रमजान (किशोर) में तेजी से कैसे
इस्लाम में, रमजान को उस महीने के रूप में जाना जाता है जब कुरान का खुलासा किया गया था. इस महीने में, दुनिया भर में मुसलमानों को तेजी से पहले, सुबह से पहले शुरू होता है और सूरज सेट तक सभी तरह से उपवास करता है. अल्लाह कुरान में कहता है, "ओह तुम जो विश्वास करते हो! उपवास आपके लिए निर्धारित किया गया है क्योंकि यह आपके सामने उन लोगों के लिए निर्धारित किया गया था, [तो] कि आप कई लोग पवित्रता और धार्मिकता सीखते हैं ". उपवास करना मुश्किल हो सकता है और एक किशोर के रूप में पहले समझने के लिए थोड़ा जटिल हो सकता है, खासकर यदि यह आपका पहला वर्ष उपवास है या यदि आप इसे करने के लिए उपयोग नहीं कर रहे हैं. इस लेख को पढ़कर और नीचे दी गई युक्तियों का पालन करके, आप शा अल्लाह में रमजान के महीने को आसानी से तेजी से सक्षम कर सकेंगे.
कदम
3 का भाग 1:
आवश्यकताओं को समझना
1. आपको किस चरण में उपवास शुरू करने की आवश्यकता है. इस्लाम में, जब आप युवावस्था तक पहुंचते हैं तो यह आपके लिए अनिवार्य है, जो आमतौर पर आपके किशोरों तक पहुंचने के समय होता है. हालांकि इसे पहले से शुरू करने के लिए पहले शुरू करने के लिए अत्यधिक प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन आपको उस समय से शुरू करना चाहिए जब आप युवावस्था को मारते हैं. पैगंबर मुहम्मद (देखा) ने कहा: "पेन को तीन से हटा दिया गया है: एक व्यक्ति जिसने अपना मन खो दिया है जब तक कि वह अपनी इंद्रियों पर वापस नहीं आए, जब तक वह तब तक सो रहा है, और एक बच्चे से जब तक वह नहीं पहुंचता तब तक वह नहीं पहुंच जाता किशोरावस्था की आयु."[अबू दाऊद द्वारा वर्णित, 4399- साहेह अबी दाऊद में अल-अल्बान द्वारा साहेह के रूप में वर्गीकृत.]
- यदि आप नहीं जानते हैं कि आप अभी तक तेजी से तैयार हैं या सोचते हैं कि यह अभी भी बहुत जल्दी है, इसके बारे में अपने माता-पिता से बात करें. वे चर्चा करेंगे कि क्या आपको अभी तक तेजी से आवश्यक है.
- युवावस्था तब तक पहुंच जाती है जब तीन चीजों में से एक होता है - 15 साल की उम्र तक पहुंचने, निजी हिस्सों के आसपास मोटे बालों की वृद्धि, या स्खलन (गीले सपने). महिलाओं के लिए एक चौथा संकेत मासिक धर्म है.
- युवावस्था तक पहुंचने के बाद वह व्यक्ति अपने पापों के लिए उत्तरदायी हो जाता है और रमजान में उपवास सहित पूजा के सभी अनिवार्य कृत्यों को पूरा करना चाहिए.
2. उपवास के बारे में अपने माता-पिता से बात करें. रमजान में उपवास शुरू करने से पहले, इस बात पर चर्चा करना सुनिश्चित करें कि आपको इस वर्ष उपवास करने की आवश्यकता है या नहीं. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास स्वास्थ्य समस्याएं हैं. कई घंटों तक भोजन और पानी की कमी कुछ किशोरों के लिए बेहद खतरनाक हो सकती है, जिससे निर्जलीकरण, गंभीर भुखमरी, और बेहोश मंत्र हो सकता है. यदि आप अभी तक उपवास करने में शारीरिक रूप से सक्षम नहीं हैं, तो आपको अपने स्वयं के कल्याण के लिए तेज़ नहीं होना चाहिए.
