कैसे एक कसौटी से निपटने के लिए
एक कंस्यूशन एक हल्का दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (टीबीआई) है जो मस्तिष्क को उस स्तर पर नुकसान पहुंचाता है जो बहुत छोटा है, आप इसे चिकित्सा इमेजिंग के साथ नहीं देख सकते हैं. हालांकि, कंसुंस आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले तरीके को बदल सकता है और जिस तरह से आपके मस्तिष्क कार्य करता है - स्मृति, समन्वय, संतुलन, एकाग्रता, और उत्तेजना संवेदनशीलता सहित. कसौटीज सिर के लिए एक झटका के परिणामस्वरूप हो सकती है और आम खेल की चोटें हैं, लेकिन मोटे तौर पर हिलने या एक कार दुर्घटना से व्हिपलैश होने से भी होती है. अधिकांश कसौटी के लक्षण अस्थायी होते हैं और समय के साथ हल होते हैं, लेकिन आराम करते हैं, इसे धीमा करते हैं, और आगे की चोट से बचने से आप तेजी से और अधिक पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं.
कदम
3 का भाग 1:
तुरंत आपके सिर की चोट के लिए जवाब
1. अपनी गतिविधि को रोकें और उसी दिन इसे वापस न करें. एक कसौटी के कुछ लक्षण आपकी चोट के तुरंत बाद हो सकते हैं, जैसे चेतना खोना ("ब्लैकिंग आउट"), मतली, सिरदर्द या सिर में दबाव की भावना, चक्कर आना, भ्रम और कानों में बजाना. हालांकि, कभी-कभी आप चोट के तुरंत बाद ठीक महसूस करते हैं, और लक्षण घंटों या दिन बाद तक शुरू नहीं होते हैं. यदि आप अपने सिर को मारते हैं, गिरते हैं, या अपने सिर या गर्दन को व्हिपलैश के साथ पसंद करते हैं, तो तुरंत आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और उस दिन गतिविधि में वापस न आएं.
- अपनी चोट के तुरंत बाद चलने या खड़े होने की कोशिश न करें, जब तक कि आप तत्काल शारीरिक खतरे में न हों. बाकी बैठे या झूठ बोलना जब तक आप नहीं जानते कि आप बीमार महसूस किए बिना आगे बढ़ सकते हैं.
- एथलीट, आमतौर पर हॉकी और फुटबॉल खिलाड़ी, खेलने के लिए लौटने से पहले चिकित्सकीय मूल्यांकन किया जाना चाहिए.
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तुरंत चिकित्सा सहायता के लिए कॉल करें यदि आप अक्षम हैं. यदि आप अपने शरीर के एक तरफ कमजोर महसूस करते हैं, तो लगातार उल्टी हो रही है, भ्रमित या चिंतित हैं, गर्दन में दर्द है, या बहुत नींद आ रही है, तत्काल चिकित्सा देखभाल के लिए कॉल करें. इन तरह के गंभीर लक्षण एक और गंभीर मस्तिष्क की चोट का संकेत दे सकते हैं.
3. यदि आप बुरा महसूस करना शुरू करते हैं तो आपातकालीन देखभाल की तलाश करें.यहां तक कि यदि आपकी चोट के तुरंत बाद कम से कम असुविधा होती है, तो आपको अगले कुछ घंटों या दिनों में खराब होने पर आपको तुरंत चिकित्सा सहायता मिलनी चाहिए. आपको सिरदर्द हो सकता है जो बदतर और बदतर हो जाता है, अनाड़ी महसूस करना पड़ता है या ठोकर लगना शुरू होता है, प्रगतिशील रूप से चक्कर आना, या भ्रमित महसूस करना या भाषण में समस्याएं होती हैं.
4. अगर आप एक जब्ती है तो तुरंत मदद करें. जब तक आप अपनी चोट से पहले मिर्गी नहीं थे और लगातार दौरे होते हैं, जब एक कंस्यूशन प्राप्त करने के बाद जब्त करने के लिए एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है. चिकित्सा ध्यान देने के लिए प्रतीक्षा न करें. पोस्ट-आघात संबंधी दौरे वे हैं जो मस्तिष्क की चोट के एक सप्ताह बाद होते हैं.पोस्ट-आघात संबंधी दौरे उन लोगों में आम हैं जो गंभीर दर्दनाक मस्तिष्क की चोट से पीड़ित हैं, खासतौर पर उन लोगों के पास एक इंट्राक्रैनियल हेमोरेज है.
