कैसे करें Escrima

एस्क्रिमा, काली, और अरनिस फिलीपींस में पाए गए मार्शल आर्ट सिस्टम के लिए सभी आम नाम हैं. वे सभी हथियार आधारित हैं, लेकिन यदि आप हेडबूट, काटने, चुटकी, आंखों के गौज, और अपने हाथों, पैर, घुटनों और कोहनी के साथ हमलों जैसे तकनीकों का उपयोग करके हथियार नहीं रखते हैं, तो वे आपको स्वयं की रक्षा करने के लिए भी सिखाते हैं।. बुनियादी आंदोलनों और हमलों को सीखना काफी सरल है, लेकिन यह आपके कौशल का निर्माण करने के लिए बहुत सारी अभ्यास करता है. एक बार जब आप मूल बातें कर लेते हैं, तो वहां बहुत सारी उन्नत तकनीकें होती हैं जिन्हें आप सीखने पर अपना हाथ आजमा सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:

अपने फुटवर्क का अभ्यास

1. अंदर एक एक्स के साथ जमीन पर एक वर्ग के आकार का बॉक्स बनाएं. लगभग 3 फीट (0) जमीन पर एक बॉक्स खींचने के लिए चाक, टेप, या छड़ी का उपयोग करें.9 1 तक.91 मीटर) बड़ा. बॉक्स के केंद्र में, प्रत्येक कोनों से एक एक्स पैटर्न बनाने के लिए विकर्ण रेखाएं बनाएं.

लाइनों को मोटी और आसानी से दिखाई दे.

2. अपने पैरों के साथ एक्स के केंद्र में स्टैंड कंधे की चौड़ाई से थोड़ा व्यापक. बॉक्स में कदम रखें और अपने पैरों के साथ एक्स पर खड़े हो जाएं. अपने घुटनों में एक मामूली मोड़ लें ताकि आप जल्दी और आराम से आगे बढ़ सकें.

यदि यह अधिक आरामदायक लगता है, तो आप दूसरे से थोड़ा आगे 1 पैर रख सकते हैं ताकि आप अधिक आसानी से आगे बढ़ सकें.

3. एक क्षैतिज हड़ताल को जाम करने के लिए वी में आगे फट गया. बॉक्स में एक्स के केंद्र में खड़े हो जाओ. यदि एक प्रतिद्वंद्वी आपको दाएं से बाईं ओर एक क्षैतिज हड़ताल के साथ हमला करता है, तो वी के बाएं हिस्से में जाएं और गति बनाने से पहले अपनी बाहों को जाम करने के लिए अपनी बाहों का उपयोग करें और हमले को रोक दें. यदि कोई प्रतिद्वंद्वी बाएं से दाएं क्षैतिज हड़ताल भेजता है, तो सही हिस्से को रोकने के लिए ले जाएं. बाएं वी पर जाने का अभ्यास करें, फिर एक्स के केंद्र में, साथ ही साथ दाएं वी, और अपने फुटवर्क को बेहतर बनाने के लिए केंद्र में वापस जाएं.

ऑफ़लाइन स्थानांतरित करने से आप अपने प्रतिद्वंद्वी के हमलों को पूरा करने की अनुमति देते हैं, जबकि इससे उन्हें हिट करना अधिक कठिन हो जाता है.

अपने आगे की गतिविधियों में सुधार करने से आप अपने स्वयं के तेज़ी से और बेहतर हमले भेजने में भी मदद करते हैं.

4. एक क्षैतिज हड़ताल के रास्ते से बाहर जाने के लिए निचले वी में वापस कदम. बाएं से दाएं आने वाली क्षैतिज हड़ताल से बचने के लिए निचले वी के बाएं हिस्से में एक्स के केंद्र से एक्स के केंद्र से ले जाएं. यदि आप पर दाएं से बाईं ओर एक हड़ताल आ रही है, तो इसे बचाने के लिए निचले वी के दाहिने हिस्से में वापस जाएं. एक्स के बीच में खड़े हो जाओ और निचले वी से पीछे और आगे बढ़ने का अभ्यास करें और एक्स के केंद्र में वापस बेहतर और तेज़ होने के लिए.

ऑफ़लाइन चलते समय एक हड़ताल को दूर करना एक काउंटरस्ट्राइक स्थापित कर सकता है.