3. समझें क्यों मुस्लिम रमजान में उपवास करते हैं. कुरान में, इस्लाम की पवित्र पुस्तक, यह सभी मुसलमानों के लिए रमजान के महीने के दौरान उपवास करने का आदेश दिया गया है. अल्लाह कहते हैं, "हे आप जो मानते हैं, उपवास आपके लिए निर्धारित किया गया है क्योंकि इसे आपके सामने निर्धारित किया गया है ताकि आप तकावा को प्राप्त कर सकें [अल्लाह की चेतना]" [2: 183]. उपवास हमें अल्लाह के करीब लाता है और हमें उन लोगों की याद दिलाता है जो हमारे से कम भाग्यशाली हैं. यह हमें आत्म-संयम का अभ्यास करने में भी मदद करता है.
4. जानें कि आपको तेज़ नहीं होने चाहिए. ऐसे कुछ लोग हैं जो रमजान के दौरान उपवास से बहाना हैं. इनमें ऐसे लोग शामिल हैं जो बीमार, यात्रा, गर्भवती या स्तनपान कर रहे हैं, जो लोग अभी तक युवावस्था तक नहीं पहुंचे हैं, और जो लोग सीनेइल हैं. आम तौर पर, वरिष्ठ नागरिक शामिल होते हैं- हालांकि, जो लोग स्वस्थ हैं, वे तेजी से जारी रहते हैं.
5. कैसे तेजी से पता है. उपवास शुरू करने के लिए, आप भोर से पहले सुहूर नामक एक हल्का भोजन खाएंगे. यह भोजन आवश्यक नहीं है, लेकिन दिन के लिए उपवास का आशीर्वाद हासिल करने के लिए ऐसा करने के लिए इसे अत्यधिक प्रोत्साहित किया जाता है. सुहूर खाने के बाद, अपने आप को बताकर पूरे दिन जल्दी करने के लिए निय्याह (इरादा) करें, "मैं आज के लिए अपने उपवास का पालन करना चाहता हूं." जब सूर्य सेट होता है, तो आप अपने उपवास को तोड़ सकते हैं और इफ्तर खा सकते हैं, भोजन जो तेजी से समाप्त होता है.
6. समझें कि आपका उपवास क्या टूटता है. जानबूझकर खाने और पीना, दवा लेने, धूम्रपान करने, पोषण संबंधी कारणों के लिए इंजेक्शन लेने, यौन संभोग में शामिल होना, और अपनी अवधि शुरू करना उन सभी क्रियाएं हैं जो आपके उपवास को तोड़ती हैं. यदि आप इनमें से एक कार्य करने के लिए करते हैं, तो आपको रमजान के बाद अपना तेज़ (ओं) को बनाना चाहिए.
7. जानें कि आपके उपवास को क्या नहीं तोड़ता है. ऐसे कुछ कार्य हैं जो आपके उपवास को नहीं तोड़ते हैं. इसमें आपके दांतों को ब्रश करना शामिल है, उन चीजों को निगलना जो इससे बचने के लिए संभव नहीं हैं (ई.जी. आपका खुद का लार), अनजान उल्टी, स्नान करना, चिकित्सा कारणों से इंजेक्शन या चतुर्थ प्राप्त करना, और गलती से खाने या पीना (भूल रहे हैं कि आप उपवास कर रहे हैं).
3 का भाग 2:
अपने आप को तेजी से तैयार करना
1. पहले कुछ दिनों में बहुत सारे पानी पीएं. रमजान से पहले, अपने आप को बहुत सारे पानी पीकर हाइड्रेटेड रखें. यदि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शुरू करते हैं तो आपका शरीर वंचित होने से बेहतर होगा. जब आप उपवास शुरू करते हैं तो आप अस्वास्थ्यकर और निर्जलित नहीं होना चाहते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक दिन आठ गिलास पानी पी रहे हैं.
- अल्लाह पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें - अल्लाह को याद करने में बिताए हर पल उदारता से पुरस्कृत किया जाएगा, खासकर रमजान के दौरान.
2. अपने भोजन को कम करना शुरू करें और कम खाना. कुछ खाद्य पदार्थों, जैसे स्नैक्स और डेसर्ट पर कटौती करें, और हर दिन तीन भोजन खाने के लिए चिपके रहें. आप उपवास शुरू करने से पहले एक या दो सप्ताह में चीनी और सफेद आटा युक्त खाद्य पदार्थों को दूर करना चाह सकते हैं, ताकि आपका शरीर भूख के शीर्ष पर प्रमुख cravings से पीड़ित नहीं होगा.
