सिंच आहार का पालन कैसे करें

सिंच आहार एक नया आहार कार्यक्रम है जिसे एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ द्वारा विकसित किया गया था. इस आहार का लक्ष्य आपको वजन कम करने और आपको सिखाता है कि क्यों कुछ खाने की आदतें स्वस्थ वजन घटाने का उत्पादन करती हैं. आहार में इस आहार पर 30 दिन बिताते हैं. आप अंदर से बाहर निकलते हैं "तेजी से आगे बढ़ना" चरण जो 5 दिनों के लिए त्वरित वजन घटाने में मदद करता है. आहार के शेष भाग को दिन के दौरान सही संयोजनों में सही भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित करने में व्यतीत किया जाता है. इस आहार में एक महान पुस्तक है जो आपको 30 दिनों के व्यंजनों, भोजन योजनाओं और जीवनशैली युक्तियों को सफलतापूर्वक आहार का पालन करने में मदद करने के लिए देगी.

• सिंच आहार केवल 30 दिनों के लिए है. लगभग 4 सप्ताह के लिए भोजन योजना बनाएं. इसे आसान बनाने के लिए, एक समय में केवल 1 सप्ताह करें.
• हर नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, और दोपहर के नाश्ते को लिखें कि आप एक सप्ताह के लिए उपभोग करेंगे. सिंच आहार पुस्तक नमूना व्यंजनों और भोजन के विचार प्रदान करती है जिनका उपयोग आप अपनी भोजन योजना बनाने में मदद के लिए कर सकते हैं.
• यदि आपको कठिनाई हो रही है, तो बस कुछ भोजन योजनाओं का उपयोग करें जो आपके लिए प्रदान की जाती हैं. इनका उपयोग करने में सहज होने के बाद, थोड़ा और रचनात्मक प्राप्त करें और अपने कुछ बनाएं.
• उदाहरण के लिए, एक दिन हो सकता है:

• भोजन एक: पालक के साथ तले हुए अंडे और एक ग्रीक दही रास्पबेरी और बादाम के साथ.
• भोजन दो: कुटीर पनीर, ब्लूबेरी, और बादाम.
• भोजन तीन: एक कठोर उबले हुए अंडे, बादाम, और जैतून का तेल के साथ कच्चे पालक के 2 कप (60 ग्राम).
• भोजन चार: गुआकामोल और रास्पबेरी के साथ मछली टैकोस.
• मिठाई: 1 औंस (28 ग्राम) डार्क चॉकलेट.

• फास्ट फॉरवर्ड चरण का उद्देश्य आपको वजन घटाने की शुरुआत में कूदने और अपने शरीर को पुरानी या बुरी खाने की आदतों से डिटॉक्स करने में मदद करना है.
• आपके खाद्य पदार्थ सीमित हैं, लेकिन आपको अपनी ऊर्जा, एकाग्रता, और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद करने के लिए माना जाता है.
• आप इन 5 खाद्य पदार्थों तक सीमित हैं: बादाम, अंडे, दही, पालक, और रास्पबेरी.
• इन खाद्य पदार्थों के साथ व्यंजनों और भोजन योजनाओं को पुस्तक में शामिल किया गया है. यदि आवश्यक हो तो शाकाहारी और शाकाहारी विचार भी शामिल हैं.
• सिंच योजना के बाद एक बड़ा प्लस यह है कि आपको कैलोरी गिनने की आवश्यकता नहीं है.

• हालांकि अभ्यास आहार में मुख्य फोकस नहीं है, लेकिन आहार पुस्तक में विषय पर चर्चा की गई है. सप्ताह के दौरान 5 या अधिक दिनों में कम से कम 30 मिनट तक चलने का लक्ष्य रखें.
• यह आपको यह भी सिखाता है कि नियमित और लगातार व्यायाम आपके वजन घटाने को खोने और बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.
• अपने अभ्यास अनुसूची और कैलेंडर का उपयोग करें ताकि आप सिंची आहार के दौरान इस प्रकार के व्यायाम के साथ संगत रह सकें.

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