लेग किक्स कैसे करें: 12 कदम (चित्रों के साथ)

जबकि मार्शल आर्ट्स फिल्में आपको यह सोच सकती हैं कि सिर के लिए उच्च किक सबसे अच्छे हमले हैं, आपके प्रतिद्वंद्वी के पैरों को कम किक्स अधिक शक्तिशाली और आम हैं. इन लेग किक्स किकबॉक्सिंग और एमएमए के कई रूपों की रीढ़ की हड्डी बनाएं. वे कुछ कौशल और संतुलन लेते हैं, लेकिन सावधानीपूर्वक अभ्यास के साथ, आप उन्हें हर बार प्रभावी ढंग से उतर सकते हैं. जब आप तकनीक की आदत हो जाते हैं, तो आप अपने प्रतिद्वंद्वी को मूर्ख बनाने और लड़ाई जीतने के लिए इसे अन्य संयोजनों के साथ मिला सकते हैं.

कदम

2 का विधि 1:

किक फेंकना

1. एक नियमित में खड़े हो जाओ लड़ना अपने प्रतिद्वंद्वी का सामना करना. ज्यादातर मामलों में, आप और आपके प्रतिद्वंद्वी दोनों के पास आपके दाहिने पैरों के साथ एक मानक लड़ाई रुख होगा, आपके कूल्हों ने दाईं ओर थोड़ा सा बदल दिया, और आपके चेहरे की रक्षा के लिए आपके हाथों को बॉक्सिंग स्थिति में बदल दिया गया. आदर्श संतुलन और रक्षा के लिए किक फेंकने से पहले हमेशा इस रुख में प्रवेश करें.

सभी एमएमए और मार्शल आर्ट तकनीकों के लिए एक अच्छा लड़ाई का रुख महत्वपूर्ण है, इसलिए इस शुरुआती स्थिति का अभ्यास तब तक करें जब तक कि आप इसे बिना किसी सोच के दर्ज नहीं कर सकते.
हमेशा अपनी लड़ाई की स्थिति में ढीला रहें. यदि आप बहुत कठोर हैं, तो आपकी तकनीक धीमी और कम शक्तिशाली होगी.
यदि आप बाएं हाथ से हैं, तो आप अपने बाएं पैर के साथ एक रिवर्स लड़ाई रुख में अधिक आरामदायक हो सकते हैं. यदि आपका प्रतिद्वंद्वी मानक, दाएं हाथ में है, तो बाहर के बजाय अपने सामने के पैर के अंदर पर हमला करना आसान होगा.

2. किक सेट करने के लिए अपने सामने के पैर के साथ बाईं ओर थोड़ा कदम. किक की गति आपके सामने के पैर में शुरू होती है, जो आपके लात मारने वाले पैर को एंकर करती है. अपने पैर की उंगलियों को बाईं ओर थोड़ा सा चालू करें और एक छोटा सा कदम उठाएं. यह आपके वजन को आपके ग्राउंड पैर में बदल देता है और आपके शरीर को किक के लिए तैयार करता है.

अपने पैर की उंगलियों को बाईं ओर इंगित करना सत्ता के साथ लात मारने के लिए महत्वपूर्ण है. यदि आप अपने पैर की उंगलियों को आगे रखते हैं, तो आप अनुसरण करने में सक्षम नहीं होंगे.

अपने सामने वाले पैर पर प्रकाश बने रहने के लिए, अपने पैर की गेंद की गेंद पर संतुलन रखें. यह आपको अधिक संतुलन देगा.

यदि आप एक रिवर्स लड़ाकू रुख का उपयोग कर रहे हैं, तो इसके बजाय अपने दाहिने पैर को दाईं ओर मुड़ें.

3. फेंको एक शक्तिशाली लात अपने प्रतिद्वंद्वी की अगली जांघ के लिए लक्ष्य. अपने सामने के पैर पर पिवट और अपने पीछे के पैर उठाओ. शक्ति बनाने के लिए अपने ग्राउंड पैर की ओर अपने दाहिने कूल्हे को फेंक दें. फिर अपने रियर लेग को अपने प्रतिद्वंद्वी की जांघ के लिए राउंडहाउस किक देने के लिए आगे बढ़ाएं.

जांघ एक पैर किक के लिए एक आदर्श लक्ष्य है क्योंकि क्वाड मांसपेशी जब यह हिट होती है, तो आप अपने प्रतिद्वंद्वी को ठोस किक के साथ अक्षम कर सकते हैं. आदर्श स्थान आपके प्रतिद्वंद्वी के घुटने के ऊपर कुछ इंच है.