जब आप पिछड़े फट जाते हैं तो बहुत दूर झुकने की कोशिश नहीं करते. अपने कंधों को अपने कूल्हों के अनुरूप रखें ताकि आप स्थिर और संतुलित हों.

5. अपने निकटतम पैर को पहले ले जाएं, फिर किनारे पर जाने के लिए दूसरे को स्लाइड करें. यदि आप पक्ष में जाना चाहते हैं, तो उस पैर को विस्तारित करके आंदोलन शुरू करें जो आप जिस दिशा में स्थानांतरित करना चाहते हैं उसके करीब. फिर, अपने दूसरे पैर को जगह में स्लाइड करें ताकि आप एक स्थिर रुख में हों. उसी दिशा का सामना करते रहें ताकि आप हमेशा अपने प्रतिद्वंद्वी का सामना कर रहे हों.

उदाहरण के लिए, यदि आप दाईं ओर जाना चाहते हैं, तो पहले अपने दाहिने पैर को ले जाएं, फिर अपने बाएं पैर को जगह में स्लाइड करें.

किनारे पर कूदने या कूदने से बचें, जो आपको असंतुलित और प्रतिद्वंद्वी से हड़ताल के संपर्क में आ सकता है.

6. एक गोलाकार पैटर्न में स्थानांतरित करने के लिए अपने पीछे के पैर को दाएं या बाएं पर फेरबदल करें. यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के चारों ओर एक गोलाकार दिशा में जाना चाहते हैं, तो उस दिशा के विपरीत पैर को घुमाकर शुरू करें जिसे आप स्थानांतरित करना चाहते हैं, इसलिए यह आपके दूसरे पैर के पीछे है. फिर, अपने दूसरे पैर को उस दिशा में ले जाएं जिसे आप जाना चाहते हैं ताकि आपके पैर एक बार फिर से कंधे-चौड़ाई अलग हो जाएं. 1 दिशा में बार-बार शफल करके एक दक्षिणावर्त या वामावर्त दिशा में स्थानांतरित करें.

एक परिपत्र पैटर्न में आगे बढ़ना एक प्रतिद्वंद्वी को अपने आंदोलनों में समायोजित करने के लिए मजबूर करने का एक अच्छा तरीका है, जो हड़ताली अवसरों को स्थापित कर सकता है.

लड़ाई या प्रतियोगिता के दौरान एक सर्कल में नृत्य करने के लिए 2 escrima सेनानियों के लिए यह आम बात है.

7. अपने फुटवर्क को बेहतर बनाने के लिए आसानी से आगे बढ़ना. हर बार जब आप एस्क्रिमा का अभ्यास करते हैं तो अपने आंदोलन पैटर्न को प्रशिक्षित करें और ड्रिल करें. मांसपेशी स्मृति बनाने और बेहतर आंदोलन पैटर्न विकसित करने के लिए तरल पदार्थ और आसानी से चलाने पर ध्यान केंद्रित करें. अपना संतुलन रखें और दोबारा कदम से बचें या चोली आंदोलनों का उपयोग करें.

यह जल्दी से आसानी से स्थानांतरित करना बेहतर है. जैसे ही आप सुधारते हैं, आप तेजी से प्राप्त करेंगे, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप मूल सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि आप कला सीख रहे हैं.

ड्रिल आपको अपने समय में सुधार करने में मदद करता है, इसलिए जब आपको अपने युद्ध कौशल का उपयोग करना होता है, तो आप जल्दी से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होंगे. ड्रिल को स्पैरिंग की तुलना में चोट का कम जोखिम भी होता है.

3 का विधि 2:

सीखना बुनियादी हमले

1. 1 प्रशिक्षण तलवार को पकड़ें ताकि आपके दूसरे नक्कल की रेखाएं किनारे के साथ हों. यदि आप एक एस्क्रिमा प्रशिक्षण तलवार का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे अपने प्रमुख हाथ से हैंडल द्वारा रखें. हैंडल को पकड़ें ताकि ब्लेड के किनारे अपनी उंगलियों के दूसरे नक्कलों के साथ.

जब आप स्ट्राइक भेजते हैं तो अपने दूसरे नक्कल के साथ किनारे को अस्तर में सही दिशा में सामना करने में मदद करता है.
सुरक्षित रूप से अभ्यास करने के लिए एक कुंद किनारे के साथ एक एल्यूमीनियम प्रशिक्षण तलवार का उपयोग करें. आप उन्हें मार्शल आर्ट सप्लाई स्टोर्स में या उन्हें ऑनलाइन ऑर्डर करके पा सकते हैं.

2. यदि आप एक छड़ी का उपयोग कर रहे हैं तो ब्लेड एज के रूप में अपनी दूसरी नक्कल लाइन की कल्पना करें. यदि आप एक एस्क्राइमा फाइटिंग स्टिक का उपयोग कर रहे हैं, तो 2-3 इंच (5) के बारे में एक फर्म ग्रिप लें.1-7.6 सेमी) छड़ी के नीचे से. जब आप छड़ी की रक्षा करते हैं तो एक संदर्भ के लिए छड़ी के सामने के रूप में अपनी अंगुलियों के दूसरे knuckles द्वारा बनाई गई रेखा की कल्पना करें.

Escrima Fighting छड़ें आमतौर पर अभ्यास और प्रतियोगिता के लिए उपयोग की जाती हैं. आप उन्हें उन दुकानों पर पा सकते हैं जो ESCRIMA आपूर्ति बेचते हैं या उन्हें ऑनलाइन ऑर्डर करके.

3. इसे बचाने के लिए अपने खाली हाथ को अपनी छाती पर तंग रखें. अपने खाली हाथ को अपनी छाती के पास या उसके पास रखें ताकि यह रास्ते से बाहर हो. अभ्यास करते समय गलती से अपने हथियार से इसे अपने हथियार से मारने से बचाने के लिए अपने हाथ तक पहुंचने या स्थानांतरित करने से बचें.

यदि आप एक साथी के साथ अभ्यास कर रहे हैं, तो अपने हाथ को अपनी छाती के करीब रखने से यह सुनिश्चित होगा कि वे गलती से इसे भी प्रभावित नहीं करते हैं.

4. बुनियादी स्लैश भेजने के लिए स्विंग के रूप में एक "एक्स" पैटर्न बनाएं. अपने हथियार के साथ ऊपर और नीचे की ओर स्लेशिंग गति बनाने का अभ्यास करें. एक एक्स पैटर्न बनाने की कल्पना करें क्योंकि आप विकर्ण हमले भेजते हैं. अपने गतियों को अधिक चिकनी और तरल पदार्थ बनाने के लिए कई स्लैश भेजें.

अपने गतियों को पहले प्रकाश रखें और गति को उठाएं जब आप गर्म हो जाएं और अधिक आरामदायक हो जाएं.

सुनिश्चित करें कि आप अपने हथियार को कसकर पकड़ते हैं ताकि यह आपके हाथ से उड़ न जाए.

5. जब आप एक रेडोंडा प्रदर्शन करने के लिए स्लैश करते हैं तो अपनी कलाई को आगे बढ़ाएं. एक रेडोंडा का अर्थ स्पेनिश में "गोल" है, और एस्क्रिमा में एक स्लैशिंग स्ट्राइक को संदर्भित करता है जिसमें आपके हथियार का एक गोलाकार घूर्णन शामिल होता है. जैसे ही आप एक स्लैशिंग स्ट्राइक भेजते हैं, अपने हथियार को घुमाने के लिए अपनी कलाई को आगे रोल करें ताकि यह अपने मूल प्रारंभिक बिंदु पर वापस समाप्त हो जाए.

एक रेडोंडा आपको कई स्ट्राइक को जल्दी से भेजने की अनुमति देता है क्योंकि आपको हथियार को स्थानांतरित करने के लिए अपनी बांह वापस लाने की ज़रूरत नहीं है. आप बस अपनी कलाई को रोल कर सकते हैं और फिर से स्विंग कर सकते हैं.

अपनी हड़ताली गति को बेहतर बनाने के लिए रेडोंडास का उपयोग करके अभ्यास करें.

