एक शांत किशोरी बनने के 4 तरीके

जब आप एक किशोर होते हैं, तो शांत होने से दुनिया की सबसे महत्वपूर्ण बात लग सकती है. हालांकि, यह जानकर कि कैसे शांत होना है और इसका मतलब क्या है कि आप कठिन हो सकते हैं, खासकर यदि आप अभी भी खुद को समझ रहे हैं. लोकप्रिय क्या है और किसके पास सबसे अधिक दोस्त हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने आप को स्वीकार करके खुद को ठंडा करने का प्रयास करें कि आप कौन हैं और खुद को व्यक्त करने के लिए आत्मविश्वास रखने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता. इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप स्कूल में सबसे अच्छे बच्चे की तरह महसूस करेंगे, सब कुछ अपने आप को सच रहते हुए.

कदम

4 का विधि 1:

आत्म स्वीकृति

1. अपने आप को याद दिलाने के लिए अपनी व्यक्तिगत ताकत की एक सूची बनाएं. एक आरामदायक और शांत स्थान खोजें, एक नोटबुक और पेन लें, और उन सभी महान चीजों की एक सूची लिखें जो आपने पहले ही अपने जीवन में पूरा किया है. आप उन पुरस्कारों को लिख सकते हैं जिन्हें आपने प्राप्त किया है, आपके द्वारा बनाई गई दोस्ती, या ग्रेड जो आपको मिला है, जिससे आपको स्मार्ट महसूस हो गया. एक अनुस्मारक के रूप में सूची का उपयोग करें कि आपने पहले से ही अपने जीवन में बहुत सारी अद्भुत चीजें की हैं और आप पहले से ही एक भयानक व्यक्ति हैं.

यदि आपके पास एक बार में अपनी सूची बनाने में कठिनाई हो रही है, तो हर दिन सूची में एक आइटम जोड़ने के लिए प्रतिबद्धता बनाएं (शायद जब भी आप बिस्तर पर जाने से पहले हर सुबह उठते हैं या हर शाम).
इसे बनाने के बाद सूची को अपडेट करना जारी रखें. हर बार जब आप कुछ नया सोचते हैं, तो इसे सूची में जोड़ें!
ये उपलब्धियां आपके ग्रेड में एक विशिष्ट विषय में सुधार कर सकती हैं, समय पर आपके सभी होमवर्क को पूरा कर सकती हैं, अपने भाई बहनों को बेबीसिटिंग, स्कूल खेलने के लिए ऑडिशनिंग यदि आपको भाग नहीं मिलता है, तो अपने बैंड के लिए एक गग प्राप्त करना, या कुछ स्वस्थ खाने के लिए दोपहर का भोजन.

2. उन बाधाओं का ध्यान रखें जिन्हें आप पहले से ही दूर कर चुके हैं. इन बाधाओं को एक गणित परीक्षण पर एक गुजरने वाले ग्रेड प्राप्त करने के रूप में सरल हो सकता है जब आपने सोचा था कि आप इसे असफल कर सकते हैं. ये बाधाएं आपके माता-पिता के तलाक या आपके मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को प्रबंधित करने के रूप में जटिल भी हो सकती हैं. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप पहले से ही जीवन में क्या करने में कामयाब रहे हैं और उन लोगों को जश्न मनाते हैं.

आप शायद बहुत सी छोटी चीजों को दूर करते हैं जो आप शायद ही कभी सोचते हैं. उन सभी चीजों का हिस्सा हैं कि आप आज कौन हैं और मनाए जाने चाहिए.

अपनी सूची को अद्यतन रखें क्योंकि आप अपने जीवन में नई बाधाओं का सामना करते हैं.

3. अन्य लोगों को लाभ पहुंचाने के लिए निःस्वार्थता का अभ्यास करें. इसमें व्यंजनों को धोने के बिना चीजों को उतना आसान शामिल किया जा सकता है, अपने कमरे को साफ रखे, या एक रात रात का खाना बनाने की पेशकश कर सकते हैं. जब आप दूसरों के लिए अच्छी चीजें करते हैं, तो यह आपको बेहतर महसूस करेगा.

