अपने मस्तिष्क के दाईं ओर कैसे व्यायाम करें

बहुत से लोग मानते हैं कि मस्तिष्क के बाईं तरफ अधिक विश्लेषणात्मक और तार्किक है, जबकि दाईं ओर अधिक सहज और रचनात्मक है, लेकिन वैज्ञानिक अनुसंधान इंगित करता है कि यह विवाद दर्शाता है और गलत है. यहां तक ​​कि यदि आप संभवतः अपने रचनात्मक पक्ष को विशेष रूप से अपने "सही मस्तिष्क" का उपयोग करके अनलॉक नहीं कर सकते हैं, हालांकि, सामान्य रूप से आपके मस्तिष्क का प्रयोग करना एक अच्छी बात है. और, रचनात्मक गतिविधियों में शामिल होना निश्चित रूप से आपके रचनात्मक स्व के संवर्द्धन को बाधित नहीं कर सकता.

कदम

3 का विधि 1:
अपने रचनात्मक पक्ष को बढ़ावा देना
  1. आपके मस्तिष्क के दाईं ओर व्यायाम शीर्षक वाली छवि चरण 1
1. प्रेरणा को प्रोत्साहित करने के लिए "रसोई सिंक" तकनीक का उपयोग करें. यदि आप खुद को किसी समस्या से फंस गए (उदाहरण के लिए, एक यात्रा के लिए धन की आवश्यकता) और "ए-हा पल" की उम्मीद करते हैं, तो जानकारी के त्वरित tidbits के लिए खुद को उजागर करने का प्रयास करें और फिर अपने दिमाग को आराम दें. आधे दर्जन या अधिक असंबंधित लेकिन आकर्षक किताबों, लेखों या वेब पृष्ठों से एक अनुच्छेद या दो पढ़ें, या ऑडीबुक्स या पॉडकास्ट से स्निपेट सुनें. फिर, एक आरामदायक गतिविधि करें जैसे टहलने, बागवानी, या आधे घंटे के लिए बुनाई जैसी. आवश्यकतानुसार प्रक्रिया को दोहराएं.
  • कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह विधि ब्रेनस्टॉर्मिंग को कूदने में मदद करती है और आपको रचनात्मक समाधानों तक तेजी से पहुंचने में मदद कर सकती है. इसके लिए कोई कठोर सबूत नहीं है, निश्चित रूप से, लेकिन यह कोशिश करने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है!
  • आपके मस्तिष्क के दाईं ओर का शीर्षक वाली छवि चरण 2
    2. एक रचनात्मक कौशल के "गहरी अभ्यास" में संलग्न हों. आप इस तकनीक को "उत्पादक रूप से विफल करने" को भी कॉल कर सकते हैं, क्योंकि इसमें आपके आदर्श परिणाम के संबंध में अपनी कमियों की खोज करने, और फिर से प्रयास करने में कुछ नया प्रयास करने में सही कूदना शामिल है।. उदाहरण के लिए, यदि आप पेंटिंग लेना चाहते थे, तो आप:
  • कुछ पेंट्स और एक कैनवास लें और अपने चुने हुए परिदृश्य को चित्रित करें, फिर भी जीवन, चित्र, आदि. आपका सबसे अच्छा शॉट.
  • स्वीकार करें कि तैयार परिणाम लगभग निश्चित रूप से नतीजा नतीजा नहीं है, और इस अवसर के रूप में इस "विफलता" को गले लगाओ.
  • अपने वास्तविक परिणाम की तुलना करें जिसके परिणामस्वरूप आपने पहले देखा.
  • कुछ कौशल निर्माण अभ्यास अभ्यास करें, जैसे कक्षा लेना, वीडियो देखना, या पेंटिंग तकनीकों के बारे में पढ़ना.
  • जब तक आपको लगता है कि आप जिस रचनात्मक परिणाम तक पहुँचते हैं, तब तक प्रक्रिया को दोबारा दोहराएं.
