कैसे ध्यान केंद्रित करें

अपने फोकस में सुधार आपको एक बेहतर छात्र या कर्मचारी के साथ-साथ एक खुश और अधिक संगठित व्यक्ति भी बना सकता है. यदि आप अपना ध्यान सुधारना चाहते हैं, तो आपको किसी कार्य को पूरा करने के लिए बाहर निकलने से पहले विकृतियों से बचने और फोकस से भरे गेम योजना के साथ तैयार होने की आवश्यकता है. यदि आप जानना चाहते हैं कि लेजर की तरह ध्यान केंद्रित करना है, तो बस इन चरणों का पालन करें!

• उस दिन करने के लिए आपको कम से कम तीन चीजें लिखें, आपको अगले दिन करने के लिए आवश्यक तीन चीजें, और तीन चीजें जो उस सप्ताह करने की आवश्यकता है. उन चीजों से निपटें जो आपको उस दिन करने की आवश्यकता है, और यदि आपके पास कूद शुरू करने और अन्य कार्यों पर काम करने का समय है तो पूरा हो गया है.
• अपने आप को ब्रेक के साथ इनाम दें. हर बार जब आप अपनी टू-डू सूची से किसी अन्य आइटम को चेक करते हैं तो अपने आप को एक छोटा सा ब्रेक दें.
• जैसे ही आप कर सकते हैं, सभी छोटे कार्यों को करने की कोशिश करें. यह आपकी सूची को कम करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आप पहले सभी मामूली कार्य करें. आलसी मत बनो और उन छोटी चीजों को प्रकोप करें!

• यदि आप इस प्रक्रिया को दोहराते हैं, तो आप देखेंगे कि आप केवल एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं जितना आपने सोचा था. जब तक आपको लगता है कि आपको रोकने की जरूरत नहीं है, और अगले दिन लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें.

• क्या आप अध्ययन करने वाले थे, लेकिन पूरे समय को अपने अध्ययन मित्र के साथ गपशप करने में बिताया? फिर आपको अगली बार सोलो का अध्ययन करना चाहिए.
• क्या आप अपने कार्यालय में काम कर रहे थे, लेकिन वास्तव में पूरे दिन अपने सहयोगियों को अपने लिए कोई भी काम करने की बजाय अपने सहयोगियों की मदद कर रहे थे? फिर अगली बार, आपको कम उपयोगी और थोड़ा और स्वार्थी होना चाहिए.
• क्या आपने अपने पूरे दिन को यादृच्छिक लेखों को रद्द कर दिया है जो लोग फेसबुक पर पोस्ट किए गए हैं, अपने दोस्तों के साथ जी-चैट करते हैं, या अपने दोस्तों के साथ टेक्स्टिंग करते हैं कि आप उस रात क्या करेंगे? उन चीजों को करना बेहतर है के पश्चात कार्य दिवस किया जाता है.
• अपने कार्य दिवस को शुरू करने से पहले, जो कुछ भी था उसे लिखें जो आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने से रोकता था, ताकि आप एक ही गलती करने की संभावना कम कर सकें.

• यदि आप एक दिलचस्प लेख देखते हैं, तो अपने आप को बताएं कि आप इसे अपने निर्धारित ब्रेक के समय के दौरान पढ़ सकते हैं - लेकिन जल्द ही नहीं.
• काम करते समय व्यक्तिगत ईमेल भेजने से बचें. यह आपको विचलित कर देगा और आमतौर पर आपके इरादे से बहुत अधिक समय लगेगा.
• यदि आपको वास्तव में काम के लिए इंटरनेट की आवश्यकता नहीं है, तो अपने वायरलेस को पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करें. आप इसे हर घंटे या दो में फिर से जांच सकते हैं.
• ऑनलाइन विकर्षणों से बचने में पूरी तरह से समय लगता है. यदि आप अपने फेसबुक की जांच करते हैं और हर पंद्रह मिनट में ईमेल करते हैं, तो इसे हर 30 मिनट में जांचकर शुरू करें, और देखें कि क्या आप इसे दिन में दो या तीन बार जांचने के लिए काम कर सकते हैं, या फेसबुक से बचने के लिए पूरी तरह से.
• यदि आपको काम करने के लिए इंटरनेट की आवश्यकता है, तो एक समय में पांच से अधिक टैब खोलने की कोशिश न करें. आपको जो पढ़ने और आगे बढ़ने की आवश्यकता है, उस पर ध्यान दें. यदि आपके पास एक बार में बहुत सारे पेज खुलते हैं, तो आपका दिमाग बहु-कार्य मोड में होगा.

वीडियो.

टिप्स

चेतावनी