अपने ग्राउंड पैर को थोड़ा झुकाएं ताकि आप ढीले रहें.

कुछ किक बॉक्सर भी अपने प्रतिद्वंद्वी की चमक के लिए लक्ष्य रखते हैं, लेकिन यह जांघ के लिए एक ठोस हिट के रूप में प्रभावी नहीं होगा. यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के शिन से संपर्क करते हैं तो आप अपने पैर को चोट पहुंचाने का भी जोखिम उठाते हैं.

4. अपने चेहरे को अपने सामने के हाथ से सुरक्षित रखें. किक के दौरान अपने दोनों हाथों को मत छोड़ो या आप अपने आप को चेहरे के हमले के लिए खुले छोड़ देंगे. जैसा कि आप लात मारते हैं, अपनी शेष राशि को बनाए रखने के लिए जमीन की ओर अपना पिछला हाथ बढ़ाएं. अपने सामने हाथ छोड़ दें जब आप लात मारते हैं तो अपने चेहरे की रक्षा करें.

आप अपनी ठोड़ी को थोड़ा सा कर सकते हैं ताकि आपके कंधे आपके चेहरे की रक्षा कर सकें.

5. अपने टखने के ठीक ऊपर अपने शिन से संपर्क करें. इसके विपरीत यह कैसा दिख सकता है, आप अपने पैर से संपर्क नहीं कर रहे हैं. इसके बजाय, अपने शिन के साथ अपने प्रतिद्वंद्वी की जांघ मारा. यह किक को और अधिक शक्तिशाली बनाता है.

अपने पैर से लात मारना खतरनाक है क्योंकि आपके पास कई छोटी हड्डियां हैं जो टूट सकती हैं.

6. साँस छोड़ते हैं जैसे आप किक को ढीले रहने के लिए फेंक देते हैं. किक के दौरान अपनी सांस पकड़े हुए आपको कसने लगते हैं, जो हमले को धीमा कर देता है. इसके बजाय, पूरी तरह से किक का विस्तार करने से पहले बलपूर्वक सांस लें. यह ऊर्जा जारी करता है और किक के लिए शक्ति बनाता है.

7. यदि आप याद करते हैं तो 360 डिग्री स्पिन के साथ पालन करें. यदि आप याद करते हैं और अपने पैर को वापस लेने की कोशिश करते हैं तो आप ऑफ-बैलेंस होंगे. इसके बजाय, अपने ग्राउंड पैर पर पिवटिंग जारी रखें और अपनी ऊर्जा को आगे बढ़ें. अपनी लड़ाई की स्थिति में वापस आने के लिए 360 डिग्री स्पिन निष्पादित करें.

यदि आप संपर्क करते हैं तो आप स्पिन करने का भी प्रयास कर सकते हैं. यह एक अच्छा अनुवर्ती है जो किक में बिजली जोड़ता है.

यदि आपको स्पिन निष्पादित करने में परेशानी है, तो पहले अपने सिर को घुमाने का प्रयास करें. जल्दी से मुड़ें और अपने प्रतिद्वंद्वी को देखें, फिर अपने शरीर का पालन करें. आप इस तरह से कम चक्कर आएंगे.

8. अपने लड़ने के रुख में वापस समाप्त करें. यदि आप याद करते हैं या आपका प्रतिद्वंद्वी जल्दी से ठीक हो जाता है, तो आपको एक काउंटरटाक के लिए तैयार रहना होगा. जैसे ही आप किक खत्म करते हैं, हमेशा अपने लड़ने के रुख में वापस आएं ताकि आप लड़ाई जारी रख सकें.

2 का विधि 2:

विभिन्न तकनीकों का उपयोग करना

प्रहार पहले अपने प्रतिद्वंद्वी को भ्रमित करने के लिए. अपने दम पर किक स्पॉट और ब्लॉक करना बहुत आसान है. इसके बजाय, पहले एक त्वरित jab के साथ अपनी किक सेट करें. आपके प्रतिद्वंद्वी को आपके पंच को अवरुद्ध करने पर कब्जा कर लिया जाएगा और आप विचलित होने पर एक पैर किक में चुपके कर सकते हैं.

आप कुछ अन्य हाथ तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं. एक जब-क्रॉस, जहां आप अपने सामने के साथ पंच करते हैं तो पीछे हाथ, आगे अपने प्रतिद्वंद्वी को विचलित करता है. कोहनी हमले भी अच्छी तरह से काम करते हैं.
अधिक धोखे के लिए, कुछ jabs फेंकने के बाद उनके बाद कोई किक्स नहीं. फिर, जब आपका प्रतिद्वंद्वी इसे उम्मीद नहीं करता है, तो अपने एक jabs के साथ एक किक के साथ का पालन करें.

