एक लॉग रोल करने के 3 तरीके

एक लॉग रोल एक तकनीक है जो पीठ, रीढ़ की हड्डी या पेट की चोट के बाद खुद को या किसी और को स्थानांतरित करने के लिए उपयोग की जाती है. लॉग रोलिंग आपके धड़ क्षेत्र के आंदोलन को सीमित करता है, ताकि क्षेत्र को घायल न किया जा सके. यह बेहद मुश्किल और दर्दनाक हो सकता है, विशेष रूप से बिस्तर से बाहर और बाहर हो रही है, अगर आपको अपनी पीठ, रीढ़ या पेट में चोट लगी है. लॉग रोल तकनीक आपको अपने पैरों को बहुत कम दर्द या फिर से चोट के अवसर के साथ (या बंद) करने में मदद करेगी.

कदम

3 का विधि 1:

एक घायल व्यक्ति को रोल करना

1. एक घायल व्यक्ति को लोग्रिंग करके उन्हें स्थानांतरित करने में मदद करें. इस विधि का उपयोग तब किया जाता है जब कोई व्यक्ति घायल हो जाता है और अन्य लोगों द्वारा स्थानांतरित या परिवहन की आवश्यकता होती है. चरण में विस्तृत चरण खोजें प्राथमिक चिकित्सा के दौरान एक घायल व्यक्ति.

2. मदद करने के लिए 3-4 अन्य लोगों को खोजें. रीढ़ की हड्डी को स्थिर रखने और लगातार गति बनाए रखना एक सफल लॉग रोल के लिए महत्वपूर्ण है, और कम से कम 4 लोगों को ऐसा करने की आवश्यकता है.

3. एक नेता नियुक्त करना. नेता आंदोलन को समन्वित करने और रोगी के सिर और गर्दन संरेखण को बनाए रखने का प्रभारी होगा.

अन्य सहायक नेता से आदेश लेंगे और उन कार्यों को निष्पादित करेंगे जैसे कि घायल व्यक्ति को उनके पक्ष में रोलिंग, उनके नीचे एक स्ट्रेचर डालने, या यदि आवश्यक हो तो बैंडिंग करना होगा.

4. घायल व्यक्ति को स्थानांतरित करने के लिए अपनी स्थिति में जाओ. नेता को सिर पर रखा जाएगा. नेता घायल व्यक्तियों के सिर के प्रत्येक तरफ अपना हाथ रखेगा, यह सुनिश्चित कर लें कि उनका सिर सीधे आगे का सामना कर रहा है. उनकी गर्दन और सिर को स्थिर रखना बहुत महत्वपूर्ण है.

अन्य 3-4 सहायकों को घायल व्यक्ति के एक तरफ घुटने टेकना चाहिए. प्रत्येक सहायक घायल व्यक्ति के शरीर के एक अलग हिस्से को स्थानांतरित करने के नियंत्रण में होगा, और सहायकों को समान रूप से फैलाना चाहिए.

एक सहायक को घायल व्यक्ति के नीचे एक स्ट्रेचर को स्लाइड करने के लिए नामित किया जाना चाहिए क्योंकि बाकी सहायकों ने उन्हें अपनी तरफ से रोल किया. यह सहायक घायल व्यक्ति के शरीर के विपरीत पक्ष पर घुटने टेकना चाहिए.

5. घायल व्यक्ति को उनकी तरफ घुमाएं. नेताओं के आदेश पर, सहायक घायल व्यक्ति को उनके पक्ष में घुमाएंगे. प्रत्येक सहायक को घायल व्यक्ति की पीठ के नीचे एक हाथ रखना चाहिए, और घायल व्यक्ति के शरीर के शीर्ष पर अपने अन्य भुजा तक पहुंचना चाहिए ताकि वे उनके विपरीत पक्ष को पकड़ सकें. तब सहायक घायल व्यक्ति को उनके प्रति रोल करेंगे, ताकि घायल व्यक्ति अपनी तरफ से समाप्त हो जाए.

चूंकि सहायक घायल व्यक्ति को स्थानांतरित करते हैं, नेता को शरीर के साथ सिर और गर्दन को गठबंधन रखना चाहिए. जैसे-जैसे शरीर बदल जाता है, इसलिए सिर होना चाहिए.

6. घायल व्यक्ति को स्ट्रेचर पर रखें. एक बार घायल व्यक्ति को उनके पक्ष में घुमाया गया है, नामित हेल्पर उनके नीचे स्ट्रेचर को स्लाइड करेगा. बाकी मददगार तब शरीर को स्ट्रेचर पर वापस ले जाएंगे.

3 का विधि 2:

लॉग रोलिंग बिस्तर में

1. जब आप लेटने के लिए तैयार हों तो अपने बिस्तर पर बैठो. अपने आप को बिस्तर के पैर की तुलना में बिस्तर के सिर के करीब रखें ताकि आप नीचे की ओर उचित स्थिति में हों. जहाँ तक आप कर सकते हैं कि आप बिस्तर के किनारे पर बैठे नहीं हैं.

यह निर्धारित करने के लिए कि आपको कहाँ बैठना चाहिए, अपने बिस्तर को तिहाई में विभाजित करें. आपको अपने बिस्तर के शीर्ष 1/3 खंड के भीतर बैठना चाहिए.

2. अपने आप को अपनी तरफ से कम करें. बहुत धीरे-धीरे आगे बढ़ें और अपने शरीर को यथासंभव स्थिर रखें. अपनी रीढ़ को सीधे रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने शरीर को मार्गदर्शन और नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अपनी बाहों का उपयोग करें.

जैसे ही आप अपने शरीर के किनारे झुकना शुरू करते हैं, अपने कंधे के नीचे बिस्तर पर अपनी निचली कोहनी रखें. फिर, अपने शीर्ष हाथ को अपनी छाती के सामने बिस्तर पर रखें.

