अनियंत्रित डॉक्टर के दौरे से कैसे बचें
डॉक्टर की यात्राओं को आवश्यक या अनावश्यक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, लेकिन समस्या यह है कि हेल्थकेयर उद्योग के बाहर लोगों के लिए अंतर निर्धारित करने के लिए यह मुश्किल है. अनियंत्रित यात्राएं हेल्थकेयर बीमा और सेवाओं पर एक बोझ हैं, जो समय के साथ दरों और लागत में वृद्धि कर सकती हैं. लोग आमतौर पर नियुक्तियां करते हैं क्योंकि वे असहज लक्षणों का सामना कर रहे हैं और कारण या उपाय नहीं जानते हैं. स्वस्थ जीवनशैली जीना और घर पर अपने राजधानियों की निगरानी करने से आप अनियंत्रित डॉक्टर के दौरे से बच सकते हैं.
कदम
2 का भाग 1:
एक स्वस्थ जीवन शैली जीना
1. और व्यायाम करो. मोटापे, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और टाइप -2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में एक महत्वपूर्ण कारक नियमित व्यायाम हो रहा है. जो लोग अधिक वजन वाले, मधुमेह, और / या हृदय रोग हैं, डॉक्टरों को उन लोगों की तुलना में अक्सर अधिक बार देखते हैं जो इन मुद्दों से पीड़ित नहीं होते हैं-बहुत अधिक यात्राओं को स्पष्ट रूप से आवश्यक है, लेकिन कुछ अनावश्यक या अनियंत्रित हैं. दैनिक आधार पर केवल 30 मिनट के हल्के से मध्यम कार्डियोवैस्कुलर अभ्यास बेहतर स्वास्थ्य और दीर्घायु से जुड़ा हुआ है, जो कम डॉक्टर के दौरे और हेल्थकेयर सिस्टम पर कम बोझ का अनुवाद करता है.
- अपने पड़ोस के चारों ओर घूमना शुरू करें (यदि मौसम और व्यक्तिगत सुरक्षा इसे अनुमति दें), तो अधिक कठिन इलाके में संक्रमण, ट्रेड मिलों, और / या साइकिल चलाना.
- लंबी दूरी की दौड़ या तैराकी के साथ शुरू करने के लिए जोरदार व्यायाम से बचें, खासकर यदि आपके दिल की बीमारी है.
- आखिरकार कुछ वजन प्रशिक्षण में जोड़ें क्योंकि बड़े मांसपेशी फाइबर मजबूत हड्डियों का कारण बनते हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर के आपके जोखिम को कम कर देता है - बुजुर्गों में डॉक्टर के दौरे के लिए सामान्य कारण.
2. अच्छी तरह से खाएं और एक स्वस्थ वजन बनाए रखें. ठेठ अमेरिकी आहार कैलोरी, हानिकारक ट्रांस वसा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और सोडियम में उच्च हो जाता है. इस प्रकार, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यू में मोटापा दरें.रों. उनके चरम पर हैं. वास्तव में, लगभग 35% अमेरिकी वयस्क वर्तमान में मोटापे से ग्रस्त हैं. मोटापा नाटकीय रूप से मधुमेह, हृदय रोग, विभिन्न कैंसर, गठिया, ऑटो-प्रतिरक्षा स्थितियों और लगातार musculoskeletal शिकायतों जैसे कई बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है. ये सभी समस्याएं महंगी हैं क्योंकि उन्हें कई डॉक्टरों के दौरे, उपचार और दवाओं की आवश्यकता होती है. आपको एक बेहतर विचार देने के लिए, अमेरिकियों के लिए चिकित्सा लागत जो मोटापे से ग्रस्त हैं (जिसमें डॉक्टर का दौरा शामिल है) सामान्य वजन की तुलना में प्रति वर्ष 1,500 डॉलर अधिक है.
3. धूम्रपान न करें या भारी न पीएं. सिगरेट धूम्रपान और भारी शराब की खपत जैसी खराब जीवनशैली की आदतें विभिन्न बीमारियों और लक्षणों के कारण कुख्यात हैं जो लोगों को कुछ अनियंत्रित डॉक्टर नियुक्तियों के लिए प्रेरित करती हैं. धूम्रपान पूरे शरीर में व्यापक क्षति का कारण बनता है, खासकर गले और फेफड़े. फेफड़ों के कैंसर के अलावा, धूम्रपान अस्थमा और एम्फिसीमा को ट्रिगर कर सकता है, जो डॉक्टर के दौरे के लिए सामान्य कारण हैं. शराब समान रूप से शरीर के लिए विनाशकारी है, खासकर पेट, यकृत और अग्न्याशय. शराबियों को पोषण संबंधी कमी, संज्ञानात्मक समस्याएं (डिमेंशिया) और अवसाद से भी जोड़ा जाता है.
2 का भाग 2:
अनावश्यक डॉक्टर के दौरे को कम करना
1. घर पर अपने राज्यों की जाँच करें. आज की व्यापक और किफायती तकनीक के साथ, घर पर अपने महत्वपूर्ण संकेतों को मापना आसान और सुविधाजनक है और अपने डॉक्टर के साथ अनावश्यक नियुक्तियां नहीं हैं. रक्तचाप, हृदय गति, सांस लेने की दर और यहां तक कि रक्त शर्करा (ग्लूकोज) के स्तर को आसानी से व्यक्तिगत उपयोग के लिए बनाए गए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ घर पर मापा जा सकता है. यदि आपके जीवन सामान्य श्रेणियों के भीतर नहीं हैं, तो एक डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यदि आपकी संख्या अच्छी हो तो चिकित्सा ध्यान अनावश्यक होने की संभावना है. अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके महत्वपूर्ण संकेतों के लिए सबसे उपयुक्त श्रेणियां क्या हैं - जागरूक रहें कि वे उम्र के साथ बदल सकते हैं.
