आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करने के 4 तरीके

अपने शरीर द्रव्यमान सूचकांक, या बीएमआई को जानना, आपके वजन का आकलन और समायोजन के लिए उपयोगी हो सकता है. यह आपके पास कितनी शारीरिक वसा है, इसका सबसे सटीक उपाय नहीं है, लेकिन यह मापने का सबसे आसान और कम महंगा तरीका है.आपके द्वारा ली गई माप के प्रकार के आधार पर आपके बीएमआई की गणना करने के विभिन्न तरीके हैं. सुनिश्चित करें कि आप शुरू करने से पहले अपनी वर्तमान ऊंचाई और वजन को जानते हैं और फिर अपने बीएमआई की गणना करने का प्रयास करें.

ले देख आपको यह कब कोशिश करनी चाहिए? अपने बीएमआई की गणना करते समय और अधिक जानने के लिए कार्रवाई का एक अच्छा कोर्स हो सकता है.

कदम

3 का विधि 1:

मीट्रिक माप का उपयोग करना

1. मीटर में अपनी ऊंचाई लें और संख्या को चौकोर करें. आपको अपनी ऊंचाई को मीटर में पहले से ही गुणा करने की आवश्यकता होगी. उदाहरण के लिए, यदि आप 1 हैं.75 मीटर लंबा, तो आप 1 गुणा करेंगे.75 से 1.75 और लगभग 3 का परिणाम प्राप्त करें.06.

शीर्षक वाली छवि आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 2 की गणना करें

2. मीटर वर्ग द्वारा अपने वजन को किलोग्राम में विभाजित करें. इसके बाद, आपको अपने वजन को किलोग्राम में अपनी ऊंचाई में विभाजित करने की आवश्यकता होगी. उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 75 किलोग्राम है और मीटर वर्ग में आपकी ऊंचाई 3 है.06, तो आप 7 से 3 को विभाजित करेंगे.06 के उत्तर के लिए 24.5 अपने बीएमआई के रूप में.

पूर्ण समीकरण किलो / मीटर है जिसमें किग्रा आपके वजन के बराबर है किलोग्राम में और मीटर मीटर में आपकी ऊंचाई के बराबर है.

छवि शीर्षक शीर्षक अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 3 की गणना करें

3. एक विस्तारित समीकरण का उपयोग करें यदि आपकी ऊंचाई सेंटीमीटर में है. यदि आपकी ऊंचाई सेंटीमीटर में है, तो आप अभी भी अपने बीएमआई की गणना कर सकते हैं, लेकिन आपको ऐसा करने के लिए थोड़ा अलग समीकरण का उपयोग करने की आवश्यकता होगी. यह समीकरण सेंटीमीटर में आपकी ऊंचाई से विभाजित किलोग्राम में आपका वजन होता है, फिर सेंटीमीटर में आपकी ऊंचाई से फिर से विभाजित होता है, और फिर 10,000 से गुणा होता है.

उदाहरण के लिए, यदि किलोग्राम में आपका वजन 60 है और सेंटीमीटर में आपकी ऊंचाई 152 है, तो आप 0 के उत्तर के लिए 152 (60/152/152) द्वारा 60 से 152 को विभाजित करेंगे.002596. इस संख्या को 10,000 से गुणा करें और आपको 25 मिले.96 या लगभग 26. इस व्यक्ति के लिए अनुमानित बीएमआई 26 होगा.

एक और विकल्प दशमलव दो स्थानों को बाईं ओर ले जाकर अपनी ऊंचाई को सेंटीमीटर में स्थानांतरित करना है. उदाहरण के लिए, 152 सेंटीमीटर बराबर 1.52 मीटर. फिर, मीटर में अपनी ऊंचाई को स्क्वायर करके अपने बीएमआई को खोजें और फिर अपने वजन को मीटर वर्ग में अपनी ऊंचाई से विभाजित करें. उदाहरण के लिए, 1.52 से गुणा.52 बराबर 2.31. यदि आप 80 किलोग्राम वजन करते हैं, तो आप 80 से 2 को विभाजित करेंगे.31 और आपका परिणाम 34 का बीएमआई होगा.6.

3 का विधि 2:

शाही माप का उपयोग करना

1. इंच में अपनी ऊंचाई को स्क्वायर करें. अपनी ऊंचाई को चौकोर करने के लिए, अपनी ऊंचाई को इंच में गुणा करें. उदाहरण के लिए, यदि आप 70 इंच लंबा हैं, तो 70 से 70 गुणा करें. इस उदाहरण के लिए आपका उत्तर 4,900 होगा.

शीर्षक वाली छवि आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 5 की गणना करें

2. ऊंचाई से विभाजित करें. इसके बाद, आपको अपने वजन को अपनी चौकी ऊंचाई से विभाजित करने की आवश्यकता होगी. उदाहरण के लिए, यदि पाउंड में आपका वजन 180 है, तो 180 को 4,900 से विभाजित करें. आपको 0 का जवाब मिलेगा.03673.

समीकरण वजन / ऊंचाई है.

शीर्षक वाली छवि आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 6 की गणना करें

3. 703 तक उस उत्तर को गुणा करें. अपने बीएमआई को पाने के लिए, आपको अपने अंतिम उत्तर को 703 तक गुणा करने की आवश्यकता होगी. उदाहरण के लिए, 0.03673 703 के बराबर गुणा 25.82, तो इस उदाहरण में आपका अनुमानित बीएमआई 25 होगा.8.

3 का विधि 3:

आपको यह कब कोशिश करनी चाहिए?

1. यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप स्वस्थ वजन में हैं, अपने बीएमआई की गणना करें. आपका बीएमआई महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आप कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन, या मोटापे से ग्रस्त हैं या नहीं.

एक बीएमआई 18 से नीचे.5 का मतलब है कि आप कम वजन वाले हैं.
18 का एक बीएमआई.6 से 24.9 स्वस्थ है.
25 से 29 की बीएमआई.9 का मतलब है कि आप अधिक वजन वाले हैं.
30 या अधिक का बीएमआई मोटापे को इंगित करता है.

छवि शीर्षक शीर्षक अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 12 की गणना करें

2. यह देखने के लिए कि क्या आप बेरिएट्रिक सर्जरी के लिए उम्मीदवार हैं, अपने बीएमआई का उपयोग करें. कुछ स्थितियों में, यदि आप बेरिएट्रिक सर्जरी करना चाहते हैं तो आपके बीएमआई को एक निश्चित संख्या से ऊपर होने की आवश्यकता हो सकती है. उदाहरण के लिए, ब्रिटेन में बेरियाट्रिक सर्जरी के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम 35 की बीएमआई की आवश्यकता होगी यदि आपके पास मधुमेह नहीं है और कम से कम 30 की बीएमआई यदि आपके पास मधुमेह है.

शीर्षक वाली छवि आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें चरण 13

3. समय के साथ अपने बीएमआई में परिवर्तन ट्रैक. आप समय के साथ अपने वजन में परिवर्तनों को ट्रैक करने में आपकी सहायता के लिए अपने बीएमआई का भी उपयोग कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप अपने वजन घटाने को चार्ट करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से अपने बीएमआई की गणना करना सहायक हो सकता है. या, यदि आप अपने आप को या एक बच्चे में विकास को ट्रैक करना चाहते हैं, तो बीएमआई की गणना और ट्रैक करना ऐसा करने का एक और तरीका है.

छवि शीर्षक शीर्षक अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) चरण 14 की गणना करें

4. अधिक महंगा और आक्रामक विकल्पों पर विचार करने से पहले बीएमआई की गणना करें. 25 वर्ष से कम उम्र के बीएमआई वाले व्यक्ति को स्वस्थ शरीर का वजन माना जाता है. हालांकि, यदि आपके पास सामान्य मांसपेशी प्रतिशत से अधिक है, तो आपका बीएमआई अधिक हो सकता है. उस स्थिति में, 25 से अधिक बीएमआई को जरूरी नहीं संकेत मिलता है कि आप अधिक वजन वाले हैं. यदि आप muscled हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए त्वचा गुना परीक्षण प्राप्त करने पर विचार करें कि आपके पास बहुत अधिक वसा है या नहीं.

त्वचा के फोल्ड परीक्षणों के साथ, पानी के नीचे वजन, दोहरी ऊर्जा एक्स-रे अवशोषित (डीएक्सए) और जैव इलेक्ट्रॉनिक प्रतिबाधा आपके शरीर की वसा सामग्री निर्धारित करने के लिए उपलब्ध कुछ अन्य विकल्प हैं. बस ध्यान रखें कि ये विधियां बीएमआई की गणना करने से अधिक महंगी और आक्रामक हैं.

बीएमआई कैलकुलेटर

बीएमआई कैलकुलेटर

समर्थन विकीहो और सभी नमूनों को अनलॉक करें.

मीट्रिक बीएमआई कैलकुलेटर

समर्थन विकीहो और सभी नमूनों को अनलॉक करें.

बीएमआई वजन सीमाएं

समर्थन विकीहो और सभी नमूनों को अनलॉक करें.

वीडियो.

इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है.

टिप्स

यदि आपको मैन्युअल रूप से अपने बीएमआई की गणना करने में परेशानी हो रही है तो ऑनलाइन कैलकुलेटर भी उपलब्ध हैं.

यह निर्धारित करने का एक और आसान तरीका है कि आप स्वस्थ वजन में हैं या नहीं अपने कमर को हिप अनुपात में गणना करें, जो आपके शरीर को अपने कमर के चारों ओर रखता है, या कितना वसा विस्करल है, वसा का अनुपात इंगित करता है. आंतरिक अंगों के आसपास बहुत अधिक वसा, या `विसरा`, एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम है.

स्वस्थ वजन को बनाए रखना शायद सबसे महत्वपूर्ण कदम है जिसे आप इष्टतम स्वास्थ्य और लंबे जीवन की ओर ले जा सकते हैं. अपने बीएमआई को जानना आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपके लिए वजन घटाने की सिफारिश की जाएगी या नहीं. याद रखें कि 25 से अधिक बीएमआई इंगित करता है कि आप वजन से अधिक हैं और 30 के बीएमआई मोटापे को इंगित करता है, जो एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम है.