शरीर वसा प्रतिशत की सटीक रूप से गणना कैसे करें

शरीर वसा प्रतिशत वसा का द्रव्यमान है जो आपके शरीर को अपने कुल द्रव्यमान से विभाजित किया जाता है, जिसमें बाकी सब कुछ (मांसपेशी, हड्डी, पानी, आदि का वजन शामिल होता है.). शरीर वसा प्रतिशत रोग जोखिम का एक बहुत अच्छा संकेतक हो सकता है. उदाहरण के लिए, शरीर की वसा का प्रतिशत जितना अधिक होगा (विशेष रूप से यदि यह आपके पेट के चारों ओर केंद्रित है), कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, मधुमेह, ऑस्टियोआर्थराइटिस, और कुछ प्रकार के कैंसर के आपके जोखिम जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक होगा. पुराने-विद्यालय के तरीकों (जैसे कैलिपर्स) से लेकर उच्च तकनीक वाले बॉडी स्कैन तक के शरीर के वसा प्रतिशत को मापने के कई अलग-अलग तरीके हैं. घर पर शरीर की वसा की गणना करने से आपको बहुत अच्छा अनुमान हो सकता है, लेकिन सबसे सटीक विधियां स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा संचालित महंगे उपकरणों पर भरोसा करती हैं.

• कमर परिधि को मापते समय, टेप लागू करें ताकि यह त्वचा से संपर्क करे और शरीर के अनुरूप हो, लेकिन अंतर्निहित नरम ऊतकों को संपीड़ित नहीं करता है.
• महिलाओं के लिए 35 इंच से अधिक कमर आकार और पुरुषों के लिए 40 इंच से अधिक रोग का अधिक जोखिम का प्रतिनिधित्व करते हैं.
• यू.रों. नौसेना विधि शरीर घनत्व और वसा प्रतिशत का अनुमान निर्धारित करने के लिए ऊंचाई और वजन के साथ कमर, कूल्हे और गर्दन परिधि को शामिल करती है.

• एमआरआई या सीटी स्कैन के विपरीत, एक डेक्स स्कैन एक क्लॉस्ट्रोफोबिक सुरंग या संलग्नक के अंदर झूठ बोलना शामिल नहीं है. इसके बजाय, आप एक खुली मेज पर अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं और एक एक्स-रे स्कैनर धीरे-धीरे आपके शरीर पर गुजरता है - प्रक्रिया में आमतौर पर लगभग पांच मिनट लगते हैं, हालांकि यह निर्भर करता है कि आपके शरीर के किस हिस्से को स्कैन किया जा रहा है.
• अधिकांश प्रमुख विश्वविद्यालय (व्यायाम फिजियोलॉजी लैब्स) और कई हेल्थकेयर सुविधाओं में डेक्सा स्कैनर हैं. अपने डॉक्टर से अपने क्षेत्र में एक रेफरल के लिए पूछें. वे मूल रूप से हड्डी खनिज घनत्व को मापने के लिए विकसित किए गए थे. यदि आपकी स्वास्थ्य बीमा योजना को कवर नहीं करता है तो लागत जेब से $ 100-200 अमरीकी डालर से होती है.

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