एक रचनात्मक मन कैसे विकसित करें
एक रचनात्मक मन का विकास करना मतलब है कि खुद को आराम करने और बॉक्स के बाहर सोचने की अनुमति देना. आप अपने दिनचर्या को तोड़ने, और अपने आस-पास के स्थानों से प्रेरणा मांगकर, और आपके आस-पास के स्थानों से प्रेरणा मांगकर रचनात्मकता को उत्तेजित कर सकते हैं. यात्रा, ध्यान, और सकारात्मक सोच भी चमत्कार कर सकते हैं.
कदम
4 का भाग 1:
रचनात्मक प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाना
1. आराम और मंथन के लिए समय निर्धारित करें. रचनात्मक होने के लिए, आपका दिमाग आसानी से होना चाहिए और विकृतियों से मुक्त होना चाहिए. आराम करने के लिए शांत, निर्बाध समय निर्धारित करें और अपने मन को भटकने दें. एक बार रोजमर्रा के तनाव और चिंताओं ने आपके दिमाग को छोड़ दिया है, आप नए विचारों की कल्पना और खेती करने के लिए उपयुक्त होंगे.
- इस समय एक दिन में काम से दूर, या उस दिन के एक हिस्से के दौरान जब आपके पास कोई प्रतिबद्धता नहीं है.
- इस समय को एक महत्वपूर्ण समय सीमा या नियुक्ति से पहले शेड्यूल करने से बचें, जो आपको विचलित कर सकते हैं.
2. थोड़े समय के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करें. उदाहरण के लिए, आप अपने गैर-प्रभावशाली हाथ का उपयोग करके 5 मिनट के लिए लिख सकते हैं. यह एक दैनिक आदत बनाओ. यह आपके मस्तिष्क के अन्य भागों को सक्रिय करने में मदद करेगा.
3. प्राकृतिक प्रकाश के साथ एक रचनात्मक स्थान को नामित करें. कृत्रिम प्रकाश कोर्टिसोल के स्तर में गिरावट का कारण बन सकता है, जिससे नींद आती है और उत्पादकता कम हो जाती है. दूसरी ओर, प्राकृतिक प्रकाश, आपको अधिक सतर्क बना सकता है. अपने रचनात्मक-सोच के समय के लिए एक स्थान चुनें जो बाहर है, या जिसमें खिड़कियां हैं जो दिन के दौरान पर्याप्त प्राकृतिक प्रकाश प्रदान करती हैं.
4. अपने फोकस को बेहतर बनाने के लिए सभी डिजिटल विकर्षणों को हटा दें. रचनात्मक प्रक्रिया के सबसे कठिन भागों में से एक को विचारों के साथ अनुशासन का पालन करना है. जब आप मंथन करते हैं तो इलेक्ट्रॉनिक विकर्षणों को समाप्त करके इस लक्ष्य को बाधाओं को हटा दें. हाथ में परियोजना में अपने आप को विसर्जित करने के लिए अपने फोन, वाईफ़ाई कनेक्शन, टेलीविजन और रेडियो को बंद करें.
5. विशिष्ट विषयों पर 45-60 मिनट मंथन सत्र हैं. एक विशिष्ट मुद्दा, समस्या, या विषय के बारे में मंथन करने के लिए चुनें. कागज और कलम के एक टुकड़े के साथ बैठ जाओ और 45-60 मिनट की अवधि में जितना हो सके उतने विचारों को लिखें. बेबुनियाद रचनात्मकता की अनुमति देने के लिए, अपने विचारों को खत्म न करें या उन्हें लिखने से पहले उन्हें अनुमान लगाएं.
6. अपने विचारों के माध्यम से काम करने के लिए प्रो और कॉन सूची बनाएं. रचनात्मक होने का एक हिस्सा आपके अपने काम का मूल्यांकन कर रहा है और आपके सर्वोत्तम विचारों का चयन कर रहा है. अपने पेशेवरों और विपक्ष में उन्हें तोड़कर अपने विचारों को पूछताछ करें. एक अवधारणा के बारे में नकारात्मक और सकारात्मक दोनों होने से आप इसे कई दृष्टिकोणों के माध्यम से देखने और तदनुसार विकसित करने की अनुमति देंगे.
7. अपने दिमाग को अलग-अलग तरीकों से संलग्न करने के लिए अपने विचारों को तैयार करें. जब आप ब्रेनस्टॉर्मिंग करते हैं तो डूडलिंग आपको विभिन्न संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में टैप करके अपने विचारों को बाहर निकालने में मदद कर सकती है. विचारों पर झुकाव करते हुए, उन लोगों से संबंधित सरल स्केच बनाएं. अपने विचारों को दृष्टि से प्रस्तुत करने से आप उन्हें विस्तार और विकसित करने की अनुमति दे सकते हैं.
8. एक विशेष विषय से संबंधित एक प्रेरणादायक कोलाज बनाएं. यदि आप किसी विशेष विचार या समस्या के बारे में मंथन कर रहे हैं, तो छवियों के माध्यम से अपनी सोच का विस्तार करें. उन चित्रों को खोजने के लिए पत्रिकाओं, समाचार पत्रों, या ऑनलाइन छवि साइटों के माध्यम से जाएं जो किसी भी तरह से प्रासंगिक हैं. छवियों को प्रिंट या काट लें और उन्हें एक कोलाज में चिपकाएं जिसे आप आगे प्रेरणा के लिए देख सकते हैं.
4 का भाग 2:
सोच के नए तरीके विकसित करना
1. हर दिन कुछ मिनटों के लिए सावधान ध्यान का अभ्यास करें. के कुछ क्षण भी सावधान ध्यान प्रत्येक दिन आपको आराम करने, आपकी जागरूकता में सुधार करने और आत्म-प्रतिबिंब को प्रेरित करने में मदद कर सकता है. चुपचाप बैठो और अपने दिमाग को साफ़ करने और गहराई से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें. इस पल में मौजूद महसूस करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें और अतीत और भविष्य की चिंताओं के बारे में भूल जाएं.
- ध्यान दें कि ध्यान करने के लिए कोई सही या गलत तरीका नहीं है.
- यदि आप निर्देशित ध्यान अभ्यास उपयोगी पाते हैं तो आप ध्यान ऐप्स डाउनलोड कर सकते हैं.
2. अपने रचनात्मक दिमाग को मजबूत करने के लिए सकारात्मक सोच का प्रयास करें. सकारात्मक भावनाएं आपके मनोविज्ञान को मजबूत कर सकती हैं, अपना ध्यान अवधि बढ़ा सकती हैं, और अपनी रचनात्मक क्षमताओं में सुधार कर सकती हैं. एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएँ स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करके, अच्छे रिश्तों की खेती करके, और आत्म-देखभाल के लिए समय निकालकर. भावनात्मक विकास और सीखने के अवसरों के रूप में विपत्ति के क्षणों का इलाज करें.
3. अपनी जागरूकता को बढ़ाने के लिए अपने संवेदनशील पक्ष को संलग्न करें. संवेदनशील लोग अक्सर उनके आसपास की दुनिया की उनकी बढ़ती धारणा के कारण रचनात्मक होते हैं. वे भावनाओं और संवेदी अनुभवों को अधिक गहराई से महसूस कर सकते हैं और आसानी से बारीकियों और अद्वितीय विवरणों को उठा सकते हैं. नास्तिक फिल्मों को देखकर, भावनात्मक साहित्य पढ़कर, या विकास संगीत सुनकर अपने संवेदनशील पक्ष तक पहुंचने का प्रयास करें.
4. रचनात्मक विचार को प्रोत्साहित करने के लिए सड़क पर चलने के लिए जाएं. बाहर निकलना आपकी इंद्रियों को उत्तेजित करने और अपने सिर को साफ़ करने का एक शानदार तरीका है. यह, व्यायाम के संज्ञानात्मक लाभों के साथ संयुक्त, रचनात्मक सोच को सक्षम कर सकता है. रचनात्मक रस बहने के लिए 15 मिनट या उससे अधिक के लिए बाहर चलें.
4 का भाग 3:
अपनी आदतों को बदलना
1. अपनी विचार प्रक्रिया को विस्तारित करने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या बदलें. दिनचर्या रचनात्मकता का दुश्मन हो सकता है क्योंकि यह त्वरित सोच और नए विचारों की आवश्यकता को हटा देता है. नई उत्तेजना आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखेगी और रचनात्मक रूप से अपना मन खोलेंगे. कुछ छोटे बदलावों के साथ अपने रोजमर्रा की जिंदगी को हिलाएं, जैसे कि:
- काम या स्कूल जाने के लिए नए मार्ग लेना.
- अपने घर या कार्यालय में सजावट को नियमित रूप से बदलना.
- विभिन्न संगीत, पॉडकास्ट, या रेडियो स्टेशनों को सुनना.
2. खुद को नए उत्तेजनाओं के लिए उजागर करने के लिए अलग-अलग स्थानों में लटकाएं. नए वातावरण हमें प्रेरित कर सकते हैं और नई जगहों, ध्वनियों और अनुभवों की पेशकश करके रचनात्मकता की भावना को जागृत कर सकते हैं. अन्वेषण करने के लिए अपने क्षेत्र में नए रेस्तरां, कॉफी की दुकानों या दुकानों पर जाएं. नए परिवेश का अनुभव करने और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए आस-पास के क्षेत्रों में पार्क, पुस्तकालयों और संग्रहालयों की यात्रा करें.
3. अपने जीवन के अनुभवों का विस्तार करने और नई प्रतिभा हासिल करने के लिए नए शौक का प्रयास करें. एक सुखद तरीके से नई चीजें सीखना आपके दिमाग को खोलने का एक आदर्श तरीका है. मजेदार शौक आपकी साहसी भावना को पुनः प्राप्त कर सकते हैं और अपने समग्र दृष्टिकोण को बेहतर बना सकते हैं. स्थानीय समुदाय केंद्रों में शौक से संबंधित पाठ्यक्रमों की तलाश करें या अपने क्षेत्र में दिलचस्प कक्षाओं के लिए ऑनलाइन खोजें.
4. अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए पहले उठना शुरू करें. पहले सुबह जागने से पहले आपको अन्य जिम्मेदारियों से निपटने से पहले रचनात्मक होने के लिए अतिरिक्त समय मिलेगा. काम से पहले खाली समय के कुछ अतिरिक्त घंटे एक स्पष्ट दिमाग के साथ नए विचारों से संपर्क करने के लिए आदर्श खिड़की हो सकते हैं, विकृतियों से मुक्त. दिन के एक अलग समय पर जागना नए विचारों और अंतर्दृष्टि को भी प्रेरित कर सकता है.
4 का भाग 4:
प्रेरणा मांगना
1. प्रेरित होने के लिए अन्य रचनात्मक लोगों के साथ अपने आप को घेरें. रचनात्मकता संक्रामक हो सकती है, इसलिए यह उन लोगों के साथ दोस्ती करने के लिए मूल्यवान हो सकती है जो रचनात्मक क्षेत्र में काम करते हैं या रचनात्मक शौक का पीछा करते हैं. आपकी रुचियों के आधार पर, आप चित्रकारों, फोटोग्राफर, लेखकों, मूर्तिकारों, या फिल्म निर्माताओं के साथ अच्छी तरह से मिल सकते हैं. घटनाओं में भाग लें, सबक लें, या उन समूहों में शामिल हों जहां आपको ऐसे लोगों से मिलने का अवसर मिलेगा.
- कलाकारों और चित्रकारों की तलाश करें, या चित्रकला या ड्राइंग कक्षाएं लेना.
- फोटोग्राफी पाठ्यक्रम या फोटोग्राफी प्रदर्शनी का दौरा करके फोटोग्राफरों से मिलें.
- लेखन सेमिनार या पुस्तक रीडिंग में भाग लेकर लेखकों के संपर्क में रहें.
- ऑनलाइन मीट-अप समूहों की तलाश करें जो आपकी रुचियों को समर्पित हैं.
2. नए विचारों और विषयों को खोजने के लिए जितना संभव हो सके पढ़ें. एक विशेष जगह के बारे में जितना चाहें उतनी किताबें पढ़ें. एक निश्चित विषय के इतिहास का अनुसंधान करें, या इसे बेहतर समझने के लिए इसके बारे में संस्मरण ऑस्ट्यूडी पढ़ें. विभिन्न दृष्टिकोणों को पढ़ने के अंदर विषय को जानना इसके बारे में रचनात्मक होना आसान हो जाएगा.
3. टेड वार्ता या अन्य प्रेरणादायक व्याख्यान सुनें. प्रेरक भाषण आपके आशावाद और प्रोत्साहन को कम करके रचनात्मकता के लिए उत्प्रेरक हो सकते हैं. अन्य लोगों के अनुभवों और रचनात्मक प्रयासों के बारे में सुनकर हमारे अपने कलात्मक लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए एक महान धक्का हो सकता है. अपने रचनात्मक हितों से संबंधित टेड वार्ता के लिए ऑनलाइन देखें, या स्थानीय कॉलेज या विश्वविद्यालय में व्याख्यान में भाग लें.
4. जब भी आप नए अनुभव प्राप्त कर सकते हैं यात्रा करें. नई जगहों पर यात्रा करना जंप हमें नई संस्कृतियों और अनुभवों को उजागर करके हमारी रचनात्मक प्रक्रियाओं को शुरू करता है. चूंकि हमें अपने समाज और स्थानीय परंपराओं द्वारा सशर्त किया गया है, इसलिए नए गंतव्यों का दौरा अद्वितीय दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है. योजना यात्राएं जब भी आपका शेड्यूल और बजट आपको प्रेरित करने के लिए ऐसा करने की अनुमति देता है.
टिप्स
अपनी रचनात्मकता को और भी आगे बढ़ाने में मदद करने के लिए समस्याओं के विभिन्न समाधानों की तलाश करें.
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