2. नकली एक किक पहले अगर आपका प्रतिद्वंद्वी आपके किक्स को अवरुद्ध कर रहा है. अच्छे सेनानियों को अपने पैर की किक को अवरुद्ध करने के लिए अपने सामने वाले पैर उठा सकते हैं. यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आपके किक्स को अवरुद्ध कर रहा है, तो उन्हें भ्रमित करने का प्रयास करें. अपना किक सेट करें और फिर पूरी तरह से लात मारने के बजाय अपने पीछे के पैर उठाओ. फिर जब वे अपने ब्लॉक को कम करते हैं, तो जल्दी से अपने किक को रीसेट करें और अपने पैर को मार दें क्योंकि वे इसे छोड़ देते हैं.

यदि आप अपने ग्राउंड पैर के साथ एक त्वरित कदम या हॉप जोड़ते हैं तो यह आसान है. अपने लात मारने के पैर को उठाएं, इसे कम करें, फिर अपने पैर के साथ थोड़ा हॉप करें अपने पैर को एक नई किक के लिए प्रेरित करें.

3. अपने प्रतिद्वंद्वी के सामने के पैर के नीचे लात मारो और अपने पीछे के पैर मारा. यह आपके प्रतिद्वंद्वी के ब्लॉक के आसपास जाने का एक और तरीका है. जब वे आपके हमले के खिलाफ सुरक्षा के लिए अपने सामने के पैर को उठाते हैं, तो लात मारना जारी रखें और उनके पैर के नीचे जाओ. अपने किक को अपने ग्राउंड पैर को मारने के लिए उन्हें बंद करने के लिए बढ़ाएं.

आप एक मजबूत हमले के लिए यहां एक संयोजन बना सकते हैं. उदाहरण के लिए, अपने प्रतिद्वंद्वी को ऑफ-बैलेंस प्राप्त करने के लिए एक जैब फेंक दें, नकली एक किक ताकि वे अपने सामने पैर उठा सकें, फिर अपने पीछे के पैर पर हमला करने के लिए अपने ब्लॉक के नीचे एक किक फेंक दें.

चूंकि आपके सभी प्रतिद्वंद्वी का वजन उनके पीछे के पैर पर है, इसलिए आप इस तकनीक के साथ किसी को गंभीरता से चोट पहुंचा सकते हैं. केवल एक प्रशिक्षित प्रतिद्वंद्वी के साथ एक मैच में इसका उपयोग करें.

4. अपने पीछे के पैर के साथ नकली एक किक और फिर अपने सामने के पैर के साथ किक. किसी अन्य कोण से हमला करने के लिए, अपने पीछे के पैर के साथ एक किक सेट करें. जब आपका प्रतिद्वंद्वी इस पर प्रतिक्रिया करता है, तो अपने पैर को जल्दी से छोड़ दें और इसके बजाय अपने सामने पैर के साथ एक ही किक फेंक दें. इस तरह, आप अपने प्रतिद्वंद्वी के पैर के अंदर मारा जा सकता है.

जब आप अपने दूसरे पैर के साथ हमला करते हैं तो उसी राउंडहाउस-स्टाइल किक का उपयोग करें. यह पैर के हमलों के लिए सबसे अच्छा प्रकार का किक है.

आप इस हमले के साथ अपने प्रतिद्वंद्वी के पीछे के पैर को भी मार सकते हैं, क्योंकि आप किसी अन्य कोण से लात मार रहे हैं.

टिप्स

यदि आपके पास एक स्पैरिंग पार्टनर नहीं है, तो आप एक भारी बैग पर लेग किक्स का अभ्यास कर सकते हैं. बस कम लक्ष्य, जहां आपके प्रतिद्वंद्वी की जांघ होगी.

चेतावनी

लेग किक्स आपके प्रतिद्वंद्वी के पैर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं, और घुटने को भी विघटित कर सकते हैं. कभी भी बेवकूफ बनाने के लिए इन किक्स का उपयोग न करें. केवल एक स्पैरिंग मैच में उनका उपयोग करें या यदि आप खतरे में हैं.

केवल एक प्रशिक्षित स्पैरिंग साथी पर किकबॉक्सिंग चाल का प्रदर्शन करें. आप किसी ऐसे व्यक्ति को गंभीर रूप से चोट पहुंचा सकते हैं जो ठीक से प्रशिक्षित नहीं है.

शिन गार्ड के साथ लेग किक्स का अभ्यास करें ताकि आप और आपके साथी को चोट न हो.

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