एक लंबी अवधि के लिए अभी भी कैसे हो

मल्टीटास्किंग, दैनिक मांगें, और जीवन के निरंतर विकृतियों को निरंतर आंदोलन की आवश्यकता होती है शायद आपको अक्सर लंबे समय तक होना मुश्किल क्यों लगता है.चाहे वह एक छोटा सा ध्यान अवधि या तेजी से विकसित वातावरण में उच्च स्तर की गतिविधि को बनाए रखने की आवश्यकता हो, फिर भी आपके लिए एक चुनौती बनने में असमर्थता हो गई है.अच्छी खबर है, आपके शरीर और दिमाग पर एक केंद्रित प्रयास के साथ, ऐसे कदम हैं जिन्हें आप बसने में मदद करने के लिए ले सकते हैं और नियमित रूप से लंबे समय तक ही रह सकते हैं.

• प्रारंभिक सुबह आमतौर पर अच्छी तरह से काम करते हैं क्योंकि आपने अपनी दैनिक दिनचर्या शुरू नहीं की है, और घर की संभावना अभी भी शांत हो रही है.
• देर रात एक और विकल्प है क्योंकि आपका दिमाग बसने लगता है और आपका शरीर आराम से शुरू होता है, मुख्य रूप से क्योंकि आप उन सभी चीजों को पूरा कर चुके हैं जिन्हें आपको दिन के लिए करना था.

• आप एक बयान के साथ शुरू कर सकते हैं जैसे "मैं अभी कुछ भी चिंतित नहीं हूं. मैं सिर्फ अनावश्यक विचारों के बिना एक पल चाहता हूं." लेकिन आपको गहरी सांस लेने के दौरान उस कथन को कुछ बार दोहराने की आवश्यकता हो सकती है.
• जब भी आपका मन भटकने लगता है, मानसिक रूप से गिनती की कोशिश करें.

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