  • अपने मस्तिष्क चरण 3 के दाईं ओर व्यायाम शीर्षक वाली छवि
    3. एक चुनौतीपूर्ण स्पिन सरल कार्य दें. उदाहरण के लिए, आप शायद बिना सोच के अपने नाम पर हस्ताक्षर किए हैं, लेकिन क्या होगा यदि आप इसे पीछे की ओर हस्ताक्षर करने का प्रयास करते हैं? या उल्टा? या पीछे की ओर और उल्टा? अपने रचनात्मक दिमाग को चुनौती देने का अभ्यास करें जब तक कि आप सभी तीनों को मास्टर न कर सकें.
  • या, अपने मस्तिष्क के दोनों किनारों को अपने लिए एक साधारण प्रश्न लिखकर (ई) लिखकर.जी., "आप द्वारा किस बारे में सोचा जा रहा है?") अपने दाहिने हाथ से (जो आपके मस्तिष्क के बाईं ओर नियंत्रित है). फिर, तुरंत कलम को अपने बाएं हाथ में स्विच करें (अपने मस्तिष्क के दाईं ओर नियंत्रित) और आपके पास आने वाले पहले उत्तर को लिखें (ई).जी., "एक पार्क बेंच पर एक आइसक्रीम शंकु खा रहा है").
  • इसमें कोई अनुभवजन्य सबूत नहीं है कि इनमें से कोई भी कार्य वास्तव में आपको अधिक रचनात्मक बना देगा, लेकिन वे निश्चित रूप से आपके मस्तिष्क और आपके मोटर कौशल का उपयोग करेंगे!
  • अपने मस्तिष्क के दाईं ओर व्यायाम शीर्षक वाली छवि चरण 4
    4. अपने मस्तिष्क के दाईं ओर सक्रिय करने के लिए अपने बाएं नास्ट्रिल के माध्यम से सांस लें. वहां कुछ सबूत हैं-हालांकि यह कठोर विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं है-जो आपके बाएं नास्ट्रिल पर अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से आपके मस्तिष्क के दाहिने तरफ, आपकी रचनात्मकता का स्रोत होता है. यह आजमाने के काबिल है!
  • इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह तकनीक अजीब लगती है, लेकिन ज्यादातर लोग स्वाभाविक रूप से "नाक चक्र" के माध्यम से जाते हैं जिसमें वे पूरे दिन हर कई घंटों में व्यक्तिगत नाक के माध्यम से सांस लेने में स्विच करते हैं. यही कारण है कि एक समय में एक नास्ट्रिल अक्सर ठंड के दौरान भर जाता है.
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    5. अपने पूरे मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए अपनी आंखों को आगे और पीछे स्कैन करें. अपनी बाईं आंख के विजन के क्षेत्र में किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें, और अपने दाहिने आंख के मैदान में एक और वस्तु. फिर 30 सेकंड या उससे अधिक के लिए दोनों आंखों को आगे और पीछे स्कैन करें. यहां सिद्धांत यह है कि यह अभ्यास आपके मस्तिष्क के दोनों किनारों को सक्रिय और एकीकृत करेगा.
  • यह विधि वैज्ञानिक रूप से अप्रमाणित है, लेकिन सबसे खराब स्थिति यह है कि आप इसे थोड़ी चक्कर आकर कोशिश कर सकते हैं!
  • आपके मस्तिष्क के दाईं ओर व्यायाम का शीर्षक छवि चरण 6
    6. अधिक हंसो और सकारात्मकता को गले लगाओ. हालांकि इसका समर्थन करने के लिए कठिन वैज्ञानिक सबूत नहीं हैं, यह संभव है कि सकारात्मक सोच, और हंसी विशेष रूप से, रचनात्मकता से जुड़े आपके मस्तिष्क के क्षेत्रों को उत्तेजित करने में मदद कर सकती है. सिद्धांत रूप में, इन क्षेत्रों को उत्तेजित करने से उनके तंत्रिका मार्गों को मजबूत किया जा सकता है और इस तरह आपके "रचनात्मक पक्ष को मजबूत किया जा सकता है."
  • और, भले ही यह आपकी रचनात्मकता को बढ़ावा नहीं देता है, वैसे भी खुश होना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है!
