मैग्नीशियम कैसे खरीदें

आप शायद मैग्नीशियम के बारे में नहीं सोचते हैं जब तक आपको बताया गया कि आपको कोई कमी नहीं है. मैग्नीशियम एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपकी मांसपेशियों और नसों को ठीक से काम करने में मदद करता है. प्रोटीन, हड्डी और डीएनए बनाने के लिए आपके शरीर को मैग्नीशियम की भी आवश्यकता होती है. सौभाग्य से, मैग्नीशियम की खुराक खरीदने के लिए आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं. आपको शायद प्रश्न भी मिल गए हैं, लेकिन हमने कुछ सबसे आम चिंताओं के उत्तर संकलित किए हैं.

• आपका डॉक्टर दवाइयों को निर्धारित कर सकता है जिसमें मैग्नीशियम होता है यदि आप हृदय रोग के लिए इलाज कर रहे हैं, सर्जरी के लिए तैयार हो रहे हैं, या दौरे को नियंत्रित करते हैं.
• एक दवा के साथ मैग्नीशियम की खुराक लेने से बचें जिसमें एंटासिड की तरह मैग्नीशियम शामिल है.

• एक ऐसे ब्रांड से खरीदने का प्रयास करें जो थोड़ी देर के लिए आसपास रहा है, खासकर यदि आप एक विशेष पूरक खरीद रहे हैं जिसमें अन्य विटामिन या खनिज शामिल हैं.

• मैग्नीशियम ऑक्साइड अन्य रूपों के रूप में घुलनशील नहीं है, इसलिए यह आमतौर पर उच्च खुराक में आता है. यह वह प्रकार है जिसे आप आमतौर पर सादे मैग्नीशियम की खुराक में देखते हैं, खासकर लोगों को अतिरिक्त शक्ति के रूप में बेचा जाता है.
• मैग्नीशियम ग्लिसिनेट एक न्यूरोट्रांसमीटर से बंधे हुए हैं जो आपको आराम कर सकते हैं, इसलिए मैग्नीशियम ग्लिसिनेट आमतौर पर आपको शांत करने में मदद के लिए डिज़ाइन की गई पूरक में होता है.
• पूरक जो बेचे जाते हैं "उच्च अवशोषण" आमतौर पर मैग्नीशियम साइट्रेट होते हैं.

• उत्पाद पर सुझाए गए उपयोग निर्देशों को यह जानने के लिए कि आपको कितनी गोलियां, कैप्सूल या गमी चाहिए. यद्यपि आपको शायद केवल एक दिन 1 कैप्सूल या टैबलेट लेना होगा, लेकिन आपको पूर्ण खुराक प्राप्त करने के लिए 2 या 3 गमी लेना पड़ सकता है.

• यदि आप अपने मैग्नीशियम को लेना भूल जाते हैं, तो इसे जल्द से जल्द लें, लेकिन खुराक को दोगुना न करें यदि यह उस समय के करीब है जब आप आमतौर पर इसे लेते हैं.
• अपने आहार में अधिक मैग्नीशियम प्राप्त करना चाहते हैं? हलीबूट, बादाम, पालक, फोर्टिफाइड अनाज, दही, और भूरे चावल जैसे खाद्य पदार्थ खाएं.

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