उपवास के माध्यम से अपने शरीर को कैसे साफ करें

कुछ दिनों से कई हफ्तों तक, आप अपने शरीर को उपवास से फिर से जीवंत करने में मदद कर सकते हैं, विभिन्न ठोस खाद्य पदार्थों से खुद को काट सकते हैं. आप रस या पानी को तेजी से पीना, या एक निश्चित अवधि के लिए पूरी तरह से खपत से बच सकते हैं. सैकड़ों वर्षों से, दुनिया भर में संस्कृतियों ने शरीर को साफ करने के तरीके के रूप में उपवास का उपयोग किया है. शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप सुरक्षित उपवास विधियों पर स्वस्थ और अच्छी तरह से शिक्षित हैं.

• यदि आपके पास गुर्दे की बीमारी है तो उपवास न करें. स्वच्छता आपके रक्त में पोटेशियम और अन्य खनिजों के उच्च स्तर बनाएगी. क्योंकि आपके गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, यह आपके लिए खतरनाक हो सकता है.
• यदि आप मधुमेह हैं, तो यह सबसे अच्छा रस नहीं करना है. अपने पोषण के लिए रस पर भरोसा करना शर्करा का भारी सेवन शामिल है. यह आपके रक्त शर्करा को स्पाइक का कारण बन सकता है, जिससे थकान, अस्पष्ट वजन घटाने, धुंधली दृष्टि, अत्यधिक भूख और प्यास, और चोटों और संक्रमण के लिए धीमी उपचार का समय होता है.
• यदि आप कीमोथेरेपी से गुजर रहे हैं तो रस तेजी से न करें. आपका शरीर रस से एंटीऑक्सीडेंट में वृद्धि करेगा, और प्रोटीन के निम्न स्तर.

• जब तक कि अन्यथा निर्देशित न हो, अंगूठे का एक अच्छा नियम प्रत्येक नियमित भोजन के दौरान एक गिलास का रस या पानी (अपने शुद्ध पर निर्भर करता है) होना चाहिए. इसका मतलब है कि एक गिलास जब आप जागते हैं (नाश्ते के लिए), दोपहर में एक (दोपहर के भोजन के लिए), और शाम को एक (रात के खाने के लिए). आप इसे हाइड्रेटेड रखने में मदद के लिए भोजन के बीच छोटे चश्मे के साथ पूरक कर सकते हैं.

• आपका उपवास बहुत लंबा नहीं होना चाहिए, अधिमानतः 72 घंटे के तहत. यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपनी ताकत बनाने के लिए कम से कम 3 सप्ताह, कम से कम 3 सप्ताह के बीच कुछ समय निकाल दें.
• आप पानी के तेज होने पर कुछ भी करने से बचना चाहते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अक्सर आराम करने के लिए तैयार हैं. यदि आप कर सकते हैं, तो अपने पानी को एक पर्यवेक्षित वापसी या क्लिनिक में तेजी से खर्च करना, जहां आप पेशेवरों द्वारा बारीकी से निगरानी की जा सकती हैं, सबसे सुरक्षित विकल्प है.
• जब चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत किया जाता है, तो पानी की उपवास आपके रक्तचाप को सामान्य करने का एक सुरक्षित और प्रभावी माध्यम हो सकता है. आम तौर पर यह आगे आहार और जीवनशैली में परिवर्तन के प्रवेश द्वार के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, खासकर जब से आप कुछ दिनों से अधिक समय तक पानी से मुक्त नहीं रह पाएंगे.

टिप्स

चेतावनी