  • 3 का विधि 2:
    अपने रचनात्मक आवेगों को गले लगाना
    1. आपकी मस्तिष्क के दाईं ओर व्यायाम शीर्षक की गई छवि चरण 7
    1. अपने आप को डेड्रीम और डूडल की अनुमति दें. कुछ लोग मांग पर रचनात्मक हो सकते हैं. इसके बजाय, यह आपके दिमाग को भटकने और एक रचनात्मक आवेग बनाने के लिए तैयार होने के लिए और अधिक प्रभावी है जब यह आपको हिट करता है.
    • मूर्खतापूर्ण चीजों की कल्पना करना या अचूक रेखाचित्रों को चित्रित करना समय की बर्बादी की तरह लग सकता है, लेकिन यह अक्सर इन क्षणों के दौरान होता है जब लौकिक प्रकाश बल्ब आता है.
  • आपके मस्तिष्क के दाईं ओर व्यायाम शीर्षक की गई छवि चरण 8
    2. जीवन के अनुभव ध्यान से. अपने मस्तिष्क को रचनात्मकता में मजबूर करने की कोशिश करने के बजाय, अपने आस-पास और पल के अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करें. अपने आस-पास के दृश्यों को ध्यान से देखें. अपने भोजन को धीरे-धीरे चबाएं और प्रत्येक काटने का अनुभव करें. यहां तक ​​कि सबसे सांसारिक बातचीत में पूरी तरह से उपस्थित रहें.
  • कुछ लोग मानते हैं कि विकृतियों को अवरुद्ध करना और आपके ध्यान को कम करने से आप अपने रचनात्मक आवेगों को "सुनने" में मदद करेंगे.
  • अपने मस्तिष्क के दाईं ओर व्यायाम का शीर्षक छवि चरण 9
    3. अपने सपनों के बारे में ड्रा या लिखें. सही मस्तिष्क / बाएं मस्तिष्क की सोच के साथ, सपनों की बात आने पर अभी भी बहुत सारे रहस्य हैं. यह अस्वीकार नहीं किया जा सकता है कि सपने अक्सर बहुत रचनात्मक होते हैं, हालांकि, इस बेहोश रचनात्मकता को पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं कि जब आप जागते हैं तो भी आपको अपने दाहिने-मस्तिष्क पक्ष के साथ ट्यून करने में मदद कर सकते हैं.
  • जब आप जागते हैं, जो भी आप किसी भी सपनों के बारे में याद कर सकते हैं, नीचे या स्केच करें. यहां तक ​​कि अगर सपना बहुत समझ में नहीं आता है, तो प्रेरणा के कर्नेल हो सकते हैं जो आपके लिए स्पष्ट हो जाएंगे.
  • अपने मस्तिष्क के दाईं ओर की छवि का शीर्षक छवि चरण 10
    4. अधिक सहज हो. लोकप्रिय अवधारणा के अनुसार, एक बाएं मस्तिष्क प्रमुख व्यक्ति गणना, तार्किक और विश्लेषणात्मक है. लेकिन हम सभी के पास कम से कम एक छोटा सा हिस्सा है जो अधिक सहज और सहज है. यह संभव है कि आपकी सहज सहनशीलता को गले लगाओ और अपने मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को "व्यायाम" कर सकते हैं जो रचनात्मकता से संबंधित हैं.
  • बीमार में कॉल करें और स्काइडाइविंग जाओ. उस व्यक्ति तक चलें और उनसे पूछें. या बस हर दिन दोपहर के भोजन के लिए पीबी और जे पैकिंग से स्विच करें!
  • 3 का विधि 3:
    अपने पूरे मस्तिष्क का व्यायाम और ईंधन
    1. अपने मस्तिष्क के दाईं ओर व्यायाम शीर्षक वाली छवि चरण 11
    1. एक खेलना सीखें संगीत के उपकरण. एक गिटार, पियानो, सैक्सोफोन, या अन्य उपकरण को बजाने के लिए एक तार्किक ध्यान और संगीत के लिए एक सहज ज्ञान युक्त "महसूस" की आवश्यकता होती है. परिशुद्धता और सुधार का यह संयोजन संगीत को एक महान पूरे मस्तिष्क अभ्यास बनाता है.
