बिना दवा के सिरदर्द का इलाज कैसे करें
चाहे आप ओवर-द-काउंटर या पर्चे ड्रग्स लेने का विरोध कर रहे हों, या आपके पास अपने निपटान में कोई भी नहीं है, यह जानना उपयोगी है कि दवा की सहायता के बिना सिरदर्द का इलाज कैसे किया जाए. कई प्राकृतिक उपचार, वैकल्पिक उपचार और निवारक उपाय हैं जो आप सिरदर्द और माइग्रेन से छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं. और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें.
कदम
4 का विधि 1:
सामान्य सलाह
1. टहल कर आओ. टहलने और कुछ ताजा हवा प्राप्त करने के लिए जाकर सिरदर्द के लिए चमत्कार कर सकते हैं, खासकर यदि यह तनाव के कारण होता है या बहुत लंबे समय तक स्क्रीन पर घूरता है. कहीं शांत हो जाओ, गहराई से सांस लें और अपने मन को भटकने दें. आपका सिरदर्द किसी भी समय भूल जाएगा.
- यथासंभव प्रकृति के करीब पहुंचें. एक शांत देश की सड़क या एकांत, रेतीले समुद्र तट आदर्श है - लेकिन यदि आप शहर में फंस गए हैं, तो पास के पार्क करेंगे.
- यदि आप चाहें तो गति को उठाएं और तेज जोग में बसें. अध्ययनों से पता चला है कि एरोबिक व्यायाम दर्द की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है, और नियमित व्यायाम सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है.
2. एक आइस पैक लागू करें. अपने सिर में थ्रोबिंग को कम करने के लिए एक बर्फ पैक का उपयोग करने का प्रयास करें, इसे अपने माथे, मंदिरों, या अपनी गर्दन के पीछे रखकर. बर्फ पैक का शीतलन प्रभाव मांसपेशियों को आराम करने और दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगा.
3. आराम से स्नान या शॉवर है. तनाव या तनाव से लाए गए सिरदर्द को अक्सर आराम करने के लिए आसानी से कम किया जा सकता है. सुखदायक आवश्यक तेलों के साथ सुगंधित एक गर्म स्नान चमत्कार कर सकते हैं, लेकिन यहां तक कि एक त्वरित स्नान भी दिन के तनाव को धोने में मदद कर सकता है.
4. अपने आप को एक प्रमुख मालिश दें. अपने सिर के हिस्से में दबाव को धीरे-धीरे लागू करने के लिए अपने अंगूठे और सूचकांक की उंगलियों का उपयोग करें जो दर्द हो रहा है - चाहे वह आपके मंदिर, माथे, सिर का ताज या खोपड़ी के आधार पर हों. हल्के दबाव के साथ संयुक्त एक स्थिर घूर्णन गति का उपयोग करें. यह 10 से 15 सेकंड के लिए करें, या यदि आवश्यक हो तो लंबे समय तक.
5. एक झपकी ले लें. अपने आप को एक झपकी लेने के लिए मजबूर करें और जब आप जागते हैं तो आपका सिरदर्द शायद चमत्कारिक रूप से गायब हो सकता है. एक शांत कमरा खोजें, पर्दे को बंद करें और एक नरम सतह पर लेट जाएं. अपनी आंखें बंद करें और अपने कंधों, गर्दन और पीठ में तनाव को छोड़ने पर ध्यान दें. अपने दिमाग को साफ़ करें, अपनी सांस लेने पर ध्यान दें और शांतिपूर्ण नींद में उतरने की कोशिश करें.
6. कुछ खाओ. सिरदर्द अक्सर भूख के कारण होते हैं. एक छोटा, स्वस्थ भोजन खाने का प्रयास करें, फिर दर्द कम करने के लिए आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें.
4 का विधि 2:
सिरदर्द को रोकना
1. अपने कंप्यूटर को बंद करें. कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने के लंबे समय तक खर्च करना सिरदर्द के कारण एक आम अपराधी है. एक उज्ज्वल स्क्रीन पर घूरना पूरे दिन आपकी आंखों पर तनाव डालता है और बहुत आसानी से सिरदर्द का कारण बन सकता है. चमकती छवियां आपकी रेटिना और नसों को आपकी आंखों में सक्रिय कर सकती हैं, सिर दर्द का एक और कारण.
- जब भी संभव हो अपने कंप्यूटर का उपयोग सीमित करने का प्रयास करें. यदि आपको काम के लिए कंप्यूटर का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो लगातार ब्रेक लें- उठो, चारों ओर घूमें, कुछ हवा के लिए बाहर जाएं.
- हर घंटे के लिए दस मिनट का समय लें जो आप सिरदर्द को बंद करने के लिए ऑनलाइन हैं.
- इलेक्ट्रॉनिक्स को रखने और आराम करने के लिए हर हफ्ते कुछ दिन लें. कोई काम / व्यापार वार्ता निर्धारित नहीं की जानी चाहिए. तनाव को कम करने और तनाव को कम करने के लिए इन दिनों लें, क्योंकि तनाव सिरदर्द के लिए लगातार अपराधी है.