3. आप सामान्य रूप से पहले से ही जागते हैं. सामान्य रूप से आप की तुलना में कुछ मिनट या घंटे पहले जागने का प्रयास करें. जब रमजान शुरू होता है, तो आपको सुहूर बनाने और खाने के लिए जल्दी उठना होगा. पहले जागने की आदत डालने के लिए अपने शरीर को प्रशिक्षित करके, आप शुरुआती पूर्व-सुबह के भोजन के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं.
4. रोजाना कुछ बिल्ली नप्स लेना शुरू करें. आपका शरीर उपवास के पहले कुछ दिनों में थक जाएगा, खासकर आपके नींद अनुसूची के साथ बदल रहा है. दिन भर कुछ बिल्ली नप्स ले कर अपने आप को समय से पहले प्रशिक्षित करें जो तीस मिनट से अधिक नहीं है.
5. एक रमजान अनुसूची तैयार है. रमजान का अर्थ है आप और आपके भोजन दोनों के लिए दिनचर्या का नया परिवर्तन. सुहूर के समय को इंगित करने के लिए एक अनुसूची बनाएं, जब यह आपके उपवास को तोड़ने का समय है, और आगे. आप स्वयं को बना सकते हैं, लेकिन कई मस्जिद समुदाय भी उन्हें बनाते हैं, ताकि आप अपने समुदाय के समय का पालन करने के लिए एक को प्रिंट कर सकें.
6. रमजान के लिए भोजन खरीदने के लिए अपने परिवार के साथ किराने की खरीदारी करें. रमजान के दौरान, परिवार के साथ सुहूर और इफ्तार एक आम परंपरा है, और एक समूह के रूप में खाने से भोजन के लिए अधिक आशीर्वाद लाता है. आप परिवार के लिए बड़े भोजन तैयार करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों के लिए किराने की खरीदारी शुरू करना चाह सकते हैं.
7. स्वस्थ भोजन खाओ. उपवास से पहले, स्वस्थ खाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की कोशिश करें. सलाद जैसे सब्जियों और फलों की एक विस्तृत विविधता खाएं. यदि आप शाकाहारी हैं तो बहुत सारे प्रोटीन, अनाज, और डेयरी और / या विकल्प भी खाएं. उपवास से पहले पौष्टिक भोजन होने से आपके लिए जंक फूड क्रेविंग्स से बचने में मदद मिलेगी.
8. उपवास को पूरा करने के लिए एक रमजान लक्ष्य बनने दें. रमजान लक्ष्यों की एक सूची बनाएं जिसे आप इस विशेष महीने के दौरान पूरा करना चाहते हैं. आप रमजान के पूरे महीने को उपवास करने का लक्ष्य बनाना चाहते हैं, या कम से कम इसके हिस्से के लिए तेजी से कोशिश कर सकते हैं (यदि आप अभी तक युवावस्था तक नहीं पहुंचे हैं). इसे एक लक्ष्य के रूप में रखने से आप उपवास करने के लिए आपको तेजी से प्रेरित करेंगे और आपको प्रोत्साहित करेंगे.
3 का भाग 3:
रमजान में उपवास
1. भोर के ब्रेक से पहले सुहूर खाएं. Suhoor Fajr (सुबह की प्रार्थना) से पहले एक भोजन है, सुबह आने से पहले. सुहूर खाना सुन्नह है, जिसका अर्थ यह है कि पैगंबर मुहम्मद के कार्यों का पालन करने के लिए ऐसा करने के लिए इसे बहुत प्रोत्साहित किया गया है, लेकिन यदि आप इसे छोड़ते हैं तो आप पर कोई पाप नहीं है. यह बताता था कि अनस इब्न मौलिक ने कहा: पैगंबर (देखा) ने कहा: "सुहूर को खाएं, सुहूर में आशीर्वाद है."[अल-बुखारी द्वारा वर्णित, 1 9 23- मुस्लिम, 10 9 5.]
