अब आप अधिक बुद्धिमान कैसे बनें
अधिक बुद्धिमान बनना दैनिक काम शामिल है, लेकिन यह थकाऊ या उबाऊ होना जरूरी नहीं है. नई चीजें सीखना रोमांचक और मजेदार हो सकता है. चाहे आप ऑनलाइन सीखने का आनंद लें, पुस्तकों और गेम के साथ अपने दिमाग को किताबें, व्यायाम करना, या चुनौती देना, विभिन्न तरीकों से आप अधिक बुद्धिमान बन सकते हैं- और आपको केवल एक को चुनने की ज़रूरत नहीं है!
कदम
4 का विधि 1:
होशियार हो रही ऑनलाइन
1. नई चीजों को सीखने के लिए ऑनलाइन खर्च करने के समय का उपयोग करें. इंटरनेट एक अद्भुत उपकरण है जिसका उपयोग सोशल मीडिया पर पोस्ट करने और बिल्लियों के वीडियो देखने के लिए किया जा सकता है. जब भी आप ऑनलाइन जाने के लिए ब्रेक लेते हैं, अपनी सूचनाओं की जांच के बजाय, उस विषय के बारे में एक लेख देखें जिसे आप बहुत कुछ नहीं जानते हैं, या उस विषय के बारे में एक कहानी जिसे आपने पहले नहीं सुना था.
टिप: विकिपीडिया और Google जैसी वेबसाइटें आपको यादृच्छिक रूप से एक वेबसाइट या एक लेख का चयन करने की अनुमति देती हैं.
2. अधिक जानकार बनने के लिए मुफ्त ऑनलाइन पाठ्यक्रम लें. एक विशिष्ट विषय के बारे में जानने के लिए आप कई प्रकार के मुफ्त ऑनलाइन पाठ्यक्रम हैं. Harvardx और Coursera जैसी वेबसाइटें कई मुफ्त पाठ्यक्रम प्रदान करती हैं जो आप कक्षा में वास्तविक प्रोफेसरों से पाठ्यक्रम, सामग्री, यहां तक कि वीडियो के साथ ऑनलाइन ले सकते हैं. नि: शुल्क पाठ्यक्रमों की खोज करने के लिए ऑनलाइन जाएं और उस विषय को ढूंढें जिसमें आप रुचि रखते हैं या पूरी तरह से नए का पता लगाएं.
टिप: आप पूरा होने के प्रमाण पत्र कमा सकते हैं और यह दिखाने के लिए परीक्षण कर सकते हैं कि आपने पाठ्यक्रम पारित किए हैं और सामग्री को जानते हैं.
3. विशेषज्ञों से विभिन्न विषयों के बारे में जानने के लिए टेड वार्ता ऑनलाइन देखें. टेड (प्रौद्योगिकी, मनोरंजन, और डिजाइन के लिए एक संक्षिप्त नाम) ज्ञान और विचारों को फैलाने के लिए समर्पित एक गैर-लाभकारी है. वे सम्मेलन रखते हैं जहां एक विशिष्ट विषय पर विशेषज्ञ दर्शकों को प्रस्तुतिकरण देते हैं, जिन्हें रिकॉर्ड किया जाता है और किसी भी समय मुफ्त में देखा जा सकता है. टेड पर जाएं.कॉम और उस विषय पर एक प्रस्तुति देखें जिसमें आप रुचि रखते हैं, या यहां तक कि एक आप के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं.
4. एक दैनिक शब्दावली ईमेल न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें. मरियम-वेबस्टर और शब्दकोश.कॉम दोनों में न्यूजलेटर हैं जिनमें "दिन का शब्द" शामिल है जिसे आप हर सुबह प्राप्त करने के लिए साइन अप कर सकते हैं. एक नया शब्द सीखकर अपना दिन शुरू करें, या उस शब्द के बारे में अधिक जानें जिसे आप पहले से ही जानते हैं, जिसमें इसकी व्युत्पत्ति, इसके समानार्थी, और इसके बारे में अन्य दिलचस्प तथ्य शामिल हैं. अपनी वेबसाइट पर जाएं और दैनिक समाचार पत्र के लिए साइन अप करें.
4 का विधि 2:
खेल खेलना और पहेलियाँ हल करना
1. अपने स्मरण को चुनौती देने और अपनी याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए क्रॉसवर्ड पहेली करें. क्रॉसवर्ड पहेलियाँ आपके मौखिक कौशल को बढ़ाती हैं और आपकी शब्दावली रिकॉल को बढ़ावा देती हैं. इसके अलावा, वे वास्तव में मजेदार हैं, और एक को पूरा करने से आपके तनाव को कम करने और आपके मनोदशा में सुधार करने में मदद मिल सकती है. दैनिक समाचार पत्र में एक पहेली पहेली शामिल है जिसे आप अपना हाथ आजमा सकते हैं, और आप ऑनलाइन मुफ्त क्रॉसवर्ड पहेली भी पा सकते हैं.
