एडीएचडी दवा के दौरान वजन कैसे प्राप्त करें

हालांकि ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) के लिए कोई ज्ञात इलाज नहीं है, हालांकि एडीएचडी दवा और चिकित्सा का संयोजन इस विकार का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है. एडीएचडी का इलाज करने के लिए चार दवाएं उपयोग की जाती हैं: मेथिलफेनिडेट, डेक्समफेटामाइन, लिस्डेक्समफेटामाइन, और परमाणु. इन सभी दवाओं का एक आम साइड इफेक्ट भूख का नुकसान है, जिससे वजन घटाने की ओर अग्रसर होता है. एडीएचडी दवा के दौरान वजन कम करने के लिए आपके आहार में समायोजन की आवश्यकता होती है और संभवतः आपकी भूख को उत्तेजित करने में मदद के लिए पूरक या अन्य दवाओं का उपयोग होता है.

कदम

2 का भाग 1:
अपने आहार और व्यायाम दिनचर्या को समायोजित करना
  1. एडीएचडी दवा चरण 1 पर लाभ वजन का शीर्षक शीर्षक
1. एक पोषण विशेषज्ञ के साथ एक संतुलित आहार बनाएँ. इससे पहले कि आप अपने आहार में कोई बदलाव करें, आपको एक लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए. आपका डॉक्टर आपको एक आहार विशेषज्ञ के पास भेज सकता है, जो आपको स्वस्थ, संतुलित आहार बनाने में मदद कर सकता है जो आपकी आहार आवश्यकताओं को अनुकूलित किया गया है. स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए पुरुषों को एक दिन में लगभग 2,500 कैलोरी की आवश्यकता होती है, और महिलाओं को एक दिन में लगभग 2,000 कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है. हालाँकि, आपका दैनिक कैलोरी सेवन आपकी उम्र, आपके चयापचय, और शारीरिक गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है. आपकी एडीएचडी दवा भी एक कारक होगी, और आपका पोषण विशेषज्ञ एक उच्च दैनिक कैलोरी सेवन का सुझाव दे सकता है ताकि आप अपनी दवा पर वजन बढ़ाने में मदद कर सकें, संभवतः एक दिन में अतिरिक्त 500 कैलोरी शुरू हो सके.
  • वजन बढ़ाने के लिए, आपको दैनिक गतिविधि और दैनिक अभ्यास के माध्यम से हर दिन अपने शरीर को जलाने की तुलना में अधिक कैलोरी खाने की आवश्यकता होगी. यह महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन उच्च कैलोरी भोजन के साथ संतुलित आहार के लिए सुरक्षित रूप से वजन प्राप्त करें. आपका पोषण विशेषज्ञ आपको भोजन योजना विकसित करने में मदद कर सकता है ताकि आप स्वस्थ, पोषक तत्व समृद्ध भोजन खा रहे हैं जो आपको वजन कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने की अनुमति देगा.
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    2. याद रखें कि वजन बढ़ाने की कोशिश का मतलब यह नहीं है कि आप अस्वास्थ्यकर खा सकते हैं. यह उन डोनट्स और आइसक्रीम के लिए पहुंचने के लिए लुभावना हो सकता है - आखिरकार, आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं! लेकिन यह ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपकी कैलोरी कहां से आती है, जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं. खाली कैलोरी के साथ खाद्य पदार्थ (मिठाई की तरह) आपको पोषण नहीं देगा आपके मस्तिष्क और शरीर को अच्छी तरह से काम करने की आवश्यकता है. इसके बजाय, स्वस्थ तरीकों से कैलोरी जोड़ने का प्रयास करें, जैसे उच्च कैलोरी, प्रोटीन पाउडर के साथ पोषक तत्व युक्त चिकनी.
  • खाद्य पदार्थ जो त्वरित वजन बढ़ाने से जुड़े होते हैं, जिनमें सोडा, कैंडी, कुकीज़, पेस्ट्री आदि जैसे शर्करा खाद्य पदार्थ और पेय शामिल हैं., एडीएचडी, विशेष रूप से अति सक्रियता के लक्षणों को भी बढ़ा सकते हैं.
