यदि आपके पास विटामिन की कमी है तो यह कैसे पता लगाएं
विटामिन छोटे अणु होते हैं जो स्वस्थ, सामान्य सेल फ़ंक्शन के लिए आवश्यक हैं. यदि आपके पास विटामिन की कमी है, तो इससे गंभीर चिकित्सा समस्याएं हो सकती हैं. अच्छी खबर यह है कि आमतौर पर यह पता लगाने के लिए बहुत मुश्किल नहीं है कि क्या आपके पास कमी है. कुछ सामान्य संकेतों और लक्षणों के लिए नजर रखें और अपने डॉक्टर को देखें यदि आपको लगता है कि आपके पास एक है. वे कारण की पहचान करने और उपचार विकल्पों की सिफारिश करने में सक्षम होंगे.
कदम
2 का विधि 1:
सामान्य संकेत
1. थकान, मांसपेशी कमजोरी, और हड्डी के दर्द की तलाश करें. स्वस्थ मांसपेशियों और हड्डियों के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है, और कमियों वाले अधिकांश लोगों के पास अल्पावधि में लक्षण नहीं हैं, लेकिन आप उन्हें दीर्घकालिक में देख सकते हैं. इनमें मांसपेशी दर्द, ऐंठन, कमजोरी, थकान की भावनाएं, और मांसपेशी twitching शामिल हो सकता है जो हड्डी फ्रैक्चर का कारण बन सकता है. आप कभी-कभी अपनी हड्डियों में गहरा दर्द महसूस कर सकते हैं. ये अक्सर संकेत देते हैं कि आपको पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल रहा है.
- भले ही यह विटामिन डी की कमी, मांसपेशियों में दर्द, हड्डी का दर्द, और थकान नहीं हो सकता है, अन्य चिकित्सीय मुद्दे के लक्षण हो सकते हैं. यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो बस सुरक्षित होने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें.
- आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली विटामिन डी के निम्न स्तर से भी प्रभावित हो सकती है, इसलिए अस्थमा और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस जैसी स्थितियों को कमी से जोड़ा जा सकता है.
- विटामिन डी के निम्न स्तर भी अवसाद, मौसमी प्रभावशाली विकार, और स्किज़ोफ्रेनिया से जुड़े होते हैं.
2. स्मृति हानि, कठिनाई सोच, और अपने व्यक्तित्व में परिवर्तन के लिए देखें. कुछ विटामिन की कमी, जैसे विटामिन बी 12, आपके संज्ञान को प्रभावित कर सकते हैं. आपको सोचने और तर्क में कठिनाई हो सकती है और खुद को सामान्य से अधिक चीजों को भूल सकते हैं. आप अवसाद जैसे व्यक्तित्व में मनोदशा स्विंग या परिवर्तन का भी अनुभव कर सकते हैं.
3. पीली त्वचा, चक्कर आना, या सांस की तकलीफ के लिए नजर रखें. ये एनीमिया के संकेत हो सकते हैं, जो कुछ विटामिन और खनिज की कमी, जैसे लौह या विटामिन बी 12 के कारण हो सकते हैं. इसका मतलब है कि आपके शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं हैं, जो आपके शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन ले जाती हैं. यदि आप पीले या पीले रंग की त्वचा जैसे लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आप बेहोश या चक्कर आते हैं, या आप सांस की तकलीफ और सांस लेने में कठिनाई का सामना कर रहे हैं, उपचार के लिए अपने डॉक्टर को देखें.
4. अपने हाथों और पैरों में वजन घटाने और सुन्नता पर ध्यान दें. विटामिन बी की कमी आपके तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित कर सकती है. यदि आप अचानक वजन कम करना शुरू करते हैं या आपको कोई भूख नहीं लगता है, तो यह आपके न्यूरोलॉजिकल फ़ंक्शन को प्रभावित करने वाली विटामिन की कमी हो सकती है. यदि आप अपने उंगलियों, पैर की उंगलियों, हाथों और पैरों जैसे टिंगलिंग या धुंध को देखते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि एक विटामिन की कमी आपके तंत्रिकाओं को प्रभावित कर रही है.
5. एक अनियमित दिल की धड़कन की जाँच करें. यदि आप विटामिन की कमी हैं, तो यह कभी-कभी आपके दिल को प्रभावित कर सकता है. यह आपके दिल की धड़कन को अनियमित महसूस कर सकता है या यह एक हरा छोड़ रहा है. यदि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आपकी दिल की धड़कन असामान्य या अनियमित है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि कुछ गंभीर नहीं चल रहा है, डॉक्टर को तुरंत प्राप्त करें.
6. अपने तकिया पर या अपने शॉवर नाली में बालों के झुरमुटों की तलाश करें. यहां और वहां कुछ बाल खोना सामान्य बात है, खासकर जब आप बड़े होते हैं. वास्तव में, ज्यादातर लोग दिन में लगभग 100 तारों को खो देते हैं! लेकिन, यदि आप गंभीर बालों के झड़ने को देखते हैं, जैसे बालों के झुरमुट गिरते हैं, तो यह विटामिन या खनिज की कमी का संकेत हो सकता है. यदि आप अचानक अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें.
7. ध्यान दें कि यदि आपके पास धीमी गति से घाव या रक्तस्राव मसूड़ों हैं. विटामिन सी एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो आपके शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ रहने में मदद करता है और घावों को ठीक करने में मदद करता है. यदि आपके पास एक कट या स्क्रैप है जो ठीक करने के लिए वास्तव में लंबा समय लेता है या आप अपने मसूड़ों में कुछ खून बह रहा है, तो यह एक विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता है.