- गृह चिकित्सा उपकरणों को व्यापक रूप से फार्मेसियों, चिकित्सा आपूर्ति भंडार और पुनर्वास सुविधाओं पर पाया जा सकता है.
- घर पर अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापना भी संभव है. कई साल पहले, कोलेस्ट्रॉल किट बहुत सटीक नहीं थे, लेकिन अब वे मानक प्रयोगशाला परीक्षणों के लिए सटीकता में बहुत करीब हैं (लगभग 95% सटीक).
- रक्त और मूत्र का विश्लेषण विशेष डुबकी वाली छड़ें के साथ किया जा सकता है जिन्हें कुछ यौगिकों या पैरामीटर पर प्रतिक्रिया में विभिन्न रंगों को बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है.
2. पूरी तरह से आवश्यक होने पर केवल दवाएं लें. हालांकि दर्द और सूजन जैसे लक्षणों को कम करने के लिए दवाएं स्पष्ट रूप से सहायक होती हैं - और कुछ वास्तव में जीवन की बचत हैं - वे सभी साइड इफेक्ट्स बनाते हैं. दवाएं जो उपयोगकर्ताओं के उच्च अनुपात में कई साइड इफेक्ट्स बनाने के लिए जानी जाती हैं वे स्टेटिन (उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए निर्धारित) और एंटीहाइपरटेंसिव (उच्च रक्तचाप के लिए) हैं. इन दवाओं के लिए ओवर-मेडिकेटिंग और यहां तक कि बारीकी से निम्नलिखित दिशाएं आमतौर पर अन्य लक्षणों और अतिरिक्त डॉक्टर के दौरे की ओर ले जाती हैं. अपने डॉक्टर से उन सभी नुस्खे के लिए साइड इफेक्ट्स के जोखिम के बारे में पूछें जो उन्होंने सिफारिश की है. कुछ स्थितियों के लिए वैकल्पिक उपचार (संयंत्र-आधारित) का शोध करने पर भी विचार करें, जो कम और कम गंभीर साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है (हालांकि इन उपचारों में अक्सर वैज्ञानिक अध्ययन या सत्यापन की कमी होती है जो वे वास्तव में काम करते हैं).
3. एक वार्षिक भौतिक अनुसूची. आपके डॉक्टर के दौरे को कम करने का एक तरीका लंबी अवधि की स्क्रीनिंग, टीकाकरण, और किसी भी संभावित स्वास्थ्य मुद्दों की पहचान करने और उन्हें बहुत गंभीर होने से पहले पकड़ने के लिए एक वार्षिक चेक-अप शेड्यूल करना है. आपका स्वास्थ्य बीमा इस यात्रा को कवर कर सकता है - निवारक देखभाल के तहत आपके बीमा एजेंट से पूछें कि क्या है.
4. मामूली मुद्दों के लिए अपने स्थानीय वॉक-इन क्लीनिक का उपयोग करें. अनियंत्रित डॉक्टरों के दौरे पर कटौती का एक और व्यावहारिक तरीका आपके स्थानीय वॉक-इन क्लीनिक का उपयोग टीकाकरण के लिए अधिक बार उपयोग करता है, नुस्खे को नवीनीकृत करता है, महत्वपूर्ण संकेतों को मापता है और बुनियादी शारीरिक परीक्षा प्राप्त करता है. अधिक से अधिक फार्मेसी चेन इन प्रकार की चिकित्सा सेवाओं की पेशकश कर रहे हैं और उनका लाभ उठाने से आपके डॉक्टर के कार्यालय और सामान्य रूप से हेल्थकेयर सिस्टम पर बोझ कम हो जाता है. ये छोटे क्लीनिक आमतौर पर चिकित्सा डॉक्टरों को रोजगार नहीं देते हैं, लेकिन वे योग्य नर्स, नर्स चिकित्सकों और / या चिकित्सा सहायकों के कर्मचारी हैं.
टिप्स
हल्के से मध्यम musculoskeletal दर्द (उपभेदों और मस्तिष्क से) अक्सर उपचार के बिना तीन से सात दिनों के भीतर हल हो जाता है.
अधिकांश ऊपरी श्वसन संक्रमण एक सप्ताह के भीतर अपना कोर्स चलाते हैं और एंटीबायोटिक्स की आवश्यकता नहीं होती है, खासकर यदि वे वायरस के कारण होते हैं.
तनाव के स्तर को कम करने से स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है और आपको नियमित रूप से अपने डॉक्टर को आवश्यकता है.
पैप स्मीयर को अब वार्षिक आवश्यकता नहीं है. यू से नवीनतम दिशानिर्देश.रों. निवारक सेवाएं टास्क फोर्स हर तीन साल से शुरू होने वाली महिलाओं के लिए पीएपी स्क्रीनिंग की सिफारिश करते हैं, 21 साल की उम्र में और 65 साल की उम्र में समाप्त होता है.
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