2. मैग्नीशियम ले लो. जब दैनिक लिया जाता है, तो मैग्नीशियम सिरदर्द और माइग्रेन की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि मैग्नीशियम नसों को कम करने में मदद कर सकता है, जो सिरदर्द और माइग्रेन के दौरान ओवरस्ट्रीम हो सकता है. आपको एक दिन में औसत बहु-विटामिन से अधिक या लगभग 400 से 600 मिलीग्राम की आवश्यकता होगी.
3. प्रतिदिन बी विटामिन की एक स्वस्थ खुराक प्राप्त करें. या तो एक पूरक ले लो या रिबोफ्लाविन, या बी 2 विटामिन में समृद्ध आहार में खाद्य पदार्थ शामिल करें. अधिक अंग मीट, पत्तेदार हरी सब्जियां, सेम, पागल, और बीज खाने शुरू करें.
4. सिरदर्द-प्रेरक पदार्थों से बचें. कुछ पदार्थ दूसरों की तुलना में सिरदर्द पैदा करने की अधिक संभावना रखते हैं. आप इन पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करके सिरदर्द को रोक सकते हैं:
5. धूप के चश्मे पहने. सनशाइन के लंबे समय तक एक्सपोजर आपके मस्तिष्क के थैलेमस के साथ गड़बड़ कर सकता है, जो आपके शरीर को दर्द संकेत भेजता है. अपनी आंखों को चमक से बचाने और सिरदर्द के जोखिम को कम करने के लिए, यूवीए / यूवीबी सुरक्षा के साथ ध्रुवीकृत धूप का चश्मा पहनें.
6. अपने बाल नीचे करो. कई महिलाओं को एक क्षमाशील हेयरडो से तनाव के सिरदर्द होते हैं जो उनके खोपड़ी पर खींचते हैं. अपने बुन या टट्टू को ढीला करें, या सिरदर्द के जोखिम को कम करने के लिए अपने बालों को नीचे पहनें.
विधि 3 में से 4:
विशिष्ट प्राकृतिक उपचार
1. बहुत पानी पियो. निर्जलीकरण अक्सर सिरदर्द का कारण बन सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी की कमी ने मस्तिष्क को रक्त और ऑक्सीजन प्रवाह को कम किया. जैसे ही आप एक सिरदर्द महसूस करते हैं, पानी के एक शांत गिलास पीने का प्रयास करें. यदि सिरदर्द निर्जलीकरण के कारण होता है, तो पीने का पानी आसानी से मिनटों के भीतर इसका इलाज कर सकता है.
- निर्जलीकरण को रोकने के लिए आपको लगभग आठ गिलास तरल का उपभोग करना चाहिए.हालांकि, इसका 20% आप पहले से ही पानी के खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं (ई.जी. अंगूर, तुर्की, तरबूज, आदि).
- शराब की खपत के बाद पेयजल विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि शराब निर्जलीकरण का कारण बनता है, जिससे हैंगओवर सिरदर्द होता है.
2. लैवेंडर तेल का उपयोग करें. लैवेंडर उत्पादों की आरामदायक गुण जाने जाते हैं - लेकिन क्या आप जानते थे कि लैवेंडर तेल सिरदर्द के इलाज में भी बहुत प्रभावी हो सकता है? बस गर्म पानी का एक कटोरा लें और लैवेंडर तेल की कुछ बूंदें जोड़ें. आप पानी की सतह की ओर बढ़ते हैं और अपने सिर पर एक तौलिया रखते हैं. लैवेंडर-इन्फ्यूज्ड वाष्पों को सांस लेने, गहराई से सांस लें.
3. अपने सिर पर पेपरमिंट तेल लागू करें. अपनी त्वचा में अपने मंदिरों और माथे के लिए पेपरमिंट तेल की 3-5 बूंदें रगड़ें. नीचे लेटना और 30 मिनट तक आराम करने के लिए आराम करना.
4. Rosemary का उपयोग करें. Rosemary सिरदर्द के इलाज में बहुत उपयोगी हो सकता है. दर्द को कम करने के लिए अपने सिर को थोड़ा रोज़मेरी तेल (जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण) के साथ मालिश करने का प्रयास करें. वैकल्पिक रूप से, आप सिरदर्द को कम करने के लिए दौनी और ऋषि के संयोजन से बने एक हर्बल चाय पी सकते हैं.
5. लौंग का उपयोग करें. तनाव सिरदर्द के दर्द को कम करने के लिए कई तरीकों से लौंग का उपयोग किया जा सकता है. यहाँ कुछ सुझाव हैं:
6. तुलसी तेल का प्रयोग करें. तुलसी एक मजबूत-सुगंधित जड़ी बूटी है जिसका उपयोग सिरदर्द उपचार में प्रभावी ढंग से किया जा सकता है. तुलसी एक मांसपेशी आराम से काम करता है, इस प्रकार यह तनाव और तंग मांसपेशियों के कारण सिरदर्द के इलाज के लिए सहायक हो सकता है. दिन में दो बार तुलसी चाय पीना एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है.