8. आसान चोट और अत्यधिक रक्तस्राव के लिए देखें. यदि आप अपने आप को केवल छोटे धक्कों से भी चोट लगने लगते हैं, तो यह विटामिन के की कमी का संकेत हो सकता है. इसके अतिरिक्त, बहुत कम विटामिन के होने से आपको मामूली कटौती से भी अत्यधिक रक्तस्राव हो सकता है.
9. अपने पैरों या जीभ में जलती हुई सनसनी के लिए महसूस करें. ये विटामिन बी 12 की कमी के क्लासिक लक्षण हैं. यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके तंत्रिका तंत्र को आवश्यक विटामिन की कमी से प्रभावित किया जा रहा है. कमी को ठीक करने और संभावित दीर्घकालिक क्षति को रोकने के लिए अपने डॉक्टर को तुरंत देखें.
10. असामान्य cravings, चरम थकान, और ठंड extremities पर ध्यान दें. ये सभी संकेत हो सकते हैं कि आपको अपने आहार में पर्याप्त आयोडीन नहीं मिल रहा है. आयोडीन आपके thyroids फ़ंक्शन की मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है, और पर्याप्त रूप से हाइपोथायरायडिज्म का कारण बन सकता है, जो आपको थकान महसूस करेगा और ठंड की संवेदनशीलता में वृद्धि होगी. आपके पास मांसपेशियों में दर्द, छाती का दर्द, पीला त्वचा, दर्द या आपके जोड़ों में सूजन, भंगुर नाखून, सांस की तकलीफ, और आपकी जीभ पर सूजन हो सकती है.
1 1. सुन्नता, आवेग, और असामान्य हृदय लय के लिए बाहर देखो. ये सभी संकेत हो सकते हैं कि आपके शरीर में आपके पास पर्याप्त कैल्शियम नहीं है. लंबे समय तक कैल्शियम की कमी भी कम हड्डी द्रव्यमान का कारण बन सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी फ्रैक्चर के लिए आपके जोखिम को बढ़ाती है. यदि आपके पास अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं या चल रहे चिकित्सा उपचार पर हैं तो आप इन लक्षणों की अधिक संभावना रखते हैं.
12. ध्यान दें अगर आपको रात में देखने में परेशानी हो रही है. विटामिन ए की कमी संभावित रूप से दृष्टि हानि का कारण बन सकती है और आपकी रेटिना को नुकसान पहुंचाती है. यदि आप देखते हैं कि आपकी दृष्टि इतनी तेज नहीं है, आपको रात में देखने में परेशानी हो रही है, या आप अपनी दृष्टि में अचानक बदलावों को देखते हैं, संभावित दीर्घकालिक क्षति को रोकने के लिए तुरंत अपने डॉक्टर को देखें.
2 का विधि 2:
विटामिन की कमी परीक्षण
1. विटामिन की कमी की जांच के लिए अपने डॉक्टर से एक पूर्ण रक्त गणना परीक्षण के लिए पूछें. यदि आप या आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपके पास विटामिन की कमी है, तो इसका निदान करने का सबसे अच्छा और सबसे सटीक तरीका रक्त परीक्षण के साथ है. आपका डॉक्टर रक्त का नमूना आकर्षित करेगा और यह जांचने के लिए प्रयोगशाला में विश्लेषण करेगा कि क्या आपके पास एनीमिया या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो आपके लक्षणों का कारण बन सकती हैं. यदि आपके पास कोई कमी है, तो वे इस मुद्दे के इलाज में सहायता के लिए आहार परिवर्तन, दवाओं या पूरक की सिफारिश करने में सक्षम होंगे.
- आपको अन्य रक्त परीक्षण मिल सकते हैं, जैसे कि 25-हाइड्रोक्साइविटामिन डी, जिसे छोटे के लिए 25 (ओएच) डी भी कहा जाता है, जो विटामिन डी और अन्य विटामिन जैसी कमियों की जांच कर सकता है.
- आपका डॉक्टर मेथिलमालोनिक एसिड परीक्षण भी ऑर्डर कर सकता है, जो बता सकता है कि आपके पास बी 12 की कमी है या नहीं.
- इन रक्त परीक्षणों को एक डॉक्टर द्वारा आदेश दिया जाना चाहिए, जैसे कि आपका प्राथमिक देखभाल प्रदाता (पीसीपी).
2. कमी के प्रकार और कारण निर्धारित करने के लिए एक एंटीबॉडी परीक्षण प्राप्त करें. यदि आपके रक्त परीक्षण से पता चलता है कि आपके पास कमी हो सकती है, तो आपका डॉक्टर एंटीबॉडी परीक्षण कर सकता है. वे एक रक्त नमूना लेंगे और एंटीबॉडी की जांच करेंगे कि क्या आपकी कमी एरिया या कुछ और के कारण होती है या नहीं.
3. एक सुविधाजनक विकल्प के लिए एक ऑन-होम विटामिन परीक्षण सेवा का उपयोग करें. ऐसी कई कंपनियां हैं जो विटामिन की कमी के लिए परीक्षण किट की पेशकश करती हैं. किट पर निर्देशों का पालन करें, एक छोटा सा रक्त नमूना लें, और परीक्षण के लिए इसे अपनी प्रयोगशालाओं में मेल करें.
टिप्स
यदि आप एक शाकाहारी हैं या आप एक पौधे आधारित आहार का पालन करते हैं, तो एक बी 12 पूरक जोड़ने का प्रयास करें जो आपके नियमों को कम से कम 10 माइक्रोग्राम प्रदान करता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप पर्याप्त हो सकें.
चेतावनी
यदि आपको सांस लेने में परेशानी होती है, बेहोशी, एक अनियमित दिल की धड़कन, या किसी अन्य गंभीर लक्षण, तुरंत आपातकालीन चिकित्सा उपचार की तलाश करें.
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