नहीं, आपने मांस को पचाने की क्षमता नहीं खो दी है. शाकाहारी होने के बाद मांस को कैसे पुन: उत्पन्न करें (और बीमार नहीं है)

यदि आप शाकाहारी हैं और आप फिर से मांस खाने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको शायद इसमें कोई समस्या नहीं होगी यदि आप इसमें वापस आसानी करते हैं. मांस खाने से फिर से आप सोच सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी के बिना कितने समय तक चले गए हैं. अपने दिमाग को कम करने में मदद करने के लिए, हमने कुछ सबसे आम प्रश्नों का उत्तर दिया है जो लोगों के पास शाकाहारी होने के बाद मांस खाने के लिए वापस जाना है.

कदम

प्रश्न 1 में से 1:

क्या आप शाकाहारी होने के बाद मांस खाने के लिए वापस जा सकते हैं?

1. हां, आपका शरीर मांस को पचाने की क्षमता नहीं खोता है. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप शाकाहारी कितनी देर तक रहे हैं, आप हमेशा मांस खाने के लिए वापस जा सकते हैं. मांस के साथ अपने पहले भोजन के बाद आप थोड़ा "भारी" महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आपके पास एक बड़ा हिस्सा है. लेकिन, आप वास्तव में मांस को पचाने और मांस को चयापचय करने में असमर्थ नहीं होंगे.

प्रश्न 2 8:

मांस खाने पर शाकाहारी बीमार हो जाता है?

1. नहीं, लेकिन यदि आप इसे ओवरडो करते हैं तो आपके पास परेशान पेट हो सकता है. पौधे मांस की तुलना में पचाने के लिए आसान होते हैं और उन्हें कम करने के लिए कम पाचन एंजाइमों की आवश्यकता होती है. यदि आप अचानक मांस खाने के लिए वापस स्विच करते हैं, तो आपके पास मांस को संभालने के लिए पर्याप्त पाचन एंजाइम नहीं हो सकते हैं, जो कुछ शारीरिक असुविधा का कारण बन सकता है. धीरे-धीरे और मांस के छोटे हिस्से से शुरू होने से प्रक्रिया को आसान बना दिया जाएगा.

प्रश्न 3 में से 8:

शाकाहारी होने के बाद मुझे किस मीट को पहले पुन: पेश करना चाहिए?

1. लाइटर मीट के साथ शुरू करें और एक समय में अलग-अलग मीट पेश करें. पहले मछली की तरह हल्का मांस के साथ जाओ, और फिर पोल्ट्री की तरह कुछ कोशिश करें. लाल मांस की तरह भारी मांस के लिए धीरे-धीरे अपने रास्ते पर काम करें. यह आपके शरीर को समायोजित करने के लिए देता है ताकि आपके पास कोई पाचन मुद्दे नहीं होंगे.

यह एक सटीक विज्ञान नहीं है, इसलिए आप जो चाहते हैं उसे खाने के लिए चुनें और आपके लिए क्या सही लगता है. बस मांस के एक सुपर बड़े कटौती से बचने की कोशिश करें ताकि आपके पास कोई पाचन असुविधा नहीं होगी.
यदि आप लंबे समय तक शाकाहारी रहे हैं, या आप सख्त पौधे आधारित आहार का पालन कर रहे हैं, तो चिकन शोरबा या अंडे जैसे कुछ हल्का से शुरू करें.

प्रश्न 4 8:

क्या मुझे यह सीमित करना चाहिए कि शाकाहारी होने के बाद मैं कितना मांस खाता हूं?

1. पहले छोटे भाग खाएं और अपने शरीर को सुनें. शाकाहारी होने के बाद मांस खाने से आप बीमार नहीं होंगे, लेकिन तुरंत एक विशाल स्टेक में डाइविंग कुछ असुविधा हो सकती है, जैसे सूजन और पेट में दर्द होता है. एक छोटी सेवारत करने की कोशिश करें और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं. यदि आप फूला हुआ या अपच महसूस नहीं करते हैं, तो अधिक होने का प्रयास करें. ध्यान दें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है और इसे अधिक नहीं करता है.

8 का प्रश्न 5:

जब मैं शाकाहारी होने के बाद मांस खाता हूं तो मैं पाचन मुद्दों को कैसे रोकूं?

1. पाचन के साथ मदद करने के लिए मांस के उच्च वसा वाले कटौती का चयन करें. मांस के सुपर दुबले कटौती आपके शरीर को संसाधित करने के लिए कठिन और अधिक कठिन हो सकते हैं, खासकर यदि आपने लंबे समय में मांस नहीं खाया है. जब आप फिर से मांस खाने में वापस आते हैं, तो अधिक स्वाद के लिए फैटियर कट्स चुनें और अपने शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों के अधिक अवशोषित करने में मदद करें.

उदाहरण के लिए, आप टिलपिया और हलीबूट जैसे दुबला मछली पर सैल्मन या हेरिंग जैसी उच्च वसा वाली मछली के साथ जा सकते हैं.