- जब भी आप चाहें तो एक को चलाने के लिए अपने स्मार्टफ़ोन पर एक क्रॉसवर्ड पहेली एप्लिकेशन डाउनलोड करें.
- स्क्रैबल भी एक महान खेल है जिसे आप अपनी शब्दावली को चुनौती देने और थोड़ी सी प्रतियोगिता जोड़ने के लिए किसी अन्य व्यक्ति के साथ खेल सकते हैं. दोस्तों या अजनबियों के खिलाफ खेलने के लिए अपने स्मार्टफोन में शब्दों के साथ शब्दों को डाउनलोड करें.
2. अपने मन को एक कसरत देने के लिए एक मस्तिष्क-प्रशिक्षण ऐप डाउनलोड करें. लुमोसिटी, संज्ञानात्मक मस्तिष्क फिटनेस, और मस्तिष्क फिटनेस प्रो जैसे कई लोकप्रिय मस्तिष्क-प्रशिक्षण ऐप हैं जो स्मृति, समस्या निवारण कौशल, और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए गेम और चुनौतियों से भरे हुए हैं. आपके दिमाग को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए और फिट रहने के लिए सक्रिय रहना है, बस अपने शरीर की तरह.
3. अपनी एकाग्रता और संज्ञान में सुधार करने के लिए रुबिक के घन के साथ खेलो. रूबिक क्यूब एक क्लासिक माइंड पहेली है जिसके लिए हल करने के लिए तीव्र एकाग्रता की आवश्यकता होती है. रुबिक के घन को हल करने के लाभों में बेहतर हाथ-आंख समन्वय, अल्पकालिक स्मृति में वृद्धि, और यदि आप इसे हल करने के लिए प्रबंधन करते हैं, elation. आप लगभग $ 10 के लिए लक्ष्य और वॉलमार्ट जैसे बड़े खुदरा स्टोरों पर रुबिक के क्यूब्स खरीद सकते हैं.
टिप: एक बड़ी चुनौती के लिए, रुबिक के घन के विभिन्न संस्करणों की कोशिश करें जैसे कि अधिक वर्ग या त्रिकोण और हेक्सागोन जैसे विभिन्न आकार.
4. अपने रणनीतिक और आलोचनात्मक सोच को चुनौती दें शतरंज खेलना. 6 वीं शताब्दी में शतरंज का आविष्कार किया गया था और एक लोकप्रिय गेम है जिसमें रणनीति, स्मृति और स्थानिक कौशल शामिल है. शतरंज बजाना मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के ब्रांडेड एक्सटेंशन को उत्तेजित करता है जो कोशिकाओं के बीच जानकारी संचारित करता है, जो मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संचार की गति को बढ़ाता है, जिससे आप तेजी से और स्पष्ट सोच सकते हैं.
विधि 3 में से 4:
मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए व्यायाम
1. एक स्थापित करना व्यायाम नए न्यूरॉन्स को बढ़ाने और बनाने के लिए दिनचर्या. जब आप अपने शरीर का प्रयोग करते हैं, तो यह मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रोफिक कारक (बीडीएनएफ) के स्तर को बढ़ाता है जो एक प्रोटीन है जो नए न्यूरॉन्स के विकास को बढ़ावा देता है, आपके मस्तिष्क में विशेष कोशिकाएं जो तंत्रिका आवेगों को प्रसारित करती हैं. नियमित व्यायाम आपके रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है और मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है.
- आपके पास जितना अधिक न्यूरॉन्स और स्वस्थ हैं, तेज़ी से आप सोच सकते हैं और आपकी याददाश्त बेहतर होगी,
- आदत में जाने के लिए एक नियमित व्यायाम दिनचर्या विकसित करें. उदाहरण के लिए, आप सप्ताह के कुछ दिनों पर व्यायाम करने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, या काम या स्कूल के बाद व्यायाम की एक निश्चित राशि खर्च कर सकते हैं.
2. कर एरोबिक व्यायाम आयरिसिन नामक प्रोटीन का अधिक उत्पादन करने के लिए. माना जाता है कि आईरिसिन उन जीन को सक्रिय करने के लिए माना जाता है जो आपके दिमाग में स्मृति में सीखने में शामिल हैं. एरोबिक व्यायाम आपके पीठ, पैरों और बाहों जैसे बड़े मांसपेशियों के समूहों का उपयोग करते हैं, जो आपकी हृदय गति और सांस लेने में वृद्धि करता है और आईरिसी प्रोटीन का अधिक उत्पादन करता है जो नए न्यूरॉन्स के विकास से जुड़ा हुआ है.
चेतावनी: ओवरट्रेनिंग से बचें जो संज्ञानात्मक नुकसान, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, और स्मृति हानि से जुड़ी हुई है. यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो धीमी गति से शुरू करें और अधिक चुनौतीपूर्ण वर्कआउट्स तक अपना रास्ता बनाएं.
