एक वसंत विषुव फास्ट कैसे करें: 14 चरण (चित्रों के साथ)

वसंत विषुव मौसम के मोड़ को चिह्नित करता है. यह एक ऐसा दिन है जब डेलाइट और नाइटटाइम घंटे लगभग बराबर होते हैं, और यह आमतौर पर 20 मार्च के आसपास पड़ता है. दुनिया भर के कुछ संस्कृतियों और धर्मों के लिए, यह उपवास से नवीनीकरण और पुनर्जन्म मनाने के लिए वर्ष का समय है. या तो पारंपरिक धार्मिक दिशानिर्देशों का निरीक्षण करें या अपने स्वयं के सफाई को तैयार करें. जल्द ही, एक साफ नया आप वसंत के आने के लिए तैयार हो जाएगा!

कदम

3 का भाग 1:

यह तय करना कि कौन सा तेज़ आपके लिए सही है

1. यह पता लगाने के लिए कि क्या आप तेजी से कर सकते हैं, अपने डॉक्टर से परामर्श लें. अपनी उपवास योजनाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है, भले ही आप पूरी तरह से स्वस्थ हों. वे आपको सलाह दे सकते हैं कि सुरक्षित रूप से कैसे तेज़ किया जाए, और वे आपको बताने में सक्षम होंगे कि क्या कोई कारण है कि आपको क्यों नहीं करना चाहिए. उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं, तो एक तेज़ आपके लिए सही नहीं है. इन स्थितियों में शामिल हैं:

गर्भावस्था
मधुमेह
रक्ताल्पता
ब्युलिमिया
एनोरेक्सिया
कुपोषण
कार्डिएक एरिद्मिया
जिगर की समस्याएं

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2. यदि आपकी पहली बार है तो 24 घंटे की तेजी की योजना बनाएं. यदि आप धार्मिक कारणों से उपवास नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने नियमों को डिजाइन कर सकते हैं. इन नियमों के साथ आने के लिए, अपने पिछले अनुभव पर विचार करें. यदि आपने पहले कभी उपवास नहीं किया है, तो यह छोटा शुरू करना महत्वपूर्ण है. 24 घंटे से अधिक होने से अनावश्यक पेट दर्द हो सकता है.

यह आपके शरीर को तेजी से उपवास के सदमे में समायोजित करने की अनुमति देगा. वर्ष के दौरान, आप थोड़ी देर के लिए कुछ और बार तेजी से कर सकते हैं. अगला विषुव, आप एक लंबे समय के लिए तैयार हो जाएगा.

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3. यदि आप पहले उपवास कर चुके हैं तो लंबे समय तक चुनें. यदि आपने पहले यह किया है और आप अपनी खुद की तेज़ सीमा निर्धारित कर रहे हैं, तो कुछ दिनों के लिए उपवास पर विचार करें. पेशेवर पर्यवेक्षण के बिना लगभग एक सप्ताह से अधिक के लिए उपवास न करें.

जबकि कुछ detox या रस साफ आहार कई हफ्तों तक उपवास की सलाह देते हैं, यह खतरनाक हो सकता है. एक डॉक्टर द्वारा बारीकी से निगरानी के बिना इस लंबाई का उपवास न करें.

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4. वजन घटाने के लिए सप्ताह पहले दो दिन का अर्ध-तेज़ करें. यदि आप वजन कम करने के लिए उपवास पर विचार कर रहे हैं, तो विनियमन करने की योजना बनाएं कि आप सप्ताह के दौरान कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं. विषुव के रूप में अपने उपवास को खत्म करने के लिए एक सप्ताह पहले शुरू करें.

चूंकि लोग आमतौर पर इसे दीर्घकालिक आहार योजना के रूप में करते हैं, इसलिए आप वसंत विषुव का उपयोग शुरू करने के लिए अपनी प्रेरणा के रूप में कर सकते हैं! इक्विनॉक्स खत्म होने के बाद इसे जारी रखें.

