गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द को कम करने के लिए कैसे
गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द बहुत आम हैं, खासकर पहले तिमाही में. यह आपके हार्मोन में बदलाव के कारण है, लेकिन जब आपके हार्मोन पहली तिमाही के अंत में गिर जाते हैं तो इन सिरदर्द को दूर जाना चाहिए. आप आम तौर पर घर पर सबसे हल्के से मध्यम सिरदर्द के लक्षणों का इलाज कर सकते हैं और भविष्य की घटनाओं से बचने के लिए जीवनशैली में परिवर्तन कर सकते हैं. हालांकि, यदि आप सिरदर्द का अनुभव करते हैं तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को देखना चाहिए या दूर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि यह एक बड़ी समस्या का लक्षण हो सकता है.
कदम
3 का भाग 1:
सिरदर्द के लक्षणों का इलाज
1. अंधेरे में लेट जाओ. गंभीर सिरदर्द और माइग्रेन वाले कुछ लोगों को पता चलता है कि वे प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील हैं. यदि आप एक दर्दनाक सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आराम करने के लिए शांत, अंधेरे कमरे में झूठ बोलने की कोशिश करें और अपनी आंखों से तनाव लें.
- यदि आप एक झपकी लेने में सक्षम हैं जब आप झूठ बोलते हैं तो आप ऐसा करना चाह सकते हैं. नपिंग सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है, लेकिन 30 मिनट से अधिक समय तक नपिंग रात में सोने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है.
2. एक शांत संपीड़न लागू करें. शीत चिकित्सा सिरदर्द और माइग्रेन के लिए एक दीर्घकालिक उपचार विकल्प है. सटीक तंत्र जिसके माध्यम से ठंडा चिकित्सा कार्य अच्छी तरह से जाना जाता है, हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इसमें कूलिंग और रक्त के प्रवाह को मस्तिष्क में धीमा हो सकता है.
3. गर्मी चिकित्सा का प्रयास करें. कुछ लोगों को लगता है कि सिरदर्द और माइग्रेन के इलाज के लिए गर्मी चिकित्सा ठंडे चिकित्सा से अधिक प्रभावी है. इसे मांसपेशियों में छूट के साथ करना पड़ सकता है जो आमतौर पर गर्मी थेरेपी से जुड़े होते हैं. बस सुनिश्चित करें कि आप एक संपीड़न का उपयोग नहीं करते हैं जो बहुत गर्म है या इसे बहुत लंबे समय तक छोड़ देता है, क्योंकि इससे जलन हो सकती है. सोते हुए और जलाए जाने से बचने के लिए एक हीट पैक के साथ लेटने से बचने के लिए भी सबसे अच्छा है.
4. विश्राम तकनीकों का उपयोग करना. तनाव अक्सर कई लोगों में सिरदर्द के लिए एक ट्रिगर होता है. विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है और स्वाभाविक रूप से सिरदर्द के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है.
5. गर्भावस्था-सुरक्षित दर्द राहत लेने पर विचार करें. कुछ गर्भवती महिलाएं दवा लेने के लिए अनिच्छुक हो सकती हैं, क्योंकि ऐसी कई दवाएं हैं जो गर्भावस्था के दौरान बच्चे को प्रभावित कर सकती हैं. हालांकि, कई डॉक्टर आम तौर पर इस बात से सहमत हैं कि कुछ ओवर-द-काउंटर दर्द राहतकर्ता उम्मीदवार माताओं के लिए सुरक्षित हैं. अपने डॉक्टर से बात करें कि कौन सी दवाएं गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रूप से नहीं ली जा सकती हैं.
3 का भाग 2:
सिरदर्द को कम करने के लिए जीवनशैली में परिवर्तन करना
1. कम रक्त शर्करा से बचने के लिए नियमित भोजन करें. भोजन छोड़ना या उन्हें बहुत दूर तक अलग करना रक्त शर्करा में गिरावट का कारण बन सकता है. कुछ लोग दर्दनाक सिरदर्द का अनुभव करते हैं जब ऐसा होता है. कम रक्त शर्करा के कारण होने वाले सिरदर्द से बचने का सबसे अच्छा तरीका नियमित, निर्धारित भोजन खाने और खाने के समय के बीच भूख लगी है।.
- जब भी संभव हो ताजा फल और सब्जियां जैसे स्वस्थ स्नैक्स चुनें.
2. यदि आप इसे देते हैं तो कैफीन से धीरे-धीरे. जब आप गर्भवती होते हैं तो आपको प्रति दिन 200 मिलीग्राम कैफीन का उपभोग नहीं करना चाहिए. यह मोटे तौर पर एक आठ औंस कप कॉफी के बराबर है. कई गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से कैफीन छोड़ने का विकल्प देती हैं. यदि आप ऐसा करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इसे धीरे-धीरे देना चाहिए. कैफीन को ठंड टर्की देने के लिए एक उच्च खुराक कॉफी की आदत से जाकर नींद, अवसाद, और सिरदर्द में वृद्धि जैसे निकासी के लक्षण हो सकते हैं.
3. ट्रिगर फूड्स से बचें. कुछ लोगों को लगता है कि कुछ खाद्य पदार्थ / पेय अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में सिरदर्द पैदा करने की अधिक संभावना रखते हैं. हालांकि यह हर किसी के लिए लागू नहीं होगा, अगर आपको पता है कि आपके पास कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं, तो जितना संभव हो उससे बचने के लिए सबसे अच्छा है. कुछ सामान्य सिरदर्द-प्रेरित खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
4
हाइड्रेटेड रहना. निर्जलीकरण सिरदर्द का एक आम कारण है. निर्जलीकरण से बचने का सबसे अच्छा तरीका बहुत सारे तरल पदार्थ पीना है और पूरे दिन एक उच्च पानी की सामग्री (जैसे ताजा फल और सब्जियां) के साथ खाद्य पदार्थ खाते हैं. आमतौर पर यह अनुशंसा की जाती है कि वयस्क हर दिन आठ गिलास पानी पीते हैं, हालांकि हाइड्रेशन का बेहतर उपाय आपके मूत्र के रंग को देखना है. साफ़ मूत्र एक संकेत है कि आप हाइड्रेटेड रह रहे हैं, जबकि गहरे मूत्र से संकेत मिलता है कि आपको अधिक पानी पीना होगा.