आप गैर-लाभकारी या धर्मार्थ संगठन के लिए स्वयंसेवी द्वारा इस उदारता को भी औपचारिक रूप देते हैं.

4. अपने आप को दयालुता के साथ व्यवहार करें और संलग्न हों खुद की देखभाल गतिविधियों. आत्म-देखभाल या आत्म-करुणा दूसरों के बजाय खुद को प्राथमिकता दे रही है, लेकिन यह स्वार्थी नहीं है. जब आप अधिक हो जाते हैं या बहुत थके हुए होते हैं, तो आपको कुछ आराम और आनंददायक करके खुद को एक ब्रेक देने की आवश्यकता हो सकती है, जो भी आपके लिए इसका मतलब है.

एक किशोर होने के नाते आसान नहीं है. आपको बर्नआउट का अनुभव किए बिना अनिश्चित काल तक पूरी तरह से चलने की उम्मीद नहीं की जा सकती है. आपको स्वीकार करने के लिए आपको अपनी सीमाओं को समझने में मदद मिलती है.

आप अपनी पसंदीदा पुस्तक को पढ़ने, अपने कुत्ते को टहलने, अपनी बाइक की सवारी करने, अपने पसंदीदा वीडियो गेम खेलने, सप्ताहांत में सोते हुए, या अपने पिता के साथ खेल देखने के लिए जाने के लिए चुपचाप बैठने की कोशिश कर सकते हैं.

4 का विधि 2:

खुद पे भरोसा

1. यदि आप 100% आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं तो भी आश्वस्त रहें. आत्मविश्वास में भावनाएं और कार्य दोनों शामिल हैं. कभी-कभी आप 100% आत्मविश्वास महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप 100% आत्मविश्वास कार्य नहीं कर सकते. जितना अधिक आप अभिनय आत्मविश्वास का अभ्यास करते हैं, उतना अधिक आत्मविश्वास आप नियमित आधार पर महसूस करना शुरू करते हैं.

लोग एक विशिष्ट दृष्टिकोण के साथ पैदा नहीं होते हैं, यह समय के साथ विकसित होता है. किसी अन्य प्रकार के रवैये की तरह, समय के साथ आत्मविश्वास सिखाया और सुधार किया जा सकता है.

2. अपने आत्मविश्वास को प्रदर्शित करने के लिए अपनी उपस्थिति में गर्व करें. अपना ख्याल रखना और अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता और उपस्थिति के बारे में सोचना आपको आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करेगा. इसमें दिन-प्रतिदिन की चीजें शामिल हैं जैसे स्नान करना, अपने बालों को ब्रश करना, साफ कपड़े पहनना, और डिओडोरेंट पर डालना.

आपकी उपस्थिति की देखभाल का मतलब यह नहीं है कि आप इस बारे में सोच रहे हैं कि अन्य लोग आपके द्वारा देखे जाने वाले तरीके के बारे में क्या सोचेंगे, इसका मतलब है कि देखभाल करना और उसका सम्मान करना.

3. कपड़े पहनें जो आपको अच्छा महसूस करते हैं. आपको जूते की एक नई जोड़ी या सबसे आधुनिक जींस की आवश्यकता नहीं है - आपको पहनने की ज़रूरत है कुछ ऐसा है जो आपको खुद की तरह महसूस करता है. जब तक आपको पसंद है कि आप पसंद करते हैं, तब तक नई शैलियों के साथ मनोरंजन करें.

यदि आप सस्ते के लिए अपने अलमारी को बदलना चाहते हैं, तो अपने स्थानीय थ्रिफ्ट स्टोर देखें.

4. सहकर्मी दबाव के जाल में गिरने से बचें. यह कुछ करना आसान हो सकता है कि आपके मित्र या सहपाठियों सिर्फ इसलिए कर रहे हैं क्योंकि यह अच्छा लगता है- हालांकि, भीड़ के साथ जा रहा है जब भी आप जानते हैं कि यह गलत है, यह बहुत अच्छा नहीं है. यदि आप अपने आप को सत्य रहना चाहते हैं, तो अपने मूल्यों को ध्यान में रखें और उन स्थितियों से दूर रहें जो आपको असहज महसूस करते हैं.

