें लगभग किसी भी लड़ाई की स्थिति में आसान हो सकती हैं. मुक्केबाजी गति सिखाता है, सटीकता के साथ हड़ताली, पेंच, फुटवर्क, और अपने प्रतिद्वंद्वी के पेंच को कैसे पढ़ा जाए. ये सभी मूल्यवान कौशल हैं. इसके अलावा, बॉक्सिंग कार्डियोवैस्कुलर कसरत के लिए अच्छा है और कोर ताकत, ऊपरी शरीर की ताकत, और सहनशक्ति का निर्माण करने के लिए अच्छी है.

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गति, चपलता, और शक्ति के लिए कुंग फू सीखें. यदि आप जल्दी और तेज़ हैं, तो कुंग फू पर विचार करें. कुंग फू भी सामान्य रूप से फिट रहने या किसी अन्य प्रकार की लड़ाई शैली में प्रशिक्षण के लिए एक अच्छा तरीका है. कुंग फू प्रशिक्षण में "आयरन बॉडी" और "लाइट बॉडी" कंडीशनिंग दोनों शामिल हैं. पूर्व शरीर को एक हथियार में मजबूत करने के लिए है. उत्तरार्द्ध, बहुत पसंद है Parkour, दीवारों को चलाने जैसे अभ्यास के माध्यम से गति और चपलता सिखाता है.

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10. समग्र मन / शरीर कंडीशनिंग के लिए तायक्वोंडो में ट्रेन. Taekwondo अपने अनुशासन, आत्म-नियंत्रण, और कंडीशनिंग के लिए जाना जाता है. यह टोन के लिए आइसोमेट्रिक और गतिशील तनाव अभ्यास का उपयोग करता है और मांसपेशियों में ताकत डालता है. Taekwondo में प्रशिक्षण प्रतिबिंब और समन्वय के साथ ही आत्म-सम्मान की मदद करता है.

चेतावनी

झगड़े गंभीर व्यवसाय हो सकते हैं. अगर आप सड़क पर accosted, यह जीवन और मृत्यु का मामला हो सकता है. सामान्य ज्ञान का उपयोग करें और सावधान रहें.

याद रखें, एक शारीरिक टकराव में जाने के लिए सबसे अच्छा नहीं है. यदि आप कर सकते हैं, तो स्थिति से बाहर निकलें. लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो अपनी जमीन खड़े रहें और अपनी वृत्ति आपको मार्गदर्शन दें.

यदि आप जानते हैं कि आपके प्रतिद्वंद्वी पर आपका लाभ है, तो बुद्धिमानी से जो कुछ भी आप प्राप्त करते हैं उसका उपयोग करना सुनिश्चित करें. अपनी हड़ताली के साथ प्रभावी रहें और सुनिश्चित करें कि वह नहीं भूलता कि वह कौन है जब वह भविष्य में आपको देखता है.

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