एक आहार जो आपकी जीवनशैली को फिट करता है उसे कैसे ढूंढें

वजन घटाने और आहार उद्योग विशाल है और उपभोक्ताओं को विभिन्न प्रकार के आहार कार्यक्रमों और उत्पादों की पेशकश करता है.यदि आप वजन कम करने या नए आहार के बाद रुचि रखते हैं, तो कई, आपके लिए कई विकल्प हैं.जबकि विभिन्न प्रकार के आहार एक महान विचार की तरह लगते हैं, लेकिन प्रत्येक प्रकार के आहार के माध्यम से यह मुश्किल हो सकता है कि आपकी जीवनशैली में सबसे अच्छा फिट होगा.यदि आप एक प्रोग्राम का पालन कर रहे हैं जो बहुत मुश्किल है, तो बहुत महंगा है या आनंददायक नहीं है, तो शायद आप इसे लंबे समय तक नहीं टिकेंगे, जिससे आप वजन कम कर सकते हैं (यो-यो डाइटिंग).एक प्रोग्राम खोजें जिसे आप वास्तव में आनंद लेंगे और लंबी अवधि तक टिकने में सक्षम होंगे ताकि आप अपने वजन घटाने और स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा कर सकें.

• अपने डॉक्टर से किसी भी विशिष्ट आहार के बारे में पूछें जिन्हें आप विचार कर रहे हैं और चाहे वे आपके लिए सुरक्षित या उपयुक्त हों या नहीं.
• कई डॉक्टर और उनके कार्यालय भी घर के वजन घटाने के कार्यक्रमों की पेशकश करते हैं.इन्हें आमतौर पर भोजन योजनाओं और अनुवर्ती के लिए कार्यालय के नियमित दौरे के साथ पूरक होते हैं.
• एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ बैठक पर भी विचार करें.ये पोषण और वजन घटाने के पेशेवर आपके लिए एक कस्टम आहार और भोजन योजना तैयार कर सकते हैं या एक वाणिज्यिक कार्यक्रम का पालन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं.

• एक कम कैलोरी आहार का पालन करना आसान है और न्यूनतम उपकरण या उत्पादों की आवश्यकता है.इसके अलावा, यह उन खाद्य पदार्थों के प्रकारों के बारे में लचीला है जिनमें आप शामिल कर सकते हैं और आपके द्वारा चुने गए भोजन पैटर्न का प्रकार.
• कम कैलोरी आहार उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो कुछ आसान चाहते हैं और भोजन डायरी को दैनिक आधार पर रखने में कोई फर्क नहीं पड़ता- हालांकि, यदि आप कैलोरी की गणना नहीं करना चाहते हैं या नियमित रूप से उन्हें ट्रैक नहीं करना चाहते हैं, तो यह नहीं हो सकता है आपके लिए कार्यक्रम हो.
• इस प्रकार के आहार का एक उदाहरण वेट वॉचर्स होगा, जो आपकी कैलोरी को ट्रैक करने में आपकी सहायता के लिए एक बिंदु प्रणाली का उपयोग करता है और सुनिश्चित करता है कि आप एक दिन में बहुत ज्यादा नहीं खाते हैं.
• अपने आम तौर पर सेवन से प्रतिदिन लगभग 500 कैलोरी काटकर कम कैलोरी आहार शुरू करें.इसके परिणामस्वरूप प्रति सप्ताह 1 - 2 पाउंड वजन घटाने में परिणाम होता है.

• फड आहार या दुर्घटना आहार वे हैं जो ट्रेंडी हैं और समय की कम अवधि में वजन घटाने की बड़ी मात्रा का वादा करते हैं.वे अक्सर सच होने के लिए बहुत अच्छे लगते हैं.
• फड आहार आमतौर पर अविश्वसनीय शोध और दावों का उपयोग करते हैं ताकि उपभोक्ताओं को उनकी योजनाओं या उत्पादों में रुचि लाने के लिए.
• इन प्रकार के आहार आमतौर पर असंतुलित होते हैं, आपको शारीरिक गतिविधि में भाग लेने की आवश्यकता नहीं होती है और टिकाऊ लंबी अवधि नहीं होती है (और आम तौर पर वजन फिर से लाभ होता है).
• फड आहार के उदाहरणों में रस या शोरबा फास्ट, मास्टर क्लीनसे, गोभी सूप आहार, क्षारीय आहार, आदि शामिल हैं.

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