सहकर्मी दबाव को कुछ भी बड़ा नहीं होना चाहिए - यह उतना आसान हो सकता है जितना आप अपने दोस्तों को लटकने के लिए दबाव डालते हैं जब आप जानते हैं कि आपको अध्ययन करने की आवश्यकता है. अपने मूल्यों पर चिपकाएं और आत्मविश्वास न कहें, यहां तक कि जब यह कठिन हो.

सहकर्मी दबाव तक खड़े हो सकते हैं, और हो सकता है कि आप इसे हर बार करने में सक्षम न हों. वह ठीक है! यदि आप सहकर्मी दबाव के लिए झुकाव करते हैं, तो इसे अगली बार सीखने वाले सबक के रूप में व्यवहार करें.

5. अपने लिए नियमित चुनौतियों का निर्माण करें जो यथार्थवादी हैं. कुछ भी आपको कुछ चुनौतीपूर्ण सफलतापूर्वक पूरा करने से ज्यादा आत्मविश्वास महसूस नहीं करेगा. चुनौती को बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए, लेकिन यह आपके और आपकी वर्तमान स्थिति के लिए यथार्थवादी होना चाहिए. उदाहरण के लिए, आप अपने निशान को विज्ञान में एक ग्रेड स्तर से बढ़ाने के लिए चुनौती दे सकते हैं, या आप संगीत के एक विशिष्ट टुकड़े को खेलने के लिए सीखने के लिए खुद को चुनौती दे सकते हैं.

यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि जिस यात्रा को आप अपनी चुनौती से निपटने के लिए लेते हैं वह परिणाम के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण है. यदि आप अपनी चुनौती के साथ सफल नहीं हैं, तो उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आपने पूरा किया था और / या प्रक्रिया में सीखें.

आप अपने ग्रेड को एक विशिष्ट विषय में बढ़ाने, होमवर्क असाइनमेंट शुरू करने, अपने पसंदीदा वीडियो गेम में अगले स्तर तक पहुंचने, एक स्पोर्ट्स टीम के लिए, नाटक के लिए ऑडिशनिंग, या अंशकालिक नौकरी के लिए आवेदन करने की कोशिश कर सकते हैं.

6. अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए नियमित रूप से एक खेल में भाग लें या व्यायाम करें. सामान्य रूप से व्यायाम, आपके शरीर में रसायनों का उत्पादन करता है जो आपको अच्छा महसूस कराता है. खेल को स्कूल या यहां तक कि एक टीम के खेल के माध्यम से नहीं होना चाहिए. उदाहरण के लिए, आप तैराकी सबक या मार्शल आर्ट कक्षाएं ले सकते हैं. एक खेल या व्यायाम का चयन करें जिसे आप उत्साहित करते हैं और आपको दिलचस्प लगता है.

स्कूल के बाहर खेल में शामिल होना आपको उन लोगों से मिलने की अनुमति भी देता है जिनके साथ आप दोस्त बन सकते हैं.

विधि 3 में से 4:

यारियाँ

1. उन गतिविधियों को करके दोस्त बनाएं जिन्हें आप पसंद करते हैं. यदि आप उन मित्रों को ढूंढना चाहते हैं जिनके पास समान रुचियां हैं, तो अपने स्कूल में क्लबों या समूहों की तलाश करें जिसमें आप रुचि रखते हैं. जब आप इन क्लब की बैठकों में जाते हैं, तो आप समान विचारधारा वाले लोगों से मिल सकते हैं जिनके पास कम से कम एक समान ब्याज है. जैसा कि आप उन्हें जानते हैं, आप तय कर सकते हैं कि आप दोस्त बनना चाहते हैं या नहीं.