- सुहूर को उपवास करते समय पूरे दिन आपको शक्ति देने के लिए जाना जाता है. यह प्यास को कम कर सकता है, सिरदर्द को रोक सकता है, और जब आप तेजी से बीमार महसूस कर सकते हैं. यह तेजी से प्रोत्साहित किया जाता है कि उपवास से पहले इस भोजन को याद न करें.
- सरल, पौष्टिक भोजन के साथ चिपकने की कोशिश करें जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज हैं. चावल, रोटी, पास्ता, सलाद, तिथियां, फल, पटाखे, और सूप सभी अच्छे विकल्प हैं.
- नमकीन, चिकना खाद्य पदार्थ और बेहद मीठे मिठाई से बचें. यह प्यास को बढ़ाता है और आपको निर्जलित महसूस कर सकता है.
- उपवास करते समय खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए सुहूर के दौरान बहुत सारे पानी पीएं.
2. दिन के लिए तेजी से इरादा है और एक दुआ कहते हैं. सुहूर खाने के बाद, अपने आप को बताकर पूरे दिन जल्दी करने के लिए निय्याह (इरादा) करें, "मैं आज के लिए अपने उपवास का पालन करना चाहता हूं." आप दुआ को अल्लाह को भी बना सकते हैं ताकि वह आपके लिए तेज़ आसान बनाने में मदद कर सके, और ताकि वह आपकी पूजा को स्वीकार कर सके.
3. पूजा के कृत्यों में संलग्न. पूरे दिन, पूजा के विभिन्न कृत्यों में भाग लेने की कोशिश करें.रमजान दया और क्षमा के लिए जाना जाने वाला महीना है, इसलिए पूजा के कार्य करना इस महीने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. कुरान पढ़ें, किशोरों के लिए इस्लामी हलाकास (सभाओं) में भाग लें, इस्लामी व्याख्यान सुनें, तस्बीह करें, दुआ करें, घर के चारों ओर मदद करें, दान दें, और किसी भी अतिरिक्त सलाहा प्रार्थना करें.
4. जब आप कर सकते हैं तो हल्के झपकी लें. जब आप सो रहे होते हैं, तो आप भूखे महसूस नहीं करेंगे, और आपका शरीर कई कैलोरी नहीं जलाएगा. भूख से दूर करने में मदद करने के लिए दिन भर कुछ बिल्ली नप्स लेने का प्रयास करें. नींद जड़ता से बचने के लिए तीस मिनट से भी कम समय से कम उम्र के झपकी लेने की सिफारिश की जाती है. जब आप जागते हैं तो झपकी लेने से आपको ग्रोगी महसूस हो सकता है.
5. ऊर्जा का बचत करो. जब आप उपवास करते हैं, तो आपके पास भोजन और पानी की कमी के कारण ऊर्जा नहीं होती है. अपने आप को काम करने से बचें और निर्जलित होने से बचने के लिए गर्म जलवायु से दूर रहें. हल्का व्यायाम ठीक है, लेकिन बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग न करने का प्रयास न करें. आप खाली पेट पर व्यायाम करके अपने आप को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं.
6. अपने आप को व्यस्त रखें. अपने आप को ध्यान में रखते हुए आपको भूख के बारे में सोचने में मदद मिलेगी. एक शौक करो, एक दोस्त से बात करें, एक वीडियो देखें, साफ करें, खींचें, या कुछ प्रकार की आसान और आरामदायक गतिविधि करें जो आपको भोजन के बारे में सोचने से रोक देगा.
7. प्रलोभन से बचें. बहुत सारे प्रलोभन और ट्रिगर्स हैं जो हमें भोजन के बारे में सोचते हैं. उन क्षेत्रों से दूर रहने की कोशिश करें जहां लोग भोजन खाते हैं और जहां भोजन उपलब्ध है. आपको भोजन की तस्वीरों, सुनने या लोगों को खाने, और भोजन खाना पकाने की गंध करने से बचने की भी कोशिश करनी चाहिए.
8. जानें कि यह तेजी से तोड़ने का समय कब है. एक बार सूरज सेट और मैगराब साला (शाम की प्रार्थना) की घोषणा की गई, अब आपके उपवास को तोड़ने का समय है. अपने उपवास को तोड़ने से पहले, अल्लाह को अपने उपवास को स्वीकार करने और अपनी इच्छाओं के लिए प्रार्थना करने के लिए दुआ करें. इस अवधि के दौरान, सभी DUAS स्वीकार किए जाते हैं. जब आप अपने उपवास को तोड़ने के लिए तैयार हों, तो डेट करें या पानी पीएं. पैगंबर मुहम्मद (देखा) ने कहा: "जब आप में से कोई उपवास कर रहा है, तो उसे तिथियों के साथ अपने उपवास को तोड़ना चाहिए- लेकिन अगर वह कोई नहीं प्राप्त कर सकता है, तो पानी के साथ (उसे अपने उपवास को तोड़ देना चाहिए), पानी के लिए शुद्ध हो रहा है."
9. इफ्तर खाएं और इसके लिए नियमों को जानें. यदि आप कर सकते हैं तो अपने परिवार के साथ खाने की कोशिश करें, क्योंकि यह खाने के दौरान बरका (आशीर्वाद) लाने के लिए जाना जाता है. उसी नियम का पालन करें जो आप सामान्य रूप से करते हैं भोजन खाना. बहुत अधिक या बहुत तेज मत खाओ, क्योंकि यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि आपने पूरे दिन उपवास किया है. अपने पेट को पचाने के लिए अपने पेट को बहुत अधिक भोजन देना पूरे दिन का उपयोग नहीं किया गया है.
10. अपने आप को अगले दिन तेजी से तैयार करें. एक बार जब आप इफ्तर खाने को समाप्त कर लेंगे, तो टेबल को साफ़ करके और / या व्यंजन धोकर साफ करें. अपने माता-पिता को अगले दिन सुहूर के लिए भोजन तैयार करने की कोशिश करें. एक बार जब आप रमजान में अपना पहला दिन उपवास कर लेंगे, तो आपको उपवास के लाभ और आशीर्वाद और मुस्लिम किशोरों के रूप में रमजान की सुंदरता का एहसास होगा.
टिप्स
रमजान के दौरान आपको याद किए जाने वाले किसी भी उपवास को बनाना सुनिश्चित करें. आपके पास अगले रमजान को उन उपवासों को बनाने तक है.
यदि आप दवा लेते हैं, तो इसे सुहूर या इफ्तर में लेने का प्रयास करें. तेजी के दौरान दवा लेना तेजी से टूट जाएगा. यदि आपको अपने तेजी से दवा लेना चाहिए, तो आपको उपवास की आवश्यकता नहीं है- हालांकि, आपको दान देकर अपने मिस्ड दिनों को बनाना होगा.
परिवार और मुस्लिम दोस्तों के साथ उपवास करके खुद को प्रेरित करने का प्रयास करें.
यदि आप भूल जाते हैं कि आप उपवास कर रहे हैं और गलती से खाते हैं या पीते हैं, तो आपको उपवास रोकने या अपने उपवास को रोकने की आवश्यकता नहीं है. पैगंबर (देखा) ने कहा: "जो भी वह भूल जाता है वह [वह] उपवास कर रहा है और खाता है या पीता है, उसे अपने उपवास को पूरा करने दो, क्योंकि यह अल्लाह है जिसने उसे खिलाया और उसे पी लिया."
चेतावनी
ईद के दौरान उपवास न करें. यह वास्तव में ईद के दौरान तेजी से निषिद्ध है. ईद उत्सव के बारे में है, उपवास के बारे में नहीं.
यदि आप उल्टा, चक्कर आना, और queasy महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप तेजी से आकार में नहीं हैं. यदि आप बीमार महसूस करते हैं और इसके बारे में अपने माता-पिता से बात करते हैं तो अपने उपवास को समाप्त करें. आपको तब तक इंतजार करने की आवश्यकता हो सकती है जब तक कि आप पुराने और अधिक उपवास करने में सक्षम हों, या आपको पूरे दिन छोटी मात्रा में तेजी की आवश्यकता हो सकती है.
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