5. विषुव से पहले उन्नीस दिन के लिए बहाई को तेजी से मनाएं. सबसे पहले बहाई विश्वास के संस्थापक द्वारा प्रोत्साहित किया गया, उपवास का उपयोग प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है ध्यान और विषुव से पहले उन्नीस के लिए प्रार्थना. Equinox से पहले के दिनों को गिनें, और इस दिन शुरू होने से पहले दिन पर नाइटिन गिर जाता है.

आमतौर पर, आप मार्च में पहले दिन, या फरवरी के अंतिम दिन में से एक पर शुरू हो जाएगा. चूंकि विषुव प्रत्येक वर्ष एक ही दिन में नहीं आते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए एक वार्षिक कैलेंडर जांचना सुनिश्चित करें कि आपको सही तारीख है.

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6. विषुव पर ओस्टारा की तैयारी में शुद्ध. Pagans या Wiccans वसंत विषुव पर ओस्टारा मनाते हैं. यह अवकाश पुनर्जन्म और विकास का जश्न मनाने के बारे में है जो प्रत्येक वसंत में प्रकृति में होता है. खुद को शुद्ध करने और अपनी ऊर्जा को नवीनीकृत करने के लिए उत्सव से कुछ दिनों के लिए तेज़.

3 का भाग 2:

तेजी का अवलोकन करना

1. एक डिटॉक्स के लिए ज्यादातर तरल पदार्थ का उपभोग करें. यदि आप Detox के लिए उपवास कर रहे हैं, तो आप अपने नियम निर्धारित करेंगे. यदि आप एक पूर्ण उपवास नहीं करना चाहते हैं, तो दिन के दौरान फल के एक या दो छोटे टुकड़े (जैसे एक सेब) खाएं. यदि आप चुनते हैं, तो आप तेजी से पानी और पीस वाली चाय से चिपके रह सकते हैं.

आप इस तरह के तेजी से एक डिटॉक्सिफाइंग सूप या रस भी जोड़ना चाह सकते हैं.
लगभग 2 लीटर (0) पीएं.5 अमेरिकी गैल) (या आठ 8-औंस चश्मा) प्रति दिन जब आप उपवास करते हैं. आप इसे स्वाद के लिए पानी में नींबू का रस या नारंगी स्लाइस जोड़ सकते हैं.
कोई भी चाय काम करेगा! अपनी भूख को प्रबंधित करने में मदद के लिए दालचीनी और जायफल जैसे मसालों को जोड़ें.
आप अपने तेजी से दिनों में एक कटोरी या दो हड्डी या सब्जी शोरबा भी कर सकते हैं. किराने की दुकान से कुछ कार्बनिक शोरबा उठाओ या अपना खुद का बनाओ!

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2. वजन घटाने के लिए दो दिनों के लिए अपने कैलोरी सेवन को सीमित करें. वजन घटाने के लिए एक सप्ताह के उपवास कार्यक्रम का पालन करने के लिए, आपको सप्ताह के बाहर दो दिन पहले खाने की आवश्यकता होगी. सप्ताह के अंत में दो दिनों के लिए केवल 500 कैलोरी का उपभोग करें. अन्य पांच पर, आप लगभग 2,000 कैलोरी का मानक सेवन कर सकते हैं.

अपने 500 कैलोरी दिनों में, 100 कैलोरी नाश्ता, 200 कैलोरी के तहत दोपहर का भोजन, और लगभग 200 कैलोरी का रात्रिभोज है.

एक फास्ट डे के लिए एक नमूना मेनू में ग्रीक दही, 50 ब्लूबेरी, और नाश्ते के लिए एक कीवी के 3 बड़े चम्मच (लगभग 40 ग्राम) शामिल हो सकते हैं. फिर आपके पास दोपहर के भोजन के लिए आलू और लीक सूप का एक कप (लगभग 236 मिलीलीटर) हो सकता है. अंत में, रात के खाने के लिए ratatouille को चाबुक करें!

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3. बहाई के लिए दिन के दौरान न खाएं या पीएं. उपवास के उन्नीस दिनों के दौरान, आप सूरज और धूप के बीच के घंटों से नहीं खा सकते हैं या पी सकते हैं. इसमें पानी भी शामिल है. यदि आप बहाई उपवास कर रहे हैं तो इन नियमों को बारीकी से देखें.

