काम के लिए खड़े होने पर पैरों और पैर की समस्याओं से कैसे बचें

नौकरी पर खड़े न केवल थकान और थकान को तेज करता है, बल्कि यह विभिन्न पैर और पैर की समस्याओं का जोखिम भी बढ़ाता है क्योंकि यह हड्डियों, जोड़ों, टेंडन, मांसपेशियों और लिगामेंटों पर तनाव डालता है. लंबे समय तक खड़े होने के कारण रक्त की आपूर्ति को कम चरम सीमा तक भी कम करता है, जो दर्द को बढ़ावा देता है. लंबे समय तक खड़े पैर में या टखनों के चारों ओर रक्त का एक संचय भी बना सकते हैं. सपाट पैर, प्लांटार फासिआइटिस, गोखरू, शोफ (सूजन), वैरिकाज - वेंस और शिरापरक अपर्याप्तता लंबे समय तक खड़े होने से जुड़ी सभी समस्याएं हैं. सौभाग्य से, पैर और पैर की समस्याओं के जोखिम को कम करने या बचने के कई तरीके हैं यदि आपको काम पर बहुत कुछ खड़ा होना चाहिए.

• वृद्ध लोग अत्यधिक खड़े से पैर / पैर की चोटों के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं क्योंकि उनके ऊतक (अस्थिबंधन, टेंडन, उपास्थि, फासिशिया) लोच और सदमे अवशोषण खो देते हैं.

• कंक्रीट और सिरेमिक टाइल आसानी से आपके पैरों में ठंड स्थानांतरित कर देंगे जो रक्त परिसंचरण के लिए अच्छा नहीं है, इसलिए शांत ड्राफ्ट के बिना गर्म क्षेत्रों में खड़े हो जाओ.
• यदि आप बाहर काम करते हैं, तो अपने व्यापार को चलाने या अगले कार्य की प्रतीक्षा करते समय कुछ घास को खड़े होने के लिए ढूंढें.

• बाद में एक जूता विक्रेता द्वारा अपने जूते के लिए फिट हो जाओ क्योंकि वह तब होता है जब आपके पैर सबसे बड़े होते हैं, आमतौर पर सूजन और आपके मेहराब के मामूली संपीड़न के कारण.
• व्यावहारिकता के लिए शैली और फैशन का बलिदान करना काम के जूते के लिए खरीदारी करते समय सबसे अच्छी रणनीति है.
• हमेशा अपने पैर के मेहराब का समर्थन करने वाले जूते का चयन करें और सदमे और तनाव को अवशोषित करने के लिए एक इष्टतम आंतरिक अस्तर है.

• फिसलने और गिरने से रोकने के लिए अपने पैरों को पूरी तरह से सूखें और अपने पैर के स्नान से दूर चले जाओ.
• Epsom नमक स्नान रात में बेचैन पैर सिंड्रोम को कम करने के लिए मददगार माना जाता है, जो नींद चक्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है.

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