5. यदि आपके विद्यार्थियों को अलग-अलग आकार हैं तो अस्पताल जाएं. सामान्य रूप से, आपके विद्यार्थियों (आपकी आंखों के काले केंद्र) समान आकार होना चाहिए. यदि एक छात्र दूसरे से बड़ा हो जाता है, तो यह एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति का संकेत दे सकता है. तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाओ.
6. अपनी चोट के दो दिनों के भीतर एक डॉक्टर को देखें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता. यहां तक कि यदि आपने चेतना नहीं खोई है या तत्काल लक्षणों का अनुभव नहीं किया है, तो किसी भी सिर की चोट के बाद अपने डॉक्टर को देखें. वे आपके द्वारा किए गए अन्य चोटों के लिए मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे, आपके लक्षणों की गंभीरता का आकलन कर सकते हैं, और आपको आगे उपचार सलाह देते हैं. वे आपको एक सीटी स्कैन या एमआरआई के लिए संदर्भित कर सकते हैं ताकि वे अन्य मस्तिष्क की चोटों से इंकार कर सकें.
7. बच्चों में कसौटी के संकेतों के लिए देखें. छोटे बच्चे भी संयोग प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अक्सर आपको यह बताने में असमर्थ होते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं. यदि आपको लगता है कि एक बच्चे को एक कसौटी का सामना करना पड़ा है, तो उन्हें एक हेल्थकेयर पेशेवर द्वारा जांच की गई है. यदि किसी बच्चे को कोई चोट मिलती है जो उनके सिर को नुकसान पहुंचा सकती है, तो व्यवहार परिवर्तन और संतुलन और समन्वय के साथ समस्याएं देखें. एक कसौटी के साथ बच्चे मई:
8. बच्चों को तुरंत खेलने के लिए लौटने से रोकें. खेलने के लिए लौटने से पहले, पुनर्प्राप्त बाल एथलीटों को गैर-संपर्क अभ्यास का पूर्ण कोर्स पूरा करना चाहिए, इसमें धीरे-धीरे बढ़ती तीव्रता की चुनौतियों को शामिल करना चाहिए.
3 का भाग 2:
अपने शुरुआती लक्षणों के साथ मुकाबला
1. 24 घंटे के लिए आपके साथ एक देखभाल करने वाला है. आपकी चोट के पहले 24 घंटों के लिए किसी को आपके साथ रहने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपके लक्षण खराब नहीं हो रहे हैं. आपका देखभाल करने वाला व्यक्ति होना चाहिए जो आपको चोट से पहले जानता था ताकि वे आपके बेसलाइन व्यक्तित्व और सोच पैटर्न से परिचित हों. यदि आपके लक्षण बिल्कुल भी खराब हो जाते हैं, तो आपके देखभाल करने वाले को आपको अस्पताल ले जाना चाहिए या आपातकालीन चिकित्सा सहायता के लिए कॉल करना चाहिए.
- जबकि आप उन पहले 24 घंटों के दौरान सोते हैं, तो आपके देखभाल करने वाले को आपके लक्षणों की जांच के लिए हर 1-2 घंटे तक जागना चाहिए. आपको सामान्य रूप से जागने में सक्षम होना चाहिए. वे आपसे पूछ सकते हैं कि आपका नाम क्या है, आप किस राज्य में रहते हैं, या सप्ताह के किस दिन यह सुनिश्चित करना है कि आप भ्रमित नहीं हो रहे हैं. उपचार और देखभाल के दौरान हर 2 घंटे में न्यूरोलॉजिकल चेक महत्वपूर्ण है.
2. जितना चाहें उतना सो जाओ. लोकप्रिय धारणा के बावजूद, जब आपके पास एक कंस्यूशन होता है तो सोना ठीक है. आपके मस्तिष्क के ठीक होने के रूप में आपको सामान्य से अधिक नींद की आवश्यकता होगी. अपनी चोट के साथ-साथ अगले कई हफ्तों में भी अपने मस्तिष्क को आराम करने का एक शानदार तरीका है, इसलिए यदि आपको आवश्यकता हो तो पूरे दिन झपकी जारी रखें.