5. तनाव कम करना. तनाव का प्रबंधन सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है, खासकर यदि आप एक उच्च तनाव वाले जीवनशैली जीते हैं या चिंता के लिए प्रवण होते हैं. जितना संभव हो सके तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें और जितना हो सके उतना तनावपूर्ण कार्यों को प्रतिनिधि दें.
6. अधिक नींद करें. थकान और नींद की कमी सिरदर्द के सामान्य कारण हैं, खासकर गर्भावस्था के दौरान. अधिकांश वयस्कों को हर रात 7 से 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है ताकि वे अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सकें. यदि आप गर्भवती हैं और आप सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आप प्रत्येक रात आपको नींद की मात्रा में वृद्धि करने की कोशिश कर सकते हैं.
7. धूम्रपान से दूर रहें और दूसरे हाथ के धुएं से बचें. जब आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए गर्भवती होते हैं तो आपको हमेशा धूम्रपान से दूर रहना चाहिए. हालांकि, आप नहीं जानते कि धूम्रपान वास्तव में सिरदर्द का कारण बन सकता है. यहां तक कि दूसरा हाथ का धुआं कुछ व्यक्तियों में दर्दनाक सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है.
3 का भाग 3:
अधिक गंभीर समस्याओं को पहचानना
1. उच्च रक्तचाप के लक्षणों की तलाश करें. 140/90 मिमी एचजी से ऊपर की गर्भावस्था के दौरान कोई भी रक्तचाप पढ़ने को उच्च माना जाता है, हालांकि उच्च रक्तचाप की बात आने पर गंभीरता की कई अलग-अलग डिग्री होती हैं. उच्च रक्तचाप वाले अधिकांश लोगों को किसी भी ध्यान देने योग्य लक्षणों का अनुभव नहीं होता है. यही कारण है कि डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है यदि आपको संदेह है कि आपके पास यह स्थिति हो सकती है. हालांकि, उच्च रक्तचाप वाले कुछ लोगों को भी निम्नलिखित का अनुभव होता है: लक्षण
- चक्कर आना.
- धुंधली दृष्टि.
- दृष्टि के अपने क्षेत्र में परिवर्तन.
2. प्री-एक्लेम्पिया के संकेतों को पहचानें. प्री-एक्लेम्पिया एक ऐसी स्थिति है जो गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं को प्रभावित कर सकती है, आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे छमाही के दौरान शुरू होती है. विशेष रूप से, पूर्व-एक्लेम्पिया 24 से 26 सप्ताह के बाद सेट हो जाता है, मामलों के साथ 20 सप्ताह के निशान से पहले शायद ही कभी होता है. प्री-एक्लेम्पिया के कई मामले हल्के होते हैं, लेकिन उचित निगरानी और उपचार के बिना गर्भावस्था के दौरान कुछ गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है. यदि आप निम्न में से कोई भी अनुभव करते हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर को देखें:.
3. एक डॉक्टर को देखें यदि लक्षण बने रहें या बदतर हो जाएं. यदि आप सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं जो बदतर हो गए हैं और / या दूर नहीं जाएंगे, तो कार्रवाई का सबसे अच्छा कोर्स डॉक्टर को तुरंत देखना है. आपका डॉक्टर उच्च रक्तचाप, पूर्व-ग्रहण, क्लस्टर सिरदर्द, साइनस सिरदर्द, और कई अन्य संभावित स्थितियों की पुष्टि कर सकता है या पुष्टि कर सकता है.
टिप्स
ओवर-द-काउंटर दवाओं सहित सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर या ओबी / जीवाईएन से बात करें.
चेतावनी
जब आप गर्भवती हों तो इबुप्रोफेन न लें. इबुप्रोफेन को कई जन्म जटिलताओं से जोड़ा गया है और यदि आप गर्भवती हैं तो सबसे अच्छा टाल दिया जाता है.
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
फ्लोनेज़ (Fluticasone) का उपयोग करते समय साइड इफेक्ट्स से कैसे बचें
मस्तिष्क कैंसर का पता लगाने के लिए कैसे
कैसे धुंधली दृष्टि का इलाज करें
स्कूल जाने से कैसे बचें
रिफ्लेक्सोलॉजी कैसे करें
कानों के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी कैसे लागू करें
फुटबॉल से संबंधित मस्तिष्क की चोटों से कैसे बचें
कैसे अपने माता-पिता को स्कूल से घर पर रहने के लिए मनाने के लिए
लहसुन के साथ एक ठंड का इलाज कैसे करें
एक क्रिप्टिक गर्भावस्था का निदान कैसे करें
कैसे अपने माता-पिता को यह समझाने के लिए आप बीमार हैं
कैफीन निकासी सिरदर्द से कैसे बचें
कैसे स्कूल में एक सिरदर्द नकली
स्नान नमक कैसे चुनें
फैनिंग से कैसे निपटें
व्यायाम के साथ पीएमएस को आसानी कैसे करें
अस्पष्टीकृत दर्द से कैसे निपटें
सिरदर्द रैक कैसे बनाएं
कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों के तनाव से कैसे बचें
कैसे एक कसौटी से निपटने के लिए
बिना दवा के सिरदर्द का इलाज कैसे करें