6. एक Abanico स्ट्राइक भेजने के लिए अपनी कलाई, कूल्हे, और कंधे को घुमाएं. एक अबोनिको, जिसे विटिक के रूप में भी जाना जाता है, का अर्थ है "प्रशंसक" और एक त्वरित स्नैपिंग स्ट्राइक है. अपने हथियार को पकड़ें और अपनी बांह को अपने सामने उठाएं ताकि हथियार आपके कंधे के ऊपर जमीन के समानांतर हो. 1 मोशन में, अपनी कलाई को घुमाएं और अपने हथियार को शुरुआती बिंदु पर लौटने से पहले एक त्वरित हड़ताल भेजने के लिए अपने कूल्हे और कंधे को आगे बढ़ाएं.

अपनी कलाई के त्वरित झटके के साथ अपने हथियार को आगे बढ़ाने की कोशिश करने के बारे में सोचें, और अधिक शक्ति के लिए अपने कंधे और कूल्हे को जोड़ना.

यदि आप वास्तव में अपने प्रतिद्वंद्वी के करीब हैं तो Abanicos उपयोगी हैं.

7. एक पुणो स्ट्राइक भेजने के लिए छड़ी या तलवार के बट के साथ मारा. पुनो का अर्थ है "हिल्ट" या "हैंडल" और एक हड़ताल को संदर्भित करता है जो आपके हथियार के अंत या बट का उपयोग करता है. अपने रुख से, अपने प्रतिद्वंद्वी पर अपने हथियार के बट को इंगित करने के लिए अपनी बांह बढ़ाएं. 1 स्विफ्ट में, मोशन को स्नैप करना, अपने हथियार के बट को एक हथौड़ा की तरह आगे एक हथौड़ा भेजने के लिए भेजें. फिर, अपनी शुरुआती स्थिति पर लौटें.

एक पुणो हड़ताल का उपयोग कंधे में एक तंत्रिका बिंदु को लक्षित करने या प्रतिद्वंद्वी की नाक की तरह नरम स्थान को लक्षित करने के लिए किया जा सकता है.

8. जब आप स्ट्राइक भेजते हैं तो कोण पर आगे या पीछे की ओर बढ़ें. एस्क्रिमा स्ट्राइक और काउंटरट्रिक स्थापित करने के लिए बहुत सारे आंदोलन का उपयोग करता है, इसलिए जब भी आप हड़ताल भेजते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप आगे बढ़ रहे हैं. आगे या पीछे की ओर ले जाएं, लेकिन ऑफ़लाइन स्थानांतरित करें, जिसका अर्थ है कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के सामने नहीं हैं, हमलों से बचने में मदद करने के लिए और अपने स्वयं के संभावित हमलों को स्थापित करने के लिए.

अपने प्रतिद्वंद्वी के सामने रहना उनके लिए आपको मारना आसान बनाता है. यदि आप कोण पर आगे बढ़ते रहते हैं, तो उन्हें समायोजन करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जो उन्हें अच्छी हड़ताल भेजने में मुश्किल हो सकती है.

3 का विधि 3:

अपनी क्षमता में सुधार

1. अपनी कंडीशनिंग को बेहतर बनाने के लिए दैनिक कार्डियो अभ्यास का प्रयोग करें. Escrima एक तेजी से विकसित और भौतिक मार्शल कला है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को आकार में रखने और आंदोलनों को करने में सक्षम बनाने के लिए व्यायाम करते हैं. चलते हैं, तैराकी, बाइकिंग, या अपनी कंडीशनिंग बनाने और लड़ने के आकार में रहने के लिए हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के कुछ अन्य रूप करते हैं.

यदि आप जल्दी से घुमाते या थके हुए होते हैं, तो आप उतना अधिक प्रशिक्षित नहीं कर पाएंगे, इसलिए आप अपने एस्क्रिमा कौशल में सुधार नहीं कर सकते हैं.

2. हड़ताली और अवरुद्ध करने के लिए एक प्रशिक्षण साथी के साथ काम करें. एक प्रशिक्षण भागीदार खोजें और उन्हें उसी हथियार का उपयोग करें. एक दूसरे पर स्ट्राइक भेजने और हमलों को अवरुद्ध करने का अभ्यास करें. धीरे-धीरे शुरू करें और गति को बढ़ाएं क्योंकि आप हड़ताली और अवरुद्ध करने में बेहतर होने में सुधार करते हैं.

एक साथी के साथ काम करना आपके कौशल का निर्माण करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.