2. अपने पाचन का समर्थन करने में मदद के लिए पाचन एंजाइम लें. मांस को फिर से खाने से आप "भारी" महसूस कर सकते हैं और पहले थोड़ा फूला हुआ. पाचन एंजाइम आपके भोजन को तोड़ने में मदद करते हैं, इसलिए वे आपको मांस को अधिक आसानी से और कम असुविधा के साथ पचाने में मदद कर सकते हैं. अपने स्थानीय स्वास्थ्य भोजन या विटामिन स्टोर पर पाचन एंजाइम उठाएं और उन्हें पैकेजिंग पर सिफारिशों के अनुसार ले जाएं.

प्रश्न 6 में से 8:

मैं शाकाहारी होने के बाद मांस खाने को और अधिक आकर्षक कैसे बना सकता हूं?

1. पका हुआ भोजन ताकि आपको कच्चे मांस को संभालने की आवश्यकता न हो. यदि आप मांस को संभालने या तैयार करने के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तो यह वास्तव में बंद हो सकता है और आपकी भूख को खराब कर सकता है. इसके बजाय, जब आप फिर से मांस खाने लगते हैं तो ऑर्डर लेना या एक रेस्तरां में जाना.

यदि आप कच्चे मछली को अनपेक्षित कर रहे हैं तो आप सुशी से बचना चाह सकते हैं.

2. मसाला और सॉस के साथ स्वाद को बढ़ावा दें. सीजनिंग का एक टन है जो मांस को अधिक स्वादिष्ट बनाने में मदद कर सकता है जैसे मिर्च, पेपरिका, नमक, लहसुन, प्याज, और कई अन्य. ऐसे सॉस का एक गुच्छा भी है जो बारबेक्यू, केचप, खेत, और नीले पनीर जैसे मांस के साथ बढ़िया है. उन्हें इस्तेमाल करें! वे मांस के स्वाद को बढ़ा सकते हैं और यदि आप स्वाद से प्यार नहीं करते हैं तो इसे अधिक तालमेल बनाने में मदद करें.

प्रश्न 7 8:

क्या अधिकांश शाकाहारी मांस खाने के लिए वापस जाते हैं?

1. हां, अध्ययनों से पता चलता है कि 84% शाकाहारी मांस खाने के लिए वापस जाते हैं. यह उन लोगों के लिए वास्तव में आम है जो शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, अंततः मांस खाने के लिए लौटते हैं. एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग पूर्व शाकाहारियों और शाकाहारी के रूप में 5 गुना अधिक हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि आप अंततः मांस खाने के लिए वापस जाएंगे, लेकिन यदि आप ऐसा करने के लिए चुनते हैं तो आप अकेले नहीं हैं.

8 का प्रश्न 8:

मैं शाकाहारी होने के बाद मांस खाने के बारे में बुरा महसूस कैसे कर सकता हूं?

1. फिर से मांस खाने के अपने कारणों को ध्यान में रखें. यदि आपको स्वास्थ्य कारणों से मांस खाना है, तो उन लाभों के बारे में सोचें जिन्हें आप इससे प्राप्त करेंगे जैसे कि शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करना और उन लोगों के साथ अधिक समय बिताने में सक्षम होना चाहिए जिन्हें आप प्यार करते हैं और देखभाल करते हैं. आपका शरीर मांस को संसाधित करने में सक्षम है, इसलिए यह कई लोगों के आहार का एक प्राकृतिक हिस्सा है. आप कुछ भी गलत नहीं कर रहे हैं और आपको मांस खाने के बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए.

कई लोग नैतिक कारणों से शाकाहारियों हैं, इसलिए अगर उन्हें मांस खाने के लिए फिर से खाना शुरू करना पड़ता है तो यह वास्तव में उन्हें परेशान कर सकता है.
यदि आप अपने आहार में शाकाहारी के रूप में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यह फिर से मांस खाने शुरू करने का एक कारण हो सकता है. अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना आपके प्रेरणा के बारे में आपको निर्णय के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है.

टिप्स

यदि आप गलती से मांस का काटते हैं और आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो चिंता न करें. हालांकि यह भावनात्मक रूप से परेशान हो सकता है, आपके पास शायद कोई शारीरिक दुष्प्रभाव नहीं होगा.

चेतावनी

जबकि यह बेहद दुर्लभ है, अगर आपके पास मांस एलर्जी है, तो आप एक प्रतिक्रिया हो सकती हैं जैसे कि पित्ती, खुजली, आपके चेहरे, होंठ और जीभ की सूजन हो सकती है. यदि आपकी एलर्जी काफी गंभीर है, तो आप एनाफिलैक्सिस, संभावित रूप से जीवन-धमकी देने वाली प्रतिक्रिया में जा सकते हैं. हालांकि, जिन लोगों के पास मांस एलर्जी है, उन्हें लोन स्टार टिक से काटने से मिलता है, मांस से दूर होने से नहीं.

यदि आप एक एलर्जी प्रतिक्रिया के लक्षणों को शुरू करते हैं, जिसमें पित्ती, खुजली, आपके चेहरे की सूजन, होंठ, जीभ, या गले, घरघराहट, सांस की तकलीफ, या सांस लेने में कठिनाई, तुरंत एक डॉक्टर के पास जाना.

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