3. आराम करने के लिए दो सप्ताह अलग सेट करें. यदि संभव हो, तो काम या स्कूल से समय निकालें या चाइल्डकेयर ढूंढें ताकि आप दो सप्ताह तक आराम कर सकें. आराम वास्तव में एक कंस्यूशन के लिए एकमात्र दवा है, और जितना अधिक आप अपनी चोट के बाद आराम कर सकते हैं उतना ही आप करेंगे की वसूली. कई हफ्तों के लिए अपने बोझ को कम करने के लिए परिवार, दोस्तों या किराए पर लेने में मदद करें.
4. प्रकाश, शोर और आंदोलन को कम करें. आप एक कसौटी के बाद ध्वनियों और प्रकाश के प्रति बहुत संवेदनशील हो सकते हैं, और संभवतः आसपास जाने से कहीं अधिक आरामदायक होंगे. आपके दिमाग को ठीक करने के लिए आराम की जरूरत है, और इसमें उत्तेजना से आराम शामिल है. बंद अंधा या एक तौलिया के साथ एक शांत कमरे में झूठ बोलो जितना आप कर सकते हैं.
5. कुछ असुविधा के लिए तैयार करें. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, आपके पास अपनी चोट के कुछ दिनों बाद शुरू होने वाले पोस्ट-कंस्यूशन के लक्षण हो सकते हैं और 2-3 सप्ताह तक चलते हैं. कुछ लोगों को महीनों के लिए पोस्ट-कंस्यूशन के लक्षणों का अनुभव होता है. लक्षणों में चक्कर आना, सिरदर्द, और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल हो सकती है. कुछ लोग अवसाद जैसे भावनात्मक लक्षण भी विकसित करते हैं, जो कई हफ्तों तक महीनों तक चल सकते हैं.
6. स्व-शांत तकनीक का उपयोग करें. यह एक असहज और चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है. अपनी वसूली पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, अपने तनाव को न्यूनतम रखने की कोशिश करें. ध्यान रोज और कोशिश करो सचेतन अभ्यास. कर गहरी सांस लेना तकनीक. अपने आप को एक दे दो हाथ की मालिश. जो भी शांत, गैर-सख्त गतिविधियाँ आप आनंद लेते हैं.
7. दर्द के लिए एसिटामिनोफेन लें, एस्पिरिन या इबुप्रोफेन नहीं. यदि आपके पास सिरदर्द है, तो टायलेनोल जैसे उत्पादों को लेना ठीक है जो घटक एसिटामिनोफेन का उपयोग करते हैं. यह कुछ असुविधा को कम कर सकता है.हालांकि, ibuprofen या एस्पिरिन युक्त सलाह, मोटरिन, या कुछ भी न लें - इससे आपके मस्तिष्क में खून बहने का जोखिम बढ़ सकता है.
8. अपने सिर को फिर से घायल न करें, जबकि आपके पास अभी भी कंस्यूशन के लक्षण हैं. यदि आपके पास कंस्यूशन के किसी भी शेष लक्षण हैं, तो कुछ भी न करें जिससे अधिक मस्तिष्क की चोट हो सकती है. एक बाइक की सवारी करने से बचें, खेल खेलना, रोलर कोस्टर पर जाकर - कुछ भी जो आपके मस्तिष्क को घायल या जस्टल कर सकता है. दूसरा प्रभाव सिंड्रोम ऐसा होता है जब आपको पहले हील से पहले एक और कंस्यूशन मिलता है, और यह आपके मस्तिष्क की तेज़ और संभावित रूप से घातक सूजन का कारण बन सकता है. "दूसरा प्रभाव सिंड्रोम" शब्द का उपयोग तब किया जाता है जब सिर पर दूसरे प्रभाव के बाद मस्तिष्क सूजन होती है.
9. ड्राइविंग करते समय सावधान रहें. आपका प्रतिक्रिया समय और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता एक कसौटी के बाद बिगड़ा जा सकता है, जो ड्राइविंग को खतरनाक बना सकता है. आपके लक्षणों में सुधार होने तक ड्राइविंग से बचें. अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और क्या आपके लिए ड्राइव करना, बाइक की सवारी करना, या भारी उपकरण का उपयोग करना सुरक्षित है.