यदि आपके स्कूल में कोई क्लब नहीं है जिसमें आप रुचि रखते हैं, तो अपने प्रिंसिपल या काउंसलर से बात करके खुद को शुरू करने पर विचार करें.

2. अपने सच्चे व्यक्तित्व को चमकने दें. लोगों के साथ दोस्त बनाना कठिन हो सकता है, और यह आपके व्यक्तित्व को फिट करने के लिए आसान लग सकता है. हालांकि, यह लंबे समय के बाद थकाऊ हो सकता है, और आप शायद इस तरह से कोई सार्थक दोस्ती नहीं करेंगे. जब आप किसी को जानना शुरू करते हैं, तो अपनी रुचियों और अपने शौक के लिए सच रहें ताकि वे असली जान सकें.

जब आप अपने लिए सत्य होते हैं, तो आप अन्य लोगों को भी खुद के लिए सच होने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं. आपको पता चल सकता है कि आपके पास समान हित हैं!

3. लोगों के साथ घूमें क्योंकि आप उन्हें पसंद करते हैं, इसलिए नहीं कि वे "शांत हैं."यदि आप अकेले अपनी सामाजिक स्थिति के आधार पर अपने दोस्तों को चुन रहे हैं, तो संभावना है कि आप सही कारणों से दोस्त नहीं हैं. उन लोगों की तलाश करने के बजाय आपके पारस्परिक हितों या शौक के आधार पर बने दोस्ती के साथ चिपकने की कोशिश करें. आप इस तरह से अधिक स्थायी दोस्ती करेंगे, और आप शायद अधिक मजेदार होंगे!

दूसरी ओर, आपको उन लोगों पर नहीं देखना चाहिए जो आपके स्कूल में "लोकप्रिय" हैं. यदि वे सही कारणों से लोकप्रिय हैं (दयालु, व्यक्तित्व, या आकर्षक) वे शायद एक मजेदार दोस्त हैं!

4. अपने आप को और आप को सकारात्मक प्रकाश में पसंद करते हैं. लोकप्रिय या ठंडा होने के बारे में नहीं है कि दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, यह इस बारे में है कि आप खुद को कैसे समझते हैं. यदि आप इस बात से सहज हैं कि आप कौन हैं, आप क्या दिखते हैं, आप किसके साथ घूमते हैं, और आप किन गतिविधियों को करना पसंद करते हैं, तो आप खुश होंगे.

आपको अपने आस-पास के सभी लोगों द्वारा स्वीकार नहीं किया जाना चाहिए-आपको केवल उन लोगों द्वारा स्वीकार करने की आवश्यकता है जिनकी आप परवाह करते हैं.

5. दूसरों के साथ आप का इलाज करना चाहते हैं. यदि आप चिल्लाया नहीं जाना चाहते हैं, तो शपथ ली, धमक गए, या चारों ओर धक्का दिया, संभावना है कि कोई और ऐसा ही इलाज नहीं करना चाहता है. हर किसी के साथ आप सम्मान के साथ मिलते हैं. इसका मतलब हमेशा विनम्र होना चाहिए, सुनें कि अन्य लोग क्या कह रहे हैं (बाधित नहीं), जब आप गलती करते हैं तो बहाने न करें, और एक क्रोध न रखें.

दूसरों के साथ सम्मान के साथ व्यवहार करने से पहले सोचने का मतलब है. यह न मानें कि आपके सिर में व्यंग्यात्मक टिप्पणी आक्रामक नहीं होगी जब जोर से कहा जाएगा.

4 का विधि 4:

ऑनलाइन छवि

1. उन पदों को बनाएं जो आपके व्यक्तित्व के लिए सही हों. यदि आपके पास सोशल मीडिया उपस्थिति है, तो उन चीजों के बारे में पोस्ट करने के लिए दबाव महसूस न करें जिनमें आप रुचि नहीं रखते हैं. इसके बजाय, अपने मजेदार गतिविधियों, शौक और दोस्ती को दस्तावेज करने के लिए अपने सोशल मीडिया का उपयोग करें ताकि आप उन्हें बाद में देख सकें.