बड़ी चोटों से बचने के लिए धीरे-धीरे शुरू करना सुनिश्चित करें, लेकिन याद रखें, एस्क्रिमा एक लड़ाई कला है, इसलिए आप अभ्यास के रूप में कुछ बाधाओं और चोटों को लेने की संभावना है.

3. यदि आपके पास कोई साथी नहीं है तो एक पेड़ या भारी बैग पर अभ्यास करें. यदि आपके पास कोई साथी नहीं है, तो एक ठोस पेड़, टायर का ढेर, या एक भारी पंचिंग. अपने आंदोलनों का अभ्यास करने के लिए इसका उपयोग करें और स्ट्राइक भेजने का अभ्यास करने के लिए इसे अपने हथियार से मारा.

जब आप हमले भेजते हैं तो अपने आंदोलनों को काम करना सुनिश्चित करें.

अपने आप को अभ्यास करने का प्रयास करें ताकि आप गलतियों की तलाश कर सकें और अपने अभ्यास को बेहतर बना सकें.

4. अधिक उन्नत तकनीकों पर काम करने के लिए 2 छड़ें के साथ ट्रेन. जैसे ही आप अपने एस्क्रिमा कौशल में सुधार करते हैं, जब आप अभ्यास करते हैं तो दूसरी छड़ी में जोड़ने का प्रयास करें. अधिक आरामदायक पाने के लिए 2 स्टिक की अतिरिक्त चुनौती के साथ अपने स्ट्राइक, ब्लॉक और आंदोलनों पर काम करें.

कई एस्क्रिमा प्रतियोगिताओं को प्रतिस्पर्धा करने के लिए 2 स्टिक की अनुमति या आवश्यकता होती है.

सुनिश्चित करें कि आप 2 स्टिक के साथ काम करने में सहज महसूस करते हैं इससे पहले कि आप 2 का उपयोग करने का प्रयास करें.

5. मास्टर प्रैक्टिशनर्स से सीखने के लिए एक एस्क्रिमा स्कूल में शामिल हों. एक मार्शल आर्ट स्कूल के लिए ऑनलाइन खोजें जो आपके क्षेत्र में एस्क्रिमा सिखाती है. स्कूल में जाएं और कक्षाओं को लेने और स्वामी के साथ काम करने के लिए साइन अप करें जो आपकी तकनीक और क्षमता को बेहतर बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं.

वास्तविक सुधार और मास्टर को एक कौशल बनाने का सबसे अच्छा तरीका एक मास्टर के साथ काम करना है.

6. अपने कौशल का परीक्षण करने के लिए एक escrima प्रतियोगिता में प्रतिस्पर्धा. यदि आप थोड़ी देर के लिए एस्क्रिमा का अभ्यास कर रहे हैं और आप अपनी क्षमता का परीक्षण करना चाहते हैं और यह जानना चाहते हैं कि यह एस्क्रिमा लड़ाई में क्या होना पसंद है, अपने क्षेत्र में प्रतिस्पर्धा के लिए ऑनलाइन देखें और साइन अप करें! अपनी ताकत और कमजोरियों को सीखने के लिए प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा करें ताकि आप एक चिकित्सक के रूप में सुधार कर सकें.

यदि आप एक एस्क्रिमा स्कूल में ट्रेन करते हैं, तो वे एक प्रतियोगिता पर डाल सकते हैं या जानते हैं कि आप कहां से प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं.

टिप्स

अपने कौशल को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका कोई रहस्य नहीं है: अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास!

हालांकि एस्क्रिमा मुख्य रूप से हथियारों से लड़ने पर केंद्रित है, लेकिन आपको एक आखिरी उपाय के रूप में बिना किसी हथियार के लड़ने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा.

कुछ लोग कहते हैं कि स्पेनिश फिलीपींस के सामने आने से पहले, मार्शल आर्ट्स की इस शैली के लिए कोई नाम नहीं था. "एस्क्रिमा" के लिए एक स्पेनिश शब्द है "झड़प" या "बाड़ लगाना," तथा "आर्निस" या "आर्नेस" के लिए एक स्पेनिश शब्द है "कवच." "काली" कहा जाता है कि ब्लेड को संदर्भित करने के लिए एक पुराना फिलिपिनो शब्द कहा जाता है.