वजन घटाने की खुराक की सुरक्षा कैसे जांचें (चित्रों के साथ)

चूंकि वजन घटाने वाली लड़ाई जारी है, इसलिए बाजार को मारने वाले वजन घटाने की खुराक की बढ़ती मात्रा प्रतीत होती है.वजन घटाने की खुराक लोकप्रिय हैं क्योंकि वे त्वरित और आसान वजन घटाने का वादा करते हैं (कई बार आपके आहार को बदलने या शारीरिक गतिविधि में जोड़ने की आवश्यकता के बिना).यद्यपि ये गोलियां और पाउडर बहुत अच्छे लगते हैं, लेकिन आप यह नहीं मान सकते हैं कि वे सुरक्षित हैं - असल में, कई को खतरनाक छिपे हुए अवयवों को दिखाया गया है. याद रखें कि कोई जादू गोली, पाउडर या टैबलेट नहीं है जो आपके आहार, गतिविधि स्तर और जीवनशैली में परिवर्तन करने के बिना वजन घटाने का कारण बन सकता है. सुनिश्चित करें कि आप उन सभी पूरक की पूरी तरह से शोध करते हैं जिन्हें आप उनका उपयोग करने से पहले की योजना बनाते हैं और किसी भी पूरक को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करते हैं. यह किसी भी नकारात्मक या खतरनाक साइड इफेक्ट्स को रोकने में मदद कर सकता है जो इन अनियमित पूरक से जुड़े हो सकते हैं. संदेह में, वजन घटाने के पूरक को न लें.

कदम

3 का भाग 1:

सुरक्षा के लिए वजन घटाने की खुराक का शोध

1. जागरूक रहें कि वजन घटाने के पूरक की सुरक्षा को सत्यापित करना मुश्किल है. वजन घटाने की खुराक अच्छी तरह से शोध नहीं की जाती है और खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित नहीं की जाती है. यह न मानें कि एक उत्पाद सुरक्षित है क्योंकि इसे माना जाता है "प्राकृतिक." संघीय भोजन, दवा और सौंदर्य प्रसाधन अधिनियम के अनुसार, यह सुनिश्चित करने की कंपनी की ज़िम्मेदारी है कि इसके उत्पाद सुरक्षित हैं और ऐसे उत्पादों के बारे में किए गए किसी भी दावे सच हैं. दुर्भाग्य से, आप इन कंपनियों पर भरोसा नहीं कर सकते कि उनके उत्पाद में क्या है या वे सुरक्षित हैं. आपके डॉक्टर के मार्गदर्शन के बिना वजन घटाने के पूरक को लेना एक प्रमुख जोखिम है.

एफडीए को वजन घटाने वाले उत्पादों को पाया गया है, जिसमें सिबूट्रामाइन (मेरिडिया में पाया गया एक घटक, जिसे 2010 में बाजार से हटा दिया गया था, क्योंकि यह दिल की समस्याओं और स्ट्रोक का कारण बन गया था) - फ्लूक्सेटाइन (प्रोजाक में पाए गए सक्रिय घटक) - के रूप में साथ ही छिपे हुए सक्रिय सामग्री में पाया गया "प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स, असुरक्षित अवयव जो उन दवाओं में थे जिन्हें बाजार से हटा दिया गया है, या यौगिकों को जो मनुष्यों में पर्याप्त रूप से अध्ययन नहीं किया गया है."
यहाँ तक की "प्राकृतिक" मधुमक्खी पराग या गार्सीनिया कंबोगिया की तरह आहार की खुराक, नुस्खे वाली दवाओं में निहित छिपी सक्रिय अवयवों को पाए गए हैं.
वजन घटाने के पूरक लेने से पहले आप अपने डॉक्टर से बिल्कुल जरूरी हैं.

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2. आहार पूरक वेबपृष्ठ के कार्यालय पर जाएं.किसी भी वजन घटाने के पूरक लेने से पहले, आहार पूरक वेबपृष्ठ के कार्यालय पर जाएं:https: // ods.आयुध डिपो.एनआईएच.जीओवी /.यह विशेष वेबसाइट प्रत्येक आहार पूरक, विटामिन, खनिज या हर्बल पूरक और उनके प्रभावों को सूचीबद्ध करती है. यह उत्पादों पर लेबल की तुलना में जानकारी का एक और अधिक भरोसेमंद स्रोत है, क्योंकि लेबल को विश्वसनीय रूप से भरोसा नहीं किया जा सकता है.

आप पूरक और वैकल्पिक दवाओं के लिए राष्ट्रीय केंद्र की वेबसाइट भी देख सकते हैं. प्राकृतिक दवाएं व्यापक डेटाबेस (www).Naturaldatabase.COM /) आपको आहार की खुराक और हर्बल उत्पादों के बारे में शोध पढ़ने की अनुमति देता है. डेटाबेस केवल पर्चे के माध्यम से उपलब्ध है, लेकिन आप इसे सार्वजनिक पुस्तकालय या डॉक्टर के माध्यम से एक्सेस करने में सक्षम हो सकते हैं.

आप यहां तय की गई खुराक की एफडीए की ऑनलाइन सूची भी देख सकते हैं: http: // एफडीए.GOV / DRUGSS / RESORERSFORYOU / उपभोक्ता / BRaueusingMedicinesAfely / MedicationHealthFraud / UCM234592.एचटीएम

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3. लेबल से सावधान रहें. आहार की खुराक एफडीए द्वारा विनियमित नहीं की जाती है, और जब वे विशिष्ट लेबलिंग कानूनों (सभी सक्रिय और निष्क्रिय अवयवों को सूचीबद्ध करने के अधीन हैं), लेकिन 2007 के अध्ययन में पाया गया कि पूरक लेबल के केवल 84% ने सभी सक्रिय अवयवों को शामिल किया है, और कम 50% से सभी निष्क्रिय अवयवों में शामिल थे. इसके अलावा, ऐसे कई आइटम हैं जिन्हें पूरक तथ्य पैनल पर सूचीबद्ध करने की आवश्यकता नहीं है.चाहे वह स्वाभाविक रूप से होने वाला यौगिक या मालिकाना मिश्रण की सामग्री हो, वहां बहुत सारी जानकारी है जो लेबल से छोड़ी जा सकती है.इससे किसी के लिए वजन घटाने के पूरक जोखिम भरा होता है.

लेबल को पढ़ने के तरीके को समझना अभी भी सहायक हो सकता है. पहला प्रकार का लेबल वास्तविक पूरक नाम है या "पहचान दावा."यह सिर्फ पूरक का नाम प्रकट कर रहा है और इसका आहार या वजन घटाने के पूरक के रूप में विपणन किया जा रहा है.

लेबल में पूरक तथ्य पैनल भी शामिल होना चाहिए (पोषण तथ्य पैनल के समान).इसके पूरक के नाम और मात्रा के अलावा पूरक के पूरक आकार का खुलासा करना चाहिए.सुनिश्चित करें कि आप इस बात से स्पष्ट हैं कि आप कितना सेवा कर रहे हैं.

इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर को पूरक लाएं ताकि आप चर्चा कर सकें कि यह आपके लिए सुरक्षित है या नहीं.

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4. एक घटक के साथ एक वजन घटाने के पूरक पर विचार करें.कई वजन घटाने की खुराक में गोलियों, टैबलेट या पाउडर में विभिन्न प्रकार की अवयव होते हैं.केवल एक घटक के साथ एक पूरक के लिए चिपकने से यह तय करना आसान हो सकता है कि पूरक आपके लिए सुरक्षित है या नहीं- हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि उत्पाद सुरक्षित है.

फिर, यह एक जोखिम है, क्योंकि आप भरोसा नहीं कर सकते कि पूरक में केवल एक ही घटक है. याद रखें कि इन्हें एफडीए द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है और वर्तमान में बाजार में छिपी हुई सक्रिय सामग्री और दांत की खुराक हैं.

कुछ वजन घटाने की खुराक में उनके सूत्रों में सामग्री या एकाधिक अवयवों का मिश्रण होता है.इसके अलावा, इन सभी अवयवों को सूचीबद्ध नहीं किया जा सकता है या उन पर किए गए किसी भी शोध के लिए पर्याप्त रूप से जाना जाता है.

एक एकल घटक से बने होने का मतलब यह नहीं है कि कोई उत्पाद सुरक्षित है, या तो. उदाहरण के लिए कड़वा नारंगी, पर प्रतिबंधित पदार्थ इफेड्रा (जो दिल के दौरे के कारण) के समान प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है.

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5. पैकेजिंग पर वजन घटाने का दावा करें.वजन घटाने की खुराक सहित अधिकांश आहार की खुराक, पैकेजिंग पर कुछ प्रकार का दावा होगा.यह आपको जानकारी प्रदान करनी चाहिए कि यह एक भरोसेमंद वस्तु है या नहीं. यदि आप आहार दावों को देखते हैं जो बहुत तेज वजन घटाने, वजन घटाने या व्यायाम के बिना वजन घटाने का उल्लेख करते हैं, या "का वादा" वजन घटाने (गारंटीकृत वजन घटाने या हर कोई वजन खो देता है) इस प्रकार के पूरक को आम तौर पर एक फीड माना जाता है और प्रभावी नहीं होता है.

उदाहरण के लिए कुछ दावे इसी तरह के समान हो सकते हैं: "10 दिनों में 10 पाउंड खो दें," या, "एक सप्ताह में दो पैंट आकार छोड़ दें," या, "यह वजन घटाने के साथ मदद की गारंटी है."

इन दावों को आपको एक संकेत देना चाहिए कि ये पूरक सुरक्षित और प्रभावी हैं या नहीं. अधिक अपमानजनक दावे, आपको अधिक संदिग्ध होना चाहिए.

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6. पर्याप्त जानकारी के बिना पूरक से बचें.इस पर निर्भर करता है कि आप अपना वजन घटाने के पूरक कहां प्राप्त कर रहे हैं, आप देख सकते हैं कि पैकेजिंग या वेबसाइट पूरक के बारे में अधिक जानकारी प्रदान नहीं करती है.उन उत्पादों से बचें जो उत्पाद की सुरक्षा और प्रभावकारिता के बारे में शिक्षित निर्णय लेने के लिए पर्याप्त जानकारी प्रदान नहीं करते हैं.

यदि पूरक कंपनी पूरक के वास्तविक अवयवों पर कोई जानकारी प्रदान नहीं करती है, तो क्या नहीं है "सम्पन्नता का मिश्रण", या दवा इंटरैक्शन के दुष्प्रभावों को सूचीबद्ध नहीं करता है, यह एक पूरक है जिसे आपको लेने से बचना चाहिए.

पूरक से बचें जो केवल उपयोग करते हैं "प्रशंसापत्र" उपभोक्ताओं से उनके उत्पाद के लिए अनुसंधान के रूप में या उत्पाद का उपयोग करने के कारणों के रूप में.आप केवल निष्पक्ष शोध समीक्षा चाहते हैं कि उत्पाद सुरक्षित या उपयोगी है या नहीं (आपको आहार पूरक वेबसाइट के कार्यालय पर यह जानकारी मिल जाएगी).

यदि कोई वजन घटाने के पूरक को सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, तो शायद यह है.वजन घटाने केवल कड़ी मेहनत और जीवनशैली परिवर्तन के साथ होता है.

3 का भाग 2:

वजन घटाने की खुराक का उपयोग सुरक्षित रूप से

1. अपने डॉक्टर से बात करें.किसी भी दवा, विटामिन, खनिज या हर्बल पूरक की तरह, हमेशा किसी भी वजन घटाने की खुराक लेने या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें.कई चिकित्सकीय दवाओं के साथ बातचीत करते हैं या वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को खराब कर सकते हैं.

यदि आपको लगता है कि आपको वजन कम करने की आवश्यकता होगी, तो आपके लिए वजन घटाने के उचित तरीकों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ नियुक्ति करें.उनसे बात करें कि वजन घटाने के लिए कितना उचित है और आपको वजन कम करने के बारे में कैसे जाना चाहिए.
यदि आप किसी विशेष वजन घटाने के पूरक में रूचि रखते हैं, तो अपने साथ (या कम से कम पैकेजिंग) के साथ पूरक लाएं या पोषण / घटक लेबल को प्रिंट करें ताकि आपका डॉक्टर उस पूरक की सामग्री या सामग्री का पूरी तरह मूल्यांकन कर सके जो आप लेना चाहते हैं.
सुनिश्चित करें कि आप जो भी चिकित्सकीय दवा ले रहे हैं उसकी समीक्षा करें और आपके डॉक्टर के साथ आपके पास कोई भी स्वास्थ्य शर्तें भी हैं.इससे आपके डॉक्टर को यह तय करने में मदद मिलेगी कि पूरक आपके लिए सुरक्षित है या नहीं.

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2. यथार्थवादी उम्मीदें और लक्ष्य निर्धारित करें.जब भी आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों - वजन घटाने के पूरक के साथ या उसके बिना - अपने लिए यथार्थवादी अपेक्षाओं को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है.आप सफलता के लिए खुद को स्थापित करना चाहते हैं और निराश नहीं होना चाहते हैं कि आप एक अवास्तविक लक्ष्य तक नहीं पहुंच सके.

यह आमतौर पर केवल प्रति सप्ताह लगभग 1 - 2 पाउंड खोने की सिफारिश की जाती है.इसमें अधिक पारंपरिक आहार शामिल हैं, जैसे वजन घटाने के पूरक के उपयोग के साथ कैलोरी गिनती.

यदि आप वजन घटाने के पूरक का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आप जितना चाहें उतना वजन कम नहीं कर सकते हैं.यह विशेष रूप से सच है यदि पूरक को आपके आहार, गतिविधि स्तर या जीवनशैली में कोई भी परिवर्तन करने की आवश्यकता नहीं है.

तय करें कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं.यदि आप बड़ी मात्रा में वजन कम करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए 20 पाउंड से अधिक, वजन घटाने की गोली या अकेले हर्बल पूरक का उपयोग करके वजन घटाने के इन स्तरों के कारण पर्याप्त संभावना नहीं होगी.

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3. सटीक निर्देशों और खुराक जानकारी का पालन करें.यदि आपने वजन घटाने के पूरक को खरीदा है और वजन कम करने के प्रयास में इसे शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप निर्देशों का पूरी तरह से पालन करें.

कुछ वजन घटाने की खुराक के लिए आपको केवल एक टैबलेट या गोली लेने की आवश्यकता होगी जबकि अन्य लोगों को रोजाना कई गोलियां लेने या समय के साथ खुराक बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है.

सुनिश्चित करें कि आप खुराक के निर्देशों को पढ़ते हैं, आकार और दिन-प्रतिदिन के निर्देशों को प्रस्तुत करते हैं ताकि आप अनुशंसित के रूप में पूरक ले सकें.

अनुशंसित खुराक से अधिक लेने या अनुशंसित की तुलना में अधिक अनुपूरक लेने के लिए इसे कभी भी अनुशंसित या सुरक्षित माना जाता है.इससे प्रतिकूल या नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं.

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एक पत्रिका रखें.एक जर्नल वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए एक महान उपकरण है.एक जर्नल शुरू करें जब आप एक वजन घटाने के पूरक को शुरू करते हैं ताकि आप ट्रैक पर बने रहें और अपने वजन घटाने के कार्यक्रम के साथ उत्तरदायी रहें.

आप विभिन्न प्रकार की चीजों के लिए अपने पत्रिका का उपयोग कर सकते हैं.आप अपने भोजन, व्यायाम और विचारों को ट्रैक कर सकते हैं कि आपका आहार कैसे चल रहा है.

अपने भोजन और व्यायाम का ट्रैक रखने से लोगों को अधिक वजन कम करने और वजन लंबे समय तक रखने में सक्षम होने में मदद करने के लिए दिखाया गया है.

यह भी ध्यान देने योग्य होगा कि आप किस प्रकार के पूरक हैं, कितना या खुराक, आहार और किसी भी साइड इफेक्ट्स जो आप पूरक लेने से देख रहे हैं.

3 का भाग 3:

वजन घटाने के लिए अन्य तरीकों को शामिल करना

1. पर्चे वजन घटाने की दवाओं की कोशिश करने पर विचार करें.यदि आप एक दवा में रूचि रखते हैं जो आपको वजन घटाने में सहायता कर सकता है, तो पूरक वजन घटाने की दवाओं को पूरक की बजाय सहायता के रूप में देखें. इन्हें पूरक के विपरीत एफडीए द्वारा नियंत्रित किया जाता है.

विभिन्न प्रकार के पर्चे वजन घटाने की दवाएं उपलब्ध हैं.वे केवल आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या वजन घटाने वाले डॉक्टर के माध्यम से निर्धारित किए जाएंगे.इसके अलावा, आपको नियमित रूप से उस डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होगी और उन्हें वजन घटाने की दवाओं का उपयोग करने के लिए आपको एक अच्छे उम्मीदवार के रूप में साफ़ करना होगा.
कई दवाएं हैं जो आपके चिकित्सक आपके लिए निर्धारित कर सकते हैं.सबसे अधिक आपकी भूख को दबाने में मदद करें जो आहार को आसान बना सकता है.कुछ आपके शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने से भी रोकते हैं - जैसे वसा.
ये दवाएं कुछ दुष्प्रभावों के साथ आती हैं, जो हल्के या गंभीर हो सकती हैं. इसके अलावा, इन दवाओं को आम तौर पर केवल अल्पकालिक आधार पर उपयोग किया जाता है.अपने वजन घटाने को बनाए रखने के लिए आपको अपने आहार और सक्रिय जीवनशैली को बनाए रखने की आवश्यकता होगी.

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2. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें.वजन घटाने की दवा या पूरक के साथ भी, शारीरिक रूप से सक्रिय होना महत्वपूर्ण है.व्यायाम आपके स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है और वजन घटाने और दीर्घकालिक वजन रखरखाव का समर्थन करने में भी मदद करता है.

प्रत्येक सप्ताह एरोबिक या कार्डियो अभ्यास के बारे में 2 1/2 घंटे शामिल करने की सिफारिश की जाती है.आप पैदल, जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी या लंबी पैदल यात्रा कर सकते हैं.

प्रत्येक सप्ताह दो या तीन दिन की ताकत प्रशिक्षण शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है.वजन, योग या पायलटों को उठाने जैसे अभ्यास के साथ कम से कम 20 मिनट के लिए अपनी मांसपेशियों का काम करें.

वजन घटाने के अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधि आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और कैंसर के लिए आपके जोखिम को कम कर सकती है और अपने मनोदशा में सुधार कर सकती है.

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3. मिठाई और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करें.एक गलती कुछ लोग बनाते हैं वे वजन घटाने के पूरक के दौरान खाने वाले अस्वास्थ्यकर या उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को नहीं बदलते हैं.इन खाद्य पदार्थों को सीमित करें ताकि आप वजन घटाने के पूरक का उपयोग करके प्रभावी रूप से वजन कम कर सकें.

जंक फूड्स, फ्राइड फूड्स या ट्रीट्स आमतौर पर ऐसे आइटम होते हैं जो अधिक कैलोरी, वसा और चीनी के साथ आते हैं.वे वजन बढ़ाने के अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं लेकिन मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों को भी बढ़ा सकते हैं.

खाद्य पदार्थों को सीमित करें: चिप्स, पटाखे, प्रेट्ज़ेल, कैंडी, केक / पाई, कुकीज़, आइसक्रीम, नाश्ता पेस्ट्री और तला हुआ खाद्य पदार्थ.

मीठे पेय पदार्थों के अपने सेवन को भी सीमित करें.ये तरल कैलोरी समान रूप से अस्वस्थ हैं.फलों के रस, मीठे चाय, मीठे कॉफी पेय, खेल या इलेक्ट्रोलाइट पेय और सोडा से दूर रहें.

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4. दुबला प्रोटीन पर भरें.दुबला प्रोटीन आपके आहार के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है और वजन घटाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.सुनिश्चित करें कि आप वजन कम करने की अपनी इच्छा का समर्थन करने के लिए प्रतिदिन प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा में खाते हैं.

प्रोटीन आपको पूरे दिन लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है.यदि आप भूखे के रूप में महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप समग्र रूप से कम खाना खत्म कर सकते हैं.

प्रोटीन के लिए अपनी न्यूनतम दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, प्रत्येक भोजन में एक सेवारत या दो दुबला प्रोटीन रखना सुनिश्चित करें.3 - 4 औंस या प्रति सेवारत के बारे में 1/2 कप मापें.

लोअर कैलोरी, लोअर फैट प्रोटीन स्रोतों जैसे कि पोल्ट्री, अंडे, कम वसा वाले डेयरी, फलियां, टोफू, दुबला गोमांस, समुद्री भोजन या पोर्क.

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5. प्रत्येक भोजन में फल और सब्जियां शामिल करें.प्रोटीन के अलावा, पौष्टिक वजन घटाने के आहार के लिए फल और सब्जियां दोनों आवश्यक हैं.इन खाद्य पदार्थों को भरना वजन घटाने को तेज करने में मदद कर सकता है.

दोनों फल और सब्जियां कैलोरी में स्वाभाविक रूप से कम होती हैं और फाइबर में उच्च होती हैं (साथ ही अन्य विटामिन और खनिजों का एक पूरा गुच्छा).वे आपके भोजन में थोक जोड़ सकते हैं और आपको अधिक संतुष्ट महसूस कर सकते हैं.

अपनी प्लेट या अपने भोजन का आधा बनाना और एक फल या एक सब्जी स्नैक्स स्वचालित रूप से आपके भोजन को कैलोरी में थोड़ा कम बनाता है.अपने सभी भोजन के लिए सबसे अधिक ऐसा करने का लक्ष्य रखें.

इन वस्तुओं के उचित सेवा आकार को भी मापें.एक सेवारत 1 कप सब्जियां, 2 कप सलाद या 1/2 कप फल है.

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6. 100% पूरे अनाज के लिए जाओ.एक अच्छी तरह से संतुलित, पौष्टिक आहार के लिए आवश्यक अंतिम खाद्य समूह अनाज है.फलों और सब्जियों की तरह, वे फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं और आपके वजन घटाने का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं.

अनाज चुनने और उपभोग करने पर महत्वपूर्ण बात यह है कि 100% पूरे अनाज लेने का लक्ष्य है.ये अनाज कम संसाधित होते हैं और परिष्कृत अनाज की तुलना में फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों में अधिक होते हैं.

100% पूरे अनाज की तरह चिपके रहें: ब्राउन चावल, क्विनोआ, जई, पूरी गेहूं की रोटी, पूरे गेहूं पास्ता या जौ.

इन खाद्य पदार्थों के उपयुक्त सेवा आकार को भी मापें.प्रति सेवा के बारे में 1 औंस या 1/2 कप पकाए अनाज के लिए जाएं.

टिप्स

हालांकि वजन घटाने की खुराक बहुत अच्छी लग सकती है, ज्यादातर वजन घटाने का कारण नहीं है.किसी भी वजन जो खो जाता है वह आमतौर पर पूरक को बंद करने के बाद प्राप्त होता है.

वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका आहार और बढ़ी हुई गतिविधि में बदलाव है.

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