अपने सोशल मीडिया के बारे में अपने आप के विस्तार के रूप में सोचें.
यदि आप सोशल मीडिया पर नहीं हैं, तो यह भी ठीक है! कोई नियम नहीं कह रहा है कि आपको ट्विटर या इंस्टाग्राम पेज की आवश्यकता है.

2. उन पदों को बनाने से बचें जो आपको नकारात्मक प्रकाश में पेंट कर सकते हैं. वाक्यांश "इंटरनेट हमेशा के लिए है" अभी भी सत्य है, और जब भी आप कुछ हटाते हैं, तो यह वास्तव में कभी नहीं जाता है. एक पोस्ट करने से पहले, इस बारे में सोचने की कोशिश करें कि यह आपके भविष्य को कैसे प्रभावित करेगा. यदि आपको लगता है कि आप एक बुरी रोशनी में देखा जा सकता है, तो इसे पोस्ट न करें.

अंडरएज पीने, अपमानजनक भाषा, या उत्तेजक तस्वीरें की तस्वीरें आपके सोशल मीडिया के लिए सबसे अच्छी सामग्री नहीं हो सकती हैं.

कुछ पोस्ट करने से पहले, खुद से पूछें कि क्या यह कुछ है जो आपके माता-पिता ऑनलाइन पोस्ट करेंगे. यदि आपके माता-पिता इसे पोस्ट नहीं करेंगे, तो इसे पोस्ट न करें.

3. केवल सकारात्मक कारणों से इंटरनेट का उपयोग करें. इंटरनेट अद्भुत, निराशाजनक, सहायक, कष्टप्रद, उपयोगी, और परेशान हो सकता है. केवल सकारात्मक कारणों से इंटरनेट का उपयोग करने के लिए अपने आप को सीमित करें और उन गतिविधियों के लिए इंटरनेट का उपयोग करने से बचें जो केवल आपको या अन्य लोगों को चोट पहुंचाने से बचेंगे.

इंटरनेट का उपयोग सकारात्मक कारणों से किया जा सकता है जैसे: स्कूल के लिए अनुसंधान, कॉलेजों की तुलना में आप रुचि रखते हैं, दोस्तों से जुड़ना, दिलचस्प शिल्प परियोजना विचारों को देखते हुए, कुछ का उपयोग करने के निर्देशों को ढूंढना, और एक ऑनलाइन समुदाय में भाग लेना जो मदद करता है आप कुछ के माध्यम से काम करते हैं.

इंटरनेट का उपयोग बहुत नकारात्मक कारणों से भी किया जा सकता है, जैसे: अन्य लोगों से खुद की तुलना करना, अन्य लोगों को धमकाना या डराना, किसी पर बदला लेना, ऑफ़लाइन संवाद करने की अपनी क्षमता को कम करना, और उन लोगों से जुड़ना जो आपको चोट पहुंचाने या नुकसान पहुंचाने के लिए चाहते हैं.

4. यदि आप अभिभूत हो रहे हैं तो लॉग ऑफ करें. सोशल मीडिया कभी-कभी संभालने के लिए बहुत कुछ हो सकता है, खासकर जब आप और आपके मित्र इसका उपयोग 24/7 करते हैं. यदि आप महसूस करते हैं कि आप अपने ऑनलाइन उपस्थिति से बाहर निकलते हैं या जुनूनी हो जाते हैं, तो थोड़ा ब्रेक लें और कुछ और करें. आप अपने सोशल मीडिया पृष्ठों के माध्यम से स्क्रॉल करने के बजाए अपने दोस्तों के साथ कुछ व्यायाम कर सकते हैं, या अपने दोस्तों के साथ लटका सकते हैं.

अधिकांश स्मार्टफोन में पूरे दिन आपके स्क्रीन समय को ट्रैक करने की सुविधा होती है. यदि आप अपने फोन का उपयोग करके अपने फोन का उपयोग करके पाते हैं, तो दिन में एक बार लॉग ऑफ करने और बाहर जाने या पुस्तक पढ़ने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें.