डैनियल फास्ट कैसे करें: 12 चरण (चित्रों के साथ)

डैनियल की बाइबिल की किताब में उपवास के दो संदर्भ हैं, जिनमें से "डैनियल फास्ट" मुरझाया है. डैनियल, अध्याय 1, वर्णन करता है कि कैसे डैनियल और उसके तीन दोस्तों ने केवल सब्जियां खा ली और केवल पानी पी लिया. (डैनियल 1) 10-दिवसीय परीक्षण अवधि के अंत में, डैनियल और उसके दोस्त अपने साथियों की तुलना में स्वस्थ दिखाई दिए जिन्होंने शाही मेज से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाए. डैनियल, अध्याय 10 में, डैनियल फिर से तेजी से, से परहेज "सुखद भोजन," मांस, और शराब. (डैनियल 10) आप भी, इस आहार का पालन करके एक स्वस्थ शरीर और स्पष्ट मन प्राप्त कर सकते हैं "तेज" कम मात्रा में.

कदम

डैनियल फास्ट स्वस्थ भोजन को बढ़ावा देता है. लेकिन यदि आपके पास विशिष्ट स्वास्थ्य चिंताएं हैं, तो इस 10-दिवसीय (या 3 सप्ताह) आहार को करने से पहले एक विश्वसनीय स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लें.

3 का भाग 1:

डैनियल फास्ट और ईश्वर से आपका रिश्ता

विचलन से बचें. यह आपके और भगवान के बीच एक पवित्र समय है, इसलिए धर्मनिरपेक्ष टेलीविजन और रेडियो कार्यक्रमों से बचें.

2. अपने विश्वास पर ध्यान केंद्रित करके आहार शुरू करें. बलिदान के माध्यम से भगवान की पूजा करें और उसे अपने उपहारों से अधिक प्यार करें.

3. प्रार्थना. आपके दिन के साथ भरना चाहिए प्रार्थना. तेजी के दौरान, तीन या अधिक के कारक द्वारा अपने दैनिक प्रार्थना समय की आवृत्ति को बढ़ाएं.

4. रिज़र्व ईश्वर के साथ समय बाइबल का अध्ययन करके दिन के दौरान.

5. के लिए परिश्रम से भगवान की तलाश करें आपकी प्रार्थनाओं का उत्तर.

6. अपने जीवन में भगवान के मार्गदर्शन के लिए पूछें.

3 का भाग 2:

डैनियल फास्ट, पार्ट I

1. अपने भोजन को कुछ दिनों के लिए कुछ हद तक हल्का बना दें. कैफीन के सेवन को कम करने के लिए यह विशेष रूप से अच्छा विचार है.

2. डैनियल की पहली पुस्तक में, पैगंबर केवल सब्जियों और फल खाए, और केवल 10 दिनों के लिए पानी पिया. स्वीकार्य खाद्य पदार्थों की एक छोटी रनडाउन में शामिल हैं:

सभी फलों और सब्जियां

सभी फलियां

साबुत अनाज

दाने और बीज

टोफू

औषधि और मसाले.

3. इसके विपरीत, बचने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची पर भी एक सहमति है. ध्यान रखें कि कोई कृत्रिम या संसाधित खाद्य पदार्थ न ही डैनियल फास्ट में किसी भी रसायन की अनुमति है.

सभी मीट और पशु उत्पाद

सभी डेयरी उत्पाद

सभी गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ

सभी ठोस वसा.

4. ध्यान से खाद्य लेबल पढ़ें. खाद्य पदार्थों में अक्सर छिपे हुए अवयव होते हैं. सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खरीदे गए खाद्य पदार्थ डैनियल फास्ट के साथ अनुपालन करते हैं.

3 का भाग 3:

डैनियल फास्ट, भाग II

1. चरण दो पर जाएं. डैनियल में, बुक 10, पैगंबर एक दूसरे, 3-सप्ताह के तेज पर चला गया. बाइबल को उद्धृत करने के लिए, डैनियल "कोई सुखद भोजन नहीं, कोई मांस या शराब नहीं." दूसरा उपवास मूल रूप से पहले तेज़ के समान होता है, लेकिन पाठ विशेष रूप से तीन चीजों से बचने के लिए नाम देता है:

वाइन
सभी स्वीटर्स (शहद सहित)
सभी खमीर रोटी.

2. आकलन करें कि आप दो चरणों के बाद कैसा महसूस करते हैं. यदि आप अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करते हैं, तो यह संभावना है कि आप स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखना चाहेंगे. तेजी से आपके द्वारा की गई कई वस्तुओं को फिर से सुधारना अनिवार्य है, आप गुणवत्ता और भाग के आकार के लिए अधिक चेतना के साथ ऐसा करना चाह सकते हैं. और कुछ चीजें, जैसे तला हुआ भोजन और चीनी सबसे अच्छी तरह से एक नए न्यूनतम के लिए रखा जाता है.

टिप्स

बहुत सारी प्रार्थना...हमें भगवान की ताकत और मार्गदर्शन की आवश्यकता है.

अपने आहार को सरल रखें. केवल तैयार या कच्चे खाद्य पदार्थों के पक्ष में अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें.

यदि किसी भी कारण से आप कुछ खाने के लिए नहीं खाते हैं, तो क्षमा मांगने और जारी रखने के लिए बेहतर है, इससे तेजी से रोकना.

एक लक्ष्य निर्धारित करें कि आप कितनी देर तक करेंगे. आखिरकार, आप पहले इरादे से अधिक लंबे समय तक डैनियल जारी रखना चाह सकते हैं.

उन सहकर्मियों से बचने के लिए काम पर नट्स का एक स्वस्थ छेड़छाड़ करें जो हमेशा आपको खिलाना चाहते हैं.

आप एक बहु-विटामिन के साथ अपने आहार को पूरक करना चाह सकते हैं.

यदि आप कमजोरी या सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीएं. अक्सर, हम यह नहीं समझते कि हमारे शरीर को पानी की कितनी जरूरत है, खासकर जब उपवास. सावधान रहें कि बहुत अधिक पानी न पीएं. बहुत अधिक तरल जितना बुरा हो उतना बुरा हो सकता है.

जब हम दूसरों की मदद कर रहे हैं तो हम बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं. अपने उपवास को एक विशिष्ट व्यक्ति को समर्पित करें.

खाने से पहले 30 मिनट पीने के लिए कुछ भी नहीं और खाने के 30 मिनट बाद भी तेजी से बढ़ेगा.