जैसे ही आपका शरीर बिस्तर पर पहुंचता है, अपने निचले हाथ के ऊपर स्थित है, और अपनी शीर्ष भुजा को अपनी तरफ रखें.

3. अपने पैरों को बिस्तर पर खींचो. जैसे ही आप अपने शरीर को बिस्तर पर कम कर रहे हैं, अपने घुटनों को झुकाएं और अपने पैरों को बिस्तर पर खींचें. अपने घुटनों को झुकते रहें और अपने पैरों को एक साथ रखें क्योंकि आप उन्हें बिस्तर पर खींचते हैं.

4. अपने पक्ष में झूठ. बिस्तर पर अपने पैरों को खींचने के बाद, आपको बिस्तर के बाहर का सामना करना पड़ता है, अपनी तरफ से झूठ बोलना चाहिए. आपके घुटनों को झुकना चाहिए, एक दूसरे के ऊपर झूठ बोलना चाहिए.

5. अपनी पीठ पर रोल करें. आप घुटनों को घुमाएं क्योंकि आप बहुत धीरे-धीरे अपनी पीठ पर रोल करते हैं. अपने शरीर को अपनी पीठ पर धकेलने के लिए अपनी निचली भुजा का उपयोग करें. अपने कंधों और कूल्हों को एक इकाई के रूप में एक साथ रखना सुनिश्चित करें जैसे आप रोल करते हैं, इसलिए अपनी रीढ़ या धड़ को मोड़ना नहीं है. अपने शरीर को एक रोलिंग लॉग के रूप में चित्रित करें.

आपके कंधे, कूल्हे, और घुटनों को हर समय संरेखित रहना चाहिए. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप ऐसा कर रहे हैं, अपने घुटनों और कंधों को उसी दिशा में इंगित रखें.

6. अपनी पीठ पर लेटो. इस बिंदु पर, आपको अपने घुटनों के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलना चाहिए और छत की ओर इशारा किया जाना चाहिए. आपके कंधे और कूल्हों को गठबंधन किया जाना चाहिए.

7. अपने पैरों को बिस्तर पर कम करें. धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे स्लाइड करें ताकि आप पूरी तरह से फ्लैट हों. किसी भी घुमावदार या अत्यधिक आंदोलन से बचें.

3 का विधि 3:

लॉग से बाहर रोलिंग

1. अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए अपने घुटनों को मोड़ें. यदि आपको चोट लगी है तो आपको अपनी पीठ पर हमेशा फ्लैट झूठ बोलना चाहिए, क्योंकि आपकी पीठ के फ्लैट को फिर से चोट लगने का सबसे छोटा जोखिम प्रस्तुत करना चाहिए. बिस्तर से बाहर निकलने के लिए, आप अपने घुटनों को झुकाकर शुरू करेंगे ताकि वे छत की ओर इशारा कर रहे हों.

जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, अपने घुटनों और कंधों को उसी दिशा में इंगित करते रहें.

2. अपनी तरफ से रोल करें. धीरे-धीरे आगे बढ़ें और बहुत सावधान रहें क्योंकि आप आगे की चोट से बचने के लिए ऐसा करते हैं. अपने बिस्तर के बाहर की ओर मुड़कर अपनी तरफ से रोल करें. अपने घुटनों को धीरे-धीरे किनारे पर गिरने दें और अपने शरीर को बदलने के लिए उस गति का उपयोग करें. एक ही दिशा का सामना करने वाले अपने कंधे, कूल्हों और घुटनों को रखना सुनिश्चित करें. अपने घुटनों को घुमाएं जैसे आप अपनी तरफ से रोल करते हैं.

कभी-कभी आपके शरीर को वास्तविक लॉग के रूप में देखने में मददगार होता है. इस तकनीक को एक लॉग रोल कहा जाता है क्योंकि आपके धड़ को एक ठोस इकाई के रूप में स्थानांतरित करने के लिए माना जाता है - बस एक लॉग की तरह आगे बढ़ेगा.

3. अपने पक्ष में झूठ. अब आप अपने घुटनों के साथ बाहर की ओर, अपने पक्ष में बिछाने चाहिए. आपका निचला हाथ आपके नीचे होना चाहिए, और आपकी शीर्ष भुजा आपकी तरफ होनी चाहिए.

4. अपने शरीर को बैठने की स्थिति में उठाएं. समर्थन के लिए अपनी बाहों का उपयोग करें और बहुत धीरे-धीरे आगे बढ़ें. अपने शीर्ष हाथ को ले जाएं और इसे छाती के स्तर पर अपने सामने बिस्तर पर रखें. अपनी पीठ को सीधे रखते हुए अपने शरीर को धक्का देना शुरू करें.

5. समर्थन के लिए अपने नीचे हाथ का प्रयोग करें. जैसे ही आपका शरीर बिस्तर से उठाता है, अपने नीचे हाथ ले लो और इसे अपने कंधे के नीचे बिस्तर पर रखें. आप अतिरिक्त समर्थन के लिए पुश करने के लिए इस बांह का उपयोग करेंगे.

6. अपने पैरों को कम करें. जैसे ही आप धीरे-धीरे अपने शरीर को बैठे स्थान पर उठाते हैं, अपने पैरों को बिस्तर से ले जाएं, उन्हें जमीन की ओर निचला, और अपने पैरों को फर्श पर सेट करें. अब आपको प्राकृतिक बैठने की स्थिति में होना चाहिए.

7. खड़े होने से कुछ मिनट पहले बैठें. यदि आप लंबे समय तक बिछा रहे हैं, तो बहुत जल्दी खड़े होकर आपको चक्कर आना या विचलित महसूस हो सकता है.