अपनी आध्यात्मिकता को नवीनीकृत करने और अपने आंतरिक जीवन पर प्रतिबिंबित करने के लिए अपने उपवास के घंटों के दौरान समय लेना सुनिश्चित करें.

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4. ओस्टारा के लिए अपने स्वयं के सफाई नियम चुनें. चूंकि ओस्टारा से पहले सभी पगान या वीकन्स तेजी से नहीं हैं, इसलिए उपवास के लिए नियम निर्धारित नहीं किए जाते हैं. समानता से पहले कई दिनों के लिए हल्का, अधिक प्राकृतिक भोजन खाने पर विचार करें. यह आपके सिस्टम को भारी सर्दियों के खाद्य पदार्थों को शुद्ध करेगा.

फलों के साथ किसी भी शर्करा या संसाधित खाद्य पदार्थों को काटें. पूरे अनाज चावल, सादे दलिया, और कच्ची सब्जियों के साथ चिपके रहें.

यह आंशिक उपवास वसंत और ग्रीष्मकालीन फसल के महत्व के अपने परिवार को भी याद दिलाता है.

3 का भाग 3:

तेजी से तोड़ना

1. यदि आप कुल तेजी से हैं तो छोटे, हल्के भोजन खाएं. धीमा होना. आप अपने पेट को परेशान नहीं करना चाहते हैं. एक मुट्ठी भर नट या पूरे अनाज चावल के कुछ चम्मच हैं. लगभग 15 मिनट प्रतीक्षा करें और थोड़ा और खाएं.

आप थोड़ा फल या एक छोटा सलाद भी खा सकते हैं.
इसे पढ़ने के लिए 24 घंटे से अधिक समय नहीं लेना चाहिए.

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2. Detox या वजन घटाने के बाद स्वस्थ, हल्के भोजन के लिए जाओ. इन प्रकार के उपवासों के पूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको जारी रखने की आवश्यकता है स्वस्थ खाएं वे खत्म होने के बाद. दुबला मीट, एवोकैडो, और फलों और सब्जियों जैसे स्वस्थ वसा के साथ चिपके रहें. संसाधित खाद्य पदार्थ और शर्करा से बचें.

सोडा और कृत्रिम मिठास को काटें. शहद की तरह एक प्राकृतिक स्वीटनर के साथ चीनी की जगह पर विचार करें.

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3. पानी पीएं और बहाई के लिए रात में मध्यम भोजन खाएं. बहाई के उन्नीस दिनों के दौरान, आप सूर्य के नीचे होने पर जो भी चाहें खा सकते हैं और पी सकते हैं! अपने आप को पेट दर्द देने से बचने के लिए, आप शाम के दौरान छोटे भोजन के साथ रहना चाह सकते हैं. उच्च फाइबर नाश्ते के साथ दिन शुरू करें जो आपको पचाने के लिए एक लंबा समय लगेगा.

एक उच्च फाइबर आहार के लिए, एक कटोरा खाओ जई का दलिया शीर्ष पर कुछ कटा हुआ ब्लूबेरी और केले के साथ.

एक मध्यम रात के खाने के लिए, कोशिश करें ग्रिलिंग चिकन, स्टीमिंग राइस, और एक होने खाने के साथ परोसने वाला सलाद.

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4. प्री-ओस्टारा फास्ट को तोड़ने के लिए एक उत्सव दावत बनाएं. एक बार विषुव आता है, यह जश्न मनाने का समय है! कुछ घर का बना रोटी, कुकीज़, और अनाज, फल, और सब्जियों से भरे भोजन के साथ वसंत में अपने तेज और अंगूठी को तोड़ दें. पृथ्वी के बाउंटी के लिए आभारी रहें.

आप डंडेलियन शराब, शहद केक, और नट भी कर सकते हैं, जो ओस्टारा उत्सव के कुछ अन्य स्टेपल हैं.