  • आपके मस्तिष्क के दाईं ओर व्यायाम शीर्षक वाली छवि चरण 12
    2. मस्तिष्क प्रशिक्षण पहेली, खेल, और गतिविधियों की कोशिश करो. वहां अनगिनत ऐप्स और प्रोग्राम हैं जो मस्तिष्क-बूस्टिंग लाभ का दावा करते हैं, लेकिन कई दावे संदिग्ध हैं या कम से कम वर्तमान में समर्थित नहीं हैं. उस ने कहा, भले ही आपके मस्तिष्क को पहेली, खेलों के साथ चुनौती दें, और इसी तरह विशिष्ट दावेदार लाभ प्रदान नहीं कर सकते हैं, निश्चित रूप से आपके मस्तिष्क को नियमित कसरत देने के लिए निश्चित रूप से कोई नुकसान नहीं होता है.
  • ऐसा महसूस न करें जैसे कि आपको मस्तिष्क-बूस्टिंग कार्यक्रमों पर बड़ी रकम खर्च करने की आवश्यकता है, हालांकि. आप ऑनलाइन कई मुफ्त या कम लागत विकल्प पा सकते हैं, और पारंपरिक विकल्प जैसे पारंपरिक विकल्प और आरा पहेलियाँ आपके मस्तिष्क को भी कसरत देगी.
  • अपने मस्तिष्क चरण 13 के दाईं ओर शीर्षक वाली छवि
    3. अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखें. एक किताब पढ़ने, वार्तालाप में संलग्न, या एक शौक करने के लिए सरल गतिविधियां अपने मस्तिष्क को काम करने के लिए रखती हैं. और, हालांकि अभी भी बहुत सारे शोध किए जाने हैं, ऐसा लगता है कि सक्रिय मस्तिष्क लंबे समय तक स्वस्थ और महत्वपूर्ण रहने की अधिक संभावना रखते हैं.
  • सक्रिय मस्तिष्क सगाई-पढ़ने पर ध्यान केंद्रित करें, टीवी देखने के बजाय, एक खाना पकाने के वीडियो पर जाकर एक खाना पकाने के वीडियो पर जाकर, इसे पूर्व-इकट्ठा करने के बजाय फर्नीचर को एक साथ रखना, और इसी तरह.
  • अपने मस्तिष्क के दाईं ओर व्यायाम शीर्षक वाली छवि चरण 14
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    व्यायाम नियमित रूप से, पर्याप्त रूप से सोते हैं, और खा स्वस्थ. आपके शरीर के लिए क्या अच्छा है आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है. अपने डॉक्टर, एक आहार विशेषज्ञ, और / या एक एथलेटिक ट्रेनर से बात करें यदि आपको अपने दैनिक जीवन में स्वस्थ दिनचर्या विकसित करने के बारे में सलाह चाहिए.
  • प्रति रात 7-9 घंटे (वयस्क के रूप में) सोने की कोशिश करें.
  • प्रति सप्ताह मध्यम-तीव्रता अभ्यास के 150 मिनट के लिए लक्ष्य.
  • फलों और सब्जियों, पूरे अनाज, और दुबला प्रोटीन के बहुत सारे खाएं, और अधिक पानी पीएं.
  • टिप्स

    आप अपनी खुद की रचनात्मकता को सीमित कर सकते हैं क्योंकि आप एक पेंटिंग बनाने से डरते हैं जो खराब दिखता है, एक गीत लिखता है कि कोई भी पसंद नहीं करता है, या एक नया पकवान खाना बनाता है जो आपके मेहमानों को अपनी नाक को चालू करने का कारण बनता है. काम करना विफलता के अपने डर को दूर करें बस अपनी रचनात्मक पक्ष को अनलॉक कर सकता है.
  • अपने आप को और दूसरों को "बाएं-दिमाग" या "सही दिमाग" के रूप में लेबल करने के बजाय इस तथ्य को गले लगाओ कि हम सभी के पास अपने अद्वितीय व्यक्तित्व लक्षण हैं. अपने आप को स्वीकार करें, लेकिन रचनात्मकता के लिए आपका स्वागत है और अपने (पूरे) मस्तिष्क का अभ्यास करें जब भी संभव हो जब भी संभव हो सके अपने अद्वितीय स्व को विकसित करें.
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