बच्चों के लिए बीएमआई की गणना कैसे करें

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक संकेत प्रदान करता है कि कोई बच्चा अधिक वजन या कम वजन वाला है, उनकी ऊंचाई, आयु और जैविक सेक्स दिया गया है. अपने बच्चे की बीएमआई को जानना आपको यह निर्धारित करने में मदद करता है कि बच्चे को स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली विकसित करने में मदद करने के लिए आपको क्या उपाय करना चाहिए. एक बच्चे के रूप में स्वस्थ सीमा में बीएमआई को बनाए रखना वयस्कता में गंभीर स्वास्थ्य परिस्थितियों का खतरा कम कर सकता है. एक बच्चे के बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको पहले बच्चे की ऊंचाई और वजन को सटीक रूप से मापना होगा. बच्चों के लिए, बीएमआई को एक विकास चार्ट के अनुसार व्याख्या किया जाता है जो बच्चे की उम्र और जैविक यौन संबंध के लिए समायोजित होता है.

• भारी कपड़े एक सटीक ऊंचाई माप के साथ-साथ वजन में भी हस्तक्षेप कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि बच्चा हुडी पहन रहा है तो वे एक दीवार के खिलाफ सीधे खड़े नहीं होंगे.
• यदि आप ऊंचाई जोड़ते हैं तो आप भी ब्राइड को हटाना चाहते हैं.
• आपका उद्देश्य सटीक माप प्राप्त करना है, बच्चे को अपमानित नहीं करना या उन्हें असहज नहीं करना है. उन्हें अपने शरीर को इस तरह से कवर करने की अनुमति दें जो आपके परिणामों में हस्तक्षेप न करे.

• आधिकारिक बीएमआई चार्ट बनाने के लिए उपयोग किया जाने वाला डेटा 1 963-19 65 और 1988-94 से आयोजित सर्वेक्षणों के माध्यम से एकत्रित किया गया था. परिणामों की व्याख्या करते समय इसे ध्यान में रखें.
• आप आसानी से एक बीएमआई चार्ट ऑनलाइन पा सकते हैं. एक सरकारी वेबसाइट या एक विश्वसनीय स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता का उपयोग करें. दो अलग-अलग चार्ट हैं - एक लड़कों के लिए और एक लड़कियों के लिए.

• बशर्ते बच्चा लैक्टोज-असहिष्णु या एलर्जी नहीं है, सुनिश्चित करें कि उनके आहार में प्रत्येक दिन कम वसा वाले दूध और डेयरी उत्पादों की दो से तीन सर्विंग्स शामिल हैं.
• अपने बच्चे को फलों और सब्जियों की पेशकश करें.
• संतृप्त वसा के साथ खाद्य पदार्थों को सीमित करें.
• उचित भागों की सेवा - बच्चे की मुट्ठी का आकार एक अच्छा है "अंगूठे का नियम" आम तौर पर भाग के आकार को मापने के लिए.
• घटक लेबल को ध्यान से पढ़ें, विशेष रूप से संसाधित या पैक किए गए खाद्य पदार्थों पर. उन लोगों से बचें जिनमें बहुत सारे रसायनों और जोड़े शर्करा शामिल हैं. अधिकांश संसाधित खाद्य पदार्थों को कभी-कभी खाया जाना चाहिए.
• चिकन और तुर्की जैसे दुबला मांस चुनें, और लाल मांस की खपत को सीमित करें.
• जोड़ा चीनी के साथ सोडा और फलों के रस के पेय से बचें. इसके बजाय, पानी, दूध और प्राकृतिक फलों के रस पेश करें.

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