एक किशोर शाकाहारी कैसे बनें: 5 कदम (चित्रों के साथ)

शाकाहारी बनना तनावपूर्ण हो सकता है, क्योंकि आपको कुछ उत्पादों और खाद्य पदार्थों से बचने के लिए वास्तव में शाकाहारी के रूप में गिना जाता है. शाकाहारवाद मांस उत्पाद, जैसे मछली, लाल मांस, चिकन, आदि के सभी रूपों से दूर रहना है. `शाकाहारी` शाकाहारी के लिए एक छोटा शब्द नहीं है.

शाकाहारी होने के लिए किसी भी कपड़ों की वस्तु (फर कोट, चमड़े की वस्तुओं) या भोजन खाने से दूर रहना है जो एक जीवित जानवर का एक बार हिस्सा था.

कदम

1. एक समय में शाकाहार एक कदम उठाओ. ज्यादातर लोग रात भर शाकाहारी नहीं बनते हैं- इसे धैर्य और अभ्यास की आवश्यकता होती है. हालांकि कई लोग मांस खाने से बाहर निकलने के लिए एक बिंदु पर निर्णय लेते हैं, लेकिन एक समय में एक विशेष जानवर से एक मांस उत्पाद को एक समय में लेना आसान होता है. उदाहरण के लिए, यदि आपको सुअर उत्पाद (बेकन, हैम, पोर्क, हॉट डॉग्स, आदि पसंद नहीं है.) या गाय उत्पाद (बीफ), तो बस आपको उस विशेष प्रकार को खाने के लिए हल करने के लिए हल करें जब आप की पेशकश की जाती है.

यदि आप चाहें, तो बस अपने आहार से सभी लाल मांस (सुअर, या गाय) को हटा दें. चिकन और मछली सफेद मांस हैं, और लाल मांस की तुलना में अक्सर अधिक महत्वपूर्ण और स्वस्थ होते हैं (वे भी संरक्षक और बीमारियों को शामिल करने की संभावना कम करते हैं). हालांकि, ध्यान रखें कि किसी भी प्रकार का मांस, लाल या सफेद अभी भी मांस है.

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2. दूसरों का सामना करने में मदद करें. एक किशोरी के रूप में, आपके माता-पिता को लगता है कि वे सही निर्णय लेने के लिए आप पर भरोसा नहीं करते हैं. जब आप उन्हें बताते हैं कि आप मांस नहीं खाते हैं तो कुछ लोगों को यह बहुत आक्रामक मिल सकता है. शाकाहारी बनना सिर्फ एक निर्णय नहीं है- यह जीवन का एक तरीका है. आपको यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि यह आपका आहार है, आपका जीवन, आपकी पसंद है.

अधिकांश किशोरों को माता-पिता को समझना होगा, लेकिन अगर आपके माता-पिता आपको मांस की सेवा करते रहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास सलाद या सूप या अनाज हैं, जब वास्तव में एक और विकल्प नहीं होता है (कुछ माता-पिता सेवा पर रखने की संभावना रखते हैं यदि आप इसे खाने से इनकार करते हैं तो आप पर और अधिक मांस.

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3. अनुशासन बनाए रखें. पूरी तरह से शाकाहारी बनने के लिए, आप मांस नहीं खा सकते हैं. कभी. शाकाहारियों के पास धोखा दिन नहीं होता है जहां वे एक बर्गर खाते हैं और फिर तय करते हैं कि उनके पास एक महीने के लिए कोई और नहीं होगा. मांस के अपने आहार को खत्म करने के बाद, इसे फिर से खाने से आप एक शाकाहारी मानेंगे.

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4. रोज़ प्रोटीन खाएं. यद्यपि मांस में सामान्य आहार में प्रोटीन का बहुमत होता है, लेकिन ऐसे बहुत सारे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें प्रोटीन होता है जो मांस नहीं होते हैं. सोया उत्पादों पर विचार करें, जैसे टोफू या वेजी बर्गर. उनमें बहुत प्रोटीन हैं और वे दोनों स्वादिष्ट हैं.

गोमांस और चिकन के लिए मीट भी विकल्प हैं जो बहुत अच्छे स्वाद लेते हैं, लेकिन हमेशा अवयवों को आश्वासन के रूप में पढ़ना सुनिश्चित करते हैं कि उत्पाद में मांस नहीं है.

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5. आहार उपकरण के रूप में शाकाहार का उपयोग न करें. कई शाकाहारी लोगों के लिए एक दुष्प्रभाव कुछ पाउंड खो रहा है, लेकिन अपने आहार से अपने आहार से मांस काटने से वजन कम नहीं करना है. जब आप ऐसा करते हैं, तो आप प्रोटीन काट रहे हैं.

मांस के लिए एक विकल्प के रूप में टोफू और वेजी बर्गर खाने से आपका वजन अपेक्षाकृत समान रखेगा, और आप वजन कम नहीं करेंगे. इसलिए आप अधिकतर आहार विधि के रूप में प्रोटीन नहीं खाने के लिए हल करेंगे. हालांकि, यदि आप किसी भी प्रोटीन नहीं खाते हैं, तो आपका शरीर बहुत जल्दी बीमार हो जाएगा और आपको जीवित रहने के लिए एक युवा वयस्क / किशोरी (13-18) के रूप में आवश्यक पोषण खो देगा.

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टिप्स

लोगों को अपनी नई जीवन शैली के बारे में बताएं! मांस खाने से मांस खाने से कहीं ज्यादा शर्मिंदा होना नहीं है.

कई कारण हैं कि लोग, विशेष रूप से जीवन में पहले, मांस की खपत से दूर रहना चुनते हैं. नैतिक और नैतिक कारण दोनों धार्मिक कारणों, पशु उपचार, या सामान्य रूप से मांस के स्वाद और बनावट की नफरत के रूप में लागू हो सकते हैं.

याद रखें कि स्वस्थ और आहार खाने से दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं. स्वस्थ भोजन पूरी तरह से आपके आहार को बदल रहा है, जैसे कि शर्करा और जंक फूड्स को पूरी तरह से उन्मूलन करना. आहार कम समय के लिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को समाप्त कर रहा है.

शाकाहारी के रूप में स्वस्थ खाएं- यह आपको खुश और आत्मविश्वास बना सकता है!

एक शुरुआत के लिए फ्लेक्सिटियन पर विचार करें. फ्लेक्सिटियन ज्यादातर सब्जियां खाते हैं, लेकिन मीटोर मछली का एक छोटा सा हिस्सा सप्ताह में कई बार खाएंगे यदि वे चाहते हैं (या लौह संतुलन की आवश्यकता है) और यह ठीक है. किसी के लिए पत्थर में कोई नियम निर्धारित नहीं है. अपनी जरूरतों पर ध्यान से विचार करें (क्या आप अभी भी बढ़ रहे हैं, क्या आप एनीमिया आदि से पीड़ित हैं) और आपके लिए सबसे अच्छी पसंद करते हैं.

अपने आहार को इतनी भारी रूप से स्विच करते समय, अपने दोस्तों और परिवार से अधिक समर्थन प्राप्त करने का प्रयास करें. कुछ लोगों को अकेले शाकाहारी आहार में स्विच करना मुश्किल लगता है और यदि आपके पास वह समर्थन नहीं है, तो यह आपके लिए कठिन हो सकता है.