7. अदरक का उपयोग करें. अदरक रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करने में मदद करता है, और नतीजतन, यह अक्सर सिरदर्द के इलाज में उपयोग किया जाता है. एक कप ढीले पत्ते की चाय के लिए ताजा कटा हुआ या grated अदरक की जड़ जोड़ने का प्रयास करें और पीने से पहले कई मिनटों के लिए इसे घुसपैठ दें. आप स्वाद के लिए दूध या चीनी जोड़ सकते हैं. आश्चर्यजनक रूप से, अदरक चाय को एक एस्पिरिन के रूप में जल्दी सूजन को कम करके सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए कहा जाता है.
8. दालचीनी का प्रयोग करें. दालचीनी सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकती है, विशेष रूप से वे जो सामान्य सर्दी के साथ संयोजन में हड़ताल करते हैं. सिरदर्द की राहत के लिए दालचीनी का उपयोग करने का एक आसान तरीका ताजा grated दालचीनी और थोड़ा पानी से पेस्ट बनाना है. इस पेस्ट को अपने माथे पर लागू करें और इसे दस से पंद्रह मिनट तक बैठने दें. सिरदर्द जल्द ही आराम करना चाहिए.
9. पेपरमिंट का प्रयोग करें. पेपरमिंट के शांत और सुखदायक गुणों को अच्छी तरह से जाना जाता है, और यह सिरदर्द के इलाज में बहुत प्रभावी हो सकता है. अपने माथे, मंदिरों, और यहां तक कि अपने जबड़े मालिश करने के लिए पेपरमिंट तेल का उपयोग करें. वैकल्पिक रूप से, ताजा कुचल पेपरमिंट पत्तियों को माथे पर लागू करें और गहराई से सांस लेने के दौरान दस से पंद्रह मिनट तक बैठने के लिए छोड़ दें.
10. सेब खाएं. सेब सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. सेब में ऐसे गुण होते हैं जो शरीर में क्षारीय और अम्लीय स्तरों को संतुलित कर सकते हैं, इस प्रकार सिरदर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं. जैसे ही आप सिरदर्द की शुरुआत महसूस करते हैं, एक सेब (त्वचा के साथ) खाने का प्रयास करें.
4 का विधि 4:
वैकल्पिक उपचार
1. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें. एक्यूपंक्चर उपचार में, शरीर के चारों ओर कुछ दबाव बिंदुओं पर त्वचा के नीचे पतली सुइयों को रखा जाता है. यह शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को दर्शाने के लिए कहा जाता है. आप संदेहजनक हो सकते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर उपचार तीव्र माइग्रेन की रोकथाम में प्रभावी हो सकते हैं. और भी, एक्यूपंक्चर उपचार दवा उपचार के कारण होने वाले नकारात्मक साइड इफेक्ट्स के साथ बहुत कम हैं. यह भी सबूत है कि एक्यूपंक्चर पुराने तनाव-प्रकार के सिरदर्द से पीड़ित लोगों के लिए राहत प्रदान कर सकता है.
2. बोटॉक्स इंजेक्शन प्राप्त करें. बोटॉक्स इंजेक्शन - झुर्रियों के इलाज और रोकथाम के लिए प्रसिद्ध - वास्तव में चिकित्सा उपयोगों का एक धन है, जिनमें से एक वयस्कों में पुरानी माइग्रेन का उपचार है. यह एफडीए-अनुमोदित विकल्प माइग्रेन की गंभीरता और आवृत्ति दोनों को कम करने के लिए साबित हुआ है - हालांकि, लगभग 350 डॉलर प्रति इंजेक्शन की लागत पर, यह चमत्कार इलाज बहुत ही लागत-निषेध हो सकता है.
3. ट्रांसक्रैनियल चुंबकीय उत्तेजना का प्रयास करें. यह गैर-आक्रामक उपचार सिरदर्द दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक विद्युत चुम्बकीय कुंडल के माध्यम से प्रसारित चुंबकीय दालों का उपयोग करता है. यद्यपि कई रोगियों को इस विधि का उपयोग करके माइग्रेन से राहत मिली, फिर भी ट्रांसक्रैनियल चुंबकीय उत्तेजना के पीछे सटीक विज्ञान का अध्ययन किया जा रहा है, इसे एक प्रयोगात्मक उपचार बना रहा है.
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टिप्स
जोर से और अचानक चीजों से दूर रहें.
जब आपको सिरदर्द होता है, तो प्रकाश से दूर रहें क्योंकि यह अक्सर उन्हें बदतर बना सकता है.
एक झपकी ले लो और तुरंत खड़े मत हो.
इलेक्ट्रॉनिक्स से दूर रहें.
एक Cayenne काली मिर्च RUB या CAPSAICIN क्रीम का उपयोग करें.
यह देखने के लिए कि यह आपके लिए काम करेगा या नहीं, यह देखने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें.
यदि आपके पास Celiac है या ग्लूटेन-सेंसिटिव हैं, तो एक लस मुक्त आहार पर स्विच करने पर विचार करें.
चेतावनी
यदि आपका सिरदर्द बनी रहती है और आप चिंतित महसूस करना शुरू करते हैं या लक्षण खराब होते हैं, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें.
ध्यान से दवा निर्देश पढ़ें.
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