सफाई और डिटॉक्स योजनाएं: क्या वे काम करते हैं?

आप शायद अपने शरीर को शुद्ध करने या डिटॉक्स करने के लिए बहुत सारे चाल में आ गए हैं और हानिकारक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सकते हैं. समर्थकों का दावा है कि एक सफाई रेजिमेन के बाद सभी प्रकार के हीथ लाभ जैसे ऊर्जा, बेहतर नींद और वजन घटाने हो सकते हैं. यह सब बहुत अच्छा लगता है, लेकिन दुर्भाग्य से, कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि योजनाओं को साफ करने के लिए कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है. हालाँकि, आप भाग्य से बाहर नहीं हैं! यदि आप अपने शरीर को साफ करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि एक समग्र स्वस्थ जीवनशैली का पालन करें. डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि इन परिवर्तनों में किसी भी सफाई योजना की तुलना में अधिक लाभ होते हैं, इसलिए एक क्लीनर जीवन का आनंद लेने के लिए इन चरणों का पालन करें.

यदि आप अपने शरीर को आजमाकर साफ करना चाहते हैं, तो यह बहुत अच्छा है! एक स्वस्थ जीवनशैली आपको बेहतर महसूस कर सकती है और लंबे समय तक जी सकती है. हालांकि, डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि ऐसा करने का तरीका डिटॉक्स या सफाई योजनाओं के साथ नहीं है. इसके बजाय, कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव भी बेहतर परिणाम हो सकते हैं. एक क्लीनर जीवनशैली जीने के लिए इन चरणों का प्रयास करें.

• आम तौर पर, एक संतुलित आहार का मतलब है कि प्रत्येक दिन फलों और सब्जियों की कम से कम 5 सर्विंग्स, पूरे अनाज, दुबला प्रोटीन और मछली, और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का मतलब है.
• इसके अलावा शर्करा, फैटी, तला हुआ, और संसाधित खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भी सुनिश्चित करें कि आप जितना कर सकते हैं.
• यदि आपके पास हृदय रोग या मधुमेह की तरह कोई स्वास्थ्य स्थिति है, तो सुनिश्चित करें कि आप विशिष्ट आहार प्रतिबंधों का पालन करते हैं जो आपका डॉक्टर आपको बताता है.

आप शायद ऑनलाइन सभी प्रकार के सफाई और डिटॉक्स कार्यक्रमों में आ गए हैं. स्वस्थ रहने की कोशिश करने वाले लोगों को इन योजनाओं और आपूर्ति को बेचने के आसपास एक संपूर्ण उद्योग है. दुर्भाग्यवश, डॉक्टर काफी हद तक सहमत हैं कि इनमें से अधिकतर योजनाओं में कोई वास्तविक स्वास्थ्य लाभ नहीं है. वे भी हानिकारक हो सकते हैं. उन्हें छोड़ना और इसके बजाय एक स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना सबसे अच्छा है.

मेडिकल टेकवे

अपने शरीर को साफ करने का निर्णय लेना महान है! यह दिखाता है कि आप अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से ले रहे हैं और सकारात्मक परिवर्तन करने की कोशिश कर रहे हैं. हालांकि, सफाई योजनाओं की कोशिश करने के बजाय, डॉक्टर इसके बजाय एक समग्र स्वस्थ जीवनशैली जीने की सलाह देते हैं. एक स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, बहुत सारी नींद, और धूम्रपान और पीने जैसे हानिकारक आदतों को काटने के लिए वास्तव में कोई विकल्प नहीं है. इन परिवर्तनों को करके, आप अपने शरीर को सफलतापूर्वक शुद्ध कर सकते हैं और लाभ का आनंद ले सकते हैं.

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