3. अपने वर्कआउट को स्विच करके अपने मस्तिष्क को चुनौती दें. अपने अभ्यास के साथ दिनचर्या में पड़ना आसान हो सकता है जो आपको ऊब या निराश होने का कारण बन सकता है जब आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप कोई प्रगति या सुधार नहीं कर रहे हैं. जब आप नए प्रकार के अभ्यास की कोशिश करते हैं, तो आप अपने ध्यान को तेज करेंगे और अपनी संज्ञान में सुधार करेंगे क्योंकि आप अपने मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों का उपयोग एक नई शारीरिक चुनौती या कौशल को जीतने के लिए करते हैं.
4. प्रयत्न योग अपनी समस्या निवारण कौशल में सुधार करने के लिए. एक नियमित योग अभ्यास तर्क, पैटर्न की पहचान करने, और नई समस्याओं को हल करने की आपकी क्षमता में वृद्धि कर सकता है. योग में शामिल ध्यान मस्तिष्क गतिविधि को धीमा कर देता है, जो आपके मस्तिष्क को पुनर्गठित करने और आराम करने की अनुमति देता है. अपने मस्तिष्क को सक्रिय होने के दौरान आराम करने का मौका देना है, यह एक अलग परिप्रेक्ष्य से नई जानकारी और दृष्टिकोण की समस्याओं को अवशोषित करने के लिए तैयार है.
टिप: आपको घंटों तक ध्यान करने की आवश्यकता नहीं है, अध्ययन से पता चलता है कि दिन में 20 मिनट ध्यान के लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है.
4 का विधि 4:
होशियार होने के लिए पढ़ना
1. संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने के लिए हर दिन थोड़ा सा पढ़ें. पढ़ने से मानसिक उत्तेजना सोच कौशल और स्मृति में सुधार करने में मदद कर सकती है. पढ़ना आपके पूरे दिमाग को उत्तेजित करके और अपने मस्तिष्क के हर हिस्से को सक्रिय करके अपने मस्तिष्क की मानसिक लचीलापन, स्मृति प्रतिधारण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सुधारता है.
- आपको एक दिन में एक पूरी किताब पढ़ने की आवश्यकता नहीं है. लगातार पढ़ने के कम से कम 15-20 मिनट आपको अधिक बुद्धिमान होने के लिए आवश्यक मानसिक लाभ दे सकते हैं.
- ऑडियो किताबों को सुनना हर दिन पढ़ने का एक सुविधाजनक तरीका है.
2. अधिक भावनात्मक रूप से बुद्धिमान बनने के लिए और अधिक कथाएं पढ़ें. अधिक कथा पढ़ना आपको अन्य लोगों के साथ सहानुभूति देने और दुनिया को उनके परिप्रेक्ष्य से देखने में बेहतर सक्षम होने में मदद करेगा, क्योंकि उपन्यास और लघु की कहानियां आपको कई पात्रों के विचारों और दृष्टिकोणों को समझने के लिए प्रोत्साहित करती हैं. अन्य लोगों को समझने की क्षमता को भावनात्मक बुद्धि की उच्च डिग्री की आवश्यकता होती है, और कल्पना आपके सुधारने का एक आसान तरीका है.
3. दुनिया में क्या चल रहा है, इस पर वर्तमान रहने के लिए हर दिन समाचार पढ़ें. समाचार पढ़ना आपको सूचित करता है और राष्ट्रीय, स्थानीय और अंतरराष्ट्रीय समाचार का एक स्थिर आहार आपको स्मार्ट, तेज और अधिक बुद्धिमान बना देगा. चाहे वह एक पारंपरिक समाचार पत्र या आपके स्मार्टफोन या टैबलेट पर एक समाचार ऐप है, जिसका उद्देश्य कम से कम नवीनतम शीर्षकों को दिन के लिए पढ़ना है.
टिप: महत्वपूर्ण समाचार कहानियों पर एक त्वरित ब्रेकडाउन के लिए न्यूयॉर्क टाइम्स मॉर्निंग ब्रीफिंग जैसे दैनिक समाचार पत्रों के लिए साइन अप करें.
टिप्स
विकास मानसिकता के साथ परिस्थितियों में आने से आप अधिक बुद्धिमान बन सकते हैं. अपनी बुद्धि को एक निश्चित चीज़ के रूप में देखने के बजाय जो नहीं बदल सकता है, इसके बारे में सोचें जो कुछ भी हो सकता है जो बढ़ सकता है और विस्तार कर सकता है जब आप अपनी सीमाओं को धक्का देते हैं और खुद को चुनौती देते हैं.
अपने महत्वपूर्ण सोच कौशल विकसित करने पर काम करते हैं. निर्देशों का पालन करने और चीजों को स्वीकार करने के बजाय, उत्सुक रहें. चीजों के बारे में प्रश्न पूछें और सोचें कि वे आपको कैसा महसूस करते हैं.
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