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    3. अपनी दवा लेने से पहले खाने का प्रयास करें. यदि आप जानते हैं कि आप अपनी एडीएचडी दवा लेने के तुरंत बाद अपनी भूख खो देते हैं, तो पहले से स्वस्थ, हार्दिक भोजन खाने की आदत बनाते हैं. इसलिए, यदि आप आमतौर पर जागते हैं और तुरंत अपने मेड ले जाते हैं, तब तक बंद हो जाएं जब तक कि आप स्वस्थ न हों, नाश्ते भरें (पूरे अनाज, प्रोटीन के बहुत सारे, और पूर्ण वसा वाले डेयरी को आजमाएं). यदि आप कर सकते हैं, तो अपने भोजन के कार्यक्रम के साथ लचीला रहें और पूरे दिन प्रोटीन बार जैसे स्नैक्स खाएं.
  • 4. भोजन अनुसूची बनाएँ. आपकी दवा आपको भूख लगने से रोक सकती है, लेकिन यदि आप भोजन की दिनचर्या बनाते हैं, तो आपको खाने के लिए याद रखने की अधिक संभावना होगी. 3 बड़े भोजन खाने के बजाय, पूरे दिन 5 या 6 छोटे भोजन खाएं. अपने फोन पर एक अलार्म सेट करें ताकि खुद को ब्रेक लेने और कुछ खाने के लिए याद दिलाया जा सके.
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    5. ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं. आपके शरीर को मूल कोशिका कार्य करने के लिए फैटी एसिड की आवश्यकता होती है, आपके शरीर की समग्र प्रतिरक्षा में सुधार होता है और आपके हृदय कार्यों को बढ़ाता है. अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा -3 और ओमेगा -6 वसा की कमी एडीएचडी के लक्षणों में योगदान दे सकती है, क्योंकि ये फैटी एसिड मस्तिष्क में कई कार्य भी करते हैं, डोपामाइन और सेरोटोनिन को आपके मस्तिष्क कोशिकाओं को संवाद करने में मदद करने के लिए. एडीएचडी वाले व्यक्ति तब आवश्यक फैटी एसिड के निम्न स्तर से पीड़ित हो सकते हैं.
  • आपका शरीर अपने आप पर आवश्यक फैटी एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए आपको अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थों को जोड़ने की आवश्यकता है. इसमें सामन, टूना, और अन्य ठंडे पानी की मछली जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं. ओमेगा -6 फैटी एसिड को वनस्पति तेलों के माध्यम से खाया जा सकता है.
  • एडीएचडी वाले बच्चों में 12 औंस (प्रति दो भोजन) होना चाहिए, जो मछली और शेलफिश का एक सप्ताह होना चाहिए जो पारा में कम है, उदाहरण के लिए, चिंराट, डिब्बाबंद प्रकाश ट्यूना, पोलैक, सामन, असंतृप्त सब्जी आधारित वसा में पकाया जाता है.
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    6. जिंक, मैग्नीशियम, और विटामिन बी 6 में उच्च खाद्य पदार्थों का उपभोग करें. यदि आपके पास एडीएचडी है, तो आपके पास जिंक, लौह, मैग्नीशियम, और विटामिन बी 6 जैसे विटामिन और खनिजों की कमी हो सकती है. विटामिन की खुराक के मेगाडोज विषाक्त हो सकते हैं, इसलिए इन आवश्यक विटामिनों में उच्च आहार को बनाए रखने के द्वारा इन पोषक तत्वों को प्राप्त करने का प्रयास करें.
  • अपने आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बहुत से फल और सब्जियां खा रहे हैं, विशेष रूप से पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे पालक, साथ ही साथ डेयरी और भूरे चावल और भूरे रंग के चावल और अनाज की रोटी.
  • औसत महिला को 4 की आवश्यकता होती है.0-7.0 मिलीग्राम जस्ता एक दिन, और औसत आदमी को 5 की जरूरत है.5-9.एक दिन में जस्ता का 5mg. साथ ही, पुरुषों को एक दिन में 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है और महिलाओं को एक दिन में 270 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है.
  • एडीएचडी दवा चरण 6 पर लाभ वजन का शीर्षक शीर्षक
    7. एक दैनिक कसरत दिनचर्या बनाए रखें. आपका पोषणदाता यह भी अनुशंसा कर सकता है कि आप अपनी नई भोजन योजना के साथ एक दैनिक कसरत दिनचर्या बनाए रखें ताकि आपका शरीर स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैलोरी को जलाने में सक्षम हो. इसका मतलब है कि आपको तीव्र अंतराल प्रशिक्षण या बहुत सारे कार्डियो करने की आवश्यकता हो सकती है. इसके बजाय, अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करें जो मांसपेशियों को बनाने में मदद करेगा, जैसे ताकत प्रशिक्षण.
  • एक हल्के से मध्यम कसरत दिनचर्या रखने के लिए, एक उच्च दैनिक कैलोरी सेवन के साथ, आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने की अनुमति देगा.
    • 2 का भाग 2:
    पूरक और अन्य दवाओं का उपयोग करना
    1. एडीएचडी दवा चरण 7 पर लाभ वजन का शीर्षक शीर्षक
    1. ओमेगा -3 और ओमेगा -6 की खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें. हाल के अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड की खुराक आपको अपने एडीएचडी दवा के दौरान भूख की कमी के कारण पोषक तत्वों को प्राप्त करने में मदद कर सकती है. हमेशा किसी भी पूरक को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि वे आपकी दवा के साथ नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं.
    • पूरक एफडीए द्वारा विनियमित नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि अवयवों या उनकी सुरक्षा की शुद्धता के लिए कोई मानक नहीं है. आपका फार्मासिस्ट या आहार विशेषज्ञ एक प्रतिष्ठित ब्रांड की सिफारिश कर सकते हैं और आपको सलाह दे सकते हैं कि आपके लिए उचित खुराक क्या है.
  • एडीएचडी दवा चरण 8 पर लाभ वजन शीर्षक शीर्षक
    2. साइप्रोहाप्टाइन जैसी भूख बढ़ाने वाली भूख के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें. Cyproheptadine एक एंटीहिस्टामाइन है जिसे आपकी एडीएचडी दवा के दौरान अपनी भूख को बढ़ाने में मदद के लिए लिया जा सकता है.
  • एडीएचडी दवा के दौरान भूख बढ़ाने और नींद पैटर्न में सुधार के लिए अध्ययन में साइप्रोएप्टाडाइन दिखाया गया है. हालांकि, अपने एडीएचडी दवा के साथ किसी भी अन्य दवाइयों को लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें.
  • एडीएचडी दवा चरण 9 पर लाभ वजन का शीर्षक शीर्षक
    3. Antidepressant, जैसे रीमेरन की तरह अपने डॉक्टर से बात करें. कुछ व्यक्तियों ने पाया है कि एक हल्के एंटीड्रिप्रेसेंट, जैसे रीमेरन, एडीएचडी दवा के साथ संयोजन के दौरान भूख को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है. हालांकि, एंटीड्रिप्रेसेंट्स के दुष्प्रभावों के बारे में जागरूक रहें, जो हल्के प्रभावों से लेकर शेकिंग और चक्कर आना मूड परिवर्तनों और समन्वय के नुकसान से हैं.
  • एडीएचडी दवा लेने वाले बच्चों के लिए, एक चिंता है कि इतनी कम उम्र में एंटीड्रिप्रेसेंट्स का उपयोग करने से गंभीर मूड स्विंग और आत्मघाती विचार हो सकते हैं. आपका डॉक्टर आपके एडीएचडी दवा के साथ एक एंटीड्रिप्रेसेंट लेने के सभी संभावित जोखिमों को रेखांकित कर सकता है.
  • एडीएचडी दवा चरण 10 पर लाभ वजन का शीर्षक वाली छवि
    4. अपने एडीएचडी दवा को समायोजित करने के बारे में बात करें. यदि आप वजन बढ़ाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें. आपकी दवा को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है (शायद एक लंबे समय तक चलने वाली खुराक या पूरे दिन अपनी दवा को तोड़ने के लिए), या आपको एक अलग दवा को पूरी तरह से प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है.
  • पहले अपने डॉक्टर के साथ बात किए बिना दवा लेने से कभी नहीं रोकें.

    • चेतावनी

    यदि आप देखते हैं कि चीनी, गेहूं, या डेयरी का उपभोग करने के बाद आपके एडीएचडी के लक्षण खराब हो जाते हैं, तो उन खाद्य पदार्थों को सुरक्षित रूप से काटने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें.
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