3 का भाग 3:
दीर्घकालिक वसूली से निपटना
1. धीरे-धीरे मानसिक गतिविधि पर लौटें. पूर्ण आराम के अपने प्रारंभिक समय के बाद, काम, स्कूल, और अन्य मानसिक गतिविधियों पर धीरे-धीरे लौटें. आधे दिनों के साथ शुरू करें, और कई हफ्तों तक हल्का वर्कलोड होने के बारे में नियोक्ता या शिक्षकों के साथ बात करें क्योंकि आप मानसिक कार्य में वापस आते हैं.
- आपका डॉक्टर इस बात का अनुरोध करने के लिए एक नोट लिखने के लिए तैयार होगा यदि उन्हें लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है.
2. जब आप लक्षण मुक्त होते हैं तो धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि पर जाएं. किसी भी शारीरिक गतिविधियों को पुनरारंभ न करें या यहां तक कि कुछ भी जो आपकी हृदय गति को तब तक उठाता है जब तक कि आप कसौटी के लक्षणों से मुक्त न हों और आपके डॉक्टर द्वारा चेक किया गया हो. फिर अपने खेल को खेलने, अपनी बाइक की सवारी करने, या धीरे-धीरे और धीरे-धीरे व्यायाम करने के लिए लौटें.
3. आपकी सोच में सुधार होने तक सूचियों, नोट्स और दूसरों की सहायता का उपयोग करें.यह आपके दैनिक जीवन में लौटने की कोशिश में निराशाजनक हो सकता है, जबकि आपको ध्यान केंद्रित करने, याद रखने और सोचने में कठिनाई हो रही है. इन समस्याओं में सुधार होगा, लेकिन इस समय में उन चीजों की सूचियां बनाने में मदद करें जिन्हें आपको याद रखना या नोट्स लिखना है क्योंकि विचार आपके लिए होते हैं. एक समय में एक कार्य पर ध्यान दें.
4. शराब से बचें. शराब पीना या किसी भी दवा का उपयोग करना जो आपके लिए निर्धारित नहीं हैं, आपकी रिकवरी में देरी कर सकते हैं. तब तक शराब न पीएं जब तक आपका डॉक्टर आपको यह नहीं बताता कि ऐसा करना सुरक्षित है.
5. अगर आपको जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता है तो विचार करें. पिछली कसौटी होने के बाद एक और कसौटी प्राप्त करने के लिए एक जोखिम कारक है, और दुर्भाग्यवश आपके जीवनकाल पर संकुचित रूप से संकुचित होते हैं. इसका मतलब है कि प्रत्येक बाद के कंस्यूशन को प्राप्त करना आसान है, और पिछले की तुलना में अधिक गंभीर लक्षण हैं. कई कसौटी से पीड़ित कई वर्षों के बाद भी स्थायी समस्याएं पैदा कर सकते हैं. यदि आपके पास एक कंस्यूशन है, तो विचार करें कि आपके लिए कौन सी गतिविधियाँ सुरक्षित हैं.
6. अपनी क्षमता के सर्वोत्तम रूप से आगे की चोटों से खुद को सुरक्षित रखें. खेल खेलते समय या साइकिल या मोटरसाइकिल की सवारी करते समय हमेशा एक हेलमेट और सुरक्षात्मक गियर पहनें. अपने सीटबेल्ट को किसी भी समय एक वाहन में रखें. यह सुनिश्चित करने के लिए अपने घर की जांच करें कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, जैसे कि एक ढीला गलीचा.
7. एक समर्थन समूह की तलाश करें. कुछ लोग दूसरों के मुकाबले ज्यादा समय के लिए एक कसौटी के लक्षणों का अनुभव करते हैं, यहां तक कि महीनों या वर्षों तक. यदि आपको उन गतिविधियों को छोड़ना है जिन्हें आप पसंद करते हैं, तो आप एक बार अभ्यास करने से बचते हैं, या आपकी चोट से पहले मानसिक रूप से सक्रिय होने के लिए संघर्ष करते हैं, आप निराश, पृथक या उदास महसूस कर सकते हैं. एक स्थानीय सहायता समूह खोजें या एक ऑनलाइन समुदाय में शामिल हों जो दूसरों के साथ एकजुटता बनाने के लिए समान संघर्ष का अनुभव कर रहे हैं.
चेतावनी
एसिटामिनोफेन को केवल निर्धारित करें और अपने डॉक्टर के साथ इसके उपयोग पर चर्चा करें, क्योंकि यह जिगर की समस्याओं का कारण बनता है.
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