मस्तिष्क कोशिकाओं को वापस कैसे प्राप्त करें

वैज्ञानिकों ने यह सोचा था कि आपके मस्तिष्क ने वयस्कता तक पहुंचने के बाद नई कोशिकाओं को बढ़ाया. खुशी से, वर्तमान शोध से पता चलता है कि यह पारंपरिक ज्ञान बस सच नहीं है! जैसे ही आप बड़े हो जाते हैं, आप नई मस्तिष्क कोशिकाओं को विकसित करना जारी रख सकते हैं और उम्र के साथ होने वाले कुछ प्राकृतिक मस्तिष्क सेल हानि को भी उलट सकते हैं. अपने मस्तिष्क को नई कोशिकाओं को विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करने और तनाव-राहत गतिविधियों को करने जैसी स्वस्थ आदतों को अपनाने का प्रयास करें. आप तंबाकू से दूर रहकर, शराब के उपयोग को सीमित करने और उच्च रक्तचाप और मनोदशा विकारों जैसे स्वास्थ्य स्थितियों को प्रबंधित करके अपने पुराने मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा भी कर सकते हैं.

• उदाहरण के लिए, आप एक दिन में 5 दिन, सप्ताह में 30 मिनट के जॉगिंग का लक्ष्य रख सकते हैं.
• शोध से पता चलता है कि लंबे समय तक नियमित एरोबिक व्यायाम व्यायाम के अन्य रूपों की तुलना में मस्तिष्क कोशिका विकास को उत्तेजित करने में अधिक प्रभावी होता है (जैसे अंतराल प्रशिक्षण या प्रतिरोध प्रशिक्षण).
• यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके लिए किस प्रकार की एरोबिक गतिविधि सुरक्षित या उपयुक्त है, तो अपने डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक से बात करें.

क्या तुम्हें पता था? एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि एक सक्रिय यौन जीवन होने से नए मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है! शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह लाभ सेक्स के तनाव-राहत गुणों से आता है.

• यदि आप धूम्रपान रोकने के लिए सबसे अच्छे तरीके से सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें. वे आपकी मदद करने के लिए स्वस्थ रणनीतियों या यहां तक ​​कि दवाओं को भी लिख सकते हैं.

टिप: शराब की एक मध्यम मात्रा में पीना वास्तव में आपके मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. इसे अधिक न करें, हालांकि एक दिन में 1 या 2 चश्मे से अधिक पीना संभवतः किसी भी संभावित लाभ को उलट देगा और अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाएगा.