अपने आहार को बर्बाद किए बिना चॉकलेट का आनंद कैसे लें

आहार जो आपको मिठाई काटने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, यदि आप चॉकलेट प्रेमी हैं तो कठिन हो सकता है. चॉकलेट बार, कैंडी, और डेसर्ट में कैलोरी और अतिरिक्त शर्करा शामिल हो सकते हैं जो आपके आहार को खत्म कर सकते हैं. हालांकि, यह अभी भी एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार में चॉकलेट को शामिल करना संभव है. यदि आप अपने भागों को नियंत्रित करते हैं, तो चॉकलेट को स्वस्थ स्नैक्स में शामिल करें, और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग करने और खाने का प्रयास करें, फिर भी आप चॉकलेट का आनंद ले सकते हैं और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंच सकते हैं.

• डार्क चॉकलेट की तलाश करें जिसमें लगभग 70% कोको या उच्च हो.
• डार्क चॉकलेट खरीदते समय, यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल को देखें कि जोड़ा गया चीनी पहला घटक नहीं है.

• ओवाल्टिन का प्रयास करें, जिसमें कम वसा वाले दूध में एक चॉकलेट किक जोड़ने के लिए विटामिन और खनिज शामिल हैं.

• सब्जियों और फलों के साथ अपनी प्लेट का आधा हिस्सा भरने की कोशिश करें. आपकी प्लेट का एक चौथाई दुबला प्रोटीन से भरा होना चाहिए, जैसे बेक्ड चिकन या मछली, और शेष तिमाही पूरे गेहूं पास्ता, क्विनोआ, या ब्राउन चावल जैसे पूरे अनाज के लिए आरक्षित हो सकती है.
• संसाधित खाद्य पदार्थों, तला हुआ खाद्य पदार्थ, संतृप्त वसा, और चीनी के अपने सेवन पर वापस कटौती.