वजन घटाने के स्नैक्स का चयन कैसे करें

बहुत से लोग जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और आहार का पालन कर रहे हैं, वे सोच सकते हैं कि "नाश्ता" सवाल से बाहर हैं.स्नैक्स आमतौर पर कैलोरी, चीनी, वसा या नमक में उच्च होने की एक बुरी प्रतिष्ठा होती है.हालांकि, सभी स्नैक्स अस्वास्थ्यकर नहीं हैं.वास्तव में जब उचित रूप से योजनाबद्ध है, तो कई स्नैक्स वास्तव में आपके आहार के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.वे आपके दिन में पोषण का एक अतिरिक्त शॉट जोड़ सकते हैं, आपको ऊर्जा का बढ़ावा देते हैं और पूरे दिन अपनी भूख और भूख को चेक में रखते हैं.अपने वजन घटाने का समर्थन करने में मदद के लिए पूरे दिन बुद्धिमानी से स्नैक्स का उपयोग करें.

• स्नैक्स को 150 कैलोरी या प्रति स्नैक से कम रखें.यह कैलोरी स्तर स्नैक्स को कैलोरी प्रतिबंधित आहार में सहजता से फिट करने की अनुमति दे सकता है.
• यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप 150 कैलोरी या उससे कम तक चिपके हुए हैं, हमेशा अपने खाद्य पदार्थों के हिस्सों को मापें और उनकी कैलोरी सामग्री का ट्रैक रखें.GuessTimating भाग या कैलोरी आपको कई गलतियों के लिए खुला छोड़ देता है.
• भले ही आप स्नैक्स के लिए कैलोरी प्रतिबंधित रखना चाहते हैं, 150 कैलोरी आपके भूख को जांच में रखने में मदद के लिए विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों को शामिल करने के लिए पर्याप्त जगह प्रदान करती है.

• जब आप भूखे होते हैं और चाहेंगे कि आपके अगले नियोजित भोजन से पहले आपको एक स्नैक की आवश्यकता होगी या नहीं, आपको यह बताने में आपका शरीर एक अच्छा काम करता है.
• शारीरिक भूख आपकी गाइड होना चाहिए या नहीं, आपको स्नैक करने की आवश्यकता है या नहीं.नाश्ता करने या न करने के लिए पूरे दिन अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें.
• शारीरिक भूख आपके पेट में एक खालीपन की तरह महसूस करती है और पेट के पांग के साथ आ सकती